โยคะกับโรคหรืออาการใดบ้างที่สามารถใช้? | โยคะ

โยคะกับโรคหรืออาการใดบ้างที่สามารถใช้?

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับ โยคะ ที่จัดการกับผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ในขณะที่การแพทย์ออร์โธดอกซ์ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การรักษาโดยการใช้ยาหรือการแทรกแซงเพื่อต่อต้านความเจ็บป่วย โยคะ จะเห็นได้ว่าเป็นไฟล์ เสริม. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปกติ โยคะ แบบฝึกหัดและ การทำสมาธิ สามารถ ลดความเครียดสนับสนุนไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกันลด ความผิดปกติของความวิตกกังวล และต่ำกว่า หัวใจ ประเมินค่า, เลือด ความดันและ การหายใจ อัตรา

ในกรณีที่ ดีเปรสชันโยคะสามารถมีผลในการยกระดับอารมณ์และเพิ่มขึ้นอย่างมาก serotonin ระดับ โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและในระยะยาวช่วยให้กล้ามเนื้อตึงและ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (พังผืดเอ็น เส้นเอ็นฯลฯ ) คลายออก

นี้ว่ายับยั้ง โรคกระดูกพรุน และบรรเทากลับ ความเจ็บปวด และข้อร้องเรียนร่วม กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นหรือคงไว้ อาการเจ็บปวด in โรคไขข้อ, ดาวน์ซินโดรม carpal และอาการเรื้อรังอื่น ๆ สามารถลดลงได้ด้วยโยคะ

ผลบวกต่อไฟล์ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ได้รับการพิสูจน์แล้ว ปริมาณออกซิเจนและจำนวนสีแดง เลือด เซลล์เพิ่มขึ้น เลือด คุณสมบัติการทำให้ผอมบางได้รับการพิสูจน์แล้ว

In โรคมะเร็ง ผู้ป่วยโยคะสามารถสนับสนุนการบำบัดโดยการเพิ่มความเป็นอยู่ทั่วไปและลดความเครียด โยคะยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการบำบัดด้วยยาสำหรับ โรคนอนไม่หลับเนื่องจากผลข้างเคียงทางเภสัชวิทยาของ ยานอนหลับ สามารถหลีกเลี่ยงได้สำหรับผู้ป่วยที่มี การรับประทานอาหารผิดปกติ หรือการเสพติดโยคะสามารถรองรับได้ จิตบำบัดเนื่องจากพบว่าพฤติกรรมทำลายตนเองลดลงเมื่อฝึกโยคะเป็นประจำ ความตึงเครียดใน คอ และบริเวณไหล่เป็นเรื่องปกติมาก

การออกกำลังกายที่เปิดไหล่มีประโยชน์สำหรับการคลายกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยได้: Guarda eagle shoulder รวมเอานิ้วหัวแม่มือข้ามไปที่ช่องไหล่ของตั๊กแตนบนแขนวัวบนผนัง

• กวาร์ด้า อีเกิล
• รวมไหล่
• ข้ามนิ้วหัวแม่มือของคุณ
• ปาทังกา
• เปิดไหล่บนผนัง
• แขนวัว

โยคะเหมาะเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ยาแก้ปวด สำหรับความตึงเครียดโดยทั่วไป อาการปวดหัว. โดย การยืด และอาสนะผ่อนคลาย อาการปวดหัว สามารถบรรเทาลงได้

อาการไมเกรน อาการปวดหัวอย่างไรก็ตามแสดงออกว่ารุนแรง ความเจ็บปวด ที่มีผลเพียงด้านเดียวของ กะโหลกศีรษะ และมักจะฉายแสงหลังตาและอาการที่เกิดขึ้นเช่น ความเกลียดชัง หรือการมองเห็นบกพร่อง ในกรณีของก อาการไมเกรน การโจมตียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักไม่เพียงพอ หากผลข้างเคียงของ Triptans ทำให้คุณท้อใจคุณยังสามารถลองเล่นโยคะได้อีกด้วย อาการไมเกรน โจมตี.

การออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นโยคะหยินซึ่งรวมอยู่ในชีวิตประจำวันร่วมกับการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำจะช่วยส่งเสริมความลึก การผ่อนคลาย. สำหรับอาการปวดหัวเช่นการออกกำลังกายตามลำดับนี้จะเป็นประโยชน์: การหายใจท้องลึก ๆ ในเบาะส้นภูเขาสุนัขมองลงไปกระดูกสันหลังยืดระนาบเอียงอูฐที่รองรับท่าเด็กการหมุนที่นั่งจากที่วางส้นเท้าท่าผ่อนคลาย เรียกว่าตำแหน่งตาย)

• หายใจเข้าท้องลึก ๆ แบบพอดีส้น
• ภูเขา
• สุนัขมองลงไป
• การยืดกระดูกสันหลัง
• ระนาบเอียง
• อูฐที่รองรับ
• ท่าเด็ก
• ที่นั่งแบบหมุนได้จากที่รองส้น
• ตำแหน่งการผ่อนคลาย (เรียกอีกอย่างว่าท่าตาย)

เรื้อรัง อาการปวดหลัง สามารถบรรเทาได้ด้วย การออกกำลังกายโยคะ และความคล่องตัวกลับคืนมาอย่างช้าๆ อาสนะซึ่งบรรเทากระดูกสันหลังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์นี้ อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีอาการปวดจากการถูกแทงควรปรึกษาแพทย์ก่อนล่วงหน้า (ควรเป็นนักจัดกระดูก) เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้สามารถช่วยแก้ปวดหลังได้ท่าจระเข้ท่าจระเข้บิดสุปตาปาดังกัสสนะ (งอขาข้างเดียว) แฮปปี้เบบี้งอขาเดียวดึงเข่าเข้าหาหัวใจ

• การรักษาจระเข้
• ตำแหน่งจระเข้บิด
• Supta Padangusthasana (มุมขาเดียว)
• แฮปปี้เบบี้ด้วยขางอเพียงข้างเดียว
• ดึงเข่าเข้าหาหัวใจ