บทนำ เมื่อผู้หญิงที่เล่นกีฬาตั้งครรภ์ คำถามเกิดขึ้นอย่างช้าที่สุดหลังคลอด: ฉันจะเล่นกีฬาได้อีกครั้งหลังคลอดเมื่อใด แม้แต่ผู้หญิงที่ไม่ได้เล่นกีฬาเป็นประจำก่อนที่จะพิจารณาเล่นกีฬาหลังคลอดเพื่อให้ร่างกายกลับมาฟิตอีกครั้ง การเกิดของ… กีฬาหลังคลอด
ถดถอยหลังคลอด หลังคลอด ร่างกายอ่อนเพลีย โดยเฉพาะโครงสร้างทางกายภาพที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการเกิดจะได้รับผลกระทบอย่างมาก ในกรณีเช่นนี้ ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูสามารถช่วยได้อย่างรวดเร็วและเฉพาะเจาะจง การถดถอยใช้เวลาอย่างน้อยสองเดือนและมีเป้าหมายในการเสริมสร้างแกนกลางของร่างกายและฝึกอุ้งเชิงกรานและ ... ถดถอยหลังคลอด | กีฬาหลังคลอด
การฝึก Cross Trainer หลังคลอด เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การฝึกกับ Cross Trainer ควรเริ่มตั้งแต่แรกเกิดหกสัปดาห์ ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูควรจะเสร็จสิ้นในทุกกรณี นอกจากนี้ยังสามารถเริ่มออกกำลังกายแบบเบาบน Cross Trainer ได้ การฝึกความอดทนบน Cross Trainer นั้นอ่อนโยนกว่าใน ... การฝึกอบรม Cross Trainer หลังคลอด | กีฬาหลังคลอด
คุณจะฝึกอุ้งเชิงกรานได้อย่างไร? ในหลักสูตรถดถอยมีการแสดงและทำแบบฝึกหัดมากมายเพื่อเสริมสร้างอุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ยังสามารถขอคำแนะนำจากพยาบาลผดุงครรภ์และแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อขอความช่วยเหลือได้ ผู้หญิงที่ต้องการเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ด้วยตัวเอง ควรชี้แจงเรื่องนี้ด้วย ... คุณสามารถฝึกอุ้งเชิงกรานได้อย่างไร? | กีฬาหลังคลอด
ความหมาย ในระหว่างตั้งครรภ์ ท้องของผู้หญิงจะมีขนาดเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ เนื้อเยื่อ ผิวหนัง และกล้ามเนื้อยังต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่นี้และยืดออกไปเกินขอบเขตปกติ อย่างไรก็ตาม หลังคลอด เนื้อเยื่อ ผิวหนัง และกล้ามเนื้อยังคงยืดออก นี่คือจุดเริ่มต้นของยิมนาสติกสำหรับการฟื้นฟูทุกๆ ... การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์
เริ่มฝึกกล้ามท้องได้เมื่อไหร่? เป็นการยากมากที่จะกำหนดจุดที่แน่นอนในเวลาที่อาจเริ่มฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดและไม่สามารถผูกมัดได้ ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของแม่เป็นอย่างมากเมื่อควรเริ่มฝึก โดยทั่วไปแล้ว คุณ… การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถเริ่มได้เมื่อใด? | การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์
บทนำ ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ความต้องการเพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของมารดา ซึ่งไม่เพียงแต่ต้องฟื้นตัวจากการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังต้องผลิตน้ำนมด้วย ร่างกายของผู้หญิงทำงานเหล่านี้ได้ด้วยความต้องการแคลอรีที่เพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาให้นมลูก ซึ่งมากกว่า 500-600 แคลอรีต่อวัน หาก … การลดน้ำหนักขณะพยาบาล
ฉันสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในช่วงให้นมลูก? หากต้องการลดน้ำหนักในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมควรเข้าหาอย่างช้าๆและเบา ๆ อันดับแรก เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกผ่านทางน้ำนมแม่ ดังนั้น, … ฉันสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในช่วงให้นมบุตร? | การลดน้ำหนักขณะพยาบาล
อาหารเป็นอันตรายต่อนมแม่หรือไม่? ผู้หญิงหลายคนมีความต้องการที่จะกลับมาเป็นน้ำหนักเดิมหลังจากที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การติดตามการรับประทานอาหารมักจะมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม อาหารหลายชนิดมีความเสี่ยง เนื่องจากอาหารเหล่านี้ส่งผลกระทบในทางลบต่อน้ำนมแม่ หากสารอาหารไม่เพียงพอหรือขาดไปข้างเดียว และทำให้เสีย … อาหารเป็นอันตรายต่อนมแม่หรือไม่? | การลดน้ำหนักขณะพยาบาล
