อ่อนเพลีย: สาเหตุการรักษาและวิธีใช้

ไม่ใช่ตัวอย่างที่ไม่ธรรมดา: ผู้จัดการที่ประสบความสำเร็จและมั่นใจล้มเหลวภายใต้น้ำหนักของเป้าหมายในอาชีพที่ไม่สามารถบรรลุได้ ความอ่อนเพลียเป็นสิ่งที่พิสูจน์ได้ว่าเป็นสาเหตุ นี้ สภาพหรือความคับข้องใจที่ดีขึ้นเรียกว่าความเหนื่อยล้าส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของพวกเขามากขึ้น ดังนั้นจึงควรทราบสาเหตุทางเลือกในการวินิจฉัยและโอกาสในการรักษาและป้องกันอย่างแม่นยำมากขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดคือใช้บ่อยขึ้น

ความเหนื่อยคืออะไร?

ภาวะอ่อนเพลียโดยรวมมากขึ้นเรียกว่าก เผาไหม้ อาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสาขาวิชาชีพ ความอ่อนเพลียโดยทั่วไปหมายถึงสถานะของสมรรถภาพทางร่างกายหรือจิตใจที่ลดลงซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนแอที่ไม่พึงประสงค์ ความเมื่อยล้า และอาการกระสับกระส่ายและมักเกิดจากอาการอื่น ๆ เช่น อาการปวดหัว และ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเพิ่มความหงุดหงิดหรือ สมาธิ ปัญหา. ตัวบ่งชี้เฉพาะของความอ่อนเพลีย ได้แก่ การร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหายใจถี่ เวียนหัว และการสูญเสียผลประโยชน์ส่วนตัวและอาชีพ ในบริบทนี้การร้องเรียนอาจมีระยะเวลาที่แตกต่างกัน อาจเป็นข้อมูลทั่วไปและไม่เฉพาะเจาะจงหรืออาจเกิดขึ้นภายใต้เงื่อนไขบางประการเท่านั้น ความอ่อนเพลียอาจเกิดขึ้นเป็นอาการของความเจ็บป่วย แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนภัยที่ร้ายแรงล่วงหน้า ภาวะอ่อนเพลียโดยรวมมากขึ้นเรียกว่าอาการเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสาขาวิชาชีพ การลดลงของประสิทธิภาพเนื่องจากความเหนื่อยล้าสามารถย้อนกลับได้โดยการฟื้นตัวโดยมีเงื่อนไขว่าสาเหตุอยู่ในก่อนหน้านี้ ความเครียด.

เกี่ยวข้องทั่วโลก

สาเหตุหนึ่งของความอ่อนเพลียอาจเกิดจาก อ่อนเพลียเรื้อรัง ดาวน์ซินโดรม นี่หมายถึงโรคที่รักษาไม่หายซึ่งยากต่อการวินิจฉัยซึ่งต้นกำเนิดยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเพียงพอ ภาพทางคลินิกมีลักษณะของการอ่อนเพลียทางจิตใจและร่างกายที่บั่นทอนพร้อมกับอาการต่างๆ สาเหตุของการอ่อนเพลียได้เช่นกัน โรคโลหิตจาง, hypothyroidism หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ในทำนองเดียวกัน การขาดธาตุเหล็กการโฟกัสที่ไม่ได้รับการตรวจจับหรือภูมิคุ้มกันบกพร่องอาจเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ของความอ่อนเพลีย โรคซึมเศร้านอกเหนือไปจาก ชิงช้าอารมณ์ความหดหู่และความกระสับกระส่ายอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ กลุ่มอาการเบิร์นเอาต์ซึ่งเป็นภาวะของความอ่อนเพลียทางอารมณ์อย่างรุนแรงและประสิทธิภาพที่ลดลงอาจเกิดจากการทำงานมากเกินไปอย่างต่อเนื่องและปริมาณงานที่ไม่ถูกต้อง การขาดการนอนหลับคุณภาพของการนอนหลับที่ลดลงอาจถือเป็นตัวกระตุ้นได้เช่นกัน การนอนไม่พออาจเกิดจากการกระทำผิดของตัวเองเช่นไม่ดี อาหาร หรือคุณภาพอากาศภายในอาคารไม่ดีหรือจากโรคต่างๆเช่น หยุดหายใจขณะหลับ or โรคขาอยู่ไม่สุข (การไม่รู้สึกตัวและความผิดปกติโดยเฉพาะที่ขา) นอกจากนี้ความเครียดทางอารมณ์และประสาทที่ฝังรากลึกเช่นความรักความรักความขัดแย้งเรื่องความสัมพันธ์ความกังวลเรื่องเงินหรือความเศร้าโศกมักเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับความเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างมีนัยสำคัญอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า รับประทานยาหรือ ยาเสพติด หรือจัดการกับสารที่เป็นอันตรายก็อาจทำให้อ่อนเพลียได้เช่นกัน

โรคที่มีอาการนี้

• โรคไข้หวัด
• กระสับกระส่ายขาซินโดรม
• Hypothyroidism
• เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

• ไข้หวัดใหญ่
• โรคซึมเศร้า
• การขาดธาตุเหล็ก
• การขาดวิตามิน

• อาการเหนื่อยหน่าย
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CSF)
• ลากเส้น
• อุดตัน

การวินิจฉัยและหลักสูตร

หากไม่สามารถระบุสาเหตุที่ชัดเจนและชัดเจนของอาการอ่อนเพลียได้ควรปรึกษาแพทย์หากยืดระยะเวลาออกไป จากอาการแพทย์อาจทำการตรวจตามเป้าหมายเพื่อวินิจฉัยโรคได้อยู่แล้ว โดยหลักการแพทย์ที่เข้าร่วมจะถามคำถามเกี่ยวกับอาการและระยะเวลาของอาการเพื่อหาสาเหตุ ความสำคัญอาจเป็นโรคที่มีอยู่เช่นเดียวกับการเป็นตัวแทนของสภาพความเป็นอยู่ ตัวอย่างเช่นข้อมูลเกี่ยวกับ อาหาร หรือปัญหาทางวิชาชีพหรือปัญหาส่วนตัวที่เป็นไปได้มีความสำคัญ เลือด การทดสอบและการตรวจสอบทั่วไปบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการระบุสาเหตุของการร้องเรียน ในกระบวนการนี้สามารถใช้ขั้นตอนการพิสูจน์หรือการถ่ายภาพได้ ความอ่อนเพลียมักดำเนินไปอย่างร้ายกาจและไม่มีใครสังเกตเห็นในตอนแรกตามกฎแล้วความสนใจที่จำเป็นและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือการไปพบแพทย์จะล่าช้า อาการอ่อนเพลียมีความแปรปรวนอย่างมากในแง่ของสาเหตุประเภทและระยะเวลา ในกรณีของความเหนื่อยล้าที่เกิดจากตัวเองเดิม สภาพ โดยปกติจะสามารถฟื้นฟูได้ในเวลาอันสั้นโดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในกรณีของโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หายหลักสูตรมักเกี่ยวข้องกับความบกพร่องที่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน โดยปกติยาจะช่วยบรรเทาได้เท่านั้น แต่ไม่สามารถเป็นอิสระจากอาการ นอกจากนี้ยังสามารถได้รับอิทธิพลจากโรค พฤติกรรมบำบัด. ในกรณีของการเจ็บป่วยชั่วคราวโอกาสที่ดีในการฟื้นตัวสามารถคาดหวังได้โดยการตรวจจากผู้เชี่ยวชาญในระยะแรก

