ปวดหัวตึงเครียด: จะทำอย่างไร?

มีหลายรูปแบบที่แตกต่างกัน อาการปวดหัว. นักประสาทวิทยาแบ่งพวกเขาเป็นความตึงเครียด ปวดหัว, ปวดหัวคลัสเตอร์, อาการไมเกรน และยากระตุ้น ปวดหัว. จากทั้งสี่รูปแบบนี้ความตึงเครียด ปวดหัว เป็นเรื่องปกติมากที่สุด อ่านทั้งหมดเกี่ยวกับอาการสาเหตุและการรักษา ปวดหัวตึงเครียด ที่นี่

อาการปวดศีรษะตึงเครียดคืออะไร?

อาการทั่วไปของ ปวดหัวตึงเครียด เป็นอาการปวดศีรษะที่น่าเบื่อและกดดันซึ่งโดยปกติจะเป็นแบบทวิภาคี แต่ไม่สามารถระบุตำแหน่งได้ “ เหมือนวงดนตรีที่อยู่รอบ ๆ หัว” หรือ“ รองเหมือน” เป็นคำอธิบายทั่วไปของอาการไม่สบาย นอกจากนี้ลักษณะดังต่อไปนี้มักจะสังเกตได้ในอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

• ความรุนแรงเล็กน้อยถึงปานกลาง
• ระยะเวลาของการ ความเจ็บปวด แตกต่างกันไปอย่างมากและอาจมีตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงไปจนถึงหลายวัน
• ไม่ค่อยมี เวียนหัว.
• แตกต่างจากอาการปวดศีรษะรูปแบบอื่น ๆ คือไม่มีอาการรุนแรงขึ้นโดยการออกแรงทางกายภาพและไม่มีการเต้นเป็นจังหวะ
• การมีส่วนร่วมของ คอ และกล้ามเนื้อปากมดลูกเป็นเรื่องปกติ ความเจ็บปวด แผ่ออกมาจาก คอ ไปทางด้านหลังของไฟล์ หัว และทั่วศีรษะจนถึงบริเวณหน้าผาก

ปวดศีรษะตึงเครียดสองหลักสูตร

พื้นที่ ปวดหัวตึงเครียด อาจเป็นตอน ๆ ได้นั่นคือเป็นครั้งคราวหรือเรื้อรัง ก ปวดศีรษะตึงเครียดเรื้อรัง กล่าวกันว่าเกิดขึ้นเมื่ออาการแพร่หลายอย่างน้อยครึ่งวันในหนึ่งเดือน (15 วัน) หรือในหนึ่งปี (180 วัน)

สาเหตุของอาการปวดศีรษะตึงเครียด

สาเหตุของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดยังไม่เป็นที่เข้าใจทางวิทยาศาสตร์ ความคิดที่พบบ่อยที่สุดถือว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด การรักษา มาตรการ จากสิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงผลที่ดี อาการเจ็บปวด ตัวรับถูกกระตุ้นโดยความตึงเครียดถาวรของ คอ และกล้ามเนื้อลำคอซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว เนื่องจากความรู้สึกเจ็บปวดกล้ามเนื้อจึงเกร็งมากขึ้น - ปัญหาโลกแตกจึงพัฒนาขึ้น กล้ามเนื้อสามารถตึงได้จากหลายสาเหตุ เห็นได้ชัดว่าเป็นท่าที่ไม่ดีทางกายภาพหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหลัง ตัวอย่างเช่นท่าทางของร่างกายที่ไม่เอื้ออำนวยในการทำงานสามารถทำได้ นำ เพื่อความรู้สึกไม่สบายอย่างถาวร

ความเครียดทำให้ปวดหัวจากความตึงเครียด

บางคนยังมีปฏิกิริยาในช่วงเวลา ความเครียด โดยการขัน กล้ามเนื้อคอ. น้ำหนักสุภาษิต“ ชั่งบนบ่าของเรา” นักวิทยาศาสตร์บางคนยังเชื่อว่าความตึงเครียด อาการปวดหัว เกี่ยวข้องกับปัญหาการจัดฟันเช่นการบดฟันในเวลากลางคืน

อะไรช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด?

เนื่องจากสาเหตุของอาการปวดหัวจากความตึงเครียดมักเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อมาตรการใด ๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจึงมีประโยชน์:

• ความร้อนเช่นจากความร้อน น้ำ ขวดหรือถุงหลุมเชอร์รี่ช่วยกระตุ้น เลือด ไหลไปที่กล้ามเนื้อและช่วยขจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ กล้ามเนื้อจึงคลายตัวได้อีกครั้ง
• น้ำมันหอมระเหยเป็นต้น สะระแหน่ น้ำมันมีผลเช่นเดียวกัน ทาลงบนหน้าผากขมับและลำคออย่างสม่ำเสมอ
• นอกจากนี้ยังมีประโยชน์คือการนวด

การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ สำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่าจุดกระตุ้นซึ่งสามารถนำมาบรรเทาได้ตามหลักคำสอนของ การกดจุด: สำหรับเรื่องนี้เบา ๆ การนวด ขมับของคุณเป็นวงกลมประมาณสอง นิ้ว ความกว้างจากส่วนท้ายของ ขนคิ้ว. อาบน้ำร้อน อาบน้ำสลับกัน หรือการอบซาวน่ายังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ความเครียด- ลดผลกระทบในเวลาเดียวกัน ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับ แก้ไข homeopathic. หากคุณสนใจสอบถามแพทย์ที่มีความรู้ในสาขา homeopathy เพื่อขอคำแนะนำว่าการเตรียมการใดที่เหมาะกับคุณ

ข้อควรระวังในการใช้ยาแก้ปวด

เฉพาะในกรณีที่ทั่วไปเหล่านี้ มาตรการ ไม่ช่วยควร ยาแก้ปวด เพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ตัวแทนบรรทัดแรกคือ กรดอะซิทิลซาลิไซลิก, ibuprofen, diclofenac, naproxenหรือ acetaminophen การเตรียมการบางอย่างมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ในร้านขายยา หากคุณมีอาการหรืออาการแพ้มาก่อนหลายอย่างคุณควร คุย ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณล่วงหน้าเกี่ยวกับความเหมาะสม ยาแก้ปวด. อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังเกี่ยวกับความถี่ในการใช้งาน: โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความตึงเครียด อาการปวดหัวเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ใช้ไฟล์ ยาแก้ปวด มากกว่าสิบครั้งต่อเดือนมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคปวดศีรษะที่ต้องพึ่งยาซึ่งรักษาได้ยากมาก หากคุณไม่สามารถควบคุมไฟล์ อาการปวดหัวตึงเครียด ด้วยตัวคุณเองปรึกษาแพทย์ของคุณ หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานานมีความเสี่ยงที่จะเป็นเรื้อรัง อาการปวดหัวตึงเครียดซึ่งจะแย่กว่ามากเนื่องจากเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวด หน่วยความจำ และการร้องเรียนทางจิตเวช

ปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรัง

ปวดศีรษะตึงเครียดเรื้อรัง หายากและพัฒนามาจากอาการปวดศีรