ความเจ็บปวด อาการเจ็บหน้าอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า หัวข้อที่ระเบิดได้มาก หน้าอกที่เจ็บปวดมักเกี่ยวข้องกับอาการหัวใจวาย ซึ่งเป็นกรณีที่เกิดขึ้นในหลายกรณี อย่างไรก็ตาม สาเหตุของอาการปวดอาจมาจากที่อื่น เช่น จากกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่หรือเล็ก สองคนนี้… ปวด | กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่
Pull-ups Pull-ups เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อหลังและลูกหนู นอกจากนี้ยังมักถูกมองว่าเป็นการออกกำลังกายตอบโต้กับการวิดพื้นเนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อของฝ่ายตรงข้ามได้รับการฝึกฝน แบบฝึกหัดนี้ทำโดยห้อยจากเสาโดยแยกมือออกจากกัน ขณะหายใจออก คุณดึงตัวเองเข้าหาบาร์โดยใช้คางหรือ ... พูลอัพ | การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
Kick Backs การออกกำลังกายนี้ฝึกกล้ามเนื้อ triceps ที่ด้านหลังของต้นแขนเป็นหลัก คุณคุกเข่าด้วยขาข้างหนึ่งบนม้านั่ง ขาอีกข้างหนึ่งยืนบนพื้น แขนข้างหนึ่งวางบนม้านั่งและแขนอีกข้างถือดัมเบล หลังตรงและศีรษะเป็นส่วนขยายของ ... เตะหลัง การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
ในฟิตเนสและการฝึกความแข็งแรง มีเป้าหมายที่แตกต่างกันซึ่งคุณสามารถกำหนดได้ หนึ่งในนั้นคือการสร้างกล้ามเนื้อ โดยเลือกแบบฝึกหัดและรูปแบบการฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตได้มากที่สุด คุณสามารถแยกความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายสำหรับ "ที่บ้าน" และการออกกำลังกายสำหรับ "สตูดิโอ" หลายๆ… การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
การยกขา นอกจาก squats แล้ว การยกขา ก็เป็นอีกท่าออกกำลังกายที่นิยมขยับกล้ามเนื้อให้โตขึ้น อย่างไรก็ตาม การยกขาทำได้ง่ายกว่าการทำท่าสควอทเล็กน้อย เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องแม่นยำเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อไม่ให้ตัวเองได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้การยกขายังอ่อนโยนและ … ยกขา | การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
ยกเข่า การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้โดยใช้ปลายแขนที่รองรับด้วยอุปกรณ์หรือห้อยลงมาจากเสา ขาแขวนติดกันนอนอยู่ในอากาศ ร่างกายส่วนบนและศีรษะตั้งตรงและยืดออก ตอนนี้เข่าถูกดึงไปทางหน้าอกและหลังจะค่อนข้างกลม หายใจออกระหว่าง … ยกเข่า | การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
นั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ เอียงศีรษะไปทางด้านขวาเพื่อให้หูขวาเข้าใกล้ไหล่ขวา กดไหล่ซ้ายลงอย่างแข็งขัน คุณสามารถเพิ่มการยืดตัวได้โดยใช้มือขวาดึงศีรษะไปทางด้านขวาเล็กน้อย ยืดเหยียดตรงคอซ้าย … การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 10
กล้ามเนื้อปลายแขน กล้ามเนื้อปลายแขนยังสามารถแบ่งออกเป็น flexors ที่ด้านข้างของฝ่ามือของปลายแขน (palmar) และ extensors ที่ด้านข้างของด้านหลังของปลายแขน (dorsal) งอสามารถแบ่งออกเป็นผิวเผินและงอลึก กล้ามเนื้องอผิวเผิน ได้แก่ กล้ามเนื้อ pronator teres, palmaris longus ... กล้ามเนื้อแขน | กล้ามเนื้อแขน
อาการปวดกล้ามเนื้อแขน อาการปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การบาดเจ็บ ตะคริว ตึงเครียด โรคกล้ามเนื้อ ความผิดปกติของระบบประสาท และการใช้ยา การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ได้แก่ กล้ามเนื้อเจ็บ กล้ามเนื้อฟกช้ำ ตึง กล้ามเนื้อฉีกขาด หรือเส้นใยกล้ามเนื้อแตก อาการบาดเจ็บเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬา การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่แรงและกะทันหันสามารถทำให้เกิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับ ... ปวดกล้ามเนื้อแขน | กล้ามเนื้อแขน
แบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม Nosebreaker Bicep curl Latissimus extension (แคบ) Rowing Bicep curl Bicep curl บทความทั้งหมดในชุดนี้: กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อแขน … แบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม | กล้ามเนื้อแขน
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด กล้ามเนื้อแขน, การฝึกกล้ามเนื้อแขน, กล้ามเนื้อต้นแขน ฟังก์ชั่น กล้ามเนื้อแขนหรือกล้ามเนื้อข้อต่อข้อศอกซึ่งส่วนใหญ่อยู่ที่ต้นแขนทำหน้าที่เกี่ยวกับข้อต่อข้อศอก ในขณะที่กล้ามเนื้อทั้งสามมีหน้าที่ในการงอ แต่ไขว้เพียงอย่างเดียวทำหน้าที่เป็นตัวยืดสามหัวของต้นแขน อย่างนี้… กล้ามเนื้อแขน
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด กล้ามเนื้อผนังหน้าท้อง, กล้ามเนื้อหน้าท้องหกแพ็ค, การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ฟังก์ชัน กล้ามเนื้อหน้าท้องตรงเป็นศัตรูของกล้ามเนื้อยืดหลังส่วนล่างยาว (M. errector spinae) มีหน้าที่ในการงอของกระดูกสันหลัง สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกการเคลื่อนไหวที่ร่างกายส่วนบนงอ ... กล้ามเนื้อหน้าท้อง
