เคล็ดลับแทนแท็บเล็ต: ต่อต้านอาการปวดหัวอย่างเป็นธรรมชาติ

ผู้คนเกือบ 58 ล้านคนในเยอรมนีต้องทนทุกข์ทรมานเป็นครั้งคราว อาการปวดหัว. ผู้หญิงได้รับผลกระทบบ่อยกว่าผู้ชายประมาณสองเท่า และ ความเจ็บปวด ไม่ได้หยุดอยู่แค่เด็ก ๆ : เด็กผู้หญิงทุกคนที่สองและเด็กผู้ชายคนที่สี่ที่มีอายุระหว่างสิบสองถึง 15 ปีทุกคนมีความสม่ำเสมอ ปวดหัวโดยเป็นการศึกษาของชาวเยอรมัน อาการไมเกรน และ ปวดหัว Society (DMKG) แสดงให้เห็น การบรรเทาทุกข์มักให้โดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาแก้ปวด จากร้านขายยา อย่างไรก็ตามการคว้าแท็บเล็ตอย่างรวดเร็วไม่ควรกลายเป็นนิสัย

อาการปวดหัวที่เกิดจากยาเม็ด

DMKG ประมาณการว่าระหว่าง 800,000 ถึง 1.6 ล้านคนในเยอรมนีต้องทนทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่อง อาการปวดหัว เพราะพวกเขาใช้เวลามากเกินไป ยาแก้ปวด. ผู้ประสบภัยแปดในสิบคนเป็นหญิงวัยกลางคน “ ความขัดแย้งอย่างที่คิด: เกือบทั้งหมด ยาแก้ปวด, กลืนเป็นประจำเป็นระยะเวลานาน, กระตุ้น อาการปวดหัว ด้วยตัวเอง” Maria Schwormstedt แพทย์ของ TK กล่าว ปัญหาโลกแตกเนื่องจากบุคคลที่เกี่ยวข้องพยายามต่อสู้โดยไม่รู้ตัว ความเจ็บปวด ด้วยสาเหตุของมันคือยา “ ผู้ที่กลืน ยาเม็ด บ่อยเกินไปเพราะกลัวสิ่งใหม่ ความเจ็บปวด การโจมตีทำให้ร่างกายเคยชินกับการจัดหายาแก้ปวดเป็นประจำ หากคุณหยุดใช้ไฟล์ ยาเม็ดอาการถอนจะแสดงออกมาอีกครั้งในรูปแบบของอาการปวดหัว” Schwormstedt อธิบาย 10 เคล็ดลับแก้ปวดหัว

เคล็ดลับสิบประการในการประกาศสงครามให้ปวดหัว

ปวดหัว ควรรับประทานยาไม่เกินสิบวันต่อเดือนและไม่เกินสามวันติดต่อกัน อย่างไรก็ตามที่ดีไปกว่านั้นคือการมองหาทางเลือกอื่นแทนยาแก้ปวด ตัวเลือกมากมาย:“ ไม่ว่า การฝังเข็ม, น้ำมันสะระแหน่บนขมับหรือเดินเล่นเพื่อผ่อนคลาย - ทุกคนต้องค้นหาด้วยตัวเองว่าสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือไม่” Schwormstedt กล่าว ด้านล่างนี้เรานำเสนอวิธีการรักษาทางธรรมชาติ XNUMX ประการเพื่อประกาศสงครามกับอาการปวดหัว

1. ทำให้ไลฟ์สไตล์

ด้วยความสมดุล อาหาร, เล็กน้อย แอลกอฮอล์ และ นิโคตินและการออกกำลังกายเป็นประจำในอากาศบริสุทธิ์ - ควรเป็นอย่างยิ่ง ความอดทน กีฬาซึ่งช่วยลดเกณฑ์การปวดหัว - อาการปวดหัวมีโอกาสน้อย

2. จังหวะต้องถูก

น่าเบื่อพอ ๆ กับที่ฟังดูดีสำหรับคุณ หัว และร่างกายหากมีบางสิ่งเกิดขึ้นเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นจังหวะการนอนที่เปลี่ยนไปเช่นการนอนนานขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์อาจทำให้เกิดไมเกรนได้ และถ้าคุณดื่มมาก ๆ กาแฟ ในสำนักงานคุณไม่ควรล้มเลิกอย่างสมบูรณ์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งสามารถป้องกันก อาการไมเกรน โจมตี.

