คุณสร้างความฟิตในการปั่นจักรยานได้อย่างไร?
นักปั่นต้องมีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษเพื่อให้ครอบคลุมระยะทางไกล ความเร็วก็มีความสำคัญเช่นกัน การปั่นจักรยานยังเกี่ยวข้องกับการเอาชนะความโน้มเอียงซึ่งต้องอาศัยความแข็งแกร่งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเส้นทาง ขา กล้ามเนื้อ
นักปั่นจึงได้รับประโยชน์จาก ความอดทน- ส่งเสริมกีฬาเช่น วิ่ง, ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน หน่วย Sprint สามารถปรับปรุงความเร็วได้ ในโรงยิมคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้โดยการฝึกบนเครื่องจักรหรือด้วยการยกน้ำหนัก
นักปั่นควรฝึกกลางแจ้งให้มากและลงทุนในจักรยานแข่งที่ดีซึ่งปรับให้เข้ากับขนาดและน้ำหนักของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีหลักสูตรการขี่จักรยานในร่มในห้องออกกำลังกาย ภายใต้คำแนะนำที่สร้างแรงบันดาลใจความเข้มข้นและความเร็วจะเพิ่มขึ้นและ ความอดทน ได้รับการปรับปรุง นักปั่นจักรยานก็ควรรวมการพักฟื้นไว้ในตัว แผนการฝึกอบรม และ ฟัง ร่างกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและการรับน้ำหนักมากเกินไป หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณเช่นวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว
เป็นไปได้ไหมที่จะสร้างความฟิตโดยไม่ต้องเล่นกีฬา?
เงื่อนไข เป็นคำที่ใช้ในวิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่ออธิบายสมรรถภาพทางกายและความต้านทานต่อความเครียดจากการเล่นกีฬา เพื่อที่จะสร้างร่างกาย สภาพจำเป็นต้องเล่นกีฬาและปรับปรุงในด้านความเร็ว ความอดทนความคล่องตัวและความแข็งแรง ในแง่นี้กีฬาเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้
อย่างไรก็ตามยังมีแนวคิดของจิต สภาพ. ในความเป็นจริงความเข้มแข็งทางจิตใจและความต้านทานสามารถนำมาซึ่งการปรับปรุงในสนามกีฬา นักกีฬามืออาชีพจึงไม่เพียงอาศัยการฝึกฝนร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฝึกจิตใจด้วยเช่นการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในความคิด การยืนยันและเป้าหมายในเชิงบวกยังสามารถมีอิทธิพลและส่งเสริมประสิทธิภาพของนักกีฬา
ผู้สูบบุหรี่ต้องใส่ใจกับอะไร?
ที่สูบบุหรี่ เป็นอันตรายต่อ สุขภาพ: ความจริงที่ไม่สามารถทำซ้ำได้บ่อยพอ ผู้ที่ต้องการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรพยายามที่จะเลิก การสูบบุหรี่ ในที่สุด. ในระดับร่างกายผู้สูบบุหรี่มักมีความเครียดจากการเล่นกีฬามากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ วิ่ง และการแข่งรถพวกเขาหมดลมหายใจอย่างรวดเร็ว
ผู้สูบบุหรี่สามารถสร้างสภาพร่างกายได้เช่นกัน แต่พวกเขาจะไม่ถึงระดับผู้ไม่สูบบุหรี่เมื่อเริ่ม การสูบบุหรี่. นักกีฬาที่สูบบุหรี่ไม่สามารถปรับปรุงได้ ปอด ฟังก์ชันระหว่าง การฝึกความอดทน ในระดับเดียวกับที่การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อพวกเขา การสูบบุหรี่ยังทำให้เครียดอีกด้วย ระบบหัวใจและหลอดเลือด และมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้น เลือด ความดันในขณะที่ การฝึกความอดทน มักจะลดค่า เลือด ดื่ม. การหยุดสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความอดทนและสมรรถภาพได้ดีขึ้น (ไม่เพียง แต่ในฐานะนักกีฬา) ที่จะเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจสนใจหัวข้อนี้: หยุดสูบบุหรี่ - วิธีการทำงาน
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
