ปวดกล้ามเนื้อ: สาเหตุการรักษาและวิธีใช้

ตามความหมายของกล้ามเนื้อ ตะคิว (spec. spasm) เป็นอาการที่เกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงไม่ได้การหดตัวถาวรของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อซึ่งมาพร้อมกับความรุนแรง ความเจ็บปวด และการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ของส่วนของร่างกายที่เป็นตะคริว

ปวดกล้ามเนื้อคืออะไร?

กล้ามเนื้อ ตะคิว สามารถเกิดขึ้นได้เองในขณะพักผ่อนหรือหลังจากการออกแรงของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ส่วนใหญ่มักมีผลต่อลูกวัว ต้นขาหรือกล้ามเนื้อมือ กล้ามเนื้อ ตะคิว สามารถเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในขณะพักผ่อนหรือหลังจากออกแรงของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ลูกวัว ต้นขาหรือกล้ามเนื้อมือมักได้รับผลกระทบโดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากก แมกนีเซียม ความบกพร่องในร่างกายหรือก แคลเซียม การขาดใน เลือด. เตตานี, เกิดจากการขาด แคลเซียม ใน เลือดเป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อกระตุกของการทำงานของมอเตอร์ซึ่งสามารถแสดงเป็นความรู้สึกรู้สึกเสียวซ่า (เป็นสัญญาณของความตื่นเต้นมากเกินไปของ เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ) หรือเป็นอาการกระตุกที่เจ็บปวด ในภาวะกล้ามเนื้อกระตุกร่างกายมนุษย์ขาดความเพียงพอ แมกนีเซียม เพื่อต่อต้านการหดตัวโดยไม่สมัครใจ

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ปวดกล้ามเนื้อมักเกิดจากการออกแรงมากเกินไปเช่นเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาหรือโดยก แมกนีเซียม ขาด. อาหารเสริมที่เกี่ยวข้องกับกีฬากล่าวว่าการขาดน้ำเกลือหรือการขาดของเหลวโดยทั่วไปก็สามารถทำได้เช่นกัน นำ เป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ รวมถึงการสวมถุงน่องและ / หรือรองเท้าที่คับเกินไปการมีอยู่ เส้นเลือดขอด, ผู้สมัครที่ไม่รู้จักหรือ โพแทสเซียม การขาด (เช่นเกิดจากการขับเหงื่อมากเกินไป) อาจเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวานในผู้ที่มี ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตหรือในกรณีที่มีโรคทางประสาท ขณะนี้การอภิปรายทางวิทยาศาสตร์กำลังดำเนินการเกี่ยวกับอิทธิพลของ แอลกอฮอล์ และการใช้ยาบางชนิดเป็นตัวกระตุ้น

โรคที่มีอาการนี้

• การขาดแมกนีเซียม
• โรคเบาหวานจืด
• การขาดแร่ธาตุ
• ไตอ่อนแอ

• การขาดแคลเซียม
• ไข้หวัดใหญ่ในระบบทางเดินอาหาร
• Hypothyroidism
• ผงาด

• การขาดโพแทสเซียม
• โรค Crohn
• polyneuropathy
• กลุ่มอาการแลมเบิร์ต-อีตัน-รูค

คอร์ส

In ขาดแมกนีเซียม, โพแทสเซียม การขนส่งกลับเข้าสู่เซลล์ถูกขัดจังหวะ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญในการหยุดการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและการไหลเข้าของ แคลเซียม ไอออนเป็นหน่วยที่เล็กที่สุดของกล้ามเนื้อ sarcomere หากไม่ดำเนินไปอย่างราบรื่นอาจเกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเช่นการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้แสดงออกมาในกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันและรุนแรง ความเจ็บปวด. บางครั้งอาจนำไปสู่ความรู้สึกชาและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในส่วนที่คับแคบของร่างกายรวมถึงการแข็งตัวและอาการบวมของกล้ามเนื้อ โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะผ่านไปอย่างรวดเร็ว ทริกเกอร์ ความเจ็บปวดอย่างไรก็ตามสามารถอยู่ได้นานกว่าตะคริว กล้ามเนื้อของเท้าและส่วนล่าง ขา เครียดมากที่สุดในระหว่างการเล่นกีฬาเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อมือเมื่อเขียน ด้วยเหตุนี้อาการปวดกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้นบ่อยที่สุดที่นั่น (เช่นเดียวกับคนที่ไม่ค่อยมีกีฬา)

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ปวดกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากระยะสั้น ขาดแมกนีเซียม or โรคท้องร่วง มักไม่ต้องการการรักษา อาการตะคริวมักปรากฏในกล้ามเนื้อน่อง แต่บางครั้งอาจเกิดที่เท้าหรือกล้ามเนื้อหลังด้านข้าง หากปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวผู้ได้รับผลกระทบไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตามจะแตกต่างกันออกไปหากผู้ป่วยมีอาการปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ หากเขาเล่นกีฬาเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้ออาจบ่งบอกถึงการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการวอร์มอัพของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ เพื่อชี้แจงสาเหตุของตะคริวขอแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา เขาหรือเธออาจถามคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ในนักกีฬาและในผู้สูงอายุอันเป็นผลมาจาก การคายน้ำ และ เหงื่อออกมาก. การขาดของเหลวและแร่ธาตุชั่วคราว ยาดม สามารถชดเชยได้ด้วยตนเอง ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หากการปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆทำให้เกิดความทุกข์ทรมาน ผู้ประสบภัยควรใส่ใจกับอาการที่มาพร้อมกัน ในกรณีที่ ปวดหัว, ปวดหลัง, เหงื่อออกตอนกลางคืน หรือรู้สึกอ่อนแอในระบบกล้ามเนื้อทั้งหมดแนะนำให้ไปพบแพทย์ เช่นเดียวกับหากมีความไม่มั่นคงของการเดินหรือการเคลื่อนไหวหรือ ความเมื่อยล้า และ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าเนื่องจากอาจมีอาการตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นอาการร่วมของ ความดันเลือดสูง, พิมพ์ 2 โรคเบาหวาน or ไต โรคเหล่านี้เป็นอาการที่ควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง ในบางสถานการณ์อาจบ่งบอกถึงสิ่งที่ยังไม่เป็นที่รู้จัก สภาพ เช่นความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต

การรักษาและบำบัด

อย่างไรก็ตามเนื่องจากสาเหตุของการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเต็มที่โดยวิทยาศาสตร์และเนื่องจากปัจจัยหลายประการที่อาจรวมกันเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อจึงไม่มีการรักษาเชิงสาเหตุในปัจจุบัน เฉพาะอาการเท่านั้นที่สามารถรักษาได้และสามารถป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อได้ เมื่อกล้ามเนื้อเกิดตะคริวควรหยุดการเคลื่อนไหวทันทีและกล้ามเนื้อยืดหรือผ่อนคลายอย่างแข็งขัน การนวดเบา ๆ และการประยุกต์ใช้บางอย่าง ขี้ผึ้งและครีม ยังมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวควรดำเนินต่อไปหลังจากที่ตะคริวหายแล้วเท่านั้น ในการเล่นกีฬาควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับน้ำเพียงพอหลังจากเป็นตะคริว หากเป็นกรณีที่ปวดกล้ามเนื้อบ่อยขึ้นอีกต้องปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงสาเหตุ หากจำเป็นเขาจะกำหนด อายุรเวททางร่างกายหรือในบางกรณีที่หายาก การรักษาด้วย ด้วยการคลายกล้ามเนื้อและต้านการอักเสบ ยาเสพติด.

Outlook และการพยากรณ์โรค

ปวดกล้ามเนื้อที่ขาหรือหลังอย่างมาก อย่างไรก็ตามมักเกิดจากการขาดสารอาหารชั่วขณะหรือการบริโภคแมกนีเซียมมากเกินไป ก่อนและหลังการออกกำลังกายในกรณีของ การคายน้ำหรือในช่วงที่รุนแรง ความเครียดดังนั้นจึงอาจมีประโยชน์กับ เสริม แมกนีเซียมและแคลเซียมเป็นมาตรการป้องกัน ในกรณีเฉียบพลันมีโอกาสที่จะกำจัดตะคริวของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วผ่านการจัดหาอย่างรวดเร็ว แร่ธาตุ. อย่างไรก็ตามการพยากรณ์โรคจะแย่กว่ามากหากตะคริวที่กล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง ตัวอย่าง ได้แก่ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (ALS) หรืออาการชักในสมอง ปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติของฮอร์โมนและโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเช่น โรคเบาหวาน. ใคร ๆ ก็ถ่าย ยาระบาย or ยาขับปัสสาวะ, ยาสำหรับ ความดันเลือดสูง หรือการเตรียมการที่คล้ายคลึงกันควรปรับปรุงการจัดหาแร่เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน การพยากรณ์โรคของกล้ามเนื้อตะคริวส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับโรคประจำตัวเสมอ อิเล็กโทรไลต์ที่สมดุล สมดุล มีบทบาทสำคัญในการป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ หากปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นแม้จะมีการให้ยาตามปกติ อิเล็กโทร or แร่ธาตุผู้ได้รับผลกระทบควรนึกถึงโรคภายในหรือระบบประสาท ในกรณีนี้พวกเขาอาจไม่ใช่ตะคริวที่กล้ามเนื้อไม่ทราบสาเหตุหรือ paraphysiological แต่อาจเป็นอาการ สิ่งนี้ทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลงเกี่ยวกับอาการกระตุกของกล้ามเนื้ออย่างน้อยที่สุดตราบเท่าที่โรคประจำตัวยังคงไม่ได้รับการรักษา

การป้องกัน

การเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อสามารถป้องกันได้โดยการดื่มของเหลวและแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ แมกนีเซียมสามารถนำมาใช้ในรูปแบบของ ยาเม็ดซึ่งสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ตามร้านขายยาและร้านขายยาออนไลน์หรือพร้อมอาหาร อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ถั่วผักโขมและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช คุณควร อุ่นเครื่อง ก่อนออกกำลังกายอย่างเพียงพอ มาตรการ ที่ส่งเสริม การไหลเวียนเช่นยิมนาสติกและการอาบน้ำแบบสลับกันก็สามารถส่งผลในเชิงบวกได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ลดทุกวัน แอลกอฮอล์ และ กาแฟ การบริโภคและเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินพิกัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรม ในการเล่นกีฬาเพียงพอ การยืด หลังการฝึกมีผลในการสร้างใหม่ โดยสรุปแล้วตะคริวของกล้ามเนื้อคือการหดตัวของกล้ามเนื้อบางส่วนโดยไม่สมัครใจซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ของส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ สิ่งนี้สามารถป้องกันได้อย่างดีในทิศทางของตนเองและต้องใช้ในกรณีที่หายากที่สุดในการรักษาพยาบาลหรือการใช้ยา การรักษาด้วย.

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

ในกรณีที่เป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เสมอไป สำหรับตะคริวเฉียบพลันการอาบน้ำอุ่นหรือฝักบัวน้ำอุ่นมักจะช่วยได้อยู่แล้ว ผ้าขนหนูร้อนช่วยเติมเต็มผลลัพธ์ที่คล้ายกันและช่วยกระตุ้น เลือด การไหลเวียนซึ่งช่วยคลายตะคริว ก การนวด นอกจากนี้ยังสามารถนำมาเพื่อบรรเทาในกรณีที่เป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อเฉียบพลัน อาการตะคริวที่รุนแรงสามารถบรรเทาได้โดยกดที่จุดตะคริวด้วยนิ้วหัวแม่มือสองถึงสามครั้งเป็นเวลาประมาณสิบวินาทีการยืด เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับตะคริวที่น่องและต้นขา ในกรณีที่เป็นตะคริวรุนแรงในทางกลับกันควรพักกล้ามเนื้อสักสองสามชั่วโมง นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มของเหลวมาก ๆ เนื่องจากสาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อมักเกิดจากการขาดของเหลวหรือ แร่ธาตุ. การรับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ถั่ว หรือผักให้กล้ามเนื้อด้วยแมกนีเซียมและ โพแทสเซียม พวกเขาต้องการ. นอกจากนี้การเยียวยาทางเลือกช่วย การผสมน้ำมันของน้ำมันฤดูหนาวและน้ำมันพืชเพิ่มขึ้น การไหลเวียน และบรรเทาอาการตะคริวที่น่อง สามารถบรรเทาอาการตะคริวที่ขาได้ด้วย ยาชูกำลัง น้ำ. ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่สามารถบรรเทาได้ มาตรการ ดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์