หัวเข่าของนักวิ่ง เป็นที่รู้จักกันในชื่อ ระบบทางเดิน iliotibialis rubbing syndrome, tract syndrome หรือ กลุ่มอาการไอลิโอทิเบียลแบนด์ และตามตัวย่อ ITBS หัวเข่าของนักวิ่ง เป็นความเจ็บปวด สภาพ ที่ด้านนอกของหัวเข่าซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในนักกีฬาและผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา
เข่าของนักวิ่งคืออะไร?
หัวเข่าของนักวิ่ง เกิดจากความไม่เหมาะสม ความเครียด บนหัวเข่าในระหว่าง วิ่ง. การใช้มากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของเข่าของนักวิ่งได้ ในเข่าของนักวิ่ง ความเจ็บปวด เกิดขึ้นที่ ระบบทางเดิน iliotibialisแผ่นเอ็นที่ยื่นออกมาด้านนอกของร่างกายจาก ต้นขา ไปที่หน้าแข้ง ในกระบวนการนี้แผ่นเอ็นนี้ถูกับ กระดูก ของ ข้อเข่าทำให้ ความเจ็บปวด. เนื้อเยื่อจะอักเสบในระหว่างขั้นตอนการถูนี้และอาจทำให้เกิดการทิ่มแทงได้ ความเจ็บปวด. อาการปวดนี้ที่ด้านนอกของ ข้อเข่า เกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อเดินลงเนินหรือแม้กระทั่งเมื่อ การเขย่าเบา ๆและในที่สุดก็สามารถสังเกตเห็นได้เมื่อเดินตามปกติ ข้อเข่าของนักวิ่งได้รับผลกระทบมากที่สุดคือ การวิ่งมาราธอน และนักวิ่งระยะไกลแม้ว่าการจัดแนวไม่ตรงอาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอื่น ๆ ในผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาและส่งผลให้เข่าของนักวิ่ง
เกี่ยวข้องทั่วโลก
สาเหตุของอาการปวดเข่าของนักวิ่งคือความผิดพลาดที่รู้จักกันดีในระหว่าง วิ่ง. ข้ามการอุ่นเครื่องหรือไม่ การยืด เพียงพอจะเป็นสาเหตุแรกของเข่าของนักวิ่ง บ่อยครั้งสาเหตุของเข่าของนักวิ่งก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน วิ่ง ฝึกเร็วเกินไป รองเท้าที่ไม่ถูกต้องมักเป็นสาเหตุของเข่าของนักวิ่งและการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งเกินไปก็มีส่วนทำให้เข่าของนักวิ่งเสียไปด้วยเช่นกัน อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หัวเข่าของนักวิ่งเกิดอาการคันและส่วนอื่น ๆ ของขาไม่อยู่ในแนวเดียวกัน ที่นี่ความผิดปกติ แต่กำเนิดก็เป็นสาเหตุของเข่าของนักวิ่งได้เช่นกัน ตั้งแต่ ระบบทางเดิน iliotibialis วิ่งจากกระดูกเชิงกรานไปทางด้านนอกของ ต้นขา ไป หัว ของหน้าแข้งท่าทางที่ไม่ถูกต้องระหว่างการวิ่งและในระหว่างการเดินมีผลในระยะยาวต่อ ข้อเข่า และสามารถผลิตเข่าของนักวิ่งได้หากน้ำหนักบรรทุกมากเกินไปและต่อเนื่อง เข่าของนักวิ่งเกิดขึ้นเมื่อ iliotibialis tractus สั้นเกินไปและเสียดสีกับ กระดูก ของหัวเข่า ดังนั้นสาเหตุของเข่าของนักวิ่งก็อาจเป็นอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นได้เช่นกัน
อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ
เข่าของนักวิ่งเรียกอีกอย่างว่า กลุ่มอาการไอลิโอทิเบียลแบนด์เป็นลักษณะอาการปวดเข่าอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะเมื่อหัวเข่าตึง มันคืออาการปวดเสียดแปลบที่อยู่ด้านล่าง กระดูกสะบ้าหัวเข่า. ในประเทศ แผลอักเสบ ของเนื้อเยื่อเกิดขึ้นที่นั่นเมื่อแผ่นเอ็นอยู่ด้านนอกของ ต้นขา ไปที่หน้าแข้งถูไปที่ กระดูก ของข้อเข่า ในขั้นต้นการร้องเรียนจะเกิดขึ้นเมื่อลงจากภูเขาเท่านั้น หลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่งแม้เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดจากการถูกแทง สิ่งเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนแม้ในระหว่างการวิ่งหรือเดินตามปกติ ในระยะต่อมาของ กลุ่มอาการไอลิโอทิเบียลแบนด์แม้กระทั่งการขึ้นบันไดหรืองอขาขณะนั่งก็ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แม้กระทั่งการสัมผัสกระดูกสะบ้าหัวเข่าก็อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงได้ บางครั้ง Bursitis นอกจากนี้ยังพัฒนาซึ่งมีอาการปวดอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่องอาการบวมที่ข้อเข่าอย่างมีนัยสำคัญการพัฒนาความอบอุ่นและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด นอกจากนี้ในกลุ่มอาการ iliotibial band การไหลของข้อต่อบางครั้งเกิดขึ้นในข้อเข่า อาการทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือเสียงบดที่หัวเข่าระหว่างการเคลื่อนไหว โดยหลักการแล้วมีโอกาสฟื้นตัวได้ดีหากข้อเข่าที่ได้รับผลกระทบ ข้อต่อ ได้รับการยกเว้น อาการจะบรรเทาลงภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตามหากข้อเข่านั้นถูกกดทับมากขึ้น ความเครียดที่ กระดูกอ่อน อาจได้รับความเสียหายอย่างไม่สามารถซ่อมแซมได้และ นำ ถึงความเรื้อรังของอาการ
การดำเนินโรค
ระยะของโรคที่เข่าของนักวิ่งเริ่มต้นด้วยความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง การเขย่าเบา ๆ หรือเดิน หากอาการปวดเกิดขึ้นที่หัวเข่าควรปฏิบัติตามหลักการอย่างรอบคอบ เนื่องจากข้อผิดพลาดในการฝึกมักเป็นสาเหตุจึงสามารถทำได้หลายอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เข่าของนักวิ่งอยู่ในวัยเด็กโดยการคำนึงถึงตัวเอง การใช้ความเร็วในการฝึกซ้อมอย่างจริงจังพื้นผิวการวิ่งที่นุ่มนวลรองเท้าที่เหมาะสมและการฝึกวอร์มอัพที่เหมาะสมจะดีที่สุด เอดส์ สำหรับการต่อต้านการลุกลามของโรคในข้อเข่าของนักวิ่งหากการลุกลามของโรคเป็นขั้นสูงจำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลและการฝึกอบรมจะต้องหยุดลงชั่วคราว ความถี่ที่เข่าของนักวิ่งเกิดขึ้นคือ 28 เปอร์เซ็นต์ในนักวิ่งหญิงและ 24 เปอร์เซ็นต์ในผู้ชาย หากเข่าของนักวิ่งยังคงตึงมากเกินไปหรือไม่ถูกต้องแม้จะมีปัญหาและความเจ็บปวดในช่วงแรกก็ตามอาจทำให้เข่าของนักวิ่งเกิดอาการเรื้อรังได้
ภาวะแทรกซ้อน
โดยปกติแล้วเข่าของนักวิ่งส่วนใหญ่จะส่งผลให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและอึดอัด ความเจ็บปวดเสียดแทงและส่งผลเสียอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย นอกจากนี้ความเจ็บปวดยังสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดอาการปวดเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเข่าของนักวิ่งสามารถ นำ ปัญหาการนอนหลับและ ดีเปรสชัน. ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ป่วยจะมีอาการหงุดหงิดและมีอาการจิตใจแปรปรวนเนื่องจากความเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลา แขนขาของผู้ป่วยได้รับความร้อนจากเข่าของนักวิ่งและไม่ได้บวมบ่อยนัก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีรอยฟกช้ำที่ได้รับผลกระทบ ข้อต่อ เช่นกัน. โดยทั่วไปผู้ป่วยยังประสบกับข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวซึ่งอาจทำให้ชีวิตประจำวันของผู้ได้รับผลกระทบซับซ้อนขึ้นอย่างมาก ความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงเกิดขึ้นโดยเฉพาะในขณะออกแรง ตามกฎแล้วการรักษาสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของยาและไม่ทำ นำ เพื่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ดังนั้นจึงสามารถหลีกเลี่ยงการอักเสบได้ นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบยังต้องพึ่งพาการบำบัดหรือการนวดเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากเข่าของนักวิ่ง อายุขัยของผู้ป่วยมักจะไม่ลดลงตามเข่าของนักวิ่ง หนักเกินพิกัด คนเรายังต้องลดน้ำหนักตัวในกระบวนการนี้
