ยกข้าม

บทนำ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างอาจรวมถึงกล้ามเนื้อหลังกว้าง กล้ามเนื้อกลูเตียสขนาดใหญ่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดหลัง นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกลงไปอีก เช่น กล้ามเนื้อหลังที่เหยียดตรง ซึ่งวิ่งไปตามกระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงสามารถนับเป็นส่วนหนึ่งของหลังส่วนล่างได้เช่นกัน เหล่านี้ … การฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

การยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง นอกจากการเสริมความแข็งแกร่งของหลังส่วนล่างแล้ว การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความพอดีของหลังส่วนล่างและเคลื่อนไหวได้คล่องตัว รูปแบบหนึ่งคือการยืดหลังส่วนล่างขณะยืน ที่นี่คุณอยู่ในท่าที่กว้างสะโพกและแขนของคุณห้อยลงมาที่ด้านซ้ายและด้านขวาของร่างกาย จากตำแหน่งนี้… การยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง | การฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

ความเจ็บปวดระหว่างการฝึก น่าเสียดายที่กีฬาไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เสมอไป ในบางกรณีอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังในบริเวณเอว ในกรณีนี้ไม่ใช่กล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอเกินไปที่ทำให้เกิดอาการปวด แต่เป็นตัวกระตุ้นอื่น เหนือสิ่งอื่นใด ทางเลือกของกีฬาคือ ... ปวดระหว่างการฝึก | การฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง