ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ ในสถานการณ์ที่คุกคามสถานะนี้จะแสดงออกมาพร้อมกับความรู้สึกเชิงลบที่เร้าอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น
ความวิตกกังวลคืออะไร?
ความวิตกกังวลจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อมันมีสัดส่วนที่มากขึ้นและส่งสัญญาณเตือนร่างกายเมื่อพูดอย่างเป็นกลางไม่มีอันตรายใด ๆ เลยเพื่อให้คุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบถูก จำกัด ไม่ว่าจะเป็นเด็กผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุทุกคนต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวลเป็นครั้งคราว แม้แต่คนที่กล้าหาญและกล้าหาญโดยเฉพาะก็ไม่สามารถละทิ้งตัวเองได้และนั่นเป็นสิ่งที่ดี ความกลัวเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันเตือนเราถึงอันตรายทำให้ร่างกายตื่นตัวและทำให้เราพร้อมที่จะต่อสู้หรือหนีเพื่อให้แน่ใจว่าจะอยู่รอดในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ความกลัวจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อมีสัดส่วนที่มากขึ้นและแจ้งเตือนร่างกายเมื่อพูดอย่างเป็นกลางไม่มีอันตรายใด ๆ เลยเพื่อให้คุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบถูก จำกัด
เกี่ยวข้องทั่วโลก
ส่วนใหญ่ความวิตกกังวลเกิดจากภัยคุกคามต่อความสมบูรณ์ทางร่างกายภาพลักษณ์ของตนเองหรือความนับถือตนเอง ดังนั้นความแตกต่างเหล่านี้จึงหมายถึงความกลัวที่เกี่ยวข้องกับวัตถุ (เช่นความกลัวของผู้ล่า) หรือความกลัวที่ไม่เจาะจงวัตถุ (เช่นความกลัวที่จะมี หัวใจ โจมตี). สาเหตุของความวิตกกังวลมีหลากหลายเช่นเดียวกับความวิตกกังวล ในกรณีส่วนใหญ่มีหลายปัจจัยที่มีบทบาท คนที่เกิดความวิตกกังวลอย่างกะทันหันในสถานการณ์ที่ก่อนหน้านี้พวกเขาสงบอย่างสมบูรณ์โดยทั่วไปมักอยู่ในช่วงที่ยากลำบากของชีวิต ความตึงเครียดปัญหาครอบครัวหรือสภาพแวดล้อมที่ไม่มั่นคงสามารถส่งเสริมความวิตกกังวล นอกจากนี้การมองอย่างใกล้ชิดมักจะเผยให้เห็นทริกเกอร์ในอดีต ประสบการณ์ที่เลวร้ายหรือแม้กระทั่งบาดแผลสามารถ นำ ไปสู่การพัฒนาความกลัวที่บางครั้งเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ประสบจริงจากระยะไกล แต่เกี่ยวข้องกับความกลัวนั้นในจิตใต้สำนึก หลายคนกลัวที่จะเป็นบ้าหรือถูกมองว่าผิดปกติต่อหน้าคนอื่นเพราะความกลัวซึ่งมักถูกมองว่าเป็นคนไร้เหตุผล อย่างไรก็ตามความกลัวรูปแบบใดก็ตามเป็นปฏิกิริยาปกติต่อประสบการณ์บางอย่างที่เราเคยมีและทำหน้าที่ปกป้องบุคคลที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แม้จะมีภาพลักษณ์ด้านลบของความกลัว แต่ความกลัวจากวิวัฒนาการได้กลายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับมนุษย์ หน้าที่ที่สำคัญที่สุดคือการทำให้ประสาทสัมผัสเฉียบคมเป็นกลไกป้องกันในสถานการณ์อันตราย ดังนั้นร่างกายสามารถตอบสนองได้เร็วขึ้นในกรณีที่เกิดอันตราย (เช่นการหลบหนี) หรือดำเนินการอย่างมีสติและรวดเร็วมากขึ้นในช่วงเวลาที่มีพฤติกรรมต่างๆ ความกลัวสามารถทำงานโดยไม่รู้ตัวหรือรู้ตัว อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์วิตกกังวลที่แยกได้พัฒนาไปสู่ภาวะถาวร สภาพ และอัมพาตหรือสูญเสียการควบคุมเกิดขึ้นเราพูดถึง โรควิตกกังวล.
