ความง่วงนอนตอนกลางวัน: สาเหตุการรักษาและวิธีใช้

ผู้ที่เหนื่อยบ่อยขึ้นในระหว่างวันมักจะไม่เห็นว่าเป็นความเจ็บป่วยเพราะความพยายามทั้งทางร่างกายและจิตใจทำให้เสียพลังงานและอาจทำให้เหนื่อยได้ ในกรณีนี้เวลากลางวัน ความเมื่อยล้า อาจรบกวนกิจวัตรประจำวันตามปกติอย่างรุนแรงและควรได้รับการรักษาจากแพทย์

ความง่วงนอนตอนกลางวันคืออะไร?

การง่วงนอนในเวลากลางวันเป็นความต้องการการนอนหลับและร่างกายที่ผิดปกติ ความเมื่อยล้า ในระหว่างวันแม้จะนอนหลับอย่างเพียงพอในเชิงปริมาณ ความง่วงนอนตอนกลางวันเป็นคำที่ใช้อธิบายความต้องการการนอนหลับและร่างกายที่ผิดปกติ ความเมื่อยล้า ในระหว่างวันแม้จะนอนหลับอย่างเพียงพอในเชิงปริมาณ ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะรู้สึกกระสับกระส่ายไม่มีสมาธิอ่อนเพลียทางร่างกายในระหว่างวันและพบว่าเป็นการยากที่จะกระตุ้นตัวเองให้ทำงานประจำวัน บางคนแทบจะไม่สามารถต่อสู้กับความต้องการการนอนหลับที่มากเกินไปและแม้แต่หลับตาในช่วงเวลาสั้น ๆ ในที่ทำงาน มันแย่มากในห้องมืดและเมื่อพวกเขาไม่ต้องใช้งาน การง่วงนอนในตอนกลางวันกลายเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อนำไปสู่การนอนหลับในการจราจรบนท้องถนนซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงไม่เพียง แต่สำหรับผู้ขับขี่เองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใช้รถใช้ถนนคนอื่น ๆ ด้วย ความง่วงนอนตอนกลางวันมีหลายรูปแบบ: บางคนอ่อนเพลียเรื้อรัง แต่ยังสามารถปฏิบัติตามภาระหน้าที่ในแต่ละวันได้ คนอื่น ๆ รู้สึกเบื่อหน่ายและเหนื่อยล้าจนแทบจะทำอะไรไม่ได้เหมือนใน อ่อนเพลียเรื้อรัง syndrome หรือ narcolepsy โรคที่หายาก

เกี่ยวข้องทั่วโลก

การง่วงนอนในตอนกลางวันอาจมีสาเหตุได้หลายประการ วันนี้เราเผชิญกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจและอารมณ์ที่หลากหลายซึ่งทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า อีกสาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน สาเหตุหนึ่งอาจเป็น การกรนโดยเฉพาะ โรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ กับ การหายใจ หยุดชั่วคราวระหว่างการนอนหลับ ผู้ที่ไม่สามารถปิดเครื่องภายในได้ก็อย่านอนหลับพักผ่อน การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบากขณะนอนหลับ โรคซึมเศร้า, การขาดธาตุเหล็ก และ hypothyroidism ยังสามารถส่งเสริมความง่วงนอนตอนกลางวัน ใน โรคขาอยู่ไม่สุขผู้ประสบภัยรู้สึกไม่สบายตัวและกระตุ้นให้ขยับขาและไม่สามารถพักผ่อนได้ภายในต้องลุกขึ้นหลาย ๆ ครั้งและบางครั้งก็หลับไปอย่างหมดแรงและรู้สึกว่าหมดแรงในตอนเช้า อาการง่วงนอนตอนกลางวันแบบพิเศษที่หาได้ยากคืออาการง่วงนอนซึ่งผู้ป่วยมีอาการบีบบังคับให้นอนหลับและง่วงนอนบ่อยขึ้นในระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ

โรคที่มีอาการนี้

• Narcolepsy
• กระสับกระส่ายขาซินโดรม
• อาการเหนื่อยหน่าย
• โรควิตกกังวล

• หยุดหายใจขณะหลับ
• Hypothyroidism
• ความอ้วน
• โรคมะเร็ง

• การติดเชื้อทางเดินหายใจ
• การขาดธาตุเหล็ก
• การขาดแร่ธาตุ
• โรคโลหิตจาง

การวินิจฉัยและหลักสูตร

เมื่อได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เนื่องจากมีความทุกข์เพิ่มขึ้นสิ่งแรกที่เขาทำคือทำความเข้าใจเกี่ยวกับขอบเขตของความเหนื่อยล้า เขาต้องการทราบว่าผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยเท่านั้นหรือว่าเขาเผลอหลับไประหว่างวันขณะทำกิจกรรมต่างๆหรือไม่ สัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าที่รุนแรงปรากฏขึ้นแล้วในตอนเช้าหรือปรากฏเฉพาะในช่วงกลางวันเท่านั้น? ช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยล้าเหล่านี้อยู่ได้นานแค่ไหน? ครอบครัวของผู้ป่วยและสถานการณ์ทางวิชาชีพตลอดจนระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับก็มีความสำคัญในการประเมินเช่นกัน น้ำหนักขึ้นหรือลงมีความผันผวนหรือไม่? ผู้ป่วยนอนกรนหรือไม่? สามารถ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม มีบทบาทในการอ่อนล้า? ประวัติทางการแพทย์ ตามด้วย การตรวจร่างกายโดยเฉพาะของ ตับ, ม้าม และ น้ำเหลือง โหนด นอกจากนี้ไฟล์ หัวใจ, ปอด, ทางเดินหายใจ และยังมีการตรวจเยื่อเมือกเพื่อหาสาเหตุของอาการอ่อนเพลีย หากออกหากินเวลากลางคืน การกรน เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้แพทย์ส่งผู้ป่วยไปที่ห้องปฏิบัติการการนอนหลับซึ่งจะมีการตรวจสอบว่า โรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้

ภาวะแทรกซ้อน

ความง่วงนอนในตอนกลางวันส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจาก นอนหลับการลิดรอน. เฉียบพลัน นอนหลับการลิดรอน ทำให้หงุดหงิดและ อาการปวดหัว ในผู้ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ผู้ได้รับผลกระทบไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างถูกต้องและประสิทธิภาพของเขาหรือเธออาจลดลงตามมา สิ่งนี้ จำกัด อย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดำเนินอาชีพ ชีวิตทางสังคมอาจได้รับผลกระทบเนื่องจากผู้ได้รับผลกระทบมีแนวโน้มที่จะรักษาระยะห่างจากเพื่อนมนุษย์ของเขาและเธอจึงกลายเป็นคนโดดเดี่ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการอดนอนเป็นอาการเรื้อรังก็สามารถทำได้ นำ ไปยัง ดีเปรสชัน และความวิตกกังวลซึ่งทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอโรคซึมเศร้า มักจะนำไปสู่ แอลกอฮอล์ และยาเสพติด ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดโรคซึมเศร้ามีความคิดฆ่าตัวตาย เรื้อรัง นอนหลับการลิดรอน ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นก หัวใจ โจมตีหรือ ละโบม มีแนวโน้มมากขึ้น นอกจากนี้ผู้ได้รับผลกระทบมักจะมีจำนวนเพิ่มขึ้น เลือด ความดัน. นอกจากความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันแล้ว โรคโลหิตจาง ยังทำให้สมรรถภาพและความอ่อนแอลดลงอย่างรุนแรงซึ่งอาจจบลงด้วยภาวะซึมเศร้าหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา โรคมะเร็ง บ่อยครั้งที่นำไปสู่การอดนอนเนื่องจากมีผลต่อจิตใจเป็นหลัก ขึ้นอยู่กับประเภทของ โรคมะเร็งตัวอย่างเช่นมีน้ำหนักลดลงอย่างรุนแรงและมีจุดอ่อนและประสิทธิภาพการทำงานลดลง นอกจากนี้บางประเภทของ โรคมะเร็ง ไม่สามารถรักษาได้และมักจะเสียชีวิตภายในหนึ่งปี มะเร็งยังสามารถแพร่กระจายได้โดยการแพร่กระจายและส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

