มาตรการทั่วไป
- นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ use) รวมถึง passive การสูบบุหรี่.
- ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ บริโภค (ผู้ชาย: สูงสุด 25 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน; ผู้หญิง: สูงสุด 12 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน).
- มุ่งสู่น้ำหนักปกติ! การกำหนดค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยวิธีการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าและหากจำเป็นให้เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลทางการแพทย์หรือโปรแกรมสำหรับ ความหนักน้อย.
- การหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตสังคม:
- กลั่นแกล้ง
- ความขัดแย้งทางจิต
- การแยกทางสังคม
- ความตึงเครียด
- การหลีกเลี่ยงมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม (เช่นฝุ่นละออง)
การฉีดวัคซีน
แนะนำให้ฉีดวัคซีนต่อไปนี้:
- การฉีดวัคซีนนิวโมคอคคัส
- การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- การตรวจสุขภาพเป็นประจำ
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- การปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ด้านโภชนาการเฉพาะต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงของ การขาดแคลนอาหาร และการกินมากเกินไปเช่นปริมาณแคลอรี่สูงเกินไปและไขมันสูง อาหาร (ปริมาณอิ่มตัวสูง กรดไขมัน, กรดไขมันทรานส์).
- จำกัด การบริโภคเกลือแกง - <5 กรัม / วัน (<1 ช้อนชา)
- อาหารที่อุดมไปด้วย:
- วิตามิน (เอ, ซี, ดี, อี, วิตามินบีรวม).
- ติดตามองค์ประกอบ (ซีลีเนียมสังกะสี)
- แร่ธาตุ (แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียม)
- กรดไขมันโอเมก้า 3 (ปลาทะเล)
- สารประกอบพืชทุติยภูมิ (เช่น เบต้าแคโรที, epigallocatechin gallates, genistein, ลูทีน, โพลีฟีน, โปรแอนโธไซยานิดิน, ซีแซนทีน).
- สารอาหารรองอื่น ๆ (โคเอนไซม์ Q10).
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
- ความอดทน การฝึก (คาร์ดิโอเทรนนิ่ง) และ การฝึกความแข็งแรง (ฝึกกล้ามเนื้อ).
- การเตรียมก ออกกำลังกาย or แผนการฝึกอบรม ด้วยสาขากีฬาที่เหมาะสมตามการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณจะได้รับจากเรา
จิตบำบัด
- การจัดการความเครียดหากจำเป็น
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ จิตเวช (รวมถึง การจัดการกับความเครียด) ได้จากเรา
