คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด
ความอดทน test, step test, The Conconi test ได้รับการพัฒนาโดย Francesco Conconi นักชีวเคมีชาวอิตาลี การทดสอบ Conconi เช่นเดียวกับที่อื่น ๆ ความอดทน การทดสอบพยายามกำหนด เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน at ความอดทน ความเครียดเพื่อให้ได้ข้อสรุปเกี่ยวกับประสิทธิภาพความอดทนและความสามารถในการฝึกอบรม ในการทดสอบนี้นักกีฬาจะต้องเพิ่ม วิ่ง ความเร็วหรือความเร็วในการขับขี่มากขึ้นอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาที่เท่ากัน
การทดสอบจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนในช่วงเริ่มต้นของการฝึกซ้อม การกำหนดเกณฑ์แอนแอโรบิคเพิ่มเติมและแม่นยำมากทำได้ด้วย ให้น้ำนม การทดสอบระดับ อย่างไรก็ตามการทดสอบนี้ไม่ได้เป็นเลือดโดยสิ้นเชิง เลือด จะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเพื่อกำหนด ให้น้ำนม ระดับในเลือด การทดสอบเพิ่มเติม: Cooper ทดสอบการทดสอบเพิ่มเติม:
- การทดสอบของคูเปอร์
การนำมาใช้
Conconi สันนิษฐานว่าไฟล์ หัวใจ อัตราเพิ่มขึ้นเชิงเส้นในโซนแอโรบิค ช่วงนี้อยู่ที่ประมาณ 100-180 ครั้ง / นาที หากน้ำหนักบรรทุกเพิ่มขึ้นอีกเส้นโค้งจะแบนออก
จุดที่เส้นโค้งแบนนี้เรียกว่าจุดโก่งและกำหนด เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน. ขณะนี้นักกีฬา / ผู้ฝึกสอนสามารถกำหนดความรุนแรงได้อย่างแม่นยำ (วิ่ง ความเร็ว / ความเร็วในการขับขี่) ในระหว่างการฝึกอบรม ในการดำเนินการทดสอบ Conconi จำเป็นต้องมี
- Heart Rate Monitor
- หยุดดู
- เครื่องส่งสัญญาณ (นกหวีด)
- เครื่องวัดความเร็วรอบรถไฟ / จักรยาน 400 เมตร
- กระดาษและปากกา
นักกีฬาเริ่มต้นด้วยโปรแกรมอุ่นเครื่องทั่วไป
หลักสูตร 400 ม. แบ่งออกเป็น 2x 200 ม วิ่ง ควรเลือกความเร็วให้เหมาะสมเมื่อเริ่มการทดสอบ นักกีฬาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนจะเลือกความเร็วประมาณ 8 กม. / ชม. ในขณะที่นักกีฬาฝึกหัดอาจเริ่มต้นได้ดีที่ 12-13 กม. / ชม.
ความเร็วในการวิ่งจะเพิ่มขึ้น 0.5 กม. / ชม. ทุกๆ 200 ม. หรือนักกีฬาวิ่งเร็วขึ้น 200 ม. 2 ถึง 3 วินาที ผู้ฝึกสอนให้สัญญาณว่านักกีฬาควรไปถึงที่หมาย (ที่ 200 ม.) รู้สึกถึงความรู้สึกในการวิ่งของนักกีฬา
ทุกๆ 200 ม หัวใจ อัตราจะถูกกำหนดและป้อนลงในตาราง นาฬิกาพัลส์ต่างๆสามารถจัดเก็บ หัวใจ อัตราการทดสอบจะดำเนินการจนกว่าผู้ทดสอบจะไม่สามารถเพิ่มความเร็วได้อีกต่อไปดังนั้นจึงมีการวัดค่าอย่างน้อย 2 ถึง 3 ค่าหลังจาก เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน (สูงสุดโหลด) การทดสอบทำได้ดีที่สุดในอาคารเพื่อหลีกเลี่ยงความต้านทานลมที่อาจเกิดขึ้นได้
ผู้ทดสอบควรเพิ่มความเร็วอย่างต่อเนื่องที่สุดเท่าที่จะทำได้ (อย่าวิ่งไปที่เครื่องหมายสุดท้าย) นักกีฬายังเสร็จสิ้นโปรแกรมการอุ่นเครื่องที่นี่ ความต้านทานเมื่อเริ่มต้นการทดสอบควรอยู่ระหว่าง 25 ถึง 100 วัตต์ขึ้นอยู่กับระดับสาย
สำหรับนักกีฬาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนความต้านทานจะเพิ่มขึ้น 20 วัตต์ทุก 2 นาที นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมจะเพิ่มมูลค่าโดยประมาณ 30-50 วัตต์. ทุกครั้งที่ความต้านทานเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นหัวใจ ถูกวัดและบันทึก
