ปวดก้น | ปวดสะโพก

ปวดก้น

การแปลสะโพกบ่อยมาก ความเจ็บปวด อยู่ในบริเวณก้น ความเจ็บปวด มักเริ่มจากด้านนอกของสะโพกและเคลื่อนไปที่บั้นท้าย สาเหตุของการร้องเรียนเหล่านี้มักเกิดจากกล้ามเนื้อ gluteal ที่เชื่อมต่อส่วนใหญ่กับกระดูกเชิงกราน

กล้ามเนื้อเหล่านี้จะตึงขึ้น ขา ในตำแหน่งที่หมุนได้ ถ้า ความเจ็บปวด รู้สึกได้ที่บั้นท้ายโดยปกติไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกร็งด้วย ดังกล่าว ความตึงเครียด มักเกิดจากท่าทางที่ไม่เอื้ออำนวยหรือการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจในชีวิตประจำวัน

เกิดจากกล้ามเนื้อ ปวดก้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดจากการประกอบอาชีพที่ต้องนั่งหรือยืนเป็นจำนวนมาก บางครั้งการแข็งตัวที่เห็นได้ชัดจะก่อตัวขึ้นในกล้ามเนื้อ gluteal ตึงซึ่งเรียกอีกอย่างว่าโหนดหดตัวหรือความตึงของกล้ามเนื้อ สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเฉียบพลันจากสะโพกถึงด้านล่างคือการอุดตันในข้อต่อ sacroiliac (ข้อต่อ sacroiliac, ISG) ความเจ็บปวดสามารถแผ่เข้าสู่ ขารู้สึกรุนแรงขึ้นหลังจากนั่งและยังเพิ่มขึ้นเมื่อยกขาที่ได้รับผลกระทบหรือเมื่อยืนขึ้นจากท่างอ

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า โรค piriformisซึ่งมีรูปลูกแพร์ กล้ามเนื้อ piriformis (กล้ามเนื้อสะโพกด้านใน) นำไปสู่การหดตัวของ เส้นประสาท หรือแขนงประสาทอย่างใดอย่างหนึ่งเมื่อผ่านจากกระดูกเชิงกรานไปยัง ต้นขา. กล้ามเนื้อ piriformis สามารถสั้นและหนาขึ้นได้หากใช้ไม่ถูกต้อง เป็นผู้รับผิดชอบ การลักพาตัว, การยืด และ การหมุนภายนอก ของ ต้นขา. สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการปวดที่ลึกลงไปในก้นและมักจะแผ่กระจายไปที่ ต้นขาสะโพกหรือไขว้

โดยปกติจะได้รับผลกระทบเพียงด้านเดียวของร่างกายการปีนบันไดหรือนอนตะแคงจะเจ็บปวดมาก ความรู้สึกไม่สบายสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้โดยการนั่งเป็นเวลานาน ตัวเลือกการรักษาสำหรับอาการปวดสะโพกที่แผ่ลงไปในก้นมีตั้งแต่ ยาแก้ปวด (เช่น ยาพาราเซตามอล หรือ NSAIDs อื่น ๆ ) การฉีดเฉพาะที่ของ ยาเสพติด, จิตบำบัด (สำหรับปัจจัยกระตุ้นทางจิตวิทยา) กายภาพบำบัดการนวดและความเหมาะสม การผ่อนคลาย การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อตึง

หลังจาก การเขย่าเบา ๆ, ปวดสะโพก พื้นที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบรรทุกมากเกินไปรองเท้าที่ไม่ถูกต้องหรือความเสียหายก่อนหน้านี้ ในกรณีส่วนใหญ่นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าการฝึกซ้อมเป็นด้านเดียวเกินไปหรือสะโพกรับน้ำหนักไม่ถูกต้องหรือรับน้ำหนักมากเกินไปเมื่อ การเขย่าเบา ๆ. พื้นผิวไม่เรียบเมื่อ วิ่ง ยังมีความเสี่ยงเช่นเดียวกันกับการกระจายน้ำหนักที่ผิดปกติบน ข้อต่อสะโพก.