การง่วงนอนในตอนกลางวันอาจเป็นเรื่องปกติในอาชีพที่ต้องทำงานกะ แต่ก็ยังทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ จังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของคนเราจะคว่ำลงและอาจปรับตัวไม่ทันตามจังหวะที่ต้องการส่งผลให้ง่วงนอนในตอนกลางวัน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ ในทางกลับกันหากความง่วงนอนตอนกลางวันกลายเป็นภาระในกิจวัตรประจำวันและงานของคนงานในกะควรปรึกษาแพทย์ ร่วมกับผู้ป่วยเขาหรือเธอสามารถทำงานได้ โซลูชั่น ซึ่งจะช่วยให้จังหวะการนอนหลับสอดคล้องกับความต้องการของผู้ป่วยมากขึ้นและทำให้เกิดปัญหาน้อยลง นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาด้วยยา แต่เนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น หากอาการง่วงนอนตอนกลางวันเกิดขึ้นกับคนที่มีจังหวะกลางวันและกลางคืนตามปกติควรปรึกษาแพทย์ว่าอาการนี้เกิดขึ้นเป็นประจำหรือแย่ลงเรื่อย ๆ หากเห็นได้ชัดว่าเกิดจากการดื่มกลางคืนและไม่ได้กลายเป็นสิ่งถาวร สภาพหมอไม่จำเป็นต้องตรวจแน่นอน อย่างไรก็ตามหากไม่สามารถระบุสาเหตุดังกล่าวได้อาจเป็นไปได้ว่าปัจจัยทางร่างกายหรือจิตใจมีอิทธิพลต่อจังหวะการนอนหลับ สิ่งกระตุ้นอาจเป็นโรคที่จะไม่ดีขึ้นเองหากไม่ได้รับการรักษา การนัดหมายกับแพทย์เมื่อเริ่มมีอาการครั้งแรกสามารถช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีและการปรับปรุงในระยะแรก - ไม่ใช่แค่ในแง่ของความง่วงนอนตอนกลางวันเท่านั้น

การรักษาและบำบัด

หากไม่พบสาเหตุทางกายภาพผู้ป่วยสามารถพยายามหยุดความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันได้โดยให้ความสำคัญกับก สุขภาพ- ส่งเสริมสุขอนามัยในการนอนหลับด้วยจังหวะการนอนกลางวันที่สม่ำเสมอที่สุด ตั้งแต่มากเกินไป ความเครียด นำไปสู่ความเหนื่อยล้าผู้ที่ได้รับผลกระทบควรลดความเครียดทั้งจากอาชีพและส่วนตัวให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้พอดีในตอนเช้า อาบน้ำสลับกัน ช่วยในการกระตุ้น การไหลเวียน. ในระหว่างวันการออกอากาศเป็นประจำจะเพียงพอ ออกซิเจน และสามารถขับไล่ความเมื่อยล้า อาหารอร่อยไขมัน แอลกอฮอล์ และยากล่อมประสาทสามารถทำให้คุณง่วงนอนได้ดังนั้นควรใช้ความยับยั้งชั่งใจที่นี่ การดื่มอย่างเพียงพอในระหว่างวันช่วยฟื้นฟู การไหลเวียน. หากสาเหตุคือการนอนไม่หลับแพทย์สามารถสั่งจ่ายยานอนหลับได้หากจำเป็นเพื่อให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้น มีตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายสำหรับ หยุดหายใจขณะหลับ. ในกรณีที่ไม่รุนแรงโดยมีเพียงไม่กี่ราย การหายใจ หยุดชั่วคราวแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งการนอนเนื่องจากการนอนในท่านอนหงายจะส่งเสริม การกรน. เฝือกยื่นออกมาป้องกัน ขากรรไกรล่าง จากการล้มลงระหว่างการนอนหลับ ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นด้วยจำนวนมาก การหายใจ หยุดทำการรักษาโดยใช้หน้ากากช่วยหายใจแบบพิเศษ หากมีโรคอินทรีย์ที่นำไปสู่ อ่อนเพลียเรื้อรังถือเป็นลำดับความสำคัญ เหนื่อยล้าเรื้อรัง ดาวน์ซินโดรมได้รับการรักษาเป็นหลักด้วย พฤติกรรมบำบัด และ การบำบัดด้วยการออกกำลังกายและอาจเป็นไปได้ด้วย ความเจ็บปวด การรักษาด้วย. ในกรณีของ เผาไหม้ หรือภาวะซึมเศร้าผู้ป่วยควรขอความช่วยเหลือทางจิตอายุรเวชเพื่อค้นหาสาเหตุและรักษาด้วยความช่วยเหลือของกระบวนการทางจิตอายุรเวชที่เหมาะสม