ภาวะแทรกซ้อน

ความอ่อนเพลียถือเป็นสิ่งถาวรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สภาพ ในผู้ใหญ่หลายคน ในชีวิตประจำวันในปัจจุบันความเหนื่อยล้าระดับหนึ่งเกิดขึ้นเกือบทุกวันซึ่งเป็นผลมาจากการที่มันไม่สามารถรับรู้ได้อีกต่อไปเมื่อมีบางสิ่งเปลี่ยนแปลงในความเหนื่อยล้าตามปกติที่รับรู้นี้ ความอ่อนเพลียยังสามารถบ่งบอกถึงโรคได้เช่นสามารถบ่งบอกได้ โรคโลหิตจาง ด้วยสาเหตุอื่น ๆ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมความผิดปกติของการเผาผลาญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ต่อมไทรอยด์หรือปัญหาทางจิตใจ อย่างไรก็ตามเนื่องจากความอ่อนเพลียถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติหลายคนจึงไม่สังเกตเห็นอาการเจ็บป่วยจนกว่าจะสายเกินไปกล่าวคือเมื่อมีอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ เพิ่มเข้ามาแล้ว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงอาจทำให้การรักษาและโอกาสในการฟื้นตัวมีความซับซ้อนและอาจจำเป็นต้องใช้เวลานานมากกว่าการรักษาในระยะสั้น ความอ่อนเพลียควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังหากกินเวลานานรู้สึกแย่ลงหรือแตกต่างจากเดิมหรือส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน แม้แต่ความเหนื่อยล้าที่ไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยทางกายอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ได้รับผลกระทบหากเขาหรือเธอไม่สามารถรับมือกับงานประจำวันหรือจัดการกับงานและภาระหน้าที่อื่น ๆ ได้อีกต่อไป แต่ละเลยความสัมพันธ์ทางสังคมเนื่องจากความเหนื่อยล้า . การละเลยเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวอาจไปได้ดีในระยะสั้น แต่ในระยะยาวความเหนื่อยล้าอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อการมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมและควรได้รับการประเมินทางการแพทย์ก่อนที่จะเกิดขึ้น

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หลายคนไม่เข้าใจว่าความอ่อนเพลียเป็นอาการของการเจ็บป่วยด้วยซ้ำ พวกเขามักอ้างว่าเป็นการทำงานหนักเกินไปการออกกำลังกายความเศร้าโศกหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่ทำให้พลังงานหมดไป แม้ในกรณีของความเจ็บป่วยเช่นหวัดความเหนื่อยล้ามักให้ความสำคัญรองลงมาเท่านั้น บ่อยครั้งนี้เป็นเรื่องปกติ อาการอ่อนเพลียไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ทันที อย่างไรก็ตามหากอาการอ่อนเพลียเป็นเวลานานผิดปกติหรือเกิดขึ้นแม้จะออกแรงเพียงเล็กน้อยก็แนะนำให้ไปพบแพทย์อย่างแน่นอน ความอ่อนเพลียสามารถปกปิดความเจ็บป่วยที่ต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ใครก็ตามที่ไปพบแพทย์ประจำครอบครัวเนื่องจากมีอาการอ่อนเพลียในระดับสูงจะต้องตอบคำถามมากมายในการประเมินโดยละเอียดจากนั้นเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างละเอียด สิ่งนี้จะเสริมด้วย เลือด การทดสอบเพราะ ค่าห้องปฏิบัติการ สามารถให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับสาเหตุของการอ่อนเพลียอย่างรุนแรงหรือเรื้อรัง แม้จะมีโรคอ่อนเพลียเป็นพิเศษ:อ่อนเพลียเรื้อรัง ดาวน์ซินโดรม” หรือย่อในทางเทคนิคว่า CFS อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีอาการอ่อนเพลียอย่างเด่นชัดควรพิจารณาความเจ็บป่วยที่รุนแรงว่าเป็นสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ สิ่งนี้อาจเป็นการรบกวนจิตใจ ระบบภูมิคุ้มกัน หรือฮอร์โมน สมดุลแต่ยังตรวจไม่พบการติดเชื้อและ โรคมะเร็ง. ความเจ็บป่วยทางจิตเช่น ดีเปรสชัน มักเกี่ยวข้องกับความกระสับกระส่ายหรืออ่อนเพลีย เพื่อความไม่ประมาทควรพิจารณาการไปพบแพทย์ในกรณีที่อ่อนเพลีย