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
เข่าของนักวิ่งมีอาการบวมและ อักเสบที่หัวเข่า ซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อนักวิ่งหรือนักกีฬา การเคลื่อนไหวปกติเป็นเรื่องยากมากกับเข่าของนักวิ่ง แม้ความเครียดเพียงเล็กน้อยก็กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดได้ดังนั้นการไปพบแพทย์ไม่ควรล่าช้า บ่อย แผลอักเสบ ของ ข้อต่อ เกิดขึ้นในบริบทนี้ซึ่งมองเห็นได้ด้วยตามนุษย์โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ที่สัญญาณแรกดังกล่าว แผลอักเสบ ควรรีบปรึกษาแพทย์ที่เหมาะสมทันที มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดไฟล์ ฝี. ฝี เป็นโพรงที่เต็มไปด้วย หนอง ของเหลว หากภาพทางคลินิกนี้ยังคงอยู่โดยไม่ได้รับการรักษาทางการแพทย์และยาก็อาจมีอันตรายได้ เลือด พิษ. ในกรณีที่มีอาการเข่าของนักวิ่งควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน การรักษาที่เหมาะสมเท่านั้นที่สามารถนำไปสู่การรักษาในระยะเริ่มต้นได้ ผู้ที่ละทิ้งการรักษาดังกล่าวโดยสิ้นเชิงจะเสี่ยงต่อความเสี่ยงอย่างมาก ความเสียหายที่เป็นผลสืบเนื่องถาวรอาจเกิดขึ้นได้ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด การบรรเทาหัวเข่าควรเกิดขึ้นเพื่อให้ข้อต่อ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อไม่ได้รับความเสียหายเพิ่มเติม
การรักษาและบำบัด
เข่าของนักวิ่งเป็นที่รู้จักในระยะแรกจากความเจ็บปวดที่เป็นสาเหตุ ดังนั้นความเจ็บปวดนี้ยังเป็นตัวกำหนด การรักษาด้วย ตั้งแต่แรก. การทำให้หัวเข่าเย็นลงและรับประทานยาต้านการอักเสบรวมทั้งผ้าพันแผลที่ทำให้คงตัวเป็นสิ่งแรก การรักษาด้วย ขั้นตอนสำหรับเข่าของนักวิ่ง ซึ่งรวมถึงการเว้นหัวเข่าโดยไม่มีเงื่อนไข หากอาการเข่าของนักวิ่งรุนแรงเป็นพิเศษแพทย์ผู้ทำการรักษาสามารถฉีดยาชาได้เช่นกัน จากนั้นอาจจำเป็นต้องหยุดพักจากการวิ่งเป็นเวลาถึงสามเดือน อายุรเวททางร่างกาย และการฝึกอบรมการฟื้นฟูด้วยแสงและการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเป็นขั้นตอนต่อไป ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปสามารถลดได้ เนื่องจากเข่าของนักวิ่งจะเครียดมากขึ้นจากน้ำหนักที่มากเกินไป การเยียวยารักษาข้อเข่าของนักวิ่งยังรวมถึง การนวด และการใช้ความร้อน
Outlook และการพยากรณ์โรค
การพยากรณ์โรคข้อเข่าของนักวิ่งขึ้นอยู่กับขอบเขตของความผิดปกติที่มีอยู่และความร่วมมือของผู้ได้รับผลกระทบ โดยปราศจากความเต็มใจของผู้ป่วยที่จะบริจาคบางสิ่งบางอย่างเพื่อตนเอง สุขภาพ การบำรุงรักษาจะไม่มีโอกาสฟื้นตัวที่ดีได้ หากผู้ป่วยเป็น หนักเกินพิกัดการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบรรเทาอาการอย่างยั่งยืน สิ่งนี้สามารถทำได้โดยอิสระโดยผู้ที่ได้รับผลกระทบโดยมีหรือไม่มีการรักษาพยาบาลเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามด้วยความร่วมมือกับแพทย์ความสำเร็จในระยะยาวและถาวรจะดีขึ้น นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้หากข้อเข่าของนักวิ่งเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องคุณสามารถเป็นอิสระจากอาการได้ด้วยการรักษาทางกายภาพบำบัดและความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงของผู้ได้รับผลกระทบ ลำดับการเคลื่อนไหวได้รับการปรับให้เหมาะสมในเซสชันการฝึกอบรมที่กำหนดเป้าหมายและต้องดำเนินการในลักษณะที่มั่นคงภายนอก การรักษาด้วย. หากสาเหตุของโรคคือข้อเข่ามากเกินไปการฟื้นตัวก็สามารถทำได้เช่นกันหากผู้ป่วยแนะนำการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการรับน้ำหนักทางกายภาพในระยะยาว การออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดและการดำเนินการของการศึกษาทางการแพทย์เกี่ยวกับการทำงานของสิ่งมีชีวิตของมนุษย์และข้อต่อจะต้องดำเนินการโดยอิสระโดยผู้ป่วย หากเป็นเช่นนี้การพยากรณ์โรคที่ดีมักจะทำได้ หากไม่มีการบาดเจ็บอื่น ๆ หรือความเสียหายที่ข้อต่อการรักษามักจะทำได้ภายในสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน
การป้องกัน
การป้องกัน มาตรการ สำหรับเข่าของนักวิ่งคือการวอร์มอัพที่เหมาะสมและ การยืดรองเท้าที่เหมาะสมและพื้นผิวการวิ่งที่นุ่มนวลและน้ำหนักที่เหมาะสม นอกจากนี้ควรใส่ใจตัวเองขณะออกกำลังกาย
aftercare
เข่าของนักวิ่งมักจะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกอึดอัดและเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งบางครั้งอาจอยู่ได้นาน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่ได้รับผลกระทบที่จะต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่และลดกิจกรรมกีฬาให้เหลือน้อยที่สุด ควรฝึกอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค ตราบเท่าที่ความเจ็บปวดยังแพร่กระจายไปยังบริเวณโดยรอบของร่างกายและทำให้เกิดการรบกวนเพิ่มเติมสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจ มาพร้อมกับ โรคนอนไม่หลับ อาจทำให้ผู้ป่วยมีอาการหงุดหงิดอย่างถาวรและต้องทนทุกข์ทรมาน ความเมื่อยล้า. โรคซึมเศร้า และความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวอย่างยกระดับสามารถช่วยให้ผู้ประสบภัยรับมือกับความทุกข์ได้อย่างมั่นใจมากขึ้น นอกเหนือจากการตรวจติดตามผลโดยแพทย์ที่เข้าร่วมแล้วสิ่งสำคัญคือผู้ป่วยต้องพบกับความว้าวุ่นใจและความเพลิดเพลินในสภาพแวดล้อมทางสังคมของพวกเขา ซึ่งอาจช่วยให้อากาศดีขึ้นในช่วงที่ไม่มีการใช้งานในระหว่างกระบวนการกู้คืน
นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ด้วยตัวเอง
ในระยะเฉียบพลันของโรคการประคบเย็นมีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด หรือบรรเทาอาการปวด ขี้ผึ้ง จากร้านขายยาสามารถนำไปใช้ จำเป็นต้องพักเข่าของนักวิ่งเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงหกสัปดาห์มิฉะนั้นอาจเกิดข้อร้องเรียนเรื้อรัง การฝึกวิ่งเบา ๆ อาจทำได้ต่อเมื่ออาการทุเลาลงอย่างสมบูรณ์ ผ้าพันแผลจะทำให้ข้อเข่าคงที่ในช่วงเวลานี้และสนับสนุนการรักษา เมื่อเริ่มการฝึกต่อควรระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามีการอุ่นเครื่องอย่างเพียงพอโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับภายนอก ขา. รองเท้าที่ดีให้การรองรับแรงกระแทกที่จำเป็นและสามารถชดเชยความผิดปกติของเท้าได้ด้วยพื้นรองเท้าที่ติดตั้งแยกกัน การฝึกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกินไป ปริมาณ และการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งอย่างสม่ำเสมอมักส่งผลให้เกิดการกำเริบของโรค iliotibial band syndrome ช่วงที่สั้นกว่าบนเส้นทางเดินป่าจะอ่อนโยนกว่าที่หัวเข่ามากกว่าการวิ่งบนถนนยาว หากเข่าของนักวิ่งเกิดจากการใช้งานมากเกินไปซึ่งเกิดจากความไม่ถูกต้อง สไตล์การวิ่งขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการแก้ไขโดยโค้ชการวิ่งที่มีประสบการณ์ ในบางกรณีการเปลี่ยนส่วนของการฝึกวิ่งเป็นส่วนหนึ่งอาจเหมาะสม ความอดทน กีฬาเช่นขี่จักรยานหรือ ว่ายน้ำ. นอกจากนี้กล้ามเนื้อลำตัวและสะโพกควรได้รับการเสริมสร้างและทรงตัวด้วยการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อให้ได้ช่วงการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมที่สุดในขณะวิ่ง
