การจำแนกประเภท | ข้อเท้าเคล็ด

การจัดหมวดหมู่

An ข้อเท้า การแพลงสามารถแบ่งออกเป็นระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน

• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 แสดงถึงอาการแพลงเล็กน้อยซึ่งเกิดขึ้นบ่อยที่สุดและไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน เอ็นยืดออกเล็กน้อย แต่ไม่ฉีกขาด

  พื้นที่ ข้อเท้า ข้อต่อยังคงมีความเสถียรมากและบ่อยครั้งที่ผู้ได้รับผลกระทบยังคงสามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย ความเจ็บปวด.

• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 คืออาการแพลงปานกลาง เอ็นมีการยืดออกอย่างรุนแรงและเอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นอาจฉีกขาด ในกรณีนี้ผู้ป่วยมีมากขึ้น ความเจ็บปวด และเคล็ดขัดยอก ข้อเท้า จึงไม่เสถียรมากขึ้น
• ในที่สุดชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 เป็นอาการแพลงที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งมักมาพร้อมกับความรุนแรง ความเจ็บปวด. ในระดับความรุนแรงนี้เอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นอาจขาดได้ ด้วยระดับของการบาดเจ็บนี้ ข้อต่อข้อเท้า ไม่เสถียรมากและผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าได้อีกต่อไป

ประวัติขององค์กร

ในกรณีของข้อเท้าเคล็ดที่อยู่ระหว่างชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 และในกรณีที่ดีที่สุดที่ไม่มีข้อเท้า เอ็นฉีกเท้ามักจะหายเป็นปกติหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ บ่อยครั้งที่เท้ายังไม่สามารถรับน้ำหนักได้เต็มที่ แต่อาการปวดควรลดลงอย่างเห็นได้ชัด ขึ้นอยู่กับอาชีพหรือกีฬาที่ผู้ป่วยกำลังทำเขาหรือเธอจะได้รับเฝือกหรือผ้าพันแผลเพื่อเพิ่มความคงตัว

เคล็ดขัดยอกอย่างน้อยหนึ่งข้อ เอ็นของข้อต่อข้อเท้า ฉีกขาดหรือฉีกขาดทั้งหมดกระบวนการรักษาอาจใช้เวลานานกว่ามาก ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องรักษา เท้าแพลง ผ่าตัดเนื่องจากก เอ็นฉีก. ตั้งแต่ ข้อต่อข้อเท้า มักจะต้องเผชิญกับความเครียดมหาศาลอาจต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่เท้าจะรับน้ำหนักได้เต็มที่อีกครั้ง ในบางกรณีการรักษาที่สมบูรณ์จะใช้เวลาสองถึงสามปีจนกว่าข้อเท้าจะเคลื่อนที่ได้เหมือนเดิม

การบำบัดโรค

ในกรณีที่มีอาการแพลงสามารถใช้มาตรการบางอย่างได้ทันทีเพื่อบรรเทาอาการปวดและเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมอย่างรุนแรงการรักษาอาการบาดเจ็บครั้งแรกทำได้ดีที่สุดตาม กฎ PECH. อาการเคล็ดขัดยอกส่วนใหญ่จะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามวันและยังสามารถโหลดเท้าได้ตามปกติอีกครั้ง ในบางกรณีที่เส้นเอ็นยืดออกมากเกินไปหรือบางส่วนของเอ็นอาจฉีกขาดอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยผ้าพันแผลหรือเฝือกในภายหลัง

สามารถใช้ขี้ผึ้งระบายความร้อนและบรรเทาอาการปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ ยาบรรเทาอาการปวดเช่น ibuprofen or ยาพาราเซตามอลสามารถนำมารับประทานได้ นอกจากผ้าพันแผลหรือเฝือกแล้วอาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดในภายหลังเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในกรณีที่มีอาการแพลงระดับที่ 3

ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดเท้าจะเคลื่อนที่ตลอดเวลาผ่านการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสวมเฝือกหรือผ้าพันแผลควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าเข้าสู่ตำแหน่งที่บกพร่องเนื่องจากท่าทางที่ผ่อนคลาย การฝึกอย่างสม่ำเสมอภายใต้การดูแลยังช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไป

• P หมายถึงหยุดชั่วคราว จากนี้ไปไม่ควรโหลดเท้าอีกต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น ในกรณีของ บาดเจ็บกีฬาดังนั้นควรหยุดกิจกรรมทันที
• E หมายถึงน้ำแข็งและหมายถึงการทำให้เย็นลง ข้อเท้าแพลง.

