คำแนะนำต่อไปนี้ - ด้วยจิตวิญญาณของ เวชศาสตร์การเจริญพันธุ์แบบองค์รวม - ควรดำเนินการก่อนเริ่มการแพทย์ด้านการเจริญพันธุ์ การรักษาด้วย.
มาตรการทั่วไป
- มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ (ทุก 2 วัน) ระหว่างผู้หญิง วันที่อุดมสมบูรณ์ เพิ่มความเป็นไปได้ การตั้งครรภ์. หลังจากที่ การตกไข่ไข่จะเจริญพันธุ์ประมาณ 12-18 ชั่วโมง สเปิร์ม สามารถอยู่รอดได้นานถึง 5 วันในไฟล์ มดลูก.
- หมายเหตุเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมที่สุดของการตั้งครรภ์ (ความคิด):
- การมีเพศสัมพันธ์ในวันที่ การตกไข่ (การตกไข่): การตั้งครรภ์ อัตรา 33%
- การมีเพศสัมพันธ์หกวันก่อน การตกไข่: การตั้งครรภ์ อัตรา 5-10%
- ความสามารถในการปฏิสนธิของ สเปิร์ม (เซลล์อสุจิ) ในร่างกายของผู้หญิง: - 2 วัน
- หมายเหตุ: ด้วยระยะเวลารอของ:
- <2-3 วัน: สเปิร์ม สมาธิ และการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ (การเคลื่อนไหว) ลดลงและตัวอสุจิมีความเสียหายของดีเอ็นเอน้อยลง (การกระจายตัวของดีเอ็นเอ)
- > 5-6 วัน: การเคลื่อนไหวของอสุจิลดลงและเพิ่มความเสียหายของดีเอ็นเอ
จากผลการศึกษาชิ้นหนึ่งการมีเพศสัมพันธ์ทุกวันไม่ส่งผลเสียต่อคุณภาพของอสุจิในขณะที่ช่วงเวลาที่ยาวนานส่งผลต่อพารามิเตอร์คุณภาพที่สำคัญ (โดยเฉพาะการกระจายตัวของดีเอ็นเอ)
- นิโคติน ข้อ จำกัด (งด ยาสูบ ใช้).
- ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ บริโภค (ผู้ชาย: สูงสุด 25 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน; ผู้หญิง: สูงสุด 12 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน).
- ถูก จำกัด คาเฟอีน การบริโภค (คาเฟอีนสูงสุด 240 มก. ต่อวันเทียบเท่ากับ 2 ถึง 3 ถ้วย กาแฟ หรือสีเขียว 4 ถึง 6 ถ้วย /ชาดำ).
- การสวมกางเกงบ็อกเซอร์ที่ต้องการ: ผู้ชายที่สวมกางเกงบ็อกเซอร์บ่อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ชายที่ชอบกางเกงในแบบอื่นจะมีอสุจิสูงกว่า 25% สมาธิ (95% CI = 7, 31%), จำนวนตัวอสุจิรวมสูงขึ้น 17% (95% CI = 0, 28%) และซีรั่มลดลง 14% วี ระดับ (95% CI = -27, -1%)
- มุ่งสู่น้ำหนักปกติ! การกำหนดค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้า.
- ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
- ต่ำกว่าขีด จำกัด ล่างของ BMI (จากอายุ 19: 19; จากอายุ 25: 20; จากอายุ 35: 21; จากอายุ 45: 22; จากอายุ 55: 23; จากอายุ จาก 65: 24) →การเข้าร่วมในโปรแกรมการดูแลทางการแพทย์สำหรับ ความหนักน้อย.