การรักษาและบำบัด

การรักษาอาการอ่อนเพลียขึ้นอยู่กับสาเหตุที่กำหนดโดยการวินิจฉัย อาการอ่อนเพลียอาจเนื่องมาจากความเจ็บป่วยหรืออาจเป็นความบกพร่องชั่วคราวอื่น ๆ ความอ่อนเพลียอาจเกิดจากพฤติกรรมของผู้ป่วยเองหรือจากสถานการณ์ภายนอก การค้นพบนี้เป็นพื้นฐานสำหรับประเภทของการรักษา การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเองสามารถขึ้นอยู่กับอาการ นำ ไป การขจัด ของความอ่อนเพลีย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นสมดุล อาหาร และการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ (กีฬา) สามารถทำได้ นำ ถึงสิ่งนี้ การให้คำปรึกษาทางโภชนาการ จะมีประโยชน์สามารถใช้ความเป็นไปได้ของธรรมชาติบำบัดโดยเฉพาะ: การฝังเข็ม, วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเช่น สาโทเซนต์จอห์น or valerianเช่นเดียวกับ วิตามิน และ แร่ธาตุ. แอปพลิเคชัน Kneipp เช่น อาบน้ำสลับกัน ยังสามารถเป็นประโยชน์ จุดมุ่งหมายคือเพื่อปรับปรุงระบบเผาผลาญทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นโดยการส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน กิจวัตรประจำวันสามารถจัดระเบียบใหม่ได้ ปัจจัยความเครียด ควรหลีกเลี่ยงหรือลดลงถ้าเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นความดันกำหนดเวลาที่ไม่จำเป็นอาจเปลี่ยนแปลงได้ด้วยวิธีนี้เช่นเดียวกับการขาดดุลที่ระบุในเวลากลางวัน (ฤดูหนาว ดีเปรสชัน) หรือที่ติดต่อทางสังคม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างช่วงพักและส่วนที่มากขึ้น สมดุล of ความเครียด และ การผ่อนคลาย. การฝึกก การผ่อนคลาย เทคนิคเช่น การฝึกอบรม autogenic, โยคะหรือกล้ามเนื้อของจาคอบสัน การผ่อนคลาย สามารถเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการอ่อนเพลีย ความอ่อนเพลียที่เกิดจากจิตใจอาจต้องได้รับการบำบัดทางจิตอายุรเวชหรือผู้ป่วยใน อาจมีการระบุยาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของโรค เกี่ยวกับโรค มาตรการ เช่นการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันหรือการรักษาด้วยฮอร์โมนอาจจำเป็น ต้องหลีกเลี่ยงมลพิษ / ความเครียดจากสิ่งแวดล้อมที่ตรวจพบ ต้องจัดหาอุปกรณ์ป้องกันใด ๆ ที่อาจขาดไปเพื่อการทำงานกับสารมลพิษที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การสนับสนุนทางจิตสังคมเช่นการติดต่อเพิ่มเติมหรืองานอดิเรกใหม่สามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้ ในการรักษาทางเลือกสามารถพิจารณาการรักษาผู้ป่วยในในคลินิกเฉพาะทาง (ความเจ็บปวด การรักษา ฯลฯ ). การบริโภคที่มากเกินไปของ สารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ or กาแฟ ควรหลีกเลี่ยง

