ข้อศอก | การบาดเจ็บระหว่างการเพาะกาย

ข้อศอก ที่ข้อต่อข้อศอก เราพบว่าส่วนใหญ่เป็นโรคที่เรียกว่าเอ็นติดเอ็น (คำพ้องความหมายทางการแพทย์: tendinopathy แทรก, tendinosis แทรก, enthesiopathy) ซึ่งเกิดจากความเค้นดึงของเส้นเอ็นรอบข้อต่อข้อศอก เหล่านี้รวมถึงข้อศอกเทนนิส (Epicondylitis humeri radialis) ซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้หมายถึงกีฬาที่ให้ชื่อ แต่ … ข้อศอก | การบาดเจ็บระหว่างการเพาะกาย

มาตรการบำบัด | การบาดเจ็บระหว่างการเพาะกาย

มาตรการการรักษา การป้องกันโรคยังคงเป็นการรักษาที่ดีที่สุด การป้องกันโรครวมถึงอุปกรณ์การฝึกที่ดี การวอร์มอัพที่เหมาะสม การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ และความชำนาญของอุปกรณ์ที่ใช้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะได้รับคำปรึกษาที่เหมาะสม รวมถึงการอธิบายอุปกรณ์ วิธีใช้อุปกรณ์ การอภิปรายเกี่ยวกับ … มาตรการบำบัด | การบาดเจ็บระหว่างการเพาะกาย

ซึ่งอยู่ข้างหน้า

บทนำ นอกจากแบ็คแฮนด์แล้ว โฟร์แฮนด์เป็นหนึ่งในจังหวะพื้นฐานของเทนนิส นักเทนนิสส่วนใหญ่ตีโฟร์แฮนด์ได้ง่ายกว่าแบ็คแฮนด์ เนื่องจากลูกบอลถูกตีที่ด้านขวาของร่างกายสำหรับผู้เล่นที่ถนัดขวา และทางด้านซ้ายสำหรับผู้เล่นที่ถนัดซ้าย ข้างหน้าจะช่วยให้ ... ซึ่งอยู่ข้างหน้า

ข้อผิดพลาดทั่วไป | เบื้องหน้า

ข้อผิดพลาดทั่วไป ความผิดพลาดของโฟร์แฮนด์ทั่วไป: ไม้เทนนิสไม่ได้จับที่โฟร์แฮนด์ แต่มีด้ามจับแบ็คแฮนด์ ผลที่ตามมา: ไม่สามารถตีลูกบอลในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและขึ้นด้านบนได้ จุดนัดพบด้านหลังลำตัวมากเกินไป ผลลัพธ์: จุดกระทบของลูกบอลในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและขึ้นข้างบนนั้นแทบจะเป็น … ข้อผิดพลาดทั่วไป | เบื้องหน้า

วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมคำจำกัดความ: วิทยาศาสตร์การฝึก (สั้น: TWS) เป็นระบบสั่งการ ซึ่งอธิบาย อธิบาย และคาดการณ์การฝึกกีฬาและการแข่งขัน และอนุญาตให้ประยุกต์ใช้อย่างเป็นระบบในการฝึกกีฬา […] ในฐานะสาขาย่อยของวิทยาศาสตร์การกีฬา เป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่าเป็นวิทยาศาสตร์เชิงประจักษ์ซึ่งมีการวิจัยมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงการฝึกและประสิทธิภาพการแข่งขัน […] … วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

กฎหมายของวิทยาศาสตร์การฝึกอบรม | วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

Laws of Training Science กฎเกณฑ์ที่กำหนด (คำอธิบายที่แน่นอน เช่น ความเร็วของการจม การกระโดดหอคอย) กฎที่ไม่แน่นอน (คำอธิบายที่ไม่แน่นอนทั้งหมด ความเร็วเริ่มต้นสำหรับการกระโดดไกล) การวิจัยขั้นพื้นฐาน (การสร้างความรู้พื้นฐานทั่วไป) การวิจัยแอปพลิเคชัน (บทบัญญัติของกฎ/ นิติศาสตร์ที่สร้างขึ้นในวิทยาศาสตร์) การวิจัยประเมินผล (การประมวลผลความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่รวบรวมจากการปฏิบัติ) วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมเป็นเชิงประจักษ์ ... กฎหมายของวิทยาศาสตร์การฝึกอบรม | วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

คำว่าประสิทธิภาพ | วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

คำว่า ประสิทธิภาพ กับความสำเร็จ เหตุการณ์ที่คาดหวังทางจิตใจจะต้องเกิดขึ้นอย่างมีสติ ซึ่งถูกกำหนดโดยระบบค่านิยมของสังคม ดังนั้นในกระบวนการของความสำเร็จในผ้ากันเปื้อนจึงมีการร้องขอความสำเร็จ สิ่งหนึ่งที่แตกต่างใน: เกณฑ์ของความสำเร็จ: ในการวัดพิเศษ เราเชื่อมโยงความสำเร็จ ... คำว่าประสิทธิภาพ | วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

แผนการฝึกอบรมการฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่

การฝึกความแข็งแกร่งจากมุมมองของการใช้งานรวมถึงชุดของแบบฝึกหัดที่มีลำดับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายยืดขาจะไม่เหมาะสมจากมุมมองของการทำงาน เนื่องจากลำดับของการเคลื่อนไหวไม่เหมือนกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ในการเทรนนิ่งเวทเทรนนิ่ง เวทเทรนนิ่ง … แผนการฝึกอบรมการฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่

หลักการของความเครียดและการฟื้นตัว

คำจำกัดความ หลักการของความเครียดและการฟื้นตัว (หรือเรียกอีกอย่างว่าหลักการชดเชยยิ่งยวด) ถูกกำหนดให้เป็นการพึ่งพาอาศัยกันของเวลาการฟื้นฟูแต่ละบุคคลกับความเครียดภายนอกและภายใน บทนำ หลักการฝึกอบรมของการออกแบบที่เหมาะสมที่สุดของการบรรทุกและการคืนสภาพนั้นขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากการกระตุ้นการโหลดที่มีประสิทธิภาพ ต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่ง … หลักการของความเครียดและการฟื้นตัว

กระบวนการกู้คืน | หลักการของความเครียดและการฟื้นตัว

กระบวนการกู้คืน ทันทีหลังจากโหลดและความเครียดที่เกี่ยวข้อง เฟสของการกู้คืนจะเริ่มต้นขึ้น ซึ่งแบ่งออกเป็น: ในทางปฏิบัติ กระบวนการกู้คืนจะแบ่งออกเป็นการกู้คืนแบบแอ็คทีฟและการกู้คืนแบบพาสซีฟ การฟื้นตัวอย่างกระฉับกระเฉงเป็นที่เข้าใจกันว่าการวิ่งความอดทนช้า การหมดแรง กล้ามเนื้อคลายตัว มาตรการแบบพาสซีฟคือมาตรการที่ไม่มีการออกกำลังกาย (ซาวน่า การนวด ฯลฯ) … กระบวนการกู้คืน | หลักการของความเครียดและการฟื้นตัว

ล้างกระเพาะอาหารเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย | ท้องอ่างล้างหน้า

หน้าท้องอ่างล้างหน้า เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เพื่อให้ระบบกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสามารถมองเห็นท้องของอ่างล้างหน้าได้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจะต้องถึงระดับหนึ่ง ด้วยเหตุผลนี้ นักกีฬาพูดว่า: “คุณไม่ได้ฝึกท้องกระดาน แต่ฝึกมันออกไป” เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายควรมีอย่างน้อย 12% หรือ … ล้างกระเพาะอาหารเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย | ท้องอ่างล้างหน้า

ท้องอ่างล้างหน้า

Six Pack, การฝึกหน้าท้อง, การฝึกหน้าท้อง, การฝึกสร้างกล้ามเนื้อ, การฝึกความแข็งแรง, เพาะกาย, โภชนาการ มันแสดงถึงระบบแผ่นกล้ามเนื้อและเอ็น ซึ่งแสดงให้เห็นความตึงตามขวางของชิ้นส่วนแต่ละส่วนในบริเวณด้านหน้าและด้านข้าง เด่นชัดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด … ท้องอ่างล้างหน้า