ม้วนพังผืด
Fascia roll เหมาะสำหรับการคลายพังผืดและคลายการยึดเกาะโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัด ตามชื่อที่แนะนำคือม้วนที่ทำจากวัสดุที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับการออกแบบและมีโครงสร้างและขนาดพื้นผิวที่เฉพาะเจาะจง (เส้นผ่านศูนย์กลาง) นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบลูกบอลลูกบอลหรือลูกเม่น
นอกจากนี้ยังมีระดับความแข็งที่แตกต่างกันสำหรับลูกกลิ้ง fascial สำหรับผู้เริ่มต้นขอแนะนำให้เริ่มด้วยความแข็งระดับต่ำหรือปานกลางเพราะไม่เช่นนั้นการ "กลิ้ง" อาจเจ็บปวดเกินไป เกี่ยวกับโครงสร้างพื้นผิวสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างม้วนฟาสเชียลแบบเรียบและแบบมีโครงสร้างได้
ในกรณีของการม้วนแบบมีโครงสร้างการยกระดับจะส่งผลให้เกิดการรับน้ำหนักตรงเวลาซึ่งมีผลที่เข้มข้นมากขึ้นและยังเข้าไปในชั้นที่ลึกลงไปอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีม้วนที่มีร่องและช่องซึ่งสามารถใช้งานด้านหลังได้เช่นและกระดูกสันหลังจะไม่ถูกเน้นด้วยร่อง นอกจากนี้ยังมีลูกกลิ้งที่สามารถใช้แกนสั่นได้ด้วยเหตุนี้เอฟเฟกต์ความลึกจะเพิ่มมากขึ้นไปอีก
สุดท้ายยังมีลูกกลิ้งในขนาดต่างๆ สำหรับบริเวณกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่น ต้นขานอกจากนี้ยังมีลูกกลิ้งขนาดใหญ่ และสำหรับพื้นที่ขนาดเล็กเช่นส่วนของแขนลูกกลิ้งที่ค่อนข้างเล็ก
อย่างไรก็ตามโดยหลักการแล้วสามารถใช้ม้วนขนาดเล็กสำหรับพื้นที่ขนาดใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งาน ในตลาดของฟาสเชียลโรลมีซัพพลายเออร์จำนวนมากที่มีความสามารถพิเศษหลากหลายประเภท สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นอย่างช้าๆกับแอปพลิเคชันและไม่จำเป็นต้องใช้ม้วนทุกรูปแบบโดยตรง
ในร้านขายอุปกรณ์เฉพาะทางเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกคุณสามารถรับคำแนะนำที่เหมาะสมได้มิฉะนั้นจะเรียกว่าแพ็คเกจสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งสามารถเรียนรู้วิธีการม้วนพังผืดได้ดีในแพลตฟอร์มการขายทางอินเทอร์เน็ต หากคุณค่อนข้างไม่แน่ใจคุณควรได้รับคำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติม ในหลาย ๆ ออกกำลังกาย และ สุขภาพ เปิดสอนหลักสูตร Fascia พิเศษ
Fascia ball: ประมาณ. เส้นผ่านศูนย์กลาง 12 ซม. แข็งโฟมรีไซเคิล ม้วน Fascia: ประมาณ. เส้นผ่านศูนย์กลาง 15 ซม. โฟมแข็งรีไซเคิลได้ในระดับความแข็งที่แตกต่างกันขนาดเล็ก ม้วนพังผืด: ประมาณ. เส้นผ่านศูนย์กลาง 4 ซม. ยาว 10 ซม. โฟมแข็งรีไซเคิลได้
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
- พังผืด
- กายวิภาคศาสตร์
- สร้างความเสียหายให้กับพังผืด
- การวินิจฉัยความเสียหายของ Fascial เป็นอย่างไร?
- Fasciae เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง
- ม้วนพังผืด
- การฝึกอบรม Fascial
- การช่วยเหลือตนเองโดยการเปิดตัว - Self myofascial release
- การบำบัดหลายรูปแบบ
- FDM: รูปแบบการบิดเบือน Fascial ตาม Typaldos
- การฝึกอบรมการใช้งานที่ใช้งานอยู่
- โยกเหยียด - วอร์มอัพ
- การฝึกความแข็งแกร่งด้วยเอฟเฟกต์หนังสติ๊ก - ความยืดหยุ่นในการตอบสนอง
- การฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่
- การยืดสามมิติ
- การผ่อนคลายการรับรู้ร่างกาย - การปรับแต่งประสาทสัมผัส