Outlook และการพยากรณ์โรค

อาการอ่อนเพลียมักเป็นเพียงปัญหาชั่วคราวและจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหลายสัปดาห์หากไม่มีการดำเนินกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าอีกต่อไป ในหลาย ๆ กรณีความอ่อนเพลียมาจาก ความเครียด ที่ทำงาน. การรักษาที่แท้จริงโดยแพทย์ไม่จำเป็นในกรณีเช่นนี้ ผู้ได้รับผลกระทบสามารถลดความเครียดและลดความเหนื่อยล้าได้ หากไม่ได้รับการรักษาหรือไม่ลดกิจกรรมที่นำไปสู่ความอ่อนเพลียผู้ได้รับผลกระทบอาจมีอาการทางกายภาพ ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น อาการปวดหัว หรือคำอธิบายและความรู้สึกเจ็บป่วยโดยทั่วไป ในกรณีนี้, สุขภาพ ควรมาก่อนเสมอและสำคัญกว่าความเครียดในที่ทำงาน ในกรณีที่อ่อนเพลียอย่างถาวรสามารถปรึกษาแพทย์ซึ่งสามารถสั่งจ่ายยาได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานใหม่ นี้สามารถ นำ เป็นไปในทางบวกของโรค อาการจะได้รับการรักษาโดยแพทย์เฉพาะในบางกรณีเท่านั้นและยังสามารถจัดการได้โดยง่าย การเยียวยาที่บ้าน.

การป้องกัน

ปรากฏการณ์ของความอ่อนเพลียพัฒนาส่วนใหญ่ในกระบวนการที่ยาวนานขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับรู้สัญญาณทางร่างกายและจิตใจในระยะเริ่มต้นว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนเพลียและตอบสนองในเวลาที่เหมาะสม ซึ่งสามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้นและออกกำลังกายเพิ่มเติม หลีกเลี่ยง ปัจจัยความเครียดการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการหลีกเลี่ยงสารพิษที่ปล่อยออกมาก็มีผลในการป้องกันความอ่อนเพลียได้เช่นกัน การพบแพทย์หรือแพทย์ทางธรรมชาติอย่างทันท่วงทีสามารถช่วยได้เช่นกัน ความอ่อนเพลียอันเป็นสาเหตุของการด้อยค่าของความเป็นอยู่ส่วนบุคคลกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ ความเสียหายทางเศรษฐกิจที่เกิดจากข้อ จำกัด เกี่ยวกับความสามารถในการทำงานนั้นมีมาก ดังนั้นควรสร้างโอกาสข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้ โอกาสในการตรวจพบและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สุขภาพ ความผิดปกติจะมีแนวโน้มมากขึ้น

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

อาการอ่อนเพลียสามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ คนและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์เสมอไป ในหลาย ๆ กรณีก็เพียงพอแล้วที่จะลดความเครียดในชีวิตประจำวันและมอบบางสิ่งให้กับร่างกาย สิ่งนี้สามารถ จำกัด อาการอ่อนเพลียได้มาก ความอ่อนเพลียสามารถรักษาได้ด้วยกิจกรรมกีฬาและการปรับเปลี่ยนอาหาร บ่อยครั้งปัจจัยทางสังคมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ดังนั้นเพื่อนคู่ครองหรือครอบครัวก็สามารถช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้าได้อย่างเท่าเทียมกัน หากความเหนื่อยล้ามีองค์ประกอบทางจิตใจต้องปรึกษานักจิตวิทยาในบางกรณี ที่นี่สามารถรักษาสาเหตุของความอ่อนเพลียได้ผู้ป่วยสามารถลองใช้รูปแบบต่างๆได้ การรักษาด้วย และผ่อนคลายด้วยตัวเอง ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น โยคะ หรือการบำบัดด้วยการต่อต้านความเครียด สิ่งเหล่านี้สามารถใช้รักษาอาการอ่อนเพลียได้ สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและพักผ่อนให้เพียงพอ ความแข็งแรง สำหรับวันทำการใหม่ในเช้าวันรุ่งขึ้น หากอาการอ่อนเพลียเป็นเวลานานและไม่สามารถแก้ไขได้ด้วย การเยียวยาที่บ้านขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ในกรณีนี้อาจเป็นโรคที่ทำให้อ่อนเพลีย