ตู้เย็นเพื่อสุขภาพ

ปรากฏการณ์นี้น่าจะคุ้นเคยกับทุกคน มีมติที่ดีสำหรับการมีสุขภาพดี อาหาร ถูกสร้างขึ้นมาสุนัขชั้นในเอาชนะได้และเนื้อหาของตู้เย็นยังคงนำเสนอความท้าทายใหม่ ๆ ให้คุณทุกครั้งที่คุณเปิด ดูหนึ่งครั้งในตู้เย็นและกับดักที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจะปรากฏขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่าโปรแกรมการเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถดำเนินไปได้โดยไม่ถูกรบกวนควรหลีกเลี่ยงปัจจัยก่อกวนที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น

ขนมออกวิตามินเข้า!

รากฐานที่สำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและ สุขภาพ เป็นความสมดุลที่หลากหลาย อาหาร ที่สดใหม่ที่สุด ตามหลักการแล้วคุณควรกินผักสามส่วนและผลไม้สองส่วนทุกวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงในตอนแรกให้นำความตั้งใจที่ดีของคุณไปปฏิบัติก่อนในตู้เย็นและตู้กับข้าว

แทนที่ อาหารจานด่วน และอาหารอำนวยความสะดวกขนมหวานและอาหารที่มีไขมันพร้อมผลไม้สดผักและผลิตภัณฑ์ที่มีน้อย แคลอรี่, น้ำตาล และไขมัน วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดการล่อลวงอย่างกะทันหันในการรับประทานของว่างหรือการดื่มสุราที่ไม่มีการควบคุม

แต่ระวัง: แม้ว่าผักและผลไม้จะเก็บไว้ในช่องตู้เย็นที่กำหนดไว้ได้นานและดีกว่า แต่ก็สูญเสียรสชาติและรสชาติไปอย่างรวดเร็ว วิตามิน. เก็บไว้ในตู้กับข้าวสีเข้มเย็น ๆ หรือกินอย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับในการจับจ่ายอย่างมีสติ

เลือกอาหารในซูเปอร์มาร์เก็ตอย่างมีสติ ท้ายที่สุดสิ่งที่ไม่มีอยู่ในสต็อกที่บ้านก็ไม่สามารถรับประทานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารสะดวกซื้อของว่างและขนมหวาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ปลอดจาก รสสีและกลิ่นหรือ emulsifiers และสารเพิ่มความข้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนเมื่อมีการเรียกร้องให้เข้าสู่ฤดูกาลของบาร์บีคิวคุณจะต้องลองซอสบาร์บีคิวแปลกใหม่มากมาย โดยไม่ต้องเสียสละ ลิ้มรสนอกจากนี้ยังสามารถสร้างเครื่องเคียงยอดนิยมได้ด้วยตัวเองและไม่มีกับดักแคลอรี่และไขมันซ่อนอยู่

คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมสมุนไพรสดและ กระเทียมการรวมกันของ น้ำผึ้ง, มัสตาร์ด, หัวหอม, ข้าวโพด และผักดองหรือมะเขือเทศ - พริก กระเทียมซอสเหล่านี้เตรียมได้ง่ายและรวดเร็วและ ลิ้มรส อร่อย. แม้แต่บาแก็ตต์ยอดนิยมด้วย กระเทียม หรือสมุนไพร เนย เป็นอาหารโฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น: ใช้น้ำมันพืชแทนเนย

สิ่งที่ดีกว่าไม่รวมตู้เย็นเพื่อสุขภาพ

• มายองเนส, ขนาด ซอสและ ซอสมะเขือเทศ.
• น้ำสลัดและซอสสำเร็จรูป
• ครีมหรือครีม Fraiche
• ช็อคโกแลตไอศกรีมและขนมหวาน
• แอลกอฮอล์และน้ำอัดลม
• ไขมันสัตว์ (เนยน้ำมันหมู)
• ชีสและไส้กรอกไขมันสูง
• ครีมโยเกิร์ตพุดดิ้งและของหวาน

เนื้อหาที่ไม่เป็นอันตรายของตู้เย็นที่ดีต่อสุขภาพ

• ผลไม้และผัก
• น้ำผลไม้ (ไม่เติมน้ำตาล)
• ปลาและสัตว์ปีกสดไม่ติดมัน
• วางมะเขือเทศและมัสตาร์ด
• พืชชนิดหนึ่งและพืชชนิดหนึ่ง
• โยเกิร์ตธรรมชาตินมเปรี้ยวไขมันต่ำและคอทเทจชีส
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ไข่

เคล็ดลับง่ายๆ แต่มีประโยชน์มากคือแม่เหล็กที่มีข้อมูลสั้น ๆ ข้อความหรือรูปถ่ายติดไว้ที่ประตูตู้เย็นโดยตรง พวกเขาเตือนคุณถึงความละเอียดที่ดีต่อสุขภาพก่อนและหลังการเปิดตู้เย็นแต่ละครั้ง