ข้ามไปที่เนื้อหา
มาตรการทั่วไป
- กิจวัตรประจำวันปกติ
- มาตรการเบื้องต้นเพื่อบรรเทา:
- ส่วนที่เหลือ
- ประคบน้ำแข็งหรือผ้าเย็นที่หน้าผากและขมับ
- น้ำมันสะระแหน่ (หยดปลายนิ้วแล้วใช้นวดขมับ)
- นอนหลับ
- ความมืดในผู้ป่วยที่ควบคุม ความไวแสง.
- นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ ใช้).
- ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ บริโภค (ผู้ชาย: สูงสุด 25 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน; ผู้หญิง: สูงสุด 12 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน) หากจำเป็นให้ จำกัด แอลกอฮอล์ด้วย (งดแอลกอฮอล์)
- หลีกเลี่ยงไวน์แดง (โดยเฉพาะไทรามีนที่เป็นส่วนประกอบ)
- ถูก จำกัด คาเฟอีน การบริโภค (คาเฟอีนสูงสุด 240 มก. ต่อวันเทียบเท่ากับ 2 ถึง 3 ถ้วย กาแฟ หรือสีเขียว 4 ถึง 6 ถ้วย /ชาดำ).
- ตั้งเป้าให้น้ำหนักปกติ! การกำหนด BMI (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยใช้การวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้า.
- ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
- การทบทวนการใช้ยาถาวรเนื่องจากผลกระทบที่เป็นไปได้ต่อโรคที่มีอยู่
- ระบุและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ (ปัจจัยกระตุ้น)
- การหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับ (หรือเปลี่ยนจังหวะการตื่นนอน) และการอดนอนหมายเหตุ: จังหวะการตื่นนอนอย่างสม่ำเสมอและระยะเวลาการนอนหลับที่เพียงพอสามารถลด อาการไมเกรน ความถี่
- การหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตสังคม:
- ความวิตกกังวล
- ความตึงเครียด
- บรรเทาหลังจากสถานการณ์เครียด
- การพักผ่อนอย่างกะทันหัน (ไมเกรนวันอาทิตย์)
- การหลีกเลี่ยงความเครียดจากสิ่งแวดล้อม:
- แสงกะพริบ
- สัญญาณรบกวน
- อยู่ที่สูง
- อิทธิพลของสภาพอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งความหนาวเย็น ศัตรูด้วย
- ควัน
วิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัดธรรมดา
- การกระตุ้นระบบประสาท Trigeminal Transcutaneous - มีหลักฐานของประสิทธิภาพในการป้องกันโรคเป็นตอน ๆ อาการไมเกรน.
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามแบบผสม อาหาร คำนึงถึงโรคที่อยู่ในมือ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- ผักสดและผลไม้รวม 5 เสิร์ฟต่อวัน (≥ 400 กรัมผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ 2 เสิร์ฟ)
- ปลาทะเลสดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเช่นปลาทะเลที่มีไขมัน (โอเมก้า -3 กรดไขมัน) เช่นปลาแซลมอนแฮร์ริ่งปลาแมคเคอเรล
- ไฟเบอร์สูง อาหาร (เมล็ดธัญพืชผัก)
- จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ อาการไมเกรน กินคุณภาพที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ อาหาร (Healthy Eating Index) มากกว่าผู้หญิงที่ไม่มีอาการไมเกรน
- การรับประทานอาหารและของเหลวเป็นประจำอาจลดความถี่ของไมเกรน
- ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจงดังต่อไปนี้:
- การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์:
- ไขมัน - การบริโภคไขมันต่ำมีผลดีต่อจำนวนและความรุนแรงของอาการไมเกรนเมื่อเทียบกับอาหารที่มีปริมาณไขมันปานกลาง
- ชีสโดยเฉพาะอย่างยิ่งไทรามีนที่เป็นส่วนประกอบ
- ช็อคโกแลตโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนประกอบของ phenylethylamine
- ไวน์แดงโดยเฉพาะส่วนประกอบไทรามีน
- เป็นต้น
- อาหารที่อุดมด้วย:
- วิตามิน (วิตามินบี 2)
- แร่ธาตุ (แมกนีเซียม)
- กรดไขมันโอเมก้า 3 (ปลาทะเล)
- Q10 โคเอ็นไซม์
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตามการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
- การฝึกความอดทน (การฝึกหัวใจ) สำหรับการบำบัด (การป้องกันโรคทุติยภูมิ); มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความรุนแรงของอาการปวดและลดความถี่ในการชัก
- สาขาวิชากีฬาที่เหมาะสมคือ การเขย่าเบา ๆ, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน.
- ความถี่ที่แนะนำ: สัปดาห์ละสามครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
- การเตรียมก ออกกำลังกาย วางแผนกับสาขาวิชากีฬาที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณจะได้รับจากเรา
จิตบำบัด
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) - ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในตนเองและสถานที่ควบคุม
- เทคนิคการผ่อนคลาย:
- การฝึกอบรม Autogenic
- การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าตามจาค็อบสัน; วิธีนี้ควรจะดีกว่าการฝึก autogenic
- ความตึงเครียด และ การจัดการความเจ็บปวด การฝึกอบรม; ระยะห่างของความเจ็บปวด (เช่นการควบคุมความสนใจในรูปแบบของแบบฝึกหัดจินตนาการ)
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับการแพทย์ทางจิต (รวมถึง การจัดการกับความเครียด) ได้จากเรา
วิธีการรักษาเสริม
- การฝังเข็ม
- การศึกษาแนะนำว่า การฝังเข็ม อย่างน้อยก็มีประสิทธิภาพพอ ๆ กับยา การรักษาด้วย สำหรับการป้องกันไมเกรน
- ด้วยมือ การฝังเข็มซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างความรู้สึก "ฉี" ผ่านการใช้เข็มช่วยลดจำนวนการโจมตีไมเกรนรายเดือนและจำนวนวันเมื่อเทียบกับการฝังเข็มหลอกลวง: 3.5 วันภายใต้คู่มือ การฝังเข็ม และ 2.4 ภายใต้การฝังเข็มหลอกลวง
- Biofeedback - การฝึก vasoconstriction: พยายามกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของขมับด้านขวาหรือด้านซ้ายโดยสมัครใจ เส้นเลือดแดง ในระหว่างการจับกุมจึงช่วยบรรเทาได้ ความเจ็บปวด (เลือด ปริมาณ ชีพจร (BVP) biofeedback)
- Electroacupuncture (ความถี่ในการกระตุ้นคือ 2/100 เฮิรตซ์โดยมีการเปลี่ยนแปลงทุกสามวินาทีความเข้มแตกต่างกันระหว่าง 0.1 ถึง 1.0 mA / ตามที่ผู้ป่วยร้องขอ)
- ผู้ป่วยไมเกรนที่ไม่มีออร่า: ความถี่เฉลี่ย (SD) ของการโจมตีไมเกรนลดลง 3.2 (2.1) ในกลุ่มฝังเข็มจริง 2.1 (2.5) ในกลุ่มฝังเข็มหลอกลวงและ 1.4 (2.5) ในกลุ่มรายการรอ พบการลดลงมากขึ้นในกลุ่มการฝังเข็มที่แท้จริงมากกว่าในกลุ่มการฝังเข็มหลอกลวง (ความแตกต่างของการโจมตี 1.1, 95% CI, 0.4-1.9, P = 0.002) และในกลุ่มการฝังเข็มจริงกับกลุ่มรอรายชื่อ (ความแตกต่างของการโจมตี 1.8 95% CI, 1.1-2.5, P <0.001)
- กระดูก - การจัดการกับโรคกระดูกพรุน การรักษาด้วย (OMT)
- การฝึกอบรมการดมกลิ่น (การดมกลิ่น): กลิ่นมีผลต่อสถานะของสมอง ความเจ็บปวด เมทริกซ์ - การดมกลิ่นกล้วยทำให้รับรู้ความเจ็บปวดที่เกิดจากการทดลองได้น้อยกว่าเมื่อเทียบกับปลาที่แข็งแรง กลิ่น ใน จมูก.