ด้วยเหตุนี้การป้องกันและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นมากเกินไปเรื้อรังจึงเป็นแนวทางที่เหมาะสมในการบรรเทาอาการ ปวดสะโพก หลังจาก การเขย่าเบา ๆ. วิ่ง การฝึกควรปรับให้เข้ากับความเจ็บปวดและควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เพิ่มความเจ็บปวด ขึ้นอยู่กับตำแหน่งและสาเหตุของอาการปวดสะโพกการดูแลทางกายภาพบำบัดและในบางกรณียาบรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบอาจเป็นประโยชน์

นอกจากนี้กล้ามเนื้อสั้นลง (ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ) และกล้ามเนื้อสะโพกที่ยืดออกไม่เพียงพอก่อนการวิ่งจ็อกกิ้งอาจทำให้เกิดความเครียดที่สะโพกไม่ถูกต้องในระหว่างการเคลื่อนไหวและทำให้เกิดอาการปวดได้ นอกจากนี้นักกีฬาหลายคนหักโหมด้วยความทะเยอทะยานและยั่วยุอย่างมาก บาดเจ็บกีฬา เช่นสายพันธุ์หรือน้ำตาในกล้ามเนื้อสะโพกจากการฝึกมากเกินไป - ความเจ็บปวดเป็นผล นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่การแตกหักของความเครียด (กระดูกหักเมื่อยล้า) เกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไปอย่างถาวร

สิ่งเหล่านี้คือกระดูกหักขนาดเล็กในโครงกระดูกซึ่งทำให้บริเวณรอบข้างอักเสบได้เช่นกัน ในหลาย ๆ กรณีความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ของ ข้อต่อสะโพก. ไม่เพียง แต่ในระหว่างการวิ่งจ็อกกิ้งเท่านั้น แต่หลังจากทำกิจกรรมกีฬาหลายคนรู้สึกไม่สบายตัว ปวดสะโพก.

บ่อยครั้งนี่เป็นสัญญาณว่าเกินขอบเขตการโหลดของตัวเอง ทั้งหมดนี้มีขีด จำกัด การโหลดที่แตกต่างกัน อาการปวดที่เกิดขึ้นในบริเวณสะโพกหลังการวิ่งจ็อกกิ้งมักเกิดจากการเริ่มมีอาการตึงที่ด้านนอกของต้นขา

ความเสียหายที่เจ็บปวดต่อ ข้อต่อสะโพก เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อมีความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามการใส่ที่ไม่ถูกต้องตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องในข้อต่อการรัดมากเกินไปหรือการบาดเจ็บก่อนหน้านี้อาจนำไปสู่การอักเสบของเบอร์ซา (เบอร์ซาอักเสบโทรชานเตอริกา) เมื่อวิ่งจ็อกกิ้งเนื่องจากเนื้อเยื่อรอบ ๆ โทรชานเทอร์ขนาดใหญ่ (trochanter major ความโดดเด่นของกระดูกบนกระดูกต้นขา) มีความอ่อนไหวต่อการอักเสบมาก เบอร์ซาที่อยู่บริเวณสะโพกออกแบบมาเพื่อป้องกันการเสียดสีระหว่างกระดูกต้นขาและ เส้นเอ็น วิ่ง ที่นั่น

ปวด Bursitis เกิดขึ้นโดยเฉพาะหลังจากโหลดหรือการเคลื่อนไหวของไฟล์ ขา และเป็นที่ประจักษ์โดยการกดทับโดยตรงและความเจ็บปวดในระดับลึกของสะโพกด้านข้าง การเกิดขึ้นของ Bursitis จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษเมื่อมีการโหลดใหม่ ๆ ซึ่งมักจะได้รับผลกระทบจากนักวิ่งที่ยังไม่ได้รับการฝึกอบรม ใน coxarthrosis (โรคไขข้อ ของข้อต่อสะโพก) ข้อต่อ กระดูกอ่อน ได้รับการสึกหรออย่างรุนแรงจนชิ้นส่วนกระดูกของข้อต่อเสียดสีกันเมื่อเคลื่อนไหวจึงนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เด่นชัด