- การทบทวนการใช้ยาถาวรเนื่องจากมีผลต่อโรคที่เป็นอยู่
- การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะเพิ่มจำนวนอสุจิและ สมาธิ. ระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับอายุ ผู้ใหญ่ควรนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมง
- การหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตสังคม:
- ความตึงเครียด สามารถลดความเข้มข้นของอสุจิและจำนวนอสุจิที่เคลื่อนที่ได้
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป
- การหลีกเลี่ยงมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม:
- Hyperthermia ของ กะหำ - ทำงานที่เตาหลอมเบเกอรี่ห้องซาวน่าบ่อยๆ เบาะนั่งอุ่นในรถ: การขับขี่เป็นเวลานานและบ่อยครั้งโดยใช้เบาะอุ่นในรถสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายได้ นี้สามารถ นำ ถึง oligozoospermia (<15 ล้านตัวอสุจิต่อมิลลิลิตร) asthenozoospermia (การเคลื่อนไหว / การเคลื่อนไหวลดลง (<32% motile spermatozoa)) และ teratozoospermia (ลดสัดส่วนของตัวอสุจิปกติทางสัณฐานวิทยา: <4% รูปแบบปกติ) หากมีความผิดปกติทั้งสามอย่างร่วมกันเรียกว่า OAT syndrome นอกจากนี้แล็ปท็อปบนตักหรือโทรศัพท์มือถือในกางเกงอาจทำให้ร้อนเกินไป กะหำซึ่งมีผลเสียต่อการสร้างอสุจิ
- สารพิษต่อสิ่งแวดล้อม (สารที่ใช้ในการประกอบอาชีพสารเคมีด้านสิ่งแวดล้อม) เช่นโพลีคลอรีนไบฟีนิล (PCBs; ฮาโลเจนเนตไฮโดรคาร์บอน / เป็นพิษ คลอรีน สารประกอบ) ยังส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย - PCBs มนุษย์กินเข้าไปโดยส่วนใหญ่ผ่านอาหารสัตว์
วิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัดธรรมดา
- การรักษาด้วยยา:
- hyperprolactinemia
- Prostatitis (การอักเสบของต่อมลูกหมาก)
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามแบบผสม อาหาร คำนึงถึงโรคที่อยู่ในมือ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- ผักสดและผลไม้รวม 5 เสิร์ฟต่อวัน (≥ 400 กรัมผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ 2 เสิร์ฟ)
- ไฟเบอร์สูง อาหาร (เมล็ดธัญพืชผัก)
- การปฏิบัติตามคำแนะนำพิเศษด้านอาหารดังต่อไปนี้:
- อาหารที่อุดมด้วย:
- วิตามิน (โคบาลามิน (วิตามิน B12), กรดโฟลิค, ไพริดอกซิ (วิตามินบี 6) วิตามินซี (วิตามินซี), วิตามินอี (โทโคฟีรอล)).
- แร่ธาตุ (แมกนีเซียม)
- ติดตามองค์ประกอบ (เหล็กซีลีเนียมสังกะสี)
- โอเมก้า 3 กรดไขมัน (ปลาทะเลสดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ได้แก่ ปลาทะเลที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนแฮร์ริ่งปลาแมคเคอเรล)
- สารประกอบพืชทุติยภูมิ (เบต้าแคโรที).
- สารสำคัญอื่น ๆ (แอลคาร์นิทีน, โคเอนไซม์ Q10).
- อาหารที่อุดมด้วย:
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตามการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
- การฝึกความอดทน (คาร์ดิโอ); การฝึกอย่างต่อเนื่องในระดับปานกลาง (MICT) คุณภาพของอสุจิดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่สุดเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม:
- อุทานสูงขึ้น 8.3% ปริมาณ (ปริมาตรของน้ำอสุจิ)
- การเคลื่อนไหวของอสุจิสูงขึ้น 12.4% (การเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ)
- สัณฐานวิทยาดีขึ้น 17.1%
- ความเข้มข้นของอสุจิสูงขึ้น 14.1% ต่อมิลลิลิตร
หมายเหตุ: หนึ่งสัปดาห์หลังจากหยุดออกกำลังกายเป็นประจำความเข้มข้นของอสุจิจะกลับสู่ระดับพื้นฐาน การเคลื่อนไหวที่สูงขึ้นจะคงอยู่เป็นเวลา 30 วัน
- กีฬาเช่นขี่จักรยาน ว่ายน้ำ, การเขย่าเบา ๆ มีความเหมาะสม
- การเตรียมก ออกกำลังกาย or แผนการฝึกอบรม ด้วยสาขาวิชากีฬาที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณจะได้รับจากเรา
จิตบำบัด
- การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเช่น โยคะ or การทำสมาธิ.
- หากจำเป็นให้ทำจิตบำบัด
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ จิตเวช (รวมถึง การจัดการกับความเครียด) ได้จากเรา