อาการปวดหัวจากความตึงเครียด: สาเหตุอาการและการรักษา

เกือบทุกคนเคยประสบกับมัน: ความตึงเครียด ปวดหัว เป็นสิ่งที่น่ารำคาญ สภาพ ที่ จำกัด คุณภาพชีวิตอย่างรุนแรงโดยเฉพาะในกรณีเรื้อรัง สาเหตุมีหลากหลายและยังไม่เข้าใจ อย่างไรก็ตามมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถบรรเทาความตึงเครียดได้อย่างมาก ปวดหัว.

อาการปวดหัวตึงเครียดคืออะไร?

Infographic เกี่ยวกับสาเหตุและอาการของไมเกรนและ อาการปวดหัว. คลิกที่ภาพเพื่อขยาย ความตึงเครียด ปวดหัว เป็นความกดดันและน่าเบื่อ ความเจ็บปวด ที่แผ่ออกมาจาก คอ throughout the หัว และถูกมองว่ามีความรุนแรงน้อยหรือปานกลาง อย่างไรก็ตามคำว่า ปวดหัวตึงเครียด จะถูกต้องก็ต่อเมื่อไม่มีสาเหตุ สมอง โรคการแพ้อาหารหรือเป็นพิษเป็นตัวกระตุ้น ตรงกันข้ามกับทุติยภูมิดังกล่าว อาการปวดหัว ด้วยสาเหตุที่ชัดเจน ปวดหัวตึงเครียด เรียกอีกอย่างว่าอาการปวดหัวหลัก สองรูปแบบของ ปวดหัวตึงเครียด มีความโดดเด่น: อาการปวดหัวตึงเครียดเป็นตอน ๆ คือเมื่อ ความเจ็บปวด การโจมตีเกิดขึ้นอย่างน้อยสิบครั้งต่อปี แต่ไม่เกิน 180 วันต่อปี ปวดศีรษะตึงเครียดเรื้อรัง เกิดขึ้นอย่างน้อย 15 วันต่อเดือนเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนติดต่อกันและแสดงถึงความเป็นอยู่ที่แย่ลงอย่างรุนแรง

เกี่ยวข้องทั่วโลก

สาเหตุของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจแตกต่างกันไป ท่านั่งที่ไม่ดีหรือการออกแรงมากเกินไปและความตึงเครียดเรื้อรังของกล้ามเนื้อเคี้ยวอาจเป็นไปได้ การมองเห็นที่บกพร่องโดยไม่ได้รับการแก้ไขหรือการใช้อุปกรณ์ช่วยในการมองเห็นที่ไม่ถูกต้องอาจมีส่วนอย่างมากในการพัฒนาการปวดศีรษะ ในกรณีของการทำงานของคอมพิวเตอร์คุณภาพที่ต่ำกว่าของหน้าจอที่ใช้ควรได้รับการพิจารณาเพิ่มเติมว่าเป็นตัวกระตุ้น ปัจจัยทางจิตวิทยายังมีบทบาท: ถาวร ความเครียดแรงกดดันในการดำเนินการและการกลั่นแกล้งเป็นแหล่งที่มาของอาการปวดศีรษะตึงเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความวุ่นวายภายในที่เกิดขึ้นไม่ได้รับการบรรเทาอย่างสม่ำเสมอโดยการออกกำลังกายที่เพียงพอและ การผ่อนคลาย. ความตึงเครียด อาการปวดหัว จะถูกทำให้รุนแรงขึ้นอีกจากอิทธิพลที่กดดันเช่นเสียงดังต่อเนื่องและแสงประดิษฐ์ที่กะพริบ บ่อยครั้งที่องค์ประกอบทางพันธุกรรมก็มีบทบาทเช่นกันซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะปวดศีรษะตึงเครียดมากขึ้น

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

อาการปวดศีรษะตึงเครียดมักถูกอธิบายว่าเป็นการกดขี่ สำหรับผู้ประสบภัยอาจรู้สึกราวกับว่าน้ำหนักกำลังวางอยู่บนตัวพวกเขา กะโหลกศีรษะ. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจรู้สึกได้ว่ามีการดึง แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่ฉีกขาดหรือแทง แต่อาการปวดศีรษะประเภทนี้มีลักษณะทึบเล็กน้อยถึงปานกลาง ความเจ็บปวด. ความเจ็บปวดจะเต้นเป็นจังหวะและไม่เคลื่อนไหว ผู้ป่วยบางรายต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเป็นเวลาหลายวันในขณะที่บางคนมีอาการที่กินเวลาครึ่งชั่วโมงหรือสองสามชั่วโมง อาการปวดศีรษะตึงเครียดเกิดขึ้นทั้งสองข้าง หัว และอาจรู้สึกได้ตลอด กะโหลกศีรษะ. นอกจากนี้ไม่รุนแรง ความเกลียดชังความไวต่อแสงและอาการจาง ๆ อื่น ๆ ที่มีผลต่อระบบอัตโนมัติ ระบบประสาท อาจเกิดขึ้น ความตึงเครียดในไหล่และ คอ อาจเกิดกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยบางรายไม่มีอาการเพิ่มเติม เรื้อรัง อาการปวดหัวตึงเครียด เกิดขึ้นมากกว่าครึ่งหนึ่งของวันในหนึ่งเดือนเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน ในทางตรงกันข้ามอาการปวดศีรษะแบบเฉียบพลันหรือแบบเป็นตอน ๆ จะเกิดขึ้นน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของวัน อาการจะไม่รุนแรงขึ้นเมื่อผู้ป่วยออกกำลังกายเบา ๆ หรือทำกิจวัตรประจำวัน อย่างไรก็ตามอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

การวินิจฉัยและหลักสูตร

ทุกคนที่มีอาการปวดศีรษะกำเริบควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุโดยปราศจากข้อสงสัย แพทย์จะถามคำถามโดยละเอียดเกี่ยวกับประเภทความถี่และความสม่ำเสมอของอาการปวดหัว หากข้อมูลของผู้ป่วยไม่ถูกต้องเขาจะขอให้เขาเก็บบันทึกความเจ็บปวดไว้เป็นระยะเวลา จำกัด บันทึกว่าเมื่อไรภายใต้สถานการณ์ใดและความรุนแรงของความเจ็บปวด แพทย์ที่มีประสบการณ์จะรับรู้ถึงรูปแบบของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดโดยทั่วไป คลำของ คอ และกล้ามเนื้อบดเคี้ยวยังสามารถให้คำแนะนำในการวินิจฉัยอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้เช่นกันสำหรับหลักสูตรระยะยาวอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดแบบเป็นตอน ๆ อาจกลายเป็นเรื้อรังได้หากไม่ได้รับการรักษาหากมีความบกพร่องทางพันธุกรรมและไม่ได้รับการกระตุ้น

ภาวะแทรกซ้อน

ปวดหัวตึงเครียด มักไม่เป็นปัญหา อย่างไรก็ตามหากอาการกำเริบอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ ปกติ อาการปวดหัวตึงเครียด สามารถเปลี่ยนเป็นไมเกรนได้ในระยะยาว สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและอาการอื่น ๆ ในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดการร้องเรียนได้เช่นกัน ดีเปรสชัน และความวิตกกังวล หากมีอาการป่วยทางจิตอยู่แล้วอาการปวดหัวจากความตึงเครียดบ่งบอกถึงความรุนแรง ทริกเกอร์ สภาพ มักทวีความรุนแรงขึ้นและส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ของผู้ได้รับผลกระทบ อาการที่มาพร้อมกันอาจรวมถึงความตึงเครียดและการรบกวนทางสายตา ในการรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดความเสี่ยงอยู่ที่ไม่ถูกต้องหรือไม่เพียงพอ การรักษาด้วย. ตัวอย่างเช่นการรักษาด้วยยาอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ในบางสถานการณ์ นอกจากนี้ ibuprofen และ บริษัท อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและ ปฏิสัมพันธ์ เช่นปวดศีรษะและปวดตามแขนขาข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและ ผิว ระคายเคือง ในระยะยาวการเตรียมการดังกล่าวก่อให้เกิด ไต และ ตับ ความเสียหายเช่นเดียวกับโรคของ ระบบหัวใจและหลอดเลือด. ภาวะแทรกซ้อนไม่น่าจะเกิดขึ้นกับการรักษาอื่น ๆ มาตรการ เช่น การทำสมาธิ, การนวด or การฝึกอบรม autogenic. ขอแนะนำให้ทำการรักษา มาตรการ ร่วมกับแพทย์และควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้รับการวินิจฉัยด้วยตนเองอย่างรวดเร็วเนื่องจากมีผลต่อผู้ป่วยเป็นประจำและเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถจำแนกและรักษาได้ด้วยตนเองอย่างไม่รุนแรง ยาแก้ปวด. หากเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดจึงไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงความรุนแรงของอาการปวดที่เพิ่มขึ้นหรืออาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดใหม่ ๆ บ่งชี้ว่ามีบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปในร่างกาย มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถชี้แจงได้ว่าข้อร้องเรียนมาจากที่ใดหรือการเปลี่ยนแปลงของอาการปวดศีรษะตึงเครียดตามปกติเกิดจากอะไร อาจเป็นท่าทางที่ไม่เอื้ออำนวย แต่ยังเป็นปัญหาอินทรีย์ที่สามารถรักษาได้เพื่อให้อาการปวดศีรษะตึงเครียดดีขึ้น อาการปวดหัวอาจมีสาเหตุได้หลายอย่างโดยปกติจะเป็นเพียงอาการของโรคประจำตัว - แม้ว่าจะเป็นอาการที่น่าวิตกก็ตาม แม้ว่าผู้ป่วยจะทราบเกี่ยวกับอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดและเป็นมานานแล้วก็ตามควรไปพบแพทย์หากต้องรับประทานยาแก้ปวดอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากอาการดังกล่าว ในระยะยาวสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียด อวัยวะภายใน และเป็นอันตรายต่อไฟล์ สุขภาพแม้ว่าจะเป็นมาตรการเดียวที่มีประโยชน์จริง ๆ สำหรับการบรรเทาทุกข์ในทันที เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ก่อนที่ความเสียหายจะเกิดขึ้นจริงไม่ควรยอมรับอาการปวดหัวจากความตึงเครียดแม้ว่าสมมติฐานจะถูกกระตุ้นโดย ความเครียด และความตึงเครียด

การรักษาและบำบัด

ตัวเลือกการรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมีหลากหลายตามสาเหตุ หากเป็นลักษณะภายนอกหรือเชิงกลก็มักจะเพียงพอที่จะกำจัดทริกเกอร์เพื่อกำจัดอาการปวดหัวจากความตึงเครียดเช่นกัน: คู่ใหม่ของ แว่นตาการเปลี่ยนสถานที่ทำงาน (เก้าอี้ที่ดีขึ้นหน้าจอที่เหมาะสมที่สุด) และการกำจัดแหล่งที่มาของแสงและเสียงรบกวนทำให้เกิดการปรับปรุงที่ชัดเจนในกรณีเหล่านี้ หากสาเหตุของอาการปวดศีรษะตึงเครียดอยู่ในพื้นที่ทางจิตวิทยาควรพิจารณาสาเหตุที่แน่นอนที่นี่ด้วย ผู้ที่อยู่ภายใต้อย่างต่อเนื่อง ความเครียด ควรลดภาระงานหรือลดความซับซ้อนของกระบวนการทำงานโดยการจัดระเบียบใหม่ วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ การข่มขู่ ควรจัดการสถานการณ์โดยเร็วด้วย ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามที่มีอาการปวดศีรษะ การเรียนรู้ การผ่อนคลาย เทคนิคมีประโยชน์: การฝึกอบรม autogenic, การทำสมาธิ และ biofeedback ช่วยคลายตัว เส้นประสาท และกล้ามเนื้อและรับ เลือด ไหลอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ร่างกาย การรักษาด้วย เช่นเทคนิคของ FM Alexander หรือMoshé เฟลเดนไครส์ ขอแนะนำ ด้วยวิธีนี้ฝึกการใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น การรักษาด้วยยาสำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดควรทำหลังจากปรึกษากับแพทย์แล้วในระดับที่น้อยที่สุดเท่านั้น