โรคที่มีอาการนี้
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- หัวใจวาย
- ปอดเส้นเลือด
- โรค Creutzfeldt-จาคอบ
- หัวใจล้มเหลวด้านซ้าย
- เจ็บแปลบ
- ลำไส้แปรปรวน
- โรคภูมิแพ้พิษแมลง
- โรควิตกกังวล
- กลัวความสูง
- ทึบ
- ความหวาดกลัวทันตกรรม
- โรค Borderline
- ความผิดปกติทางอารมณ์
- กลัวการบิน (aviophobia)
- Agoraphobia
- Arachnophobia
- ความหวาดกลัวทางสังคม (ความหวาดกลัวทางสังคม)
อาการและอาการแสดง
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วความวิตกกังวลจะถือว่าเป็นอาการ แต่อาการทางกายภาพอื่น ๆ ก็เป็นสัญญาณของความวิตกกังวล ดังนั้นอาการทางกายภาพจึงไม่ใช่พยาธิสภาพและมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสมบูรณ์ทางร่างกาย (เช่นการอยู่รอด) เมื่อเผชิญกับอันตราย พูดง่ายๆก็คือความกลัวคือการเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์การบินหรือการต่อสู้
- ความสนใจเป็นอย่างมาก, นักเรียน, การมองเห็นและการได้ยิน เส้นประสาท มีความอ่อนไหวมากขึ้น
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแข็งแรงความเร็วในการตอบสนองเร็วขึ้น
- อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- หายใจเร็วขึ้นและตื้นขึ้น
- เพิ่มพลังงานในกล้ามเนื้อ
- ปฏิกิริยาทางกายภาพ (เช่นเหงื่อออกตัวสั่นและ เวียนหัว).
- กระเพาะปัสสาวะ, ลำไส้และ กระเพาะอาหาร กิจกรรมถูกยับยั้งในช่วงที่อยู่ในภาวะวิตกกังวล
- บางครั้งอาจมีอาการคลื่นไส้และหายใจถี่
- การปลดปล่อยโมเลกุลในเหงื่อซึ่งทำให้เกิดสัญญาณเตือนในคนอื่นโดยไม่รู้ตัว
อย่างไรก็ตามความกลัวไม่ได้แสดงด้วยลักษณะทางกายภาพเท่านั้นการแสดงออกทางสีหน้าและการพูดต่อผู้อื่นยังมีผลต่อความผูกพันทางสังคม (เช่นการขอความคุ้มครองเมื่อเผชิญกับอันตราย)
ภาวะแทรกซ้อน
จากสมมติฐานที่ว่าความวิตกกังวลเป็นพื้นฐานทางสรีรวิทยาและไม่ได้เกิดขึ้นทางพยาธิวิทยาในสถานการณ์ที่ไม่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลตามปกติภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลจึงหาได้ยาก อย่างไรก็ตามหากความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากอาการของก สภาพเช่นอาการของ โรควิตกกังวลทั่วไปอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ดี ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นพร้อมกับความวิตกกังวลหรือเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลคือพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลเนื่องจากความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น นี้สามารถ นำ ต่อข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวันและสร้างภาระให้กับผู้ได้รับผลกระทบด้วยเหตุนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้เมื่อความกลัวเกิดขึ้นในสถานการณ์ประจำวันเช่นเมื่อขับรถ หากผู้ได้รับผลกระทบพัฒนาพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงในขณะนี้เขาหรือเธอจะไม่เข้าไปในรถอีกต่อไปและถูก จำกัด อย่างมากในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ความกลัวที่เกิดขึ้นยังสามารถ“ พัฒนา” ไปจนถึงระดับที่โรคกลัวพัฒนาขึ้นได้ หากมีการพัฒนาความผิดปกติดังกล่าวบ่อยครั้งที่ความคิดเพียงว่าสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวจะนำไปสู่ความวิตกกังวล ถ้ารอบนี้ไม่เสียบางครั้งอาจถึงได้ นำ ไปสู่การพัฒนาของ "ความกลัวความกลัว" อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าปกติแล้ว“ ความวิตกกังวล” เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและไม่ใช่พยาธิสภาพดังนั้นจึงไม่น่าจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนได้
คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?
ในระดับเล็กน้อยความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามหากความวิตกกังวลเกิดขึ้นเป็นประจำหรือนำไปสู่ความทุกข์ทรมานอย่างรุนแรงขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลสำหรับความวิตกกังวลและไม่สามารถควบคุมได้ ความรู้สึกไม่จำเป็นต้องรุนแรง: ความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องที่ไม่สามารถระบุได้ชัดเจนและเป็นเวลานานควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง อย่างช้าที่สุดเมื่อความวิตกกังวลนำไปสู่ข้อ จำกัด ขอแนะนำให้ช่วย ข้อ จำกัด ดังกล่าวรวมถึงตัวอย่างเช่นการหลีกเลี่ยงสถานการณ์สถานที่สิ่งของสัตว์หรือผู้คนอย่างไร้เหตุผล แต่ยังรวมถึงการละเลยหน้าที่ความขัดแย้งที่เกิดซ้ำการแยกทางสังคมหรือการปลีกตัวออกจากบ้านของตนเองมากเกินไป การพัฒนาอาการทางจิตใจหรือทางกายภาพอื่น ๆ ยังเป็นตัวบ่งชี้ว่าการช่วยเหลือนั้นเหมาะสม สัญญาณเตือน ได้แก่ พฤติกรรมครอบงำอารมณ์ซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินและน้ำหนักอาการทางระบบหัวใจและหลอดเลือด การหายใจ ความยากลำบาก ความเจ็บปวด, และอื่น ๆ อีกมากมาย. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ การโจมตีเสียขวัญจะต้องถูกตัดออกว่าอาการเช่นหายใจถี่หัวใจเต้นเร็วและรู้สึกเสียวซ่าไม่ได้เกิดจากสาเหตุทางกายภาพ มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะมองข้ามโรคอินทรีย์ แม้ว่า การโจมตีเสียขวัญ และความวิตกกังวลเป็นเรื่องทางจิตใจมีข้อดีมากมายในการขอความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆ บุคคลที่ได้รับผลกระทบในเยอรมนีสามารถติดต่อนักจิตอายุรเวชได้โดยตรงหากพวกเขาสงสัยว่าความวิตกกังวลนั้นไม่ได้มีสาเหตุทางกายภาพ
การรักษาและบำบัด
โดยปกติความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเนื่องจากไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ ปฏิกิริยาวิตกกังวลเช่นชีพจรเต้นเร็วบรรเทาลงไม่นานหลังจากสถานการณ์คุกคาม หากความวิตกกังวลเกิดขึ้นอย่างท่วมท้นเส้นทางแรกควรพาไปพบแพทย์ประจำครอบครัวจากนั้นไปหานักจิตอายุรเวช ยิ่งได้รับการบำบัดความวิตกกังวลก่อนหน้านี้ความสำเร็จครั้งแรกก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น สิ่งสำคัญคืออย่าพยายามระงับความกลัวของคุณด้วยความช่วยเหลือของยา แต่ให้อนุญาตและจัดการกับพวกเขาและสาเหตุของพวกเขา รูปแบบต่างๆของ การรักษาด้วยเช่น พฤติกรรมบำบัด หรือจิตวิทยาบำบัดเชิงลึกสามารถช่วยให้ชีวิตประจำวันน่าอยู่ขึ้นอีกครั้ง เมื่อชี้แจงสาเหตุแล้วควรดูแลเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัจจัยใดในสภาพแวดล้อมของผู้ได้รับผลกระทบที่ทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอก็เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ประสบความสำเร็จเช่นกัน ตัวอย่างเช่น, การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเช่น การฝึกอบรม autogenic และปกติ การเขย่าเบา ๆ หรือการเดินสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ ในกรณีของ ความผิดปกติของความวิตกกังวล เกิดจากปัจจัยทางจิตเช่น การโจมตีเสียขวัญ หรือหัวใจ โรคจิตขอแนะนำให้ทำการรักษาตามวิธีดังกล่าว ผู้ป่วยจำนวนมากที่มี ความผิดปกติของความวิตกกังวล ยังบ่น ความเจ็บปวดดังนั้นการรักษาด้วยตนเองจึงไม่เกิดประโยชน์นอกจากนี้ การฝึกอบรม autogenic สามารถเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ควรสอบถามสาเหตุของความวิตกกังวลและหากจำเป็นให้ตรวจสอบด้วย การรักษาด้วย.
Outlook และการพยากรณ์โรค
แม้ว่า ความผิดปกติของความวิตกกังวล และโรคกลัวอาจมีสาเหตุหลายอย่างผู้ป่วยส่วนใหญ่ควรได้รับการเผชิญหน้า การรักษาด้วย. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรคกลัวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงมากสิ่งนี้มักจะได้รับการสวมมงกุฎด้วยความสำเร็จ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างระมัดระวังและไม่เสี่ยงต่อการทำให้รุนแรงขึ้นโดยการขับรถมากเกินไป การรักษาที่สมบูรณ์และยั่งยืนจากความวิตกกังวลไม่สามารถรับประกันได้แม้จะใช้วิธีบำบัดแบบเผชิญหน้า คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวบางครั้งมักจะต่อสู้กับความวิตกกังวลตลอดชีวิตแม้จะได้รับการบำบัดก็ตามและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ยอมแพ้ต่อความกลัวและทำให้เกิดโรคกลัวที่กำลังพัฒนาขึ้นใหม่ในตา คนอื่น ๆ ไม่เคยมีอาการกำเริบอีกเลยหลังจากสำเร็จการบำบัดและมีชีวิตที่ปราศจากความกลัวนอกเหนือจากโอกาสที่เป็นรูปธรรมและสมเหตุสมผล ในกรณีของโรควิตกกังวลที่เกิดขึ้นร่วมกันอันเป็นผลมาจากความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ หรือความหลากหลายทางระบบประสาทเช่น ความหมกหมุ่น or สมาธิสั้นการรักษามีความซับซ้อนมากขึ้นเนื่องจากสาเหตุแตกต่างกัน ดังนั้นการพยากรณ์โรคจึงยากกว่ามาก สิ่งกระตุ้นความวิตกกังวลเหล่านี้บางอย่างสามารถรักษาได้ด้วยตนเองซึ่งจะช่วยขจัดความวิตกกังวลไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ ความหมกหมุ่นซึ่งมีมา แต่กำเนิดและไม่สามารถ "รักษาได้" และปัญหาที่เกิดขึ้นพร้อมกันนี้เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าที่บริสุทธิ์ซึ่งขึ้นอยู่กับการปรับสภาพควรงดเว้นในกรณีที่มีข้อสงสัยเนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้ อาการในคนออทิสติกในระยะยาว
การป้องกัน
แน่นอนว่าไม่มีการป้องกันความวิตกกังวลอย่างแน่นอน โดยหลักการแล้วมันสามารถส่งผลกระทบต่อใครก็ได้ อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง ผู้ที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดีและปล่อยให้ตัวเองหยุดพักอย่างสม่ำเสมอแม้จะมีงานและ ความเครียด มักจะผ่อนคลายกว่ามาก นอกจากนี้ไม่เพียง แต่ควรให้ความสำคัญกับอาการทางจิตใจ แต่ยังรวมถึงอาการทางร่างกายด้วยเนื่องจากปัญหาทางจิตใจมักแสดงออกมาในความเจ็บป่วยทางร่างกายหากพวกเขาเพิกเฉย คนที่ แต่งหน้า ปัญหาของพวกเขากับตัวเองและค่อนข้างเป็นความลับมักจะถูกร้องเรียนทางจิตใจมากกว่าคนที่เปิดเผยและช่างพูดที่ไว้วางใจคนที่มีปัญหาและมีความวิตกกังวล
การเยียวยาที่บ้านและสมุนไพรสำหรับความวิตกกังวล
- Valerian, ถ่ายเป็นหยด, สงบ หัวใจ และ เส้นประสาท และยังช่วยด้วย ละโบม.
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง
ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับความกลัวของตนเองได้ ขั้นตอนสำคัญอันดับแรกคือการเพิ่มความรู้สึกของตัวเองก่อน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงขอบเขตที่ความรู้สึกวิตกกังวลส่งผลต่อชีวิตประจำวัน เพื่อให้สามารถควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้นจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ นอกจากนี้โปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆสามารถช่วยบรรเทาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดความกลัว การบิน หรือการไปพบทันตแพทย์ การผ่อนคลาย เทคนิคช่วยให้เอาชนะความวิตกกังวลได้สำเร็จ สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบขอแนะนำให้เข้าร่วมในการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความขัดแย้ง ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้รับการเปิดเผยและแก้ไข ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะรักษาความวิตกกังวล การผ่อนคลาย วิธีการเช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า, การฝึกอบรม autogenicเช่นเดียวกับ biofeedback สามารถช่วยต่อต้านความวิตกกังวล อย่างหลังนี้ช่วยให้สามารถรับรู้การทำงานของร่างกายบางอย่างได้ สิ่งเหล่านี้ได้รับอิทธิพลโดยสมัครใจด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผู้ที่ได้รับผลกระทบควร ลดความเครียด. มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ ความตึงเครียด การจัดการช่วยในการจัดระเบียบงานประจำวันและรับมือกับพวกเขาได้อย่างปลอดภัย ความตึงเครียดถาวรที่น่าวิตกกังวลจึงลดลง การจัดการความเครียด มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายเช่น สุขภาพ ศูนย์ นอกจากนี้บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลควรรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยพื้นฐานแล้วจะส่งเสริมกระบวนการบำบัดและเพิ่มศักยภาพด้านพลังงาน ในทำนองเดียวกันผู้ป่วยควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำและออกกำลังกายภายในขอบเขตที่เหมาะสม นี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับ เลือด การไหลเวียน และเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย ในกรณีของความวิตกกังวลเช่นเดียวกับ ดีเปรสชันไดรฟ์หมายถึงเครื่องยนต์เชิงบวกที่ช่วยเพิ่มพลังในการรักษาตัวเอง
