การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 3

“ ตัวยึดสะโพก” ผูกเชือกรัดรอบข้อเท้าและยึด เหยียดขาเข้าด้านในจากขาตรงและมั่นคง ดูแลสะโพกและร่างกายส่วนบนให้คงที่ ทำ 15 whl ด้วยบัตร 2 ใบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป

การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 4

“การยืดสะโพก” นอนหงายและวางเท้าใกล้กับบั้นท้าย แขนของคุณวางอยู่บนพื้นด้านข้าง กดสะโพกของคุณขึ้นเพื่อให้เป็นเส้นตรงกับร่างกายส่วนบนและต้นขาของคุณ การออกกำลังกายจะเข้มข้นขึ้นหากคุณวางลูกเทนนิสไว้ที่ขาหนีบแล้วดึง ... การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 4

การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 5

“ ยืดปอ” นั่งบนเก้าอี้และวางขาท่อนล่างข้างหนึ่งไว้บนขาอีกข้าง ค่อยๆดันเข่าที่งอเข้าหาพื้นแล้วเอียงลำตัวส่วนบนของคุณไปทางนั้น ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ประมาณ 2 แล้วทำซ้ำในแต่ละด้าน ออกกำลังกายต่อไป

การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 6

“Stretch Hip Flexor” ทำการพุ่งไปข้างหน้าเป็นเวลานาน ดันสะโพกไปข้างหน้าเล็กน้อยในขณะที่ยืดขาหลัง ขาหน้างอ คุณจะรู้สึกตึงบริเวณขาหนีบของขาหลัง กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วเปลี่ยนขา ทำ 2-3 รอบ ติดตามตอนต่อไป… การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 6

การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 7

“Stretch Tractus Iliotibialis” ขณะยืน ให้วางเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง เอียงลำตัวช่วงบนไปทางด้านข้างของเท้าหลังเพื่อให้รู้สึกตึงที่ด้านนอกของขาหลัง/สะโพก ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วเปลี่ยนขา กลับไปที่บทความ แบบฝึกหัด … การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพกการออกกำลังกาย 7

กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

โรคข้อสะโพกเสื่อมหรือที่เรียกว่า coxarthrosis เป็นรูปแบบการสึกหรอที่ข้อต่อของแขนขาที่พบบ่อยที่สุด เช่นเดียวกับโรคข้อเข่าเสื่อม ข้อสะโพกเสื่อมคือการเสื่อมสภาพ กล่าวคือ การสึกหรอของข้อต่อที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ กระดูกอ่อนข้อสึกจนถึงจุดที่ปราศจากกระดูกอ่อนโดยสิ้นเชิง ส่งผลให้ … กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเสื่อม | กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเสื่อม ในการรักษาโรคข้อสะโพกเสื่อมแบบอนุรักษ์นิยม (เช่น ไม่ต้องผ่าตัด) การทำกายภาพบำบัดเน้นไปที่การรักษาข้อต่อและการทำงานของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับการบรรเทาโครงสร้างที่หนักเกินไป และปรับปรุงการจัดหาข้อต่อและเนื้อเยื่อรอบข้าง การออกกำลังกายในโรคข้อสะโพกควรระดมข้อต่อ โดยเฉพาะทิศทางของ… การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเสื่อม | กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

ปวดระหว่างกายภาพบำบัด | กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

ความเจ็บปวดระหว่างการทำกายภาพบำบัด ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นระหว่างการทำกายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเสื่อม ความเจ็บปวดรูปแบบต่อไปนี้สามารถทนได้ในระดับที่ยอมรับได้โดยไม่ต้องกังวลใดๆ: หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายหรือทันทีหลังการออกกำลังกาย จะต้องปรึกษานักบำบัดเสมอเพื่อระบุสาเหตุของความเจ็บปวด และหากจำเป็น … ปวดระหว่างกายภาพบำบัด | กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

สรุป | กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

สรุป โรคข้อสะโพกเสื่อมมักทำให้เกิดอาการปวดที่ต้นขาด้านหน้า ขาหนีบ ก้น หรือแม้แต่หลังส่วนล่าง การบำบัดสามารถทำได้อย่างระมัดระวังเป็นเวลานาน รวมทั้งการทำกายภาพบำบัด ในระยะสุดท้ายของโรคที่ลุกลาม การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียมมักจะจำเป็น ต่อจากนั้น หน้าที่ของข้อต่อจะกลับคืนสู่สภาพเดิมให้ได้มากที่สุดโดยผ่าน … สรุป | กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 10

นั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ เอียงศีรษะไปทางด้านขวาเพื่อให้หูขวาเข้าใกล้ไหล่ขวา กดไหล่ซ้ายลงอย่างแข็งขัน คุณสามารถเพิ่มการยืดตัวได้โดยใช้มือขวาดึงศีรษะไปทางด้านขวาเล็กน้อย ยืดเหยียดตรงคอซ้าย … การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 10

การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 5

จากท่านอนหงาย เหยียดร่างกายส่วนบนด้วยแขนที่เหยียดออก เท้า ต้นขา และสะโพกสัมผัสกับพื้น สามารถวางศีรษะไว้ที่คอได้อย่างง่ายดาย เกร็งหน้าท้องเป็นเวลา 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากพักสักครู่ ไม่แนะนำการออกกำลังกายสำหรับปัญหาหลัง ดำเนินการต่อ … การยืดกล้ามเนื้อ - ออกกำลังกาย 5

แบบฝึกหัด 8

ยืนขึ้นคุณเอามือไปข้างหลังร่างกาย ตอนนี้ยกแขนขึ้นด้านหลังลำตัวในท่าเหยียด ร่างกายส่วนบนยังคงเหยียดตรงและเหยียดขา ยกกระดูกอกขึ้นเพื่อให้ไหล่ถูกดึงลง ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกค้างไว้ 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจาก ... แบบฝึกหัด 8