  สามารถใช้แพ็คน้ำแข็งหรือแผ่นรองต่างๆเพื่อจุดประสงค์นี้ การระบายความร้อนทำให้เกิด เลือด เรือ ทำสัญญา ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยป้องกันการช้ำ (ห้อ) ในทางกลับกันของเหลวในเนื้อเยื่อจะผลิตน้อยลงและอาการบวมไม่มากเกินไป

  ความเย็นยังช่วยชะลอปฏิกิริยาการอักเสบและบรรเทาความเจ็บปวด

• C ย่อมาจากการบีบอัด เพื่อรักษาความปลอดภัย ข้อเท้าแพลง ข้อต่อก ผ้าพันแผลบีบอัด สามารถใช้ได้ทันทีหลังเกิดอุบัติเหตุ การบีบอัดจะยึดข้อต่อที่อาจไม่เสถียร

  คุณสามารถใช้ Cool-Pack หรือครีมคลายความร้อนและบรรเทาอาการปวดร่วมกับผ้าพันแผลได้

• H ย่อมาจากค่ายสูง ข้อเท้าแพลง ควรได้รับการยกระดับให้บ่อยที่สุด ช่วยบรรเทาอาการปวดในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการระบายของเหลวในเนื้อเยื่อและ เลือด.

  อาการบวมจึงลดลงเร็วขึ้นและความดันใน ข้อต่อข้อเท้า ก็ลดลงเช่นกัน

หลังจากแพลงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บอาจจำเป็นต้องสวมผ้าพันแผลหรือเข้าเฝือกเป็นเวลาหลายสัปดาห์จนกว่าเท้าจะฟื้นตัวเต็มที่และสามารถใส่ข้อเท้าได้เต็มที่อีกครั้ง ตัวเลือกทั้งสองมีจุดมุ่งหมายเพื่อรองรับเอ็นและสร้างความมั่นคงของข้อต่อข้อเท้า ความเสถียรเพิ่มเติมนี้มักใช้เพื่อช่วยให้นักกีฬากลับมาฝึกซ้อมและค่อยๆเพิ่มภาระให้กับ เท้าแพลง.

แต่ยังใช้ในชีวิตประจำวันและเพื่อส่งเสริมกระบวนการรักษาด้วยการใช้ผ้าพันแผลหรือเฝือกต่างๆสำหรับข้อเท้าเคล็ด ผ้าพันแผลคือผ้าพันแผลรองรับที่พันหรือผ้าพันแผลสำเร็จรูปสำหรับเท้าและข้อเท้า อีกวิธีหนึ่งในการส่งเสริมความมั่นคงของข้อเท้าเคล็ดสามารถทำได้โดยใช้เทปคิเนซิโอ

Kinesio-Tapes ยังเป็นที่ต้องการสำหรับนักกีฬาเพื่อให้สามารถกลับมาฝึกได้โดยเร็วที่สุด แถบเทปควรมีความยาวประมาณ 25 ซม. พวกเขาถูกนำไปใช้ในลักษณะที่พวกเขาสร้างพัดลมสองตัวที่ข้อต่อข้อเท้าและควรข้ามข้อเท้า

เทปติดกับเท้าที่ยื่นออกมาจึงสามารถปรับให้เข้ากับโครงสร้างกระดูกได้เป็นอย่างดี ไม่จำเป็นต้องออกแรงดึงเทป การบันทึกเทปให้ไฟล์ เท้าแพลง ความปลอดภัยมากขึ้นและ จำกัด ผู้ป่วยในการเคลื่อนไหวที่เป็นอันตรายซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บใหม่

สามารถใช้เฝือกที่สวมใส่เพื่อเปลี่ยนรองเท้าได้อย่างสมบูรณ์หรือในรองเท้าของผู้ป่วยเอง พวกเขาให้ความมั่นคงที่ดีมากเพราะปล่อยให้เท้าแพลงมีพื้นที่สำหรับการซ้อมรบน้อยกว่าผ้าพันแผล เมื่อข้อเท้าเคล็ดความรู้สึกไม่มั่นคงที่ข้อเท้ามักเกิดขึ้นนอกเหนือจากความเจ็บปวด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่จำเป็นต้องเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วจึงมักจะขาดความปลอดภัยในข้อต่อข้อเท้า การแตะที่ข้อเท้าสามารถช่วยได้ ต้องสร้างความแตกต่างระหว่างเทปสองประเภท: เทปกีฬาปกติมีความเสถียรเป็นพิเศษ

ควรสวมเฉพาะในช่วงที่มีความเครียดและช่วยพยุงเอ็นด้านในและด้านนอกของข้อเท้า เป็นการสนับสนุนที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการรับน้ำหนักหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า โดยปกติเท้าจะพันจากปลายนิ้วเท้าไปที่เหนือข้อเท้าประมาณห้าถึงสิบเซนติเมตรเนื่องจากเทปเกาะติดได้ดีมากจึงควรกำจัดขนหรือโกนขนบริเวณนี้ก่อน

พื้นที่ ผ้าพันแผลเทป ไม่ควรใช้ในรอบที่สมบูรณ์เนื่องจากอาจทำให้เกิดการหดตัวได้อย่างรวดเร็วและลดลง เลือด การไหลเวียน. ให้ใช้เทปสั้น ๆ แทนซึ่งแต่ละเส้นยาวถึงครึ่งเท้าเท่านั้น ยิ่งทันสมัยมากขึ้น เทปไคเนซิโอเทป ตรงกันข้ามกับสิ่งนี้

ไม่ได้มีไว้เพื่อให้เท้ามั่นคงเท่านั้น แต่ยังออกแบบมาเพื่อรองรับกล้ามเนื้อด้วย มีการติดเทปในลักษณะที่ใช้แรงดึงตามเส้นของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้เสริมสร้างการทำงานตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อ

พื้นที่ เทปไคเนซิโอเทป สามารถคงอยู่ที่ข้อเท้าได้จนกว่าจะหลุดออกไปเอง ในกรณีที่มีอาการเคล็ดขัดยอกอย่างรุนแรงและอาจทำให้เอ็นฉีกขาดได้ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องทำให้เท้าแพลงไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เพื่อการรักษาที่ดีที่สุด ในกรณีนี้ผู้ป่วยจะได้รับการดัดแปลง ปูนปลาสเตอร์ หล่อหรือรองเท้าพลาสเตอร์

นอกจากนี้หากไม่ต้องใส่เฝือกด้วยก็จะได้รับผู้ป่วยด้วย ปลายแขน ไม้ค้ำ. ปูนปลาสเตอร์ การโยนมีความอ่อนโยนต่อข้อเท้าแพลงและไม่ทำให้เกิดความเครียดใด ๆ ต้องใส่เฝือกนานแค่ไหนขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ

ตามกฎแล้วระยะเวลาประมาณ 3 ถึง 4 สัปดาห์ หลังจากใส่เฝือกแล้วการเดินและการวางเท้าอาจเป็นเรื่องที่ไม่คุ้นเคยในตอนแรก นอกจากนี้ยังทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงได้อีกด้วย

เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุอื่น ๆ การทำกายภาพบำบัดสามารถทำได้หลังจากวันที่ ปูนปลาสเตอร์ การรักษา. ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อและเสริมสร้างเอ็นและ เส้นเอ็น. การรักษาแบบสากลที่สำคัญที่สุดสำหรับข้อเท้าเคล็ดคือโครงการ PECH

แอนนาแกรมนี้หมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ การเยียวยาที่บ้านหลายวิธีถือได้ว่าเป็นมาตรการสนับสนุนสำหรับการระบายความร้อน วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ข้อเท้าเย็นลงคือการประคบเย็น

อย่างไรก็ตามต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าคูลแพ็คไม่สัมผัสกับผิวหนังโดยตรงเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ ควรพันผ้าขนหนูไว้รอบ ๆ ชุดคูลแพ็คเพื่อที่จะได้ผูกกับข้อเท้า วิธีอื่นในการทำความเย็นคือนมเปรี้ยวหรือ กะหล่ำปลี ห่อ

การใช้งานทำความเย็นทั้งสองแบบเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่หาซื้อได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง หากมาจากตู้เย็นโดยตรงจะทำให้เกิดการระบายความร้อนที่ดี ควาร์กจะเย็นตัวลงโดยความชื้นและ กะหล่ำปลี ใบไม้สามารถปล่อยของเหลวได้โดยการพับหลายครั้ง

หากแพลงมาแล้ว XNUMX-XNUMX วันถึงสัปดาห์ก่อนคุณสามารถใช้บรั่นดีฝรั่งเศสได้เช่นกัน ขั้นต้นนี้มีฤทธิ์เย็น แต่ยังส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยเร่งกระบวนการบำบัด น้ำสับปะรดยังมีฤทธิ์เย็นเนื่องจากเป็นของเหลว นอกจากนี้ยังมีสารต้านการอักเสบ

ในบางครั้งการใช้ความร้อนจะช่วยในกระบวนการบำบัดต่อไปนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่การบาดเจ็บได้หายเป็นปกติแล้ว แต่กล้ามเนื้อยังคงอ่อนแอเล็กน้อยหรือข้อเท้ายังคงแข็ง สำหรับข้อเท้าเคล็ดจะใช้ขี้ผึ้งเพื่อทำให้ข้อเท้าเย็นลงบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ

ขี้ผึ้งชั้นนำคือVoltaren®ซึ่งมีสารออกฤทธิ์ diclofenac®และDocsalbe®ซึ่งประกอบด้วย ibuprofen®. หรืออีกวิธีหนึ่งคือ Doc-Arnica สามารถใช้Ointment®ซึ่งขึ้นอยู่กับสารออกฤทธิ์จากพืชได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่มีการใช้ขี้ผึ้งกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ ซึ่งหมายความว่าสามารถเริ่มได้อย่างเร็วที่สุดหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ (และเฉพาะในกรณีที่ครีมนั้นดี) เพื่อส่งเสริมการรักษา