การประเมินการทดสอบแลคเตท
การประเมินก ให้น้ำนม การทดสอบเน้นไปที่แอโรบิคเป็นหลัก -เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน. เป็นค่าที่สำคัญที่สุดสำหรับการควบคุม ความอดทน เพราะมันบ่งบอกว่า ให้น้ำนม ค่ากำลังลดระดับลงที่สถานะคงที่ของแลคเตทหรือเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ให้น้ำนม สถานะคงที่หมายความว่าหลังจากการออกแรงเพิ่มขึ้นในแต่ละครั้งระดับแลคเตทใน เลือด ตกตะกอนในระดับหนึ่งและยังคงอยู่ที่ระดับนั้นด้วยความรุนแรงเท่าเดิม
เมื่อแอโรบิค -เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน เมื่อถึงสถานะคงที่ของแลคเตทจะหายไปและ เลือด ระดับแลคเตทเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ลดระดับ แอโรบิคนี้ -เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน อยู่ที่ประมาณ 4 มิลลิโมลแลคเตทต่อลิตร เลือด. แม้ว่าค่านี้จะไม่ถูกต้องร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ก็เป็นแนวทางที่ดี
พึงระลึกไว้เสมอว่าเกณฑ์นี้มีความเป็นส่วนตัวสูงและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละนักกีฬาขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาและการฝึกซ้อม สภาพ. หากกำหนดค่าขีด จำกัด ของแลคเตท 4 มิลลิโมลต่อลิตรเลือดที่ 14 กม. ความอดทน ประสิทธิภาพ. การถึงเกณฑ์แอโรบิค - ไม่ใช้ออกซิเจนที่ 14 กม. / ชม. ถือเป็นค่าที่ดีมากสำหรับนักกีฬาสันทนาการและในตัวอย่างนี้ไม่สามารถคาดหวังการปรับปรุงที่ดีจากการฝึกได้
เส้นโค้งแลคเตท
ในการทดสอบแลคเตทค่าแลคเตทที่เรียกว่าในเลือดจะถูกกำหนดเพื่อกำหนดค่า ออกกำลังกาย ระดับของบุคคล แลคเตทผลิตโดยตรงในกล้ามเนื้อและเป็นเกลือของกรดแลคติก ค่าแลคเตทของคนที่อยู่นิ่งคือหนึ่งมิลลิโมล (mmol) ของแลคเตทต่อเลือดหนึ่งลิตร (1 mmol / l)
ค่านี้สามารถเพิ่มขึ้นเป็น 25 mmol lactate ต่อเลือดหนึ่งลิตร (25 mmol / l) ภายใต้ความเครียด ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมนี้ผลิตขึ้นในช่วงเข้มข้น ความอดทน การฝึกอบรมในช่วงเริ่มต้นของการทำงานของกล้ามเนื้อคงที่หนักและในช่วงที่รวดเร็ว การฝึกความแข็งแรง (ระยะทางวิ่งไกลขึ้น) พลังงานที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการแยก ATP
ATP คืออะไรจะใช้พื้นที่ตรงนี้มากเกินไป อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเมื่อ ATP ให้พลังงานไฮโดรเจนไอออน (โปรตอน) จะถูกแยกออกและยังคงอยู่ในกล้ามเนื้อ โปรตอน (H +) นี้สามารถลดค่า pH ได้ในจำนวนหนึ่ง
ค่า pH ของกล้ามเนื้อปกติเป็นกลาง (7) หากค่าต่ำกว่าเจ็ดเราจะพูดถึงค่า pH ที่เป็นกรด การลดค่า pH ลงอาจนำไปสู่ความเสียหายของเซลล์ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงพัฒนากลไกการป้องกัน
ในการผูกโปรตอนร่างกายจะผลิตแลคเตทมากขึ้น ในระหว่างการก่อตัวโปรตอนจะถูกผูกมัดและการลดความเข้มข้นของกล้ามเนื้อจะถูกต่อต้าน กลไกการป้องกันนี้ถึงขีด จำกัด ในบางจุด
หากค่า pH ในเซลล์กล้ามเนื้อยังคงลดลงในขณะที่จำนวนโปรตอนยังคงเพิ่มขึ้นโปรตอนจะขัดขวางความแตกแยกของ ATP และกล้ามเนื้อในที่สุด ตะคิว (ภาษาพูด: ปิด) แลคเตทจึงช่วยให้มั่นใจได้ว่าภาระหนักมากสามารถดำเนินต่อไปได้ในช่วงเวลาหนึ่งก่อนที่กล้าม ตะคิว. ยิ่งมีแลคเตทในเลือดมากเท่าไหร่จำนวนโปรตอนในกล้ามเนื้อก็จะยิ่งสูงขึ้นและความเครียดในร่างกายก็จะมากขึ้นเท่านั้น
บนพื้นฐานของแลคเตทในเลือดระดับของความเครียดสามารถกำหนดได้และความสามารถของร่างกายในการรักษาความเครียดอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาหนึ่ง มีสองเส้นทางการเผาผลาญสำหรับความเครียดทางร่างกาย หนึ่งคือการเผาผลาญพลังงานแบบแอโรบิคซึ่งการจัดหาพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อจะขึ้นอยู่กับออกซิเจน
แอโรบิคหมายความว่าออกซิเจนมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างเพียงพอในการจัดหาพลังงาน หากความเข้มข้นของการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อก็ต้องการออกซิเจนมากขึ้นเพื่อรองรับความต้องการพลังงานที่สูงขึ้น ร่างกายจะไม่สามารถจ่ายออกซิเจนได้มากขึ้นอีกต่อไปและถึงปริมาณออกซิเจนสูงสุดแล้ว
เมื่อถึงจุดนี้ร่างกายจะอยู่ในเกณฑ์แอโรบิค - ไม่ใช้ออกซิเจน (เกณฑ์ 4 มิลลิโมล) จากเกณฑ์นี้ร่างกายจะเริ่มใช้ออกซิเจนมากกว่าที่ได้รับอย่างช้าๆ แต่เรื่อย ๆ เซลล์กล้ามเนื้อถูกน้ำท่วมด้วยโปรตอนมากขึ้นเรื่อย ๆ และยิ่งผลิตแลคเตทมากขึ้น
ในการพิจารณาเกณฑ์นี้แต่ละรายการจะทำการทดสอบแลคเตท การทดสอบแลคเตทเป็นหนึ่งในขั้นตอนการวินิจฉัยสมรรถภาพเพื่อกำหนดความสามารถในการอดทนของนักกีฬา ยิ่งสามารถเพิ่มหรือรักษาน้ำหนักบรรทุกได้นานเท่าใดความสามารถในการอดทนของนักกีฬาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ดังกล่าว การวินิจฉัยประสิทธิภาพ ในการพิจารณาความสามารถในการอดทนมักจะดำเนินการในรูปแบบของการทดสอบขั้นตอน โดยปกติแล้วการทดสอบขั้นตอนดังกล่าวจะทำบนลู่วิ่ง สามารถทำการวิเคราะห์ก๊าซทางเดินหายใจเพื่อกำหนดพารามิเตอร์เพิ่มเติมได้
โดยทั่วไปจะทำการทดสอบแลคเตทเท่านั้น ด้วยการทดสอบขั้นตอนภาระจะเพิ่มขึ้นทีละขั้นตอน ก่อนระหว่างและหลังการทดสอบขั้นตอนเลือดจะถูกนำออกจากนักกีฬา
ใช้เข็มเจาะเล็ก ๆ ในหูจากนั้นหยดเลือดสองสามหยด จากนั้นเลือดจะถูกตรวจสอบและระดับแลคเตทในนั้นจะถูกกำหนด การทดสอบจะดำเนินการจนกว่านักกีฬาจะหมดแรงอย่างแน่นอนเพื่อตรวจสอบความเข้มข้นของแลคเตทสูงสุดในเลือดนอกเหนือจากเกณฑ์แอโรบิค - ไม่ใช้ออกซิเจน
การทดสอบขั้นตอนจำเป็นต้องมีแนวทางบางประการที่ควรปฏิบัติตาม ความยาวของการทดสอบมีบทบาทสำคัญ หากแต่ละก้าวยาวเกินไปนักกีฬาอาจหมดแรงก่อนที่จะถึงน้ำหนักสูงสุด
หากขั้นตอนสั้นเกินไปเป็นไปได้ที่นักกีฬาจะไปถึงความเร็วสูงสุดโดยไม่ต้องเหนื่อยก่อน ดังนั้นการทดสอบแลคเตทควรมีขั้นตอนที่ยาวเท่า ๆ กันและขั้นตอนเหล่านี้ควรมีความยาวที่เหมาะสม นอกจากนี้ลู่วิ่งสามารถปรับได้โดยมีหรือไม่มีการไล่ระดับสีซึ่งจะส่งผลต่อความยาวของขั้นตอนและการทดสอบ
นอกจากลู่วิ่งแล้วยังสามารถทดสอบขั้นตอนบนเครื่องวัดความเร็วรอบจักรยานหรือ การโยกย้าย ergometer สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับกีฬาดั้งเดิมของนักกีฬา โดยปกติแล้วการทดสอบขั้นตอนการวินิจฉัยสมรรถภาพดังกล่าวจะพบได้ในกีฬาที่มีการแข่งขัน
ในกีฬาสันทนาการและกีฬายอดนิยมมักเกิดขึ้นไม่บ่อยนักเนื่องจากความพยายามนั้นสูงมากและจำเป็นต้องมีบุคลากรผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาเพื่อให้แน่ใจว่ามีการควบคุมประสิทธิภาพ มีหลายรุ่นสำหรับการทดสอบขั้นตอนดังกล่าว รุ่นหนึ่งประกอบด้วยเช่นความเอียง 5% ของลู่วิ่งและเริ่มต้นด้วยความเร็ว 8 กม. / ชม.
ความเร็วนี้จะคงไว้เป็นเวลาสามนาทีจากนั้นเพิ่มขึ้น 2 กม. / ชม. ทุกสามนาที ถ่ายเป็นเลือดระหว่างและหลังการออกกำลังกาย การทดสอบมาตรฐานต่อไปนี้คล้ายคลึงกัน
แต่ละขั้นตอนจะเสร็จสิ้นเป็นเวลาห้านาทีบนลู่วิ่งและไม่มีความเอียงของลู่วิ่งในครั้งนี้ หลังจากแต่ละขั้นตอนจะมีการพักหนึ่งนาทีและดึงเลือดออกจากตัวแบบเพื่อกำหนดระดับแลคเตท การทดสอบเริ่มต้นที่ 3.25 m / s (เมตรต่อวินาที)
การเพิ่มขึ้นในแต่ละขั้นตอนคือ 0.25 m / s ควรทำการทดสอบสเต็ปโดยมีความสัมพันธ์กับกีฬาเสมอ สามารถทำได้โดยเลือกอุปกรณ์ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นหรือใช้ความยาวขั้นบันไดและความลาดชัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำการทดสอบแลคเตทภายใต้เงื่อนไขเดียวกันและด้วยการตั้งค่าเดียวกันเสมอเพื่อให้สามารถเปรียบเทียบการทดสอบแต่ละรายการด้วยกันได้
วิธีการทดสอบที่อธิบายไว้หมายถึงห้องปฏิบัติการ ในห้องปฏิบัติการสามารถทำซ้ำเงื่อนไขได้ตลอดเวลาเพื่อให้ผลลัพธ์เทียบเคียงได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มักจะห่างไกลจากความเป็นจริงมากเกินไปดังนั้นจึงต้องมีการทดสอบภาคสนามด้วย
นี่คือการทดสอบขั้นตอนในสภาพแวดล้อมปกติของกีฬา (วิ่ง ติดตาม การโยกย้าย เรือ ฯลฯ ) การประเมินการทดสอบแลคเตทมุ่งเน้นไปที่เกณฑ์แอโรบิคและไม่ใช้ออกซิเจนเป็นหลัก เป็นค่าที่สำคัญที่สุดสำหรับการควบคุม การฝึกความอดทนเพราะมันบ่งชี้ว่าค่าแลคเตทลดระดับที่สถานะแลคเตทคงที่หรือเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
สถานะคงที่ของแลคเตทหมายความว่าหลังจากการออกแรงเพิ่มขึ้นในแต่ละครั้งระดับแลคเตทในเลือดจะลดลงในระดับหนึ่งและยังคงอยู่ที่ระดับนั้นโดยมีความเข้มเท่าเดิม เมื่อถึงเกณฑ์แอโรบิค - ไม่ใช้ออกซิเจนแลคเตทคงสถานะจะลดลงและค่าแลคเตทในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ลดระดับ เกณฑ์แอโรบิคแบบไม่ใช้ออกซิเจนนี้อยู่ที่ประมาณ 4 มิลลิโมลแลคเตทต่อเลือดหนึ่งลิตร
แม้ว่าค่านี้จะไม่ถูกต้องร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ก็เป็นแนวทางที่ดี พึงระลึกไว้เสมอว่าเกณฑ์นี้มีความเป็นส่วนตัวสูงและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละนักกีฬาขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาและการฝึกซ้อม สภาพ. หากกำหนดค่าขีด จำกัด ของแลคเตท 4 มิลลิโมลต่อลิตรเลือดที่ 14 กม. .
การถึงเกณฑ์แอโรบิคแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่ 14 กม. / ชม. ถือเป็นค่าที่ดีมากสำหรับนักกีฬาสันทนาการและในตัวอย่างนี้ไม่สามารถคาดหวังการปรับปรุงที่ดีจากการฝึกได้ บนแกน y ค่าแลคเตทในเลือดจะแสดงเป็น mmol และบนแกน x ค่าโหลดของการทดสอบขั้นตอนเป็นกม. / ชม. ขีด จำกัด ของแต่ละบุคคลจะถูกทำเครื่องหมายด้วยจุดสีแดงและมีค่าน้อยกว่าสี่มิลลิโมลแลคเตทต่อเลือดหนึ่งลิตรที่มากกว่าสิบสองกม. / ชม.
กราฟยังแสดงให้เห็นว่าการผลิตแลคเตทจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อทำการทดสอบนานขึ้นและความเร็วในการโหลดก็จะยิ่งสูงขึ้น การทดสอบแลคเตทเป็นหนึ่งในวิธีมาตรฐานในการกำหนดประสิทธิภาพความทนทานและไม่ควรขาดหายไปอีกต่อไป การวินิจฉัยประสิทธิภาพ ในกีฬาอาชีพ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
