ความสามารถตามเงื่อนไขของความแข็งแกร่งสามารถแบ่งออกเป็น 4 ความเป็นไปได้: โครงสร้างการสอน (เป้าหมายการฝึกอบรมกำหนดโครงสร้างการฝึกอบรม) การแยกตามระเบียบวิธี (วิธีการฝึกที่ใช้กำหนดการแยกย่อย) โครงสร้างเนื้อหา (การกำหนดโครงสร้างของเนื้อหาการฝึกอบรม/ลักษณะทางกายวิภาค สรีรวิทยา และทางกายภาพ) โครงสร้างองค์กร (แบ่งตามรูปแบบขององค์กร) โครงสร้างชีวกลศาสตร์ของคำจำกัดความการปฏิบัติงานของแรง: ระบุ … กำลัง (เป็นความสามารถตามเงื่อนไข)
พลังงานปฏิกิริยา แรงปฏิกิริยา (ความสามารถในการตึงปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อ) ถูกกำหนดให้เป็นแรงที่จำเป็นในการสร้างแรงกระแทกสูงสุดที่เป็นไปได้ในวงจรการยืดและหดที่เรียกว่า วัฏจักรการยืดและหดสั้นอธิบายช่วงสั้น ๆ ระหว่างการทำงานที่มีศูนย์กลางและการทำงานนอกรีต ประเภทเส้นใยกล้ามเนื้อ : FT- เส้นใย (Fast Twitch Fibers) = เร็ว เหนื่อยง่าย … พลังงานปฏิกิริยา กำลัง (เป็นความสามารถตามเงื่อนไข)
ใครบ้างที่ควรทำโดยไม่มีครีเอทีน โดยทั่วไป ครีเอทีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีความทนทานสูง เนื่องจากเป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย จึงแทบไม่มีข้อ จำกัด ในการใช้งาน ผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพสามารถทานครีเอทีนได้โดยไม่ต้องกังวลใดๆ เป็นภาระเพิ่มเติมหรือ… ใครควรทำโดยไม่มีครีเอทีน | ครีเอทีนมีประโยชน์อย่างไร?
มีผลข้างเคียงหรือไม่? เช่นเดียวกับอาหารเสริมเกือบทั้งหมด อาจมีผลข้างเคียงเมื่อทานครีเอทีน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีการใช้ครีเอทีนในชีวิตประจำวัน เช่น ผ่านทางอาหารและเนื่องจากเป็นสารที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ผลข้างเคียงที่คาดหวังจึงต่ำมาก โดยเฉพาะในคนที่ไม่… มีผลข้างเคียงหรือไม่? | ครีเอทีนมีประโยชน์อย่างไร?
ฉันต้องพิจารณาอะไรบ้างเมื่อซื้อ ตลาดสำหรับผลิตภัณฑ์ครีเอทีนมีขนาดใหญ่มาก บนอินเทอร์เน็ตมีซัพพลายเออร์จำนวนมากที่มีราคาแตกต่างกันมากทั้งในและต่างประเทศ อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยก็มีความแตกต่างอย่างมากในด้านคุณภาพของครีเอทีน น่าจะเป็นลักษณะที่สำคัญที่สุดในการซื้อคือความวิจิตรของ ... ฉันต้องพิจารณาอะไรบ้างเมื่อซื้อ? | ครีเอทีนมีประโยชน์อย่างไร?
บทนำ Creatine เป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและควบคุมการจัดหาพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างกล้ามเนื้อและกีฬาความอดทน Creatine ถูกใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและเร่งการสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่า Creatine จะถูกนำมาใช้ในบริบทนี้มาหลายปีแล้วและไม่ใช่ ... ครีเอทีนมีประโยชน์อย่างไร?
ครีเอทีนในกีฬาความอดทน แม้ว่าครีเอทีนจะเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในระยะสั้นและนำไปสู่การเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อในระยะเวลานาน แต่ก็ยังมีประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน เนื่องจากปริมาณครีเอทีนในกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น , กรดแลคติกถูกปล่อยออกมาน้อยลง ซึ่งสามารถลด ... Creatine ในกีฬาความอดทน | ครีเอทีนมีประโยชน์อย่างไร?
คำจำกัดความ แรงปฏิกิริยาถูกกำหนดให้เป็นแรงที่ต้องการเพื่อให้ได้แรงกระทบสูงสุดที่เป็นไปได้ในวงจรการขยายตัว/การหดตัว วัฏจักรการยืดและหดสั้นอธิบายถึงระยะระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อนอกรีต (การยอม) และศูนย์กลาง (การเอาชนะ) ของกล้ามเนื้อ โครงสร้างของแรงปฏิกิริยา แรงรีแอกทีฟที่ดีเป็นผลจากความแรงสูงสุด ความสามารถในการปรับแรงปฏิกิริยา … พลังงานปฏิกิริยา
การฝึกความแข็งแรงของปฏิกิริยา การฝึกแรงปฏิกิริยามีวัตถุประสงค์หลักเพื่อปรับระบบประสาทส่วนกลาง การฝึกอบรมควรเกิดขึ้นในสภาวะพักเสมอ นักกีฬาที่ต้องการปรับปรุงความแข็งแรงของปฏิกิริยาควรลองฝึกพลัยโอเมตริก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่ใช้ประโยชน์จากวัฏจักรการยืดกล้ามเนื้อ หนึ่งพลัยโอเมตริก … การฝึกกำลังปฏิกิริยา พลังงานปฏิกิริยา
สรุป แรงปฏิกิริยาในขั้นต้นทำให้เกิดการยืดกล้ามเนื้อในช่วงสั้นๆ ในระยะพิสดาร ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำให้เกิดแรงเพิ่มขึ้นอย่างอิสระ ในการเปลี่ยนผ่านอย่างราบรื่น (<200ms) ไปยังเฟสศูนย์กลาง แรงกระตุ้นเพิ่มเติมจะถูกสร้างขึ้น บทความทั้งหมดในชุดนี้: Reactive Power Reactive strength training … สรุป | พลังงานปฏิกิริยา
แบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสูงสุด แบบฝึกหัดที่มักใช้สำหรับการฝึกความแข็งแกร่งสูงสุดแบบคลาสสิก: การดึง lat และการกดขาเป็นแบบฝึกหัดเริ่มต้นที่แนะนำในตอนเริ่มต้น ข้อดีคือมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักอิสระ ด้วยการกดขาคุณนั่ง ... แบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสูงสุด | แรงสูงสุด
