มีวิธีแก้ไขบ้านอะไรบ้างสำหรับอาการปวดหลัง?
หลัง ความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการเยียวยาที่บ้านโดยไม่ต้องหันไปใช้ ยาแก้ปวด. ซึ่งรวมถึงการอาบน้ำอุ่นการนวดเฉพาะจุดและน้ำมันสมุนไพร การนวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวได้
น้ำมันสมุนไพรโดยเฉพาะ ช่อลาเวนเดอร์ และ สะระแหน่ น้ำมันยังทำหน้าที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันไม่ให้ย้อนกลับไปได้ ความเจ็บปวดสถานที่ทำงานที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมความรู้เกี่ยวกับการดัดและยกที่ถูกต้องรวมทั้งเฉพาะด้าน การผ่อนคลาย เทคนิคก็สำคัญเช่นกัน แบบฝึกหัดพิเศษกับหลัง ความเจ็บปวด สามารถทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดได้เช่น จุดมุ่งหมายหลักคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและป้องกัน อาการปวดหลัง หลังจากนั้น. โยคะ หรือการไกล่เกลี่ยยังนับรวมอยู่ในการป้องกัน การฝึกอบรมกลับ.
การรักษาอาการปวดหลังด้วยความร้อน
ปวดหลัง มักเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นมากเกินไปสิ่งนี้จะนำไปสู่ ตะคิวซึ่งช่วยลดไฟล์ เลือด การไหลเวียน. กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนไม่ดีซึ่งทำให้กลไกการเผาผลาญอย่างง่ายภายในกล้ามเนื้อต้องทนทุกข์ทรมาน - ความตึงเครียด พัฒนาซึ่งในที่สุดก็จบลงด้วยความเจ็บปวด
เพื่อที่จะบรรเทาอาการเหล่านี้ ความตึงเครียดเราพยายามเพิ่มไฟล์ เลือด การไหลเวียนในกล้ามเนื้อและเพื่อความสะดวก ตะคิว. ความร้อนเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสิ่งนี้ ความร้อนจะเพิ่มขึ้น เลือด การไหลเวียนจึงช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวและอาจได้รับความเสียหายสามารถคลายตัวและสร้างใหม่ได้หากจำเป็น การรักษาความร้อนนี้สามารถทำได้หลายวิธี ในแง่หนึ่งความร้อนอาจเกิดจากครีมให้ความร้อนเช่น Voltaren หรือ Diclo pain gel หรืออีกวิธีหนึ่งคือขวดน้ำร้อนแผ่นทำความร้อนหรือสายพานน้ำร้อนอาจทำให้อาการดีขึ้นได้
ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ใช่เรื่องแปลก มากกว่าครึ่งหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมาก ปวดระหว่างตั้งครรภ์. อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกและแบบฝึกหัดมากมายเพื่อป้องกันไม่ให้เรื้อรังเกิน การตั้งครรภ์ และบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในชีวิตประจำวัน
เนื่องจากน้ำหนักของตัวเองและของทารกการยืดเอ็นบริเวณหลังมากเกินไปและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้น ร่างกายไม่เคยชินกับภาวะฉุกเฉินเช่นนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฟิตอย่างมีประสิทธิภาพก่อนที่จะเริ่มต้น การตั้งครรภ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
แม้ในช่วง การตั้งครรภ์การออกกำลังกายเบา ๆ สามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ถ้า อาการปวดหลัง จะเกิดขึ้นหลังจากนั้นแนะนำให้นวดหรือให้ความอบอุ่น นอกจากคำแนะนำตามปกติแล้วยังมีสิ่งที่เรียกว่าเข็มขัดป้องกันโดยเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์ซึ่งสามารถคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังได้บางส่วนจากน้ำหนักของทารก
นอกจากนี้หลักสูตรทางน้ำยังถือว่ามีประโยชน์มากและเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง อย่างไรก็ตามหากอาการปวดไม่ดีขึ้นแม้จะมีมาตรการทั้งหมดก็ตามควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีพิเศษกายภาพบำบัดหรือ การนวด สามารถกำหนดได้
ในบทความถัดไปเราได้เตรียมข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับหัวข้อนี้ไว้ให้คุณแล้ว หากปวดหลังในที่สุดแนะนำให้นวดหรือใช้ความร้อน นอกเหนือจากเคล็ดลับตามปกติแล้วยังมีเข็มขัดป้องกันที่เรียกว่าโดยเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์ซึ่งสามารถคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังของน้ำหนักทารกได้บางส่วน
นอกจากนี้หลักสูตรทางน้ำยังถือว่ามีประโยชน์มากและเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง อย่างไรก็ตามหากอาการปวดไม่ดีขึ้นแม้จะมีมาตรการทั้งหมดก็ตามควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีพิเศษกายภาพบำบัดหรือ การนวด สามารถกำหนดได้ ในบทความถัดไปเราได้เตรียมข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับหัวข้อนี้ไว้ให้คุณแล้ว
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
