การฝึกการสั่นสะเทือน เป็นวิธีการฝึกกล้ามเนื้อแบบใหม่ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากโดยเฉพาะในด้านการเคลื่อนไหว ความเจ็บปวด โล่งอก สมดุล, กล้ามเนื้อ การผ่อนคลาย และ เลือด การไหลเวียน. ผู้สูงอายุที่มีร่างกายไม่แข็งแรงจะได้รับประโยชน์เป็นพิเศษจากวิธีการที่นุ่มนวลนี้ แต่สำหรับนักกีฬาและนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงนี่คือการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับ ความแข็งแรง อาคาร. ผู้ป่วยอยู่ในท่าต่างๆของร่างกาย (เช่นยืนหรือนอน) บนก แผ่นสั่นสะเทือนซึ่งสั่นในแนวตั้งด้วยความถี่และ ละโบม ความสูงปรับให้เข้ากับวัตถุประสงค์การฝึกอบรม การฝึกการสั่นสะเทือนเป็นที่รู้จักกันในชื่อต่อไปนี้:
- การสั่นสะเทือนของร่างกาย (WBV)
- การกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อเป็นจังหวะ (RNS)
- การกระตุ้นทางชีวกลศาสตร์ (BMS)
ข้อบ่งชี้ (พื้นที่ใช้งาน)
- สูญเสียพลังและความแข็งแรง
- การเคลื่อนไหวที่ จำกัด (ผู้ป่วยสูงอายุ)
- Osteopenia (ลดลง ความหนาแน่นของกระดูก).
- โรคกระดูกพรุน (การสูญเสียกระดูก)
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- อาการปวดหลังแบบไม่เฉียบพลัน
- ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต (ของขาและเท้า)
- ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (กระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ)
- Sarcopenia (กล้ามเนื้อลีบหรืออ่อนแอ)
- กีฬาบาดเจ็บ
- โรคเส้นเอ็นเรื้อรัง
- เพิ่มสูงสุดเฉพาะกีฬา ความแข็งแรงความแข็งแรงและความแข็งแรงความเร็วสูง ความอดทน (สำหรับ สุขภาพ และนักกีฬาที่แข่งขัน)
- หนักเกินพิกัด (สำหรับใช้ร่วมกับการลดน้ำหนัก)
- โรคทางระบบประสาท (เช่นโรคลมชัก (ละโบม), หลายเส้นโลหิตตีบ or โรคพาร์กินสัน - อัมพาตสั่น).
โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน โรคกระดูกพรุน (การสูญเสียกระดูก) การฝึกการสั่นสะเทือน มีผลในเชิงบวกโดยเฉพาะ ในผู้ป่วยที่มี โรคกระดูกพรุน เป็นการย่อยสลายสารกระดูกที่เพิ่มขึ้น สารกระดูกมีความพรุนและกระดูกมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ง่าย กระดูกหัก. โดยเฉพาะการเน้นกล้ามเนื้อจึงทำให้ กระดูกเป็นไปได้ที่จะแทรกแซงกระบวนการนี้ทั้งในเชิงป้องกันและเชิงบรรเทา จากการศึกษาพบว่ามีการสั่นสะเทือนเป็นประจำ การรักษาด้วย เพิ่มขึ้นอย่างมาก ความหนาแน่นของกระดูก.
ข้อห้ามแน่นอน (ข้อห้าม)
- การตั้งครรภ์
- โรคเฉียบพลัน
- ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ (เช่นเปิดใช้งาน โรคข้อเข่าเสื่อม หรือโรคข้ออักเสบ / ข้อต่อ)
- discopathies เฉียบพลัน (ดิสก์ intervertebral โรค).
- ไส้เลื่อนเฉียบพลัน (อาการห้อยยานของ เยื่อบุช่องท้อง ผ่านช่องว่างของกล้ามเนื้อในผนังหน้าท้องหรือ กะบังลม).
- ไมเกรนโจมตีเฉียบพลัน
- tendinopathy เฉียบพลัน (โรคเส้นเอ็น) ในบริเวณร่างกายที่ถูกกระตุ้น
- รุนแรง ลิ่มเลือดอุดตัน (เลือด ก้อนใน เส้นเลือด).
- ไขมันเทียม ข้อต่อ (เช่น ข้อเข่าเทียม, สะโพกเทียม / esp. ซีเมนต์เทียม) หรือ รากฟันเทียม ในบริเวณร่างกายที่ถูกกระตุ้น
- กระดูกหักสดในบริเวณร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน
- เกรดที่สูงขึ้น โรคกระดูกพรุน กับกระดูกหัก (หัก กระดูก).
- รุนแรง โรคเบาหวาน mellitus (กับ microangiopathy)
- ไม่ถูกรักษา ความดันเลือดสูง (ความดันเลือดสูง).
- สภาพทันทีหลังการผ่าตัด
- สด บาดแผล และ รอยแผลเป็น ในบริเวณร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน
- เครื่องกระตุ้นหัวใจและสมอง
ข้อห้ามสัมพัทธ์
- Cholelithiasis (มีนิ่วในถุงน้ำดีหรือ น้ำดี ท่อ)
- การปลูกรากฟันเทียม
- เต้านม รากฟันเทียม (นานกว่า 6 ถึง 8 สัปดาห์)
- ขดลวด (สอดใส่ทางการแพทย์เพื่อเก็บ เรือ เปิด) (นานกว่า 6 เดือน)
- รากฟันเทียม (นานกว่า 6 ถึง 9 เดือน)
- โรคหัวใจและหลอดเลือด / โรคหัวใจและหลอดเลือด (ในกรณีของความไม่เพียงพอที่เด่นชัด (ความอ่อนแอในการทำงาน) และการอักเสบไม่มีการฝึกการสั่นสะเทือน!)
- หลังไม่เฉียบพลัน ความเจ็บปวด (หมายเหตุ: ไม่ใช่ การฝึกการสั่นสะเทือน in โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด).
- Urolithiasis (การก่อตัวหรือการปรากฏตัวของคอนกรีต (นิ่วในปัสสาวะ) ในทางเดินปัสสาวะ)
ก่อนการรักษา
- ก่อนเริ่มการรักษาควรมีการให้ความรู้และการปรึกษาหารือระหว่างแพทย์และผู้ป่วย
- ผู้ป่วยที่มีข้อห้ามอย่างแท้จริงควรได้รับการยกเว้นจากการรักษา ในกรณีที่มีข้อห้ามสัมพัทธ์จำเป็นต้องมีการประเมินผลประโยชน์ความเสี่ยงอย่างรอบคอบ
ขั้นตอน
ขั้นตอนนี้ใช้หลักการของการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการสะท้อนกลับในระหว่างการสั่นสะเทือนกล้ามเนื้อจะยืดออกไปเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้แกนของกล้ามเนื้อ (เซ็นเซอร์ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่ลงทะเบียนกิจกรรมหรือความยาวของกล้ามเนื้อเมื่อใดก็ได้) เพื่อเปิดใช้งานและส่ง ส่งสัญญาณไปยังไฟล์ เส้นประสาทไขสันหลัง. ที่นั่นสัญญาณจะถูกเปลี่ยนและส่งกลับไปที่กล้ามเนื้อทำให้เกิดการหดตัวแบบสะท้อนกลับ ตัวอย่างของรีเฟล็กซ์แกนหมุนดังกล่าวคือ รีเฟล็กซ์เอ็นกระดูกสะบ้า (PSR): แพทย์ฟาดเอ็นกระดูกสะบ้าใต้เข่าด้วยค้อนและส่วนล่าง ขา ตะครุบไปข้างหน้าการฝึกไม่ควรซับซ้อนเกินไปในตอนเริ่มต้น ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายโดยให้ขาทั้งสองข้างอยู่บน แผ่นสั่นสะเทือนผลกระทบต่อไปนี้เกิดจากการฝึกการสั่นสะเทือน:
- การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การฝึกเพิ่มขึ้นสูงสุด ความแข็งแรงความแรงและความแรงของความเร็ว ความอดทน และเข้าถึงกล้ามเนื้อที่ยากต่อการกำหนดเป้าหมาย
- การฝึกอุ้งเชิงกราน
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- การปรับปรุง ผิว พื้นผิว: การฝึกการสั่นสะเทือนสามารถส่งผลดีต่อ เซลลูไลท์.
- เพิ่มความคล่องตัวและ การประสาน (ทำให้ดีขึ้น สมดุล).
- บรรเทาอาการปวด
- การฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว: เนื่องจากการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นกระบวนการบำบัดจะดำเนินไปเร็วขึ้น
- เพิ่ม ความหนาแน่นของกระดูก: การฝึกการสั่นสะเทือนป้องกันโรคกระดูกพรุน (การสูญเสียกระดูก)
ประโยชน์
การฝึกอบรมการสั่นสะเทือนเป็นวิธีการที่มีคุณค่าในด้าน ออกกำลังกาย เช่นเดียวกับในด้านการแพทย์ การรักษาด้วยซึ่งสามารถบรรลุผลการรักษาที่ดีได้ การฝึกแบบสั่นช่วยกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีนี้ผลของการออกกำลังกายตามปกติ 60 นาทีสามารถทำได้ใน 10 นาที การฝึกการสั่นสะเทือนเพิ่มความแข็งแรงเพิ่มความคล่องตัว การประสาน และ เลือด การไหลเวียนและเพิ่มกระดูก และการใช้พลังงาน