คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด ชุด supersets, trisets, giantsets, ชุดยักษ์, เพาะกาย, การฝึกความแข็งแกร่ง คำจำกัดความ ในฐานะที่เป็นวิธีการในช่วงคำจำกัดความ supersets ประกอบด้วยแบบฝึกหัดสองชุดที่เสร็จสิ้นทันทีหลังจากกันและกัน คำอธิบาย วิธีนี้ในการเพาะกายมักถูกใช้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับชุดจากมากไปน้อยอย่างไม่ถูกต้อง ชุดซุปเปอร์คือ … ซูเปอร์เซ็ต
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การแบ่งแผนการฝึก คำจำกัดความ หลักการนี้คล้ายกับหลักการการแยกตัว หลักการนี้คือรูปแบบหนึ่งของการฝึก ระบบแยกจะขึ้นอยู่กับแผนการฝึกอบรมที่มีโครงสร้าง คำอธิบาย ผู้เริ่มต้นมักจะเล่นครบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อในการฝึกซ้อมครั้งเดียว นักกีฬาขั้นสูงฝึกฝนตามระบบแยก กล้ามแค่บาง… แยกระบบ
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า, การกระตุ้นเส้นประสาท, การกระตุ้นกล้ามเนื้อคำถามเกิดขึ้นอีกครั้งว่าทำไมนักกีฬายกน้ำหนักในโรงยิมเป็นเวลาหลายชั่วโมงแม้ว่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อสามารถตั้งค่าภายนอกได้ แนวคิดเรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันที่เกี่ยวข้องบนโซฟาหน้าทีวีนั้นเป็นที่นิยมอย่างมากในการฝึกมัฟฟิน อย่างไรก็ตาม ความแข็งแกร่งที่เฉียบขาด… การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
หลักการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า ฝึกกล้ามเนื้อสูงสุด 3 กลุ่ม ใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพื่อเสริมการฝึกเท่านั้น ความถี่พัลส์ระหว่าง 50 ถึงสูงสุด 100 เฮิรตซ์ ระยะเวลาในการกระตุ้นระหว่าง 3 ถึง 10 วินาที ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการฝึก สำหรับการโหลดที่สั้นและเข้มข้น ความยาวของช่วงพักควรเพียงพอ (สำหรับ 3 วินาที โหลดประมาณ … หลักการของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า | การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แม้จะมีความเสี่ยงทั้งหมด การฝึก EMS ก็เหมาะสมกับการสร้างกล้ามเนื้อ การศึกษาต่างๆ ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงผลกระทบที่คล้ายคลึงกับความสำเร็จในการฝึกกล้ามเนื้อแบบคลาสสิก เช่น กับดัมเบลล์ ความสำเร็จของการฝึกอธิบายได้จากการระคายเคืองและการกระตุ้นสูงสุดของกล้ามเนื้อ … สำหรับสร้างกล้าม | การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
พื้นที่ใช้งาน การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าถูกนำมาใช้เป็นพิเศษในภาคการฟื้นฟู เนื่องจากคาดว่าจะมีการพัฒนายั่วยวน (การเติบโตของกล้ามเนื้อ) นอกจากนี้ยังไม่มีความเครียดที่ข้อต่อ เนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อดีขึ้น การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจึงถูกใช้เป็นการฝึกเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่มีความทะเยอทะยาน เช่นเดียวกับการหดตัวโดยสมัครใจ เป้าหมายการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับระยะเวลาของ ... พื้นที่การใช้งาน | การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
การสร้างรูปร่าง การสร้างแบบจำลองร่างกาย การฝึกน้ำหนัก การฝึกความแข็งแรง การสร้างกล้ามเนื้อ ภาษาอังกฤษ: การเพาะกาย คำจำกัดความ ตามชื่อเพาะกายหมายถึง นี่คือรูปแบบหนึ่งของการสร้างแบบจำลองร่างกายผ่านวิธีการฝึกเฉพาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการควบคุมการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด เป้าหมายหลักไม่ใช่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและกำหนดมวลกล้ามเนื้อ … เพาะกาย
Forced Reps ด้วยวิธีนี้ กล้ามเนื้อจะได้รับการฝึกฝนประมาณ ทำซ้ำ 5 ครั้งจนกว่าจะหมดแรงด้วยการเอาชนะ (ศูนย์กลาง) ตามด้วยการทำซ้ำ 2-3 ครั้งด้วยความช่วยเหลือของพันธมิตร คู่หูนี้ช่วยในระดับที่สามารถเคลื่อนไหวได้ วิธีการบังคับซ้ำคือ ... ตัวแทนบังคับ | เพาะกาย
หลังจากการฝึกอย่างหนัก คุณชอบไปดื่มกับเพื่อนๆ ในตอนเย็นและออกไปเดินเล่น แอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เป็นที่รู้จักกันดี แม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกและส่งผลกระทบต่อส่วนกลางและ … การสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์ - ทนได้หรือไม่?
แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร? แอลกอฮอล์ที่ร่างกายดูดซึมเข้าไปจะถูกเผาผลาญทันทีโดยตับ ต้องใช้เอนไซม์ที่ใช้พลังงาน พลังงานนี้ไม่สามารถใช้ได้กับกล้ามเนื้อเพื่อการฟื้นฟูอีกต่อไป ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม การสลายแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ขโมยพลังงานของกล้ามเนื้อเพื่อการฟื้นฟูเท่านั้น … แอลกอฮอล์มีอันตรายต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร? | การสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์ - ทนได้หรือไม่?
“อนุญาต” แอลกอฮอล์มากแค่ไหนหลังการฝึก? โดยทั่วไป แอลกอฮอล์ซึ่งดื่มโดยตรงหลังการฝึก จะจำกัดผลกระทบของหน่วยฝึกอบรมอย่างมาก แม้ว่าปริมาณแอลกอฮอล์จะส่งผลเสียอย่างแน่นอน แม้ว่าร่างกายจะมีปริมาณเล็กน้อยก็ตาม ร่างกายจะเปลี่ยนการเผาผลาญและเปลี่ยนการหลั่งฮอร์โมนเป็น ... "อนุญาต" ให้ดื่มแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหนหลังการฝึก? | การสร้างกล้ามเนื้อและแอลกอฮอล์ - ทนได้หรือไม่?
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การออกกำลังกายหนัก, การฝึกความเข้มข้นสูง, เพาะกาย, การฝึกความแข็งแรง คำจำกัดความ การฝึกหนักได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกโดย Mike Menzer ภายใต้คำพ้องความหมาย High Intensity Training (HIT) และตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์จำนวนมาก หนังสือที่รู้จักกันดีคือ: Heavy dut. จริงตามคำขวัญของเขา "ไม่เจ็บไม่มีกำไร" (ฟรี: ไม่เจ็บไม่ ... การฝึกอบรมสำหรับงานหนัก
