มาตรการรักษาเพิ่มเติม
เมื่อใช้อย่างถูกต้องสิ่งทอสามารถช่วยพยุงกล้ามเนื้อในการทำงานของมันได้ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการตึงของเนื้อเยื่อ ในกรณีของ ITBS ระบบตามความยาวทั้งหมดของเอ็นเอ็นมีความเหมาะสมเทปถูกนำไปใช้ในการยืดก่อนเล็กน้อย
- ในกรณีของเราผู้ป่วยนอนอยู่ด้านที่ไม่ได้รับผลกระทบส่วนบน ขา งอและผ่อนคลายที่ด้านหน้าของส่วนล่าง
ประมาณจาก ข้อเข่า ช่องว่างเทปจะถูกนำไปใช้โดยไม่ต้องดึงขึ้นไปที่สะโพกตามแนวเอ็น iliotbial ถ้า ขา ตอนนี้ย้ายกลับจากไฟล์ การยืด ตำแหน่งเทปหดตัวเล็กน้อยเกิดการยกขนาดเล็กขึ้นซึ่งผิวหนังใต้แท่ง “ การมีส่วนร่วม” เล็ก ๆ เหล่านี้สร้างพื้นที่และบรรเทาในเนื้อเยื่อ
นอกจากนี้ยังสามารถติดเทปกล้ามเนื้อที่แผ่เข้าไปในระบบทางเดินปัสสาวะ
More การยืด การออกกำลังกายสำหรับก้นสะโพกและขาสามารถพบได้ในบทความ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ.
- สำหรับ การยืด ระบบทางเดิน iliotibialisคุณสามารถนั่งบนม้านั่งบำบัดหรือบนเตียงที่บ้านโดยนอนตะแคงใกล้กับขอบที่อยู่ตรงหน้าคุณ ขาทั้งสองข้างงอเล็กน้อย
จากตำแหน่งนี้ให้ลดส่วนบนลง ขาซึ่งเป็นขาที่จะยืดออกไปข้างหน้าจนกว่าจะห้อยลงมาเหนือขอบอย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้ให้หันลำตัวส่วนบนไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อให้หลังส่วนบนวางอยู่บนเบาะ นอกจากนี้ ต้นแขนซึ่งตอนนี้นอนอยู่บนเบาะสามารถกางออกไปด้านข้างได้
ระบบทางเดินรวมทั้งกล้ามเนื้อด้านข้างทั้งหมดและโซ่ฟาสเชียลถูกยืดออก ผู้ป่วยหายใจเข้าและออกลึก ๆ ในด้านที่ยืดออก เพื่อเสริมการขยายตัวขาแขวนที่หัวเข่าด้านนอกจะลดลงในระยะที่ไกลขึ้น
- ในการยืดกล้ามเนื้อตะโพก (ก้น) ให้นอนหงายโดยให้เท้าอยู่บนพื้น
ตอนนี้วางเท้าข้างหนึ่งบน ต้นขา ของขาอีกข้าง ใช้มือของคุณจับไฟล์ ต้นขา คุณวางขาขึ้นแล้วดึงเข้าหาลำตัวส่วนบนจนกระทั่งเท้าอยู่ในอากาศและรู้สึกถึงการยืดที่ขาอีกข้างที่บั้นท้ายด้านนอก ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 30 วินาทีก่อนเปลี่ยนข้าง
- ลูกกลิ้ง fascial เช่น Blackroll เหมาะสำหรับการรักษา ITBS หรือโดยทั่วไปสำหรับการคลายเนื้อเยื่อในนักวิ่ง
ในกรณีของเราโปรดย้ายไปที่ตำแหน่งด้านข้าง แขนท่อนล่างพยุงตัวสูง ขาส่วนล่าง ยืดออกขาท่อนบนถูกตีหนึ่งครั้งและวางเท้าไว้ด้านหน้าส่วนล่าง ต้นขา.
ใช้ขาและแขนในท่าตั้งตรงกดกระดูกเชิงกรานขึ้นไปในอากาศสั้น ๆ แล้ววาง Blackroll ตามขวางใต้ต้นขาด้านข้างและวางขาไว้ด้านบน เมื่อเท้าอยู่ในท่าตั้งตรงร่างกายจะค่อยๆม้วนขึ้นและลงเพื่อให้ความยาวทั้งหมดของทางเดินถูกรีดออก ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวในการม้วนเนื้อเยื่อยิ่งเข้มข้นมากหรือน้อย การนวด จะเป็น - ไม่น่าพอใจ แต่มีประสิทธิภาพมาก