Outlook และการพยากรณ์โรค

แนวโน้มทางการแพทย์สำหรับอาการง่วงนอนตอนกลางวันขึ้นอยู่กับสาเหตุอย่างมากดังนั้นจึงไม่สามารถคาดการณ์ได้ในระดับสากล หากไม่ได้รับการรักษาอาการง่วงนอนตอนกลางวันมักจะมีข้อ จำกัด อย่างรุนแรงในชีวิตประจำวัน ดังนั้นผู้ป่วยจึงไม่สามารถทำบางอย่างได้อีกต่อไปเพราะไม่มี ความแข็งแรง และรู้สึกอ่อนเพลีย การง่วงนอนในตอนกลางวันจึงส่งผลเสียต่อชีวิตการทำงานประจำวันและการติดต่อทางสังคมด้วยที่นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ปัญหาทางสังคมและการกีดกันจะเกิดขึ้นหากผู้ได้รับผลกระทบไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมอีกต่อไปเนื่องจากง่วงนอนตอนกลางวัน การรักษาทางการแพทย์เฉพาะสำหรับอาการง่วงนอนตอนกลางวันเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามต้องระบุแหล่งที่มาที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้า ซึ่งรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใดคือการงดเว้น แอลกอฮอล์ และการเปลี่ยนไฟล์ อาหาร. ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นเนื่องจาก เผาไหม้ซึ่งสามารถรักษาได้โดยการหลีกเลี่ยง ความเครียด. เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันผู้ได้รับผลกระทบควรใส่ใจกับสุขภาพที่แข็งแรง อาหาร และวิถีชีวิตที่สมดุล โดยปกติแล้วสิ่งนี้สามารถป้องกันหรือต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือภาวะแทรกซ้อนอีกต่อไป

การป้องกัน

โดยทั่วไปการป้องกันที่สำคัญที่สุดสำหรับอาการง่วงนอนตอนกลางวันเรื้อรังคือวิถีชีวิตที่สมดุลโดยมีช่วงเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ สุขภาพดี อาหาร อุดมไปด้วย วิตามิน เสริมสร้างร่างกายและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น สำหรับ ความเครียด การผ่อนคลายการออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือแม้กระทั่งการเล่นกีฬาที่สนุกสนานก็เป็นการชดเชยที่สมเหตุสมผล คนที่มีแนวโน้มที่จะทำงานหนักเกินไปอย่างถาวรควรทำงานในชีวิตการทำงานที่เหมาะสม สมดุล. ผู้ที่ทำงานในสำนักงานสามารถมั่นใจได้ว่าเพียงพอ ออกซิเจน โดยการระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอและในระยะที่ความเหนื่อยล้าเข้าครอบงำให้ลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานและทำงานอื่น ๆ ระหว่างนั้น

แค่นี้คุณก็ทำเองได้

อาการอ่อนเพลียระหว่างวันอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน ดังนั้น มาตรการ การต่อต้านซึ่งแต่ละคนสามารถนำตัวเองมาใช้ได้อาจแตกต่างกันออกไป สิ่งสำคัญคือต้องจัดเตรียมร่างกายให้เพียงพอ ออกซิเจน. ขอแนะนำให้เปิดหน้าต่างเป็นประจำและระบายอากาศได้ดี เพื่อรับไฟล์ การไหลเวียน ไปอีกครั้งขอแนะนำให้ออกจากเก้าอี้สำนักงานสั้น ๆ ยืนขึ้นและทำอะไรสักอย่าง การยืด การออกกำลังกาย. ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในแง่ของประสิทธิภาพ ปัจจัยสำคัญคือโภชนาการ อาหารที่สดใหม่และหลากหลายยิ่งมีคุณค่ามากขึ้น วิตามิน และ แร่ธาตุ มันมีและยิ่งร่างกายดึงพลังจากอาหารได้มากเท่าไหร่ อาหารแปรรูปอย่างหนักอาจ ลิ้มรส อร่อย แต่ให้พลังงานเพียงช่วงสั้น ๆ และทำให้คุณเฉื่อยชา สารกระตุ้นที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพคือ การแข่งขัน ชา. การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญเช่นเดียวกับการรักษาความเหนื่อยล้าในระหว่างวัน การนอนหลับพักผ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องที่มีอากาศถ่ายเทค่อนข้างเย็น สิ่งสำคัญคือไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ก่อนเข้านอน นิโคติน และแอลกอฮอล์จะรบกวนจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้น การงีบหลับระหว่างกันยังช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคืออย่านอนนานเกินสิบห้านาที