การผ่อนคลายการรับรู้ร่างกาย - การปรับแต่งประสาทสัมผัส | Fascias

การผ่อนคลายการรับรู้ร่างกาย - การปรับแต่งประสาทสัมผัส

เนื่องจากพังผืดเป็นอวัยวะรับความรู้สึกมีความหนาแน่นของตัวรับสูงมาก (เซ็นเซอร์วัด) ตัวรับที่มีความหลากหลายเหล่านี้ควรได้รับการแก้ไขและทำให้ไวต่อความรู้สึกโดยส่วนประกอบของการเคลื่อนไหวทางประสาทสัมผัสที่เพียงพอมิฉะนั้นจะฝ่อ การกระตุ้นของตัวรับสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยสิ่งเร้าความดันเช่นด้วยลูกกลิ้งหรือลูกบอล (แบบเข้มข้นหรืออ่อนโยน) สิ่งเร้าที่ดึงออกมาเช่น

ระหว่างการฝึกวงสวิงที่มีน้ำหนักน้อยและการสั่นสะเทือนเช่นตัวแปรกาลิเลโอ - ลิงค์ การฝึกอบรม Fascial ควรรวมส่วนประกอบการเคลื่อนไหวของเซ็นเซอร์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ Sensomotorics (ความร่วมมือของระบบประสาทสัมผัสกับระบบมอเตอร์) เป็นพื้นฐานสำหรับการควบคุมกล้ามเนื้อและเพื่อการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ประหยัด

โดยใช้ส่วนประกอบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม (ช้า, การติดตาม, แบบฝึกหัดที่เน้น), ความไวเชิงลึกและการรับรู้ของร่างกาย, ตำแหน่ง, ความแข็งแรงและความรู้สึกในการเคลื่อนไหวและประสาทและกล้ามเนื้อ การประสาน ภายในกล้ามเนื้อและโซ่กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝน การรับรู้การเคลื่อนไหว: ความสนใจอย่างเต็มที่ของผู้ทดสอบเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเคลื่อนไหวเพื่อรับรู้ลำดับการเคลื่อนไหวและปฏิกิริยาของเนื้อเยื่อในแง่ดีที่สุด ยิ่งระบบการรับรู้ของเราได้รับการฝึกฝนการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้นเท่าไหร่การควบคุมโซ่กล้ามเนื้อก็จะยิ่งประสานกันและประหยัดมากขึ้นสำหรับลำดับการเคลื่อนไหวเท่านั้น

ได้รับบาดเจ็บ ความเจ็บปวด และการขาดการเคลื่อนไหวสามารถลดการรับรู้ในบางส่วนของร่างกาย การเรียนรู้ การรับรู้ระบบ fascial และการเพิ่มการรับรู้ร่างกายสะท้อนให้เห็นในความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น คำว่าศูนย์รวมหมายถึงความรู้สึกที่บ้านในร่างกายของเราดีเพียงใด

ไม่มีการกระตุ้นการฝึกอบรมโดยไม่มีกิจกรรมเซ็นเซอร์! ยอดคงเหลือ การฝึก: การรักษาสมดุลของร่างกายหมายถึงการควบคุมจุดศูนย์ถ่วงของคุณบนพื้นรองรับ (เช่นเท้าทั้งสองข้างบนพื้น) แม้จะมีอิทธิพลที่คาดไม่ถึงหลายอย่าง (เช่นผลกระทบ)

การเสริมสร้างความรู้สึกของ สมดุล - ความไวในการเชื่อมโยงและความลึกเป็นปัจจัยสำคัญ การฝึกอบรมที่น่าสนใจ. ผู้สูงอายุได้รับประโยชน์เป็นพิเศษ สมดุล การฝึกอบรมและความเสี่ยงของการล้มจะลดลงโดยการลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ การผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย:

• การคลายการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลการรั่วไหล
• ม้วนตัวออกด้วยการม้วนพังผืด
• เลือกที่จะกลิ้งออกไปด้วยลูกเทนนิสหรือลูกพังผืด

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้เท้าวางตำแหน่งสะโพกกว้างการทดสอบ: เปิดของคุณ ปาก กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ถ้าจำเป็นหน้ากระจกการออกกำลังกาย: แผ่กล้ามเนื้อออกด้วยก เทนนิส ลูกบอลวนไปที่จุดบนขมับทั้งสองข้างและด้านล่างของข้อต่อขากรรไกรด้วยแรงกดเบา ๆ การทดสอบ: อ้าปากให้กว้างอีกครั้งใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกาย: ด้วยลูกเทนนิสทั้งสองข้างด้วยแรงกดเบา ๆ แล้วแผ่ขนาดใหญ่ออก หน้าอก กล้ามเนื้อเป็นวงกลมค่อยๆทำงานผ่านกล้ามเนื้อทั้งหมดความดันแปรผันตามความรู้สึกคุณควรรู้สึก "สบายดี" การทดสอบซ้ำ: ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นไปที่เพดานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งตำแหน่งสะโพกแคบการทดสอบ: หมุน หัว จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งให้มากที่สุดให้ความสนใจกับความรู้สึกตึงเครียดการออกกำลังกาย: ด้วยก เทนนิส ลูกบอลปล่อยให้หุ้นส่วนแผ่ออกจากไหล่และ คอ กล้ามเนื้อวงกลมที่จุดและค่อยๆทำงานผ่านกล้ามเนื้อทีละนิดความดันแปรผันตามความรู้สึกคุณควรรู้สึก“ สบายดี” การทดสอบ: หมุน หัว ทั้งสองข้างอีกครั้งให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงอีกทางเลือกหนึ่งหากไม่มีคู่หูอยู่ในมือ: ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนบนกำแพงลูกบอลอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อผนังและไหล่การออกกำลังกาย: โดยการกดน้ำหนักตัวกับลูกบอลให้คลายกล้ามเนื้อด้วยขนาดเล็ก การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมการเคลื่อนไหวจะถูกกระตุ้นโดยการงอเข่าและ การยืด.