การบำบัดโรค for อาการปวดเรื้อรัง ขึ้นอยู่กับสาเหตุ
มาตรการทั่วไป
- การนอนหลับที่เพียงพอ (7-9 ชั่วโมงทุกคืน) จะดีขึ้น ความเจ็บปวด ความอดทนกล่าวคือนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง!
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระหว่างวัน แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรงหลัง 6:00 น. กิจกรรมทางกายภาพและการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่ อาการปวดเรื้อรัง ปรับปรุงการทำงานทางกายภาพอย่างมีนัยสำคัญ
- นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ ใช้) - การสูบบุหรี่ สามารถมีส่วนร่วมกับ ความเจ็บปวด ในระยะยาว; มันทำให้กระบวนการบำบัดช้าลงแย่ลง เลือด การไหลเวียน และเพิ่มความเสี่ยงของกระบวนการเสื่อมของแผ่นดิสก์เป็นต้นและมักเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง (back ความเจ็บปวด).
- แอลกอฮอล์ ข้อ จำกัด (งดการดื่มแอลกอฮอล์) - แอลกอฮอล์ทำให้นอนหลับไม่สนิท (ลดระยะ REM ที่สำคัญและนำไปสู่การนอนหลับเนื่องจากความผิดปกติ) ผลที่ตามมาคือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังอาหารกลางวัน
- ตั้งเป้าให้น้ำหนักปกติ! การกำหนด BMI (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าและหากจำเป็นให้เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
- สร้างพื้นที่กันชนระหว่างวันทำงานและเข้านอน
- สุขอนามัยในการนอนหลับ:
- หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปหลัง 18:00 น.
- ไม่รับประทานอาหารหรือดื่มอาหารจำนวนมากก่อนนอนสามชั่วโมง
- เข้านอนเวลาเดียวกันทุกวันและตื่นในเวลาเดียวกันเสมอ
- ครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนพยายามผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำอุ่น (34-36 ° C) คุณยังสามารถเพิ่ม การผ่อนคลาย- สารเพิ่มคุณภาพในการอาบน้ำ น้ำ เช่น บาล์มมะนาว, valerian และ ฮ็อพ.
- เตียงนอนที่นุ่มสบายและห้องที่เงียบสงบเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการนอนหลับฝันดี
- ห้องนอนมืดสนิทถ้าเป็นไปได้ แหล่งกำเนิดแสงจากภายนอกสามารถกำจัดได้ง่ายด้วยม่านทึบแสงหรือมู่ลี่
- มลพิษทางเสียงสามารถลดลงได้โดยใช้ที่อุดหูหรือฉนวนป้องกันเสียงรบกวน
- อากาศที่บริสุทธิ์และเย็นควรมีเหนือกว่าในห้องนอน: หลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่สูงเกินไป - ควรจะเย็น แต่ไม่มากเกินไป ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก. อุณหภูมิแวดล้อม 16 ถึง 18 ° C เหมาะสมที่สุด
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- การตรวจสุขภาพเป็นประจำ
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามแบบผสม อาหาร คำนึงถึงโรคที่อยู่ในมือ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- คำแนะนำด้านอาหารเฉพาะอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของ อาการปวดเรื้อรัง.
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตาม การวิเคราะห์ทางโภชนาการ.
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
- ความอดทน การฝึก (คาร์ดิโอเทรนนิ่ง) และ ความแข็งแรง หมายเหตุ: ทั้งแบบฝึกหัดความอดทนและ การฝึกความแข็งแรง ผลยาแก้ปวด (ฤทธิ์แก้ปวด) นอกเหนือไปจากระบบอัตโนมัติ ระบบประสาท, ภายนอก opioids และ cannabinoids ที่เรียกว่า endorphins และ endocannabinoids มีส่วนเกี่ยวข้อง แต่ในเวลาเดียวกันนั่นหมายความว่านักกีฬามีความทนทานต่อความเจ็บปวดมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาดังนั้นจึงมีความเสี่ยงเล็กน้อยที่จะเกินขีด จำกัด การรับน้ำหนักของร่างกาย
- การเตรียมก ออกกำลังกาย or แผนการฝึกอบรม ด้วยสาขาวิชากีฬาที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดเรื้อรังในผู้ใหญ่ช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ
- สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาโปรดติดต่อเรา
จิตบำบัด
- ความเจ็บปวดอาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลต่างๆได้เช่นกัน ดีเปรสชัน หรือการรุกรานด้วยเหตุนี้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) อาจมีการระบุกลยุทธ์การรับมือกับความเจ็บปวด นอกจากนี้ การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเช่นการผ่อนคลายแบบก้าวหน้า การฝึกอบรม autogenic หรือไทเก๊กก็ได้
- เกี่ยวกับพฤติกรรม การรักษาด้วย ยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในผู้ป่วยที่ต้องพึ่งยา opioid
- ขั้นตอนของจิตใจและร่างกาย: การทำสมาธิ (ค่าโคเฮน d (การวัดขนาดเอฟเฟกต์ค่า 1.0 เท่ากับความแตกต่างของค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานหนึ่งค่า): 0.70) การสะกดจิต (โคเฮน d ค่า 0.54) ข้อเสนอแนะ (โคเฮน d ค่า 0.68) และ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) (โคเฮน d ค่า 0.43) (CBT); การลด opioid ปริมาณ (โคเฮน d ค่า 0.26 (0.08 ถึง 0.44); เอฟเฟกต์ ความแข็งแรง มีนัยสำคัญขนาดค่อนข้างอ่อนแอ)
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ จิตเวช (รวมถึง การจัดการกับความเครียด) ได้จากเรา
หมายเหตุ: แนวทางการรักษาทางจิตอายุรเวชสามารถใช้ในการบำบัดอาการปวดประสาทจากสาเหตุใดก็ได้ อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้อาการปวดลดลง 30% ยังไม่สามารถพิสูจน์ได้เนื่องจากข้อมูลไม่เพียงพอ [แนวทาง S2k]
วิธีการรักษาเสริม
- In การบำบัดความเจ็บปวดเสริมวิธีการแพทย์แผนโบราณ (การผ่าตัด ฯลฯ ) เสริมด้วยกระบวนการทางธรรมชาติเช่น:
- การฝังเข็ม
- Biofeedback
- ไฟฟ้า
- การบำบัดด้วยความถี่
- การบำบัดด้วยเสียงสูง
- การรักษาด้วยเลเซอร์ในระดับต่ำ
- ประสาทบำบัด
- การรักษาด้วยเลเซอร์อ่อน
- การบำบัดด้วยการแพร่กระจาย - ขั้นตอนการฉีดยาเพื่อซ่อมแซมและสร้างใหม่สำหรับการรักษาอาการปวดใน ข้อต่อ และระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- กลยุทธ์ด้านความรู้ความเข้าใจ - การนับถอยหลัง (ต้องอาศัยความร่วมมือของเปลือกนอกด้านซ้ายและด้านขวา) และการคิดถึงสิ่งที่สวยงามนำไปสู่การบรรเทาความเจ็บปวด
- การบำบัดด้วยกระจก - เพื่อลดอาการปวดเรื้อรังในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบผ่านการเปลี่ยนแปลงการรับรู้และการเป็นตัวแทนของร่างกาย
