บทนำ แคปซูล Creatine เป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในหมู่นักกีฬา เนื้อหาของพวกเขา creatine monohydrate เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายในระหว่างการฝึกระยะสั้นและเข้มข้นและกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ แม้จะมีลักษณะเหมือนยาสลบ แต่การทานแคปซูลครีเอทีนนั้นถูกกฎหมายและไม่ก่อให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันหรือความเสียหายต่อสุขภาพ ในที่สุด Creatine ถูกสร้างขึ้นโดยร่างกายเองเพื่อ ... ครีเอทีนแคปซูล
มีแคปซูล Creatine อะไรบ้าง? หากคุณตัดสินใจที่จะใช้แคปซูลครีเอทีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพหรือการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ คุณจะต้องเผชิญกับการเตรียมการที่แตกต่างกันมากมาย โดยทั่วไปคือแคปซูลที่มีครีเอทีนโมโนไฮเดรตบริสุทธิ์ สิ่งเหล่านี้ปราศจากสารเพิ่มเติม โดยปกติแล้วจะมีปริมาณครีเอทีน 1 กรัมต่อ ... มีแคปซูลครีเอทีนอะไรบ้าง? | ครีเอทีนแคปซูล
ปริมาณคืออะไร? Creatine เป็นกรดอินทรีย์ที่ไม่จำเป็นที่ผลิตขึ้นในตับและไตเอง จึงมีอยู่ในร่างกายในปริมาณที่จำกัด โดยเฉลี่ยแล้ว นี่คือครีเอทีนประมาณ XNUMX กรัมต่อมวลกล้ามเนื้อหนึ่งกิโลกรัม ปริมาณที่ถูกต้องมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพและ/หรือการสร้าง … ปริมาณคืออะไร? | ครีเอทีนแคปซูล
ครีเอทีนแคปซูลควรใช้บ่อย/นานเท่าไร? ความถี่หรือระยะเวลาที่คุณใช้แคปซูล Creatine ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และเป้าหมายของแต่ละบุคคล ผู้ทานมังสวิรัติและหมิ่นประมาทที่บริโภคครีเอทีนน้อยเนื่องจากนิสัยการรับประทานอาหารของพวกเขาจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้ในระยะยาว การบริโภคครีเอทีน 3-5 กรัมในระยะยาวไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การเสริม… ควรใช้แคปซูลครีเอทีนบ่อย / นานแค่ไหน? | ครีเอทีนแคปซูล
การสร้างไรโบสและกล้ามเนื้อ ทันทีที่ค้นพบว่าเป็นอาหารเสริมในโภชนาการการกีฬา ไรโบสก็ถูกจัดให้อยู่ในอันดับที่เท่าเทียมกับครีเอทีนที่รู้จักกันดี อย่างไรก็ตาม มีผลการวิจัยเกี่ยวกับ Ribose น้อยกว่า ซึ่งพิสูจน์ว่ามีผลดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญจึงยังห่างไกล ยิ่งไปกว่านั้น Ribose ไม่ใช่ ... ไรโบสและการสร้างกล้ามเนื้อ | ไรโบส
ผลข้างเคียง ผลข้างเคียงขึ้นอยู่กับปริมาณของไรโบสเป็นส่วนใหญ่ ผลข้างเคียงมักเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่ให้ยาเกินขนาด เพราะไม่เช่นนั้น ไรโบสเป็นสารอาหารตามธรรมชาติในอาหารประจำวันของเราและร่างกายก็รู้จักสารนี้ การรับประทานไรโบส XNUMX กรัมขึ้นไปในขณะท้องว่างอาจทำให้ ... ผลข้างเคียง | ไรโบส
Ribulose Ribulose เป็นสิ่งที่เรียกว่าอนุพันธ์ของ ribose ทั้งสองไม่ควรสับสนกัน ไรบูโลสมีสูตรโมเลกุลเหมือนกัน ดังนั้นจึงมีจำนวนอะตอมของคาร์บอน ไฮโดรเจน และออกซิเจนเท่ากับไรโบส แต่มีองค์ประกอบต่างกัน ดังนั้นจึงให้คุณสมบัติทางเคมีที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ไรบูโลสยัง… Ribulose | ไรโบส
ความสำคัญของเพนโตส-5-ฟอสเฟต เพนโทส 5-ฟอสเฟตมีบทบาทสำคัญในการผลิตนิวคลีโอไทด์ โคเอ็นไซม์ และกรดอะมิโน นิวคลีโอไทด์เป็นส่วนประกอบพื้นฐานของสารพันธุกรรมของเรา เช่น DNA (พาหะของรหัสพันธุกรรมของเรา) และ RNA (“คำแนะนำในการสร้าง” สำหรับโปรตีนต่างๆ เป็นต้น) ในทางเคมี นิวคลีโอไทด์ประกอบด้วยส่วนฟอสเฟต ส่วนน้ำตาล … ความสำคัญของ pentose-5-phosphate | ไรโบส
คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น อาหารเสริม อาหารเสริม โภชนาการการกีฬา สารเพิ่มประสิทธิภาพ อาหารเสริมยาสลบ/โภชนาการการกีฬา เป็นเพียงชิ้นเดียวในโมเสคของสมรรถภาพทางกาย ไม่มีการใช้สารที่อยู่ในรายการยาสลบ สุขภาพในระยะยาวของนักกีฬาเป็นจุดสนใจหลักเมื่อทานอาหารเสริม การเสริมควรประสานงานเป็นรายบุคคล ด้านที่เป็นไปได้ … ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ สารอาหารนี้สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิดและจำเป็นสำหรับการเพาะกายและการฝึกน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตเป็นตัวส่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ โดยที่พลังงานในทันทีนั้นคิดไม่ถึง นอกจากกล้ามเนื้อแล้ว สมองและระบบประสาทของมนุษย์ยังต้องพึ่งพาอาศัยกันเป็นพิเศษ … ภาพรวมของอาหารเสริมต่างๆ | อาหารเสริม
ครีเอทีนเหมาะกับใครบ้าง? หากคุณเพิ่งเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ คุณไม่ควรทานครีเอทีน มีเหตุผลง่ายๆ สำหรับสิ่งนี้: ผลของครีเอทีนจะเพิ่มความเข้มข้นของการฝึก อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และระบบหัวใจและหลอดเลือดยังไม่ได้รับการปรับให้รับภาระที่สูงเช่นนี้ ซึ่งอาจนำไปสู่ … Creatine เหมาะกับใคร? | การบริโภคครีเอทีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
