herniated ดิสก์

อาการปวดหลัง ข้อมูลทางการแพทย์ทั่วไปเกี่ยวกับสาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษาอาการปวดหลัง อยู่ภายใต้อาการปวดหลัง ประสิทธิผลของการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะที่สำหรับอาการปวดหลัง ผู้ป่วยสองกลุ่มได้รับการตรวจสอบ 1 ปีและ 3 ปีหลังจากอาการปวดหลังครั้งแรกในบริเวณเอว กลุ่มแรกได้รับการปฏิบัติโดยเฉพาะ … การฝึกกระดูกสันหลัง

1. การฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นใน (Musculus transversus abdominis) Musculus transversus abdominis อยู่ในวงแหวนใต้กล้ามเนื้อหน้าท้องขนาดใหญ่ ช่วยให้ไอ หัวเราะ บีบตัว ช่วยหายใจ ปกป้องอวัยวะในช่องท้อง และทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวคงที่ผ่านการเชื่อมต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน . ตำแหน่งเริ่มต้น: สำหรับการเรียนรู้ตำแหน่งด้านข้าง, ตำแหน่งสี่ขา, นั่งภายหลัง, ยืน, ที่ ... 1. ฟื้นฟูกล้ามเนื้อท้องด้านใน (Musculus transversus abdominis) | การฝึกกระดูกสันหลัง

3. การฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยึดกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กลง รักษาข้อต่อ sacroiliac และกระดูกสันหลังส่วนเอวให้คงที่ ร่วมกับกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องและสะโพก เพื่อให้แน่ใจว่ามีความต่อเนื่อง ความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานร่วมกับการไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง สามารถนำไปสู่ ​​... 3. ฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน | การฝึกกระดูกสันหลัง

5. การฟื้นฟูกล้ามเนื้อยืดคอลึกแบบสั้น (M. Multifidi) ตัวยืดคอสั้นจะอยู่ด้านหลังรูปพัดตามแนวกระดูกสันหลังส่วนคอและทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอคงที่จากด้านหลัง ความอ่อนแอของการยืดคอลึก ที่เกิดจากการนั่งหรือแส้ที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้ปวดศีรษะหรือคอ เวียนศีรษะ หรือความเสียหาย ... 5. การฟื้นฟูตัวยืดคอลึกสั้น (M. Multifidi) | การฝึกกระดูกสันหลัง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดระหว่างการเรียนรู้ ออกแรงมากเกินไป ต้องการเพียง 30% เปลี่ยนไปใช้ระบบกล้ามเนื้อส่วนกลาง ความอดทนและสมาธิไม่เพียงพอเมื่อฝึก หากฝึกการรับรู้และควบคุมกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มแล้ว การออกกำลังกายทั้ง 6 ท่าสามารถรวมกันเป็นความตึงเครียดพื้นฐานได้ และสามารถนำไปปฏิบัติเพิ่มเติมได้อย่างบูรณาการ … ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดระหว่างการเรียนรู้ | การฝึกกระดูกสันหลัง