โรคไขข้อ และ เกาต์ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการร้องเรียนในบริเวณสะโพกเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง ในกรณีที่ไม่ค่อยพบอาการปวดที่สะโพกซึ่งเกิดขึ้นหลังจากการวิ่งจ็อกกิ้งก็สามารถบ่งบอกได้เช่นกัน โรคของสะโพก ข้อต่อ (เช่น dysplasia สะโพก) บ่อยครั้งที่การร้องเรียนดังกล่าวเกิดจากการอุดตันของข้อต่อ sacroiliac (ข้อต่อระหว่าง sacrum และกระดูกเชิงกราน) การอุดตันดังกล่าวสามารถวินิจฉัยและรักษาได้โดยวิธีกายภาพบำบัดหรือไคโรแพรคติก

เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในระหว่างหรือหลังการวิ่งจ็อกกิ้งจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเลือกองศาที่เหมาะสม หน่วยวิ่งที่ปรับให้เข้ากับส่วนบุคคล ออกกำลังกาย ระดับและเพียงพอ การยืด ของกล้ามเนื้อสามารถป้องกันความเจ็บปวดที่ไม่ต้องการได้ หากคุณยังคงมีปัญหาในการวิ่งจ็อกกิ้งคุณควรพิจารณาออกกำลังกายกีฬาที่รัดสะโพกน้อยลงเช่น ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน

อาการปวดที่เกิดขึ้นในบริเวณสะโพกหลังการวิ่งจ็อกกิ้งมักเกิดจากการเริ่มมีอาการตึงที่ด้านนอกของต้นขา ความเสียหายของข้อต่อสะโพกที่เจ็บปวดจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อมีความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามการใส่ที่ไม่ถูกต้องตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องในข้อต่อการรัดมากเกินไปหรือการบาดเจ็บก่อนหน้านี้อาจนำไปสู่การอักเสบของเบอร์ซา (เบอร์ซาอักเสบโทรชานเตอริกา) เมื่อวิ่งจ็อกกิ้งเนื่องจากเนื้อเยื่อรอบ ๆ โทรชานเทอร์ขนาดใหญ่ (trochanter major ความโดดเด่นของกระดูกบนกระดูกต้นขา) มีความอ่อนไหวต่อการอักเสบมาก

เบอร์ซาที่อยู่บริเวณสะโพกออกแบบมาเพื่อป้องกันการเสียดสีระหว่างกระดูกต้นขาและ เส้นเอ็น วิ่งไปที่นั่น ปวด Bursitis เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการรับน้ำหนักหรือการเคลื่อนไหวของขาและเป็นที่ประจักษ์โดยการกดทับโดยตรงและความเจ็บปวดเชิงลึกในสะโพกด้านข้าง การเกิด bursitis นั้นสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการโหลดใหม่ ๆ ดังนั้นมักจะได้รับผลกระทบจากนักวิ่งออกกำลังกายที่ยังไม่ได้รับการฝึกฝน

ใน coxarthrosis (โรคไขข้อ ของข้อต่อสะโพก) ข้อต่อ กระดูกอ่อน ได้รับการสึกหรออย่างรุนแรงจนชิ้นส่วนกระดูกของข้อต่อเสียดสีกันเมื่อเคลื่อนไหวจึงนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เด่นชัด โรคไขข้อ และ เกาต์ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการร้องเรียนในบริเวณสะโพกเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง ในกรณีที่ไม่ค่อยพบอาการปวดที่สะโพกซึ่งเกิดขึ้นหลังจากการวิ่งจ็อกกิ้งก็สามารถบ่งบอกได้เช่นกัน โรคของสะโพก ข้อต่อ (เช่น dysplasia สะโพก).

บ่อยครั้งที่การร้องเรียนดังกล่าวเกิดจากการอุดตันของข้อต่อ sacroiliac (ข้อต่อระหว่าง sacrum และกระดูกเชิงกราน) การอุดตันดังกล่าวสามารถวินิจฉัยและรักษาได้โดยวิธีกายภาพบำบัดหรือไคโรแพรคติก เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในระหว่างหรือหลังการวิ่งจ็อกกิ้งจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเลือกองศาที่เหมาะสม หน่วยวิ่งที่ปรับให้เข้ากับส่วนบุคคล ออกกำลังกาย ระดับและเพียงพอ การยืด ของกล้ามเนื้อสามารถป้องกันความเจ็บปวดที่ไม่ต้องการได้ หากคุณยังคงมีปัญหาในการวิ่งจ็อกกิ้งคุณควรพิจารณาออกกำลังกายกีฬาที่รัดสะโพกน้อยลงเช่น ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน