พื้นที่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ประกอบด้วยด้านตรงเฉียงด้านนอกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านในและด้านใน กล้ามเนื้อหน้าท้องตรงซึ่งประกอบขึ้นเป็น six-pack ที่แท้จริง กล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อึดอัดที่สุดกลุ่มหนึ่งในการฝึกดังนั้นนักกีฬาหลายคนจึงทำเช่นนี้ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกซ้อม ส่วนกลาง ระบบประสาท อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างหนักในระหว่างการออกกำลังกายหน้าท้องทั้งหมดจึงช่วยให้ ความเจ็บปวด เพื่อพัฒนาได้เร็วขึ้น
นอกจากนี้ยังเป็นเพราะความจริงที่ว่าในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องแทบจะไม่มีกล้ามเนื้อส่วนอื่นรองรับประสิทธิภาพ เพื่อให้ได้หน้าท้องที่กำหนดโดยปกติจะใช้เวลามากกว่าการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องตามเป้าหมาย เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังจะต้องมีขนาดเล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้เนื่องจากสิ่งนี้จะซ่อนกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีที่สุด
กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ได้รับการฝึกฝนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ความเจ็บปวดการเคลื่อนไหวฟรีในชีวิตประจำวัน การเตะด้านข้างเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการฝึกท่าเฉียง กล้ามเนื้อหน้าท้อง. การใช้ตัวขยายมีทั้งผลสนับสนุนและทำให้รุนแรงขึ้นในแบบฝึกหัดนี้ ดูคำอธิบายการเคลื่อนไหว
กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
- กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านนอกเฉียง (M. obliquus externus abdominis)
- กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงภายใน (ม. เฉียง อินเตอร์นัส abdominis)
ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อ
- กล้ามเนื้อเดลต้า
- ลูกหนู
- ไขว้
- กล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่
- กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง
ตำแหน่งเริ่มต้นสอดคล้องกับ กระทืบย้อนกลับ ออกกำลังกาย. อย่างไรก็ตามในแบบฝึกหัดนี้ตัวขยายจะติดอยู่ที่ด้านข้างและผูกปมไว้รอบ ๆ เท้า ในการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวเท้าที่เหยียดจะถูกย้ายไปด้านข้าง
นี่เป็นการยืดตัวขยาย ในการเคลื่อนที่ย้อนกลับตัวขยายมีผลสนับสนุน ดังนั้นควรทำแบบฝึกหัดสลับกับและไม่ใช้เครื่องขยาย