การป้องกัน

ผู้ที่ต้องการป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดศีรษะตึงเครียดควรเริ่มเป็นประจำ ความอดทน การฝึกอบรมซึ่งให้กล้ามเนื้อด้วย ออกซิเจน และเพิ่มขึ้น เลือด การไหลเวียน. นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะรักษากระดูกสันหลังให้ยืดหยุ่นด้วยการเล่นยิมนาสติกหรือ โยคะดังนั้นการแข็งตัวที่ไม่พึงประสงค์และอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในตอนแรก

aftercare

การดูแลหลังการรักษาไม่จำเป็นสำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดแม้ว่าในหลาย ๆ กรณีจะมีข้อ จำกัด อย่างมีนัยสำคัญหรือไม่สามารถใช้ได้กับผู้ป่วยก็ตาม ด้วยเหตุนี้ผู้ประสบภัยจึงควรไปพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ การหายเองสามารถเกิดขึ้นได้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้น ผู้ป่วยส่วนใหญ่ต้องพึ่งยาที่สามารถบรรเทาอาการได้ ผู้ได้รับผลกระทบควรทราบว่าควรรับประทานเป็นประจำและในปริมาณที่ถูกต้อง หากมีข้อสงสัยหรือความไม่แน่นอนควรปรึกษาแพทย์ก่อน ในทำนองเดียวกัน มาตรการ of อายุรเวททางร่างกาย และกายภาพบำบัดมีประโยชน์มาก ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถทำแบบฝึกหัดซ้ำหลาย ๆ ครั้งที่บ้านและจะช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เครียดและการสนับสนุนในชีวิตประจำวันจากบุคคลอื่นเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากนี้การติดต่อกับผู้ป่วยรายอื่นที่เป็นโรคนี้อาจมีประโยชน์เนื่องจากเป็นการแลกเปลี่ยนข้อมูลซึ่งสามารถอำนวยความสะดวกในการจัดการกับโรคได้

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

เพื่อพัฒนาความเป็นอยู่และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีให้ใช้ การผ่อนคลาย แนะนำให้ใช้เทคนิคสำหรับการวินิจฉัยอาการปวดศีรษะตึงเครียด การฝึกอบรม Autogenic, เทคนิคทางจิต, โยคะ or การทำสมาธิ สามารถนำไปประยุกต์ใช้โดยผู้ได้รับผลกระทบตามความรับผิดชอบของตนเองในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังมีหลักสูตรหลากหลายที่สามารถจองได้เพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น หากผู้ได้รับผลกระทบสังเกตเห็นการครุ่นคิดหรือประสบกับชีวิตประจำวันที่ตึงเครียดจำเป็นต้องมีการเพิ่มประสิทธิภาพและการเปลี่ยนแปลง ความเครียดทุกประเภทควรลดลงและสามารถเปลี่ยนรูปแบบการรับรู้ได้ หากสิ่งนี้ประสบความสำเร็จในบริบทของการช่วยเหลือตนเองมักจะได้รับการบรรเทาข้อร้องเรียน สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจำนวนมากการช่วยเหลือเบื้องต้นจากนักบำบัดจะช่วยได้ การฝึกอบรมตลอดจนเทคนิคในการจัดการกับความคิดที่กระวนกระวายช่วยบรรเทากระบวนการต่างๆ ในฐานะที่เป็น สภาพ ดำเนินไปผู้ประสบภัยสามารถประยุกต์ใช้เทคนิคที่เรียนรู้จากภายนอกได้ การรักษาด้วย ตามความจำเป็น. นอกจากนี้ควรปรับสุขอนามัยในการนอนหลับให้เหมาะสม กิจวัตรประจำวันควรทำเป็นประจำและปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงการกระสับกระส่ายความขัดแย้งและกิจกรรมที่เร่งรีบ หากสภาวะของการรับรู้มากเกินไปเกิดขึ้นควรหยุดพักแบบขนานและควรพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารการออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างเพียงพอและการหลีกเลี่ยงสารที่เป็นอันตรายเช่น นิโคติน และ แอลกอฮอล์ ควรตรวจสอบด้วย