ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง: สุขภาพดี

การทำงานที่ดี ระบบภูมิคุ้มกัน แสดงถึงพื้นฐานสำหรับไฟล์ สุขภาพ และประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากมักต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้ออย่างผิดปกติ - และไม่เพียง แต่ในช่วงปกติเท่านั้น ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ฤดูในช่วงฤดูหนาวครึ่งปี สิ่งนี้ทำให้เห็นได้ชัดเจนว่าความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกันเป็นที่แพร่หลายมากกว่าที่คิดโดยทั่วไป การป้องกันของร่างกายช่วยป้องกันร่างกายจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเช่น แบคทีเรีย, ไวรัส และเชื้อรา ไม่สมดุล อาหาร, สารกระตุ้น และสารพิษจากสิ่งแวดล้อม แต่ยัง ความเครียด และความขัดแย้งทางอารมณ์ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง

ระบบภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและได้รับ

ทุกคนมีกลไกการป้องกันโดยกำเนิดจากการติดเชื้อ กลไกการป้องกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้จึงสามารถใช้ได้ตั้งแต่แรกเกิด พวกมันโจมตีผู้รุกรานก่อนและกำจัดเซลล์ของร่างกายที่ตายแล้วด้วย อย่างไรก็ตามการป้องกันภูมิคุ้มกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงไม่มีสิ่งที่เรียกว่าภูมิคุ้มกันวิทยา หน่วยความจำ ดังนั้นจึงไม่สามารถออกฤทธิ์เฉพาะกับเชื้อโรคบางชนิดได้ งานนี้ดำเนินการโดยการตอบสนองภูมิคุ้มกันเฉพาะของสิ่งที่ได้มา ระบบภูมิคุ้มกัน. โฟกัสที่นี่อยู่ที่ B และ ทีลิมโฟไซต์ซึ่งเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันที่พบใน เลือด และน้ำเหลือง เรือ. กลไกการป้องกันที่เฉพาะเจาะจงพัฒนาไปตลอดชีวิตเมื่อ ระบบภูมิคุ้มกัน ต้องเผชิญกับเชื้อโรคและสามารถพัฒนาเฉพาะในภายหลังได้ แอนติบอดี กับพวกเขา การเสริมสร้างการป้องกัน: 10 เคล็ดลับ

ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กต้องการโรค

โรคหวัดและ โรคในวัยเด็ก เช่น โรคอีสุกอีใส or หัดเยอรมัน มีความสำคัญเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันที่ยังไม่สมบูรณ์และเหมือนเด็กได้รับการฝึกฝน ทารกมีอัตราการติดเชื้อสูงสุดในเรื่องนี้ สาเหตุของโรคทางเดินหายใจจากไวรัสจำนวนมาก (ส่วนใหญ่เกิดจากไรโนไวรัส) คือระบบภูมิคุ้มกันที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ เด็ก ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากไวรัสโดยเฉลี่ย 5 ตัว ทางเดินหายใจ การติดเชื้อต่อปีตั้งแต่แรกเกิดถึงอายุ 4 ปีโดยไม่มี โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง. กุมารแพทย์พิจารณาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจในเด็กเล็กถึง 12 รายและในเด็กนักเรียนมากถึง 8 คนเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามหากลูกหลานเป็นหวัดบ่อยขึ้นหากระยะของการเจ็บป่วยแต่ละครั้งนานกว่า 4 วันหรือหากการติดเชื้อรุนแรงผิดปกติและมักมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนเช่นระยะกลาง ติดเชื้อที่หูสิ่งนี้เรียกว่าความอ่อนแอต่อการติดเชื้อ ผู้ใหญ่ต้องรับมือกับอาการที่น่ารำคาญโดยเฉลี่ยสองถึงสามครั้งต่อปี ผู้สูงอายุมักจะติดเชื้อได้ง่ายกว่าเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอยู่ภายใต้กระบวนการชราภาพตามธรรมชาติเช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในช่วงอายุ 10 ถึง 50 ปี

สถานะภูมิคุ้มกัน - อิทธิพลภายนอกและพฤติกรรมของตัวเอง

เราเกือบทั้งหมดต้องสัมผัสกับเชื้อโรคชนิดเดียวกัน แต่ระบบภูมิคุ้มกันก็ตอบสนองแตกต่างกันอย่างมาก ระบบภูมิคุ้มกันของแต่ละบุคคลตอบสนองต่อเชื้อโรคที่บุกรุกหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งอื่น ๆ :

  • เกี่ยวกับการแต่งหน้าทางพันธุกรรมขั้นพื้นฐานและทั่วไป สุขภาพ ของแต่ละบุคคลและประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
  • จาก อาหาร - มากมาย คาร์โบไฮเดรตโปรตีนที่เพียงพอและไขมันต่ำ สิ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมและการทำงานของเซลล์ป้องกันของเราโดยเฉพาะ วิตามิน เอ, ซี, อี, บี12, กรดโฟลิค และ แร่ธาตุ เหล็ก, สังกะสี และ ซีลีเนียม. เพื่อสุขภาพที่หลากหลาย อาหาร ยังคงรวมเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมปลาสัปดาห์ละสองครั้งเนื้อสัตว์เล็กน้อยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้สด
  • จากสภาพที่มีอยู่ก่อน / โรคอารยธรรมเช่นโรคหลอดเลือด ความดันเลือดสูง, ความอ้วน และ โรคเบาหวาน. โรคเหล่านี้สามารถส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่นในผู้ป่วยโรคเบาหวานการป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียจะลดลง
  • จากการดื่ม แอลกอฮอล์, ขนมหวานและ นิโคติน - สารกระตุ้น ยังสามารถ นำ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
  • จากสภาพจิตใจ - ในปริมาณที่เหมาะสม ความเครียด (eustress) เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเราเพิ่มการเผาผลาญของเราและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา อย่างไรก็ตามหาก ปัจจัยความเครียด ให้พ้นมือ - ไม่ว่าจะทำงานหนักเกินไปในที่ทำงานหรือในชีวิตประจำวันในวันหยุดพักผ่อนหรือเล่นกีฬาสันทนาการหรือถ้าเป็นเวลานานระบบภูมิคุ้มกันก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน ความขัดแย้งหรือความกลัวยังลดความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการป้องกันตัวเอง คนที่พึงพอใจและคิดบวกมักจะอ่อนแอต่อโรคน้อยกว่าคนที่อยู่ในช่วงชีวิตเชิงลบ
  • จากมลพิษทางสิ่งแวดล้อม - อนุภาคเขม่าจากอากาศส่งผลต่อการป้องกันในช่วงฤดูร้อนโอโซนส่วนใหญ่เกิดจากท่อไอเสียรถยนต์และ รังสียูวีสามารถลดประสิทธิภาพของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

เคล็ดลับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไอหวัดและ การมีเสียงแหบโดยเฉพาะใน ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ฤดูกาลป้องกันหลายอย่าง มาตรการ. ผู้ที่ใช้เวลากลางแจ้งมากในช่วงฤดูหนาว (แม้ในสภาพอากาศเลวร้าย!) หลีกเลี่ยงห้องที่มีอากาศร้อนจัดและหลีกเลี่ยงฝูงชนมีโอกาสที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงเวลานี้มากที่สุด อย่างไรก็ตามวันที่รับประทานอาหารดิบการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การนอนหลับให้เพียงพอและการนอนหลับโดยเปิดหน้าต่างตลอดจนการอบซาวน่าเป็นประจำและการออกกำลังกายในระดับปานกลางยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอต่อการติดเชื้อ น้ำ การใช้งานเช่น warm-ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อาบน้ำสลับกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งตัว สำหรับคนที่กลัว น้ำการถูด้วยผ้าขนหนูร้อนชื้นก็เหมาะเช่นกัน นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังต้องการกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอและการนอนหลับระหว่าง 8 - 12 ชั่วโมงเพื่อให้จิตใจดี สมดุล. ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดเช่นทางโทรทัศน์หรือวิดีโอเกมให้มากที่สุด