มนุษย์ พืชในลำไส้ คาดว่าจะมี 100 ล้านล้าน แบคทีเรีย. จุลินทรีย์เหล่านี้ในสัดส่วนที่มากมีประโยชน์ต่อ สุขภาพแต่คนอื่น ๆ มีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิต สิ่งที่เราต้องการ พืชในลำไส้ สำหรับและวิธีที่เราสามารถบำรุงรักษาหรือสร้างขึ้นใหม่คุณจะได้เรียนรู้ด้านล่าง
คำจำกัดความ: พืชในลำไส้คืออะไร?
ในลำไส้ของมนุษย์มีประมาณ 100 ล้านล้าน แบคทีเรีย. เมื่อเปรียบเทียบแล้วทั้งโลกเป็นที่อยู่อาศัยของผู้คนประมาณเจ็ดและครึ่งพันล้านคน - ดังนั้นจึงมีมากถึง 13,000 เท่า แบคทีเรีย ในบุคคล ไส้พุง เช่นเดียวกับผู้คนบนโลก เราพูดถึง "พืช" ของลำไส้เพราะ แต่เดิมผู้อยู่อาศัยถือว่าเป็นพืชในโลก อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันก็เป็นที่รู้กันว่าพวกมันค่อนข้างเป็นแบคทีเรีย แต่ก็เช่นกัน ไวรัส, เชื้อราและอาร์เคีย (กลุ่มของสิ่งมีชีวิตในเซลล์) วันนี้เราจึงพูดถึงไมโครไบโอมในลำไส้กันดีกว่า แบคทีเรียในลำไส้ส่วนใหญ่เป็นตัวช่วยที่มีประโยชน์ พวกเขาช่วยเราในการย่อยอาหารแบบฟอร์ม วิตามิน (B2, B7, B9, B12 และ K) และเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายเรา ส่วนใหญ่พบในลำไส้ใหญ่ แต่แบคทีเรียในลำไส้ยังสามารถพบได้ใน ไส้ตรงที่เรียกว่า เครื่องหมายจุดคู่. โปรไบโอติก: 11 อาหารโปรไบโอติก
องค์ประกอบของพืชในลำไส้คืออะไร?
องค์ประกอบของ ไส้พุง ไมโครไบโอมนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มีแบคทีเรียบางสายพันธุ์ที่ทุกคนมีเหมือนกัน แต่องค์ประกอบของไมโครไบโอมของคนสองคนไม่เคยเหมือนกัน ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่มีผลต่อ ไส้พุง ไมโครไบโอมคือ อาหาร. แบคทีเรียแต่ละชนิดชอบอาหารบางประเภท บางคนชอบ คาร์โบไฮเดรตคนอื่น ๆ ต้องการ โปรตีน หรือไขมัน ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงใน อาหาร มักจะทำให้รู้สึกว่าตัวเองอยู่ในจุลินทรีย์ในลำไส้: หลังจากผ่านไปเพียงวันเดียวองค์ประกอบของแบคทีเรียก็เปลี่ยนไป ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของพืชในลำไส้ของพวกเขาสามารถแยกแยะคนได้สามประเภทแม้ว่าจะเป็นประเภทผสมก็ตาม
- Enterotype 1: ที่นี่ Bacteroides ครอง ประเภทนี้รวมถึงคนที่ อาหาร มีโปรตีนและไขมันอิ่มตัวจำนวนมากเช่นคนที่กินเนื้อสัตว์มาก
- Enterotype 2: สายพันธุ์ที่โดดเด่นในที่นี้คือแบคทีเรีย Prevotella พวกเขารู้สึกสบายในลำไส้ของผู้ที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นกินผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและมันฝรั่งเป็นจำนวนมาก
- Enterotype 3: แบคทีเรีย Ruminococcus ตั้งเสียงที่นี่ พวกเขารัก น้ำตาล จึงไปตั้งรกรากในลำไส้ของคนชอบกินหวาน
สำหรับอาหารที่ต้องการของแบคทีเรียแต่ละชนิดอย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์ยังคงแบ่งออกดังนั้นการแบ่งที่กล่าวถึงในที่นี้จึงเป็นเพียงคำอธิบายเดียวที่เป็นไปได้
พืชในลำไส้ที่ถูกรบกวน: อาการของ dysbiosis
สุขภาพดี พืชในลำไส้ ช่วยให้มั่นใจได้ว่าทุกอย่างจะดำเนินไปอย่างราบรื่นในลำไส้ อย่างไรก็ตามหากความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเกิดขึ้นก็มีเหตุผลที่จะถือว่า dysbiosis เกิดขึ้นนั่นคือการทำให้แบคทีเรียผิดรูปแบบ ในกรณีนี้อัตราส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นอันตรายจะถูกรบกวน ซึ่งอาจมีผลหลายอย่าง ที่พบบ่อยคืออาการต่างๆเช่น อาการท้องผูก or โรคท้องร่วง, ความมีลม และ อาการปวดท้อง. อย่างไรก็ตามพืชในลำไส้ที่ถูกรบกวนก็เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆเช่นกัน การเชื่อมต่อของจุลินทรีย์ในลำไส้กับการพัฒนาของโรคเช่น ดีเปรสชันแต่ยังรวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วย โรคภูมิต้านตนเอง และแม้กระทั่ง โรคมะเร็ง เป็นที่ถกเถียงกันอย่างมากในหมู่นักวิทยาศาสตร์
พืชในลำไส้ที่ถูกรบกวนทำให้คุณป่วยหรือไม่?
อย่างไรก็ตามในปัจจุบันยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่า dysbiosis สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคดังกล่าวข้างต้นและโรคอื่น ๆ ได้จริงหรือไม่ ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุจึงยังไม่ได้รับการพิสูจน์ นอกจากนี้ยังใช้กับโรคต่างๆเช่น ลำไส้แปรปรวน ซินโดรม (IBS) ที่นี่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ อย่างไรก็ตามยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร“ ไม่ดี” จะกระตุ้น IBS หรือในทางกลับกันมันทำให้องค์ประกอบของไมโครไบโอมในกระเพาะอาหารเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง
ยาปฏิชีวนะมีผลต่อพืชในลำไส้อย่างไร?
การ ยาปฏิชีวนะ ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีผลเสียต่อพืชในทางเดินอาหาร เหล่านี้ ยาเสพติด ไม่เพียง แต่ฆ่าเชื้อโรค แต่ยังเปลี่ยนองค์ประกอบของพืชในลำไส้ หลังจาก ยาปฏิชีวนะลำไส้ไม่ได้หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่มักจะถูกทำลายอย่างรุนแรง นอกจากนี้องค์ประกอบยังเปลี่ยนไปสู่แบคทีเรียที่เป็นอันตราย นี่คือเหตุผล โรคท้องร่วง มักเกิดขึ้นหลังจากรับประทาน ยาปฏิชีวนะ.
คุณสร้างพืชในลำไส้ขึ้นมาใหม่หลังจากใช้ยาปฏิชีวนะได้อย่างไร?
เพื่อหลีกเลี่ยงการ ปัญหาการย่อยอาหาร หลังจาก ยาปฏิชีวนะ การรักษาด้วยมันมีประโยชน์ในการสร้างพืชในลำไส้ขึ้นมาใหม่ในภายหลัง เพื่อจุดประสงค์นี้แนะนำให้ใช้หลักสูตร pro-, pre- หรือ synbiotics:
- โปรไบโอติก เป็นไปได้ สุขภาพ- ส่งเสริมแบคทีเรียที่นำมารับประทาน
- พรีไบโอติกเป็นเส้นใยอาหารที่ให้อาหารสำหรับแบคทีเรียเหล่านี้
- ซินไบโอติกคือการเตรียมการที่มีทั้งโปรและพรีไบโอติก
การเตรียมการเหล่านี้มีให้ในรูปแบบของ แคปซูล, ผงและยาชงดื่มในร้านขายยาหรือร้านขายยา.
โปรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไร?
มีความไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับประสิทธิผลและความเสี่ยงของการรับ โปรไบโอติก. การค้นพบใหม่ทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการใช้ยาในปริมาณมากปริมาณ โปรไบโอติก น่าแปลกใจ นำ ไปยัง ปัญหาการย่อยอาหาร และแม้แต่รัฐที่สับสน ผู้นำของการศึกษาดังกล่าวดร. Satish Rao จึงเชื่อว่าสารที่ใช้ในการสร้างลำไส้คือ ยาเสพติดไม่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. การรับประทานโปรไบโอติกในระยะยาวควรได้รับการชี้แจงกับแพทย์เพื่อความปลอดภัย
Damflora สร้างขึ้นด้วยธรรมชาติบำบัด - เป็นไปได้หรือไม่?
การสร้างพืชในลำไส้โดยชีวจิตเป็นไปไม่ได้ เสริมการรักษาลำไส้อย่างไรก็ตามสามารถใช้ชีวจิตซึ่งปรับให้เข้ากับข้อร้องเรียนที่เกี่ยวข้อง ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ทางเลือกหรือแพทย์ชีวจิต
ใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างลำไส้ใหม่?
เนื่องจากไม่มีคนสองคนที่มีจุลินทรีย์ในลำไส้เหมือนกันจึงต้องใช้เวลาต่างกันในการฟื้นตัวหลังจาก ยาปฏิชีวนะ การรักษา. ดังนั้นอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าที่พืชในลำไส้จะกลับคืนสู่องค์ประกอบเดิม
การปลูกถ่ายอุจจาระเพื่อสร้างลำไส้ขึ้นใหม่
โปร - พรีและ / หรือซินไบโอติกอาจป้องกันไม่ให้พืชในลำไส้กลับคืนสู่สภาพเดิม จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า การปลูกถ่ายอุจจาระ น่าจะสมเหตุสมผลกว่านี้ จากการศึกษานี้ autologous การปลูกถ่ายอุจจาระ จะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างพืชในลำไส้ขึ้นมาใหม่ ในกรณีนี้ผู้ป่วยจะบริจาคอุจจาระของตนเองก่อนที่จะให้ยาและรับอีกครั้งในภายหลัง ยาปฏิชีวนะ การรักษา. อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อนี้ การวิจัยเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในอุจจาระ การโยกย้าย (FMT) กำลังดำเนินการในพื้นที่อื่น ๆ มีหลักฐานเบื้องต้นว่า การโยกย้าย จากอุจจาระของคนที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยผู้อื่นที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญและโรค อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมในพื้นที่นี้ การปลูกถ่ายอุจจาระ: 13 คำถามและคำตอบ
ทำความสะอาดลำไส้: ทำงานอย่างไร?
A เครื่องหมายจุดคู่ การทำความสะอาดไม่ได้ "เพียง" เกี่ยวข้องกับการสร้างพืชในลำไส้ ก่อนหน้านั้นลำไส้จะถูกทำความสะอาด สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงและสารอันตรายอื่น ๆ จากลำไส้ บ่อยครั้งที่การรักษาดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากการให้ยาปฏิชีวนะ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกบางคนแนะนำให้ทำความสะอาดลำไส้ด้วยเช่นกัน ปัญหาการย่อยอาหาร และแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงจริงๆ การล้างลำไส้ทำได้หลายวิธี เป็นไปได้ที่จะส่งเสริมการล้างด้วยศัตรู อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เรียกว่าไฮโดรโคโลนิก การรักษาด้วย มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยง อาการคลื่นไส้, อาเจียน, โรคท้องร่วง และ ไต อาจเกิดความล้มเหลว ยังมี คุย ของการเสียชีวิตอันเป็นผลมาจาก การรักษาด้วย. ไม่ควรทำโดยลำพังที่บ้านและไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่างไรก็ตามข้อหลังนี้ใช้ได้กับทุกประเภท เครื่องหมายจุดคู่ คลีนซิ่ง. โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าเนื่องจากวิธีการทำความสะอาดลำไส้บางวิธีอาจทำให้ประสิทธิภาพของยาเปลี่ยนแปลงไป
Psyllium Husks สำหรับทำความสะอาดลำไส้
วิธีที่อ่อนโยนกว่าในการทำความสะอาดลำไส้คือการใช้ psyllium เปลือก พวกมันถูกกินเข้าไปมากมาย น้ำ แล้วบวมในลำไส้ เมื่อพวกมันเคลื่อนตัวผ่านลำไส้พวกมันจะกำจัดเศษอาหารและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ออกไป แต่ระวัง: psyllium เมล็ดสามารถผูกยาได้ดังนั้นควรรับประทานในระยะห่างจากเมล็ด
โปรไบโอติกชนิดใดที่เหมาะสม?
ในระหว่างและหลังการทำความสะอาดลำไส้ขอแนะนำให้ใช้โปรไบโอติกเพื่อฟื้นฟูลำไส้ มีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์และแต่ละคนตอบสนองต่อการรับประทานโปรไบโอติกแตกต่างกันไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะให้คำแนะนำอย่างเป็นรูปธรรม กรดแลคติก นิยมใช้แบคทีเรียและไบฟิโดแบคทีเรีย
อาหารชนิดใดที่ดีต่อพืชในลำไส้?
หากคุณเชื่อมโยงโปรไบโอติกกับ โยเกิร์ต และตอนนี้กำลังสงสัยว่าโยเกิร์ตชนิดใดที่สามารถใช้ในการสร้างพืชในลำไส้ได้คุณจะต้องผิดหวัง: มันไม่ง่ายเลย จริงอยู่ที่การรับประทานอาหารสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของลำไส้ แต่จะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการฟื้นฟูลำไส้ด้วยการเตรียมโปรไบโอติกพรีไบโอติกหรือซินไบโอติก อย่างไรก็ตามมีอาหารที่มีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นที่รู้จักกันดี ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีโซ่สั้น คาร์โบไฮเดรต เช่น น้ำตาล และแป้งขาว กะหล่ำปลีดองสดยังมีเนื้อหาสูง กรดแลคติก แบคทีเรีย. โดยพื้นฐานแล้วอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีผลดีต่อลำไส้ดังนั้นจึงขอแนะนำเสมอ
วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ: อะไรที่ดีต่อพืชในลำไส้?
นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้ววิถีชีวิตยังมีผลกระทบต่อพืชในลำไส้อีกด้วย ความตึงเครียด และการขาดการออกกำลังกายมีผลเสียต่อลำไส้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาจังหวะการนอนหลับให้เป็นปกติ การผ่อนคลาย พักและออกกำลังกายให้เพียงพอ แม้แต่การออกกำลังกายเบา ๆ ก็ยังส่งเสริมการบีบตัวการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ลำเลียงอาหารต่อไปใน ทางเดินอาหาร.
พืชในลำไส้: จะทดสอบได้อย่างไร? ใครเป็นผู้ทดสอบพืชในลำไส้?
หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ในตัวเองหรือเพิ่งทานยาปฏิชีวนะแพทย์ประจำครอบครัวของคุณจะเป็นจุดติดต่อแรกของคุณ เขาสามารถตรวจสอบได้ด้วยการทดสอบอุจจาระเช่นหากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคอาศัยอยู่ในลำไส้ เขาอาจแนะนำคุณให้ไปพบแพทย์ระบบทางเดินอาหารซึ่งสามารถเริ่มการตรวจเพิ่มเติมได้ อย่างไรก็ตามยังเป็นไปได้ที่จะมีการวิเคราะห์พืชในลำไส้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ มีชุดอุปกรณ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อจุดประสงค์นี้ซึ่งมีอยู่บนอินเทอร์เน็ตเช่นกัน พรีไบโอติก: อาหารเหล่านี้ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
