ขณะตั้งครรภ์ โรคเบาหวานหรือที่เรียกว่า โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์เป็นโรคเบาหวานรูปแบบหนึ่งที่เกิดขึ้นเฉพาะในช่วง การตั้งครรภ์. มันมักจะหายไปพร้อมกับการคลอดของทารก อย่างไรก็ตามต้องคำนึงถึงและสามารถจัดการได้ดีโดยมีสติและ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ. บ่อยครั้งแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงใน อาหาร ก็เพียงพอที่จะแก้ไข โรคเบาหวาน ในระหว่าง การตั้งครรภ์.
ป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์
สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กทุกคนสุขภาพที่สมดุล อาหาร เป็นความต้องการขั้นพื้นฐาน หนักเกินพิกัด และด้านเดียวที่ไม่แข็งแรง อาหาร เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการตั้งครรภ์ โรคเบาหวาน. ดังนั้นจึงควรยกเว้นปัจจัยเหล่านี้ไว้ล่วงหน้าหากเป็นไปได้
ในระหว่าง การตั้งครรภ์กิจกรรมกีฬาบางครั้งทำได้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้น การเดินในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันให้ความรู้สึกที่ดีต่อแม่และเด็ก ทางที่ดีควรเริ่มเปลี่ยนแปลงอาหารที่ดีต่อสุขภาพก่อนตั้งครรภ์และป้องกัน โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์ ในช่วงเวลาที่ดี
“ การกินอาหารสำหรับสองคน” ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ทุกครั้งนั้นไม่ถูกต้อง ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ความต้องการพลังงานจะไม่เพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เพียง 100-300 กิโลแคลอรี ดังนั้น, ฟัง สัญญาณของร่างกายของคุณและความรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร เร็ว ๆ นี้ โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์ ได้รับการวินิจฉัยแล้วคุณควรขอคำแนะนำเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับโภชนาการตามของคุณ เลือด กลูโคส ระดับ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกับโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์
หลีกเลี่ยง น้ำตาล เป็นเกณฑ์ที่รู้จักกันดีในโรคเบาหวาน ในขณะเดียวกันก็มีสินค้าและอาหารมากมายในซูเปอร์มาร์เก็ตที่ "เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน" แต่ระวัง น้ำตาล ถูกแทนที่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดย สารทดแทนน้ำตาลเช่น ฟรักโทสแต่สัดส่วนของ แคลอรี่ และไขมันก็เพิ่มขึ้น ผลไม้ยกเว้นองุ่นและผลไม้สุกเกินไปผลไม้รสหวานรวมทั้งผักหรือเมล็ดธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดีกว่าและดีต่อสุขภาพ
หากคุณเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงประเภทใด ๆ น้ำตาลเช่นของหวาน ช็อคโกแลต, กลูโคสหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ให้ความหวานด้วยสารให้ความหวานถ้าเลย
สารอาหารที่เหมาะสมสำหรับเบาหวานขณะตั้งครรภ์
พบ แคลเซียม การบริโภคแม่และลูกน้อยต้องการผลิตภัณฑ์จากนม แต่ควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ
อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นโฮลเกรน ขนมปัง, มีประโยชน์มากมาย. พวกมันจะถูกย่อยช้ากว่าดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าจะรู้สึกอิ่มนานและทำให้เกิดความล่าช้า เลือด ระดับน้ำตาล นอกจากนี้ยังป้องกัน อาการท้องผูกซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์
เคล็ดลับในการดื่มอย่างถูกต้อง
การดื่มเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์คาเฟอีนหรือแคลอรีสูง ต่างๆ ชา และน้ำผลไม้ด้วย น้ำให้ความหลากหลายที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันสัตว์ควรถูกแทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มาจากพืชเป็นส่วนใหญ่ถ้าเป็นไปได้
เคล็ดลับ XNUMX ประการเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับเบาหวานขณะตั้งครรภ์
เคล็ดลับเจ็ดข้อต่อไปนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์:
- ฟังสัญญาณของร่างกาย
- กินจนอิ่มเท่านั้น
- กินผักผลไม้สดทุกวัน
- ดื่มน้ำชาหรือน้ำผลไม้อย่างน้อย 2 ลิตรทุกวัน
- ชอบผลิตภัณฑ์โฮลเกรนที่มีวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่มีคุณค่า
- สมุนไพรนำมาซึ่งรสชาติที่หลากหลายในอาหาร
- ใช้ไขมันสัตว์และเนื้อสัตว์เท่าที่จำเป็นเท่านั้น
