เกือบทุกคนมีการเย็บด้านข้างหรือแม้กระทั่งการเย็บด้านข้าง รอยเย็บด้านข้างเป็นอาการปวดคล้ายตะคริวที่เกิดขึ้นทางด้านซ้ายหรือด้านขวาของ หน้าอก และอาจมีความเข้มแตกต่างกันไป ทางด้านซ้ายจะอยู่ที่ระดับของไฟล์ ม้าม และทางด้านขวาส่วนใหญ่จะอยู่ที่ระดับ ตับ. ไม่ใช่ทุกอย่างแน่นอน ความเจ็บปวด ณ จุดนี้จะเป็นตะเข็บข้างโดยอัตโนมัติ รอยเย็บด้านข้างเกิดขึ้นระหว่าง ความอดทน กีฬาเช่น การเขย่าเบา ๆ, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยานและเล่นสกีข้ามประเทศ
ต้นกำเนิดและสาเหตุของความเจ็บปวด
ตามความเชื่อที่นิยม ความเจ็บปวด อาการแสบข้างเกิดจากการพูดระหว่างกิจกรรมกีฬา แต่ข้อสันนิษฐานนี้ไม่ถูกต้องเนื่องจากการเย็บด้านข้างไม่เกี่ยวข้องกับการพูดคุยระหว่างเล่นกีฬา มีสาเหตุหลายประการสำหรับการเย็บด้านข้างซึ่งหนึ่งในนั้นคือ การหายใจ เร็วเกินไป.
การหายใจ เร็วเกินไปหมายความว่าร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ถ้าระดับออกซิเจนใน เลือด ลดลงร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้แหล่งจ่ายพลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจนจึงผลิต ให้น้ำนม ที่สะสมในเลือดและในกล้ามเนื้อ
ถ้า ให้น้ำนม ความเข้มข้นสูงเกินไปกล้ามเนื้ออาจเป็นตะคริวในที่สุด เอฟเฟกต์นี้เกิดขึ้นที่ไฟล์ กะบังลม. กล้ามเนื้อของ ซี่โครง ตึงขึ้นและหดตัวเป็นผล
พื้นที่ กะบังลมซึ่งเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อซี่โครงและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ใน หน้าอกยังทำสัญญา การหดตัวของ กะบังลม จากนั้นนำไปสู่การเย็บด้านข้างซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่การหยุดกิจกรรมกีฬา นอกเหนือจากการหดตัวของกะบังลมแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้
พื้นที่ ม้าม และ ตับ ก็สามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้เช่นกัน ความเจ็บปวด. ในระหว่างการเล่นกีฬาร่างกายจะกระจายไฟล์ เลือด. ระหว่างและหลังรับประทานอาหารร่างกายจะสั่งการ เลือด ไป กระเพาะอาหาร เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สถานการณ์จะคล้ายกันในระหว่างการเล่นกีฬา เมื่อร่างกายสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อถูกกระตุ้นและเคลื่อนไหวร่างกายจะนำเลือดจากอวัยวะอื่นเข้าสู่กล้ามเนื้อเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเหมาะสม เลือดที่หายไปจากอวัยวะและยังมาจาก ตับ และ ม้าม ทำให้เกิดความตึงเครียดที่เปลี่ยนแปลงในอวัยวะ
ความตึงเครียดที่เปลี่ยนแปลงนี้จะกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดที่เรียกว่าการเย็บด้านข้าง ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรเล่นกีฬาใด ๆ โดยตรงหลังอาหารเพื่อป้องกันอาการแสบข้าง เนื่องจาก โรคโลหิตจาง ในอวัยวะจากนั้นพวกเขาจะปล่อยสารเพิ่มเติมที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น
ไม่เพียง แต่การขาดการไหลเวียนของเลือดเท่านั้นที่สามารถนำไปสู่การกัดด้านข้าง แต่ยังทำให้เลือดไหลเวียนมากเกินไปซึ่งอาจสร้างความกดดันซึ่งจะทำให้เกิดความเจ็บปวดในและอวัยวะ ท้องอืด และ อาการท้องผูก เป็นปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการเย็บด้านข้าง เนื่องจากมีการเติม กระเพาะอาหาร หรือลำไส้ที่มีแก๊สหรืออาหารช่องท้องเต็มมาก
เนื่องจากช่องท้องมีพื้นที่ จำกัด อวัยวะทั้งหมดจึงตีบตัน นั่นหมายความว่าร่างกายไม่สามารถหายใจได้ดีเท่าที่ควรในระหว่างเล่นกีฬา นอกจากนี้ยังขาดพื้นที่ซึ่งสามารถสร้างความดันเพิ่มเติมในช่องท้องได้
แต่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ยังสามารถนำไปสู่การเย็บด้านข้างที่เข้มข้น กล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอจะทำงานในลักษณะเดียวกับกล้ามเนื้อซี่โครงที่เป็นตะคริว ถ้า กล้ามเนื้อหน้าท้อง อ่อนแอเกินไปพวกเขาจะเบื่อหน่ายก่อนและยังสามารถทำให้เกิด ตะคิวซึ่งจะหดตัวกะบังลมเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อซี่โครง
ท่าเข้า ความอดทน กีฬาบางครั้งอาจมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการเย็บด้านข้าง หากท่าทางของร่างกายงอและคดอาจทำให้เกิดแรงกดในช่องท้องซึ่งรบกวนการไหลเวียนของเลือดและอาจทำให้ได้รับสารอาหารน้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิด ตะคิวซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เรารู้จักกันในชื่อเย็บข้าง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการกัดข้างคือการไหลเวียนโลหิตในม้ามเพิ่มขึ้น การออกแรงทางกายภาพทำให้เลือดไหลเข้าสู่ม้ามมากขึ้นทำให้อวัยวะนั้นบวม ม้ามมีหน้าที่ในการกระจายเลือด
มันดูดเลือดแล้วกดกลับเข้าสู่กระแสเลือด การหดตัวและการกดนี้ทำให้เกิดอาการบวมอย่างต่อเนื่อง อาการบวมนำไปสู่ การยืด ของการเคลือบทางช่องท้อง
พื้นที่ เยื่อบุช่องท้อง เป็นเยื่อบุช่องท้องและเส้นช่องท้อง ลำไส้ส่วนใหญ่ล้อมรอบด้วยมัน อยู่ด้านล่างของไดอะแฟรมและยืดไปที่ ทางเข้า ของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก
พื้นที่ เยื่อบุช่องท้อง ทำหน้าที่เป็นช่องทางสำหรับเลือด เรือ, น้ำเหลือง เรือและ เส้นประสาท ของอวัยวะในช่องท้อง นอกจากไฟล์ เยื่อบุช่องท้องเอ็นม้ามโตซิคัมก็มีการยืดออกเช่นกันเอ็นนี้ยังอยู่ในช่องท้องและให้สิ่งอื่น ๆ สำหรับการระงับม้ามในช่องท้อง การยืดออกมากเกินไปนี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดทางด้านซ้ายและด้านขวาของ กระเพาะอาหาร.
ทฤษฎีทั้งหมดนี้ไม่ได้ผิดทั้งหมด แต่ก็ยังไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดว่าความเจ็บปวดนั้นมาจากไหนหรือเมื่อความเจ็บปวดถูกกระตุ้นโดยสาเหตุใด เพราะโดยเฉพาะนักกีฬาอาชีพควรได้รับการฝึกฝนอย่างเพียงพอเพื่อให้รู้จักร่างกายของตนเองและไม่เสี่ยง ตะคิว by การหายใจ เร็วเกินไป. นอกจากนี้ยังควรทราบด้วยว่าการรับประทานอาหารก่อนรับประทานอาหาร ความอดทน การวิ่งไม่เอื้อต่อการเล่นกีฬา
แต่ถึงกระนั้นคุณก็ไม่สามารถแน่ใจได้อย่างสมบูรณ์ว่าจะไม่ถูกต่อยด้านข้าง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาการแสบข้างสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งหมด กีฬาความอดทนแต่นักวิ่งมักได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้นจึงยังไม่สามารถชี้แจงได้อย่างเพียงพอ
แนวทางหนึ่งคือการสั่นสะเทือนทำให้ก๊าซจากลำไส้เพิ่มขึ้นและทำให้เกิดความเจ็บปวด เมื่อไหร่ วิ่งอวัยวะบางครั้งสั่นอย่างรุนแรง โดยเฉพาะเมื่อท้องอิ่ม.
ดังนั้นคุณไม่ควรกินอะไรหนัก ๆ สามชั่วโมงก่อนกิจกรรมกีฬา อย่างไรก็ตามการท้องว่างก็ไม่เป็นประโยชน์เช่นกัน ด้วยเหตุนี้คุณควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ย่อยง่ายประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
อาหารที่สามารถก่อให้เกิด ความมีลม ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเสมอ การเลือกและปริมาณเครื่องดื่มที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการแสบข้างได้ กล่าวคือถ้าเติมของเหลวมากเกินไปหรือของเหลวที่เติมมีกรดคาร์บอนิก
