ประการแรกเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ได้รับผลกระทบต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ พยาธิวิทยาอีกต่อไป โรควิตกกังวล ยังคงมีอยู่ (อาจไม่ได้รับการวินิจฉัยและ) ไม่ได้รับการรักษาก็จะยิ่งจัดการได้ยากขึ้น แพทย์จะแยกแยะสาเหตุทางกายภาพและความผิดปกติอื่น ๆ ก่อน (เช่น ดีเปรสชัน, โรคจิตเภท).
การบำบัดแบบคลาสสิกสำหรับโรควิตกกังวล
การรักษาของ โรควิตกกังวล อาจค่อนข้างยาว ความสำเร็จไม่เพียงขึ้นอยู่กับผู้บำบัดและ มาตรการ แต่ยังรวมถึงรูปแบบปัจจุบันของโรคและ - แน่นอน - ความร่วมมือและแรงจูงใจของผู้ป่วย ดังนั้นการศึกษาของผู้ป่วยเกี่ยวกับโรคหลักสูตรที่เป็นไปได้และทางเลือกในการรักษาจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ขาดไม่ได้สำหรับความร่วมมือที่ดีระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วย
โดยปกติจะมุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่ไม่ใช้ยา ยาเสพติด เช่น antidepressants, เบนโซ (ยากล่อมประสาท) หรือ beta-blockers ใช้สำหรับ - ชั่วคราว - ช่วยลดอาการทางร่างกายหรือเพื่อการรักษาในภาวะวิกฤตเฉียบพลัน ขั้นตอนที่จัดตั้งขึ้นมีหลักดังนี้:
- องค์ความรู้ พฤติกรรมบำบัด: การเรียนรู้ รูปแบบใหม่ของพฤติกรรมและความคิด (โดยเฉพาะในโรคกลัวโรคตื่นตระหนก)
- การเปิดรับ การรักษาด้วย (น้ำท่วม = กระตุ้นให้เกิดน้ำท่วม): การลดความวิตกกังวลโดยการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวในขั้นตอนเล็ก ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง ความผิดปกติของความวิตกกังวล).
- การผ่อนคลาย เทคนิค: (เช่น การฝึกอบรม autogenic, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าแต่ยัง การทำสมาธิ, โยคะไทเก็ก) สามารถใช้ตัวอย่างเช่นการเปิดรับแสง การรักษาด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยทั่วไป ความผิดปกติของความวิตกกังวล.
วิธีการรักษาทางเลือก
นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาทางเลือกอีกมากมายซึ่งมีเพียงบางวิธีเท่านั้นที่ได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ แต่ในแต่ละกรณี - โดยความร่วมมือกับนักบำบัด - อาจคุ้มค่าที่จะลอง ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น:
- EFT: แตะ การกดจุดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาด้วยตนเอง
- EMDR: การลดความไวและการปรับโครงสร้างโดยการเคลื่อนไหวของดวงตา ใช้ประสบความสำเร็จอย่างมากสำหรับกลุ่มอาการเครียดหลังบาดแผล
- การฝึกการเชื่อมโยงกันของหัวใจ: รูปแบบของขั้นตอน biofeedback ซึ่งใช้โดยเฉพาะ ความเครียด การจัดการ
- การฝังเข็ม
- Homeopathy
- บำบัดระบบทางเดินหายใจ
- การฝึกอบรมคำแนะนำด้วยตนเอง (คำแนะนำอัตโนมัติ)
- การบำบัดด้วยแสง ด้วยการจำลองพระอาทิตย์ขึ้น (ตัวอย่างเช่นด้วยนาฬิกาปลุกพิเศษ) และมีผลต่อนาฬิกาชีวภาพ
- อาหารตัวอย่างเช่นกับโอเมก้า 3 กรดไขมัน และการสละ น้ำตาล.
- เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นประจำ
คนที่เป็นโรคต้องใส่ใจกับอะไร?
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - เกือบ XNUMX ใน XNUMX ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยา! ไม่มีประเด็นใดในการระงับหรือทำใจกับความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิด - สิ่งนี้จะรวมเฉพาะ สภาพ และทำให้ยากต่อการรักษาเมื่อดำเนินไป
ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือ คุย กับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ ขอความช่วยเหลือในกลุ่มช่วยเหลือตนเอง
อย่าเอื้อมมือไปหายากล่อมประสาทหรือ แอลกอฮอล์ - สิ่งเหล่านี้ทำให้ปัญหาแย่ลงแทนที่จะแก้ปัญหา จงกล้าเผชิญหน้ากับสภาพของคุณ!