3. ไม่มีความเครียด

บ่อยครั้ง ความเครียด และการโอเวอร์โหลดคือการตำหนิสำหรับการหึ่ง กะโหลกศีรษะ. ผู้ที่อยู่ภายใต้แรงกดดันในการทำงานควรเผื่อเวลาให้ตัวเองอย่างมีสติ การผ่อนคลาย: เดินไม่ไกลในช่วงพักกลางวันของคุณ โยคะ ชั้นเรียนหรือเพียงแค่มองออกไปนอกหน้าต่างเป็นเวลาห้านาทีในระหว่างนั้น ก การนวด จากคู่ครองหรือเพื่อนก็ผ่อนคลายเช่นกันมันไม่เพียง แต่สงบและคลายความตึงเครียด คอแต่ยังช่วยปลดปล่อยส่วนใหม่ของความสุข ฮอร์โมน ที่สามารถต่อต้านความเจ็บปวด การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ตามจาค็อบสันซึ่งกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มมีการเกร็งและผ่อนคลายอย่างมีสติสามารถช่วยในการล้าง หัว.

4. ไดอารี่ปวดหัว: รู้ว่าทำไม

หากต้องการหาใบสั่งยาสำหรับอาการปวดหัวเป็นประจำคุณต้องมองหาสาเหตุ วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ไฟล์ ไดอารี่ปวดหัว: ในนั้นคุณบันทึกช่วงเวลาของวันและความรุนแรงของอาการปวด แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ที่ปวดศีรษะเกิดขึ้นด้วย

ความช่วยเหลือทันทีสำหรับหัวหึ่ง - 6 เคล็ดลับ

มีเคล็ดลับมากมายในการควบคุมอาการปวดหัวเฉียบพลันโดยไม่ใช้ยา:

1. เคี้ยว กานพลู: กานพลูเป็นของเก่า วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดหัว. นอกจากส่วนผสมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดแล้วยังมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอีกด้วย เลือด ไหล. ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อ อาการไมเกรน ผู้ป่วย
2. เย็น ช่วยด้วย อาการปวดหัวตึงเครียด. ถุงน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูหรือก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ซักผ้าที่หน้าผากและขมับช่วยบรรเทาความเจ็บปวด
3. ความร้อนกับ คอ ปวด: เพียงแค่ประคบร้อนหรือเป่าลมอุ่นที่คอด้วย a ผม เครื่องเป่า. นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นเต็มรูปแบบยังช่วยคลายความตึงเครียด คอ และกล้ามเนื้อไหล่ ดอกโรสแมรี่ ในห้องน้ำ น้ำ นอกจากนี้ยังส่งเสริม เลือด การไหลเวียน, Arnica บรรเทาอาการปวด
4. การแช่เท้าอุ่นสลับกันสามารถช่วยบรรเทาได้เช่นกันเนื่องจากเป็นการกระตุ้น เลือด การไหลเวียน ทั่วร่างกาย ก่อนอื่นขาทั้งสองข้างขึ้นไปที่หัวเข่าเป็นเวลาสามถึงห้านาทีในการอุ่น น้ำ ดำน้ำจากนั้นเป็นเวลาแปดถึงสิบวินาทีใน ผู้สมัครที่ไม่รู้จักทำซ้ำขั้นตอนนี้สามครั้งแล้วพันเท้าด้วยถุงเท้าขนสัตว์ที่อบอุ่น
5. ชาของ รากสีม่วง, บาล์มมะนาว และ ช่อลาเวนเดอร์ หรือเพียงแค่ ชาดำ มะนาวสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวเฉียบพลันได้
6. น้ำมันหอมระเหย: ต่อต้านโดยเฉพาะ ปวดหัวตึงเครียด ช่วยได้สิบเปอร์เซ็นต์ สะระแหน่ น้ำมัน - เพียงแค่หยดลงบนหน้าผากและขมับเพียงไม่กี่หยดแล้วค่อยๆ การนวด. ช่อลาเวนเดอร์ น้ำมันและกลิ่นของตะไคร้หรือเนโรลี่ก็ส่งผลดีเช่นกัน อย่างไรก็ตามผู้ป่วยไมเกรนควรระมัดระวังเนื่องจากการโจมตีมักมาพร้อมกับความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น กลิ่น และน้ำหอมสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้

แม้จะมีกลเม็ดเคล็ดลับทั้งหมดอย่างไรก็ตามการไปพบแพทย์บางครั้งก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้: หากอาการปวดหัวไม่บรรเทาลงในช่วงหลายวันแพทย์ควรชี้แจงสาเหตุอย่างแน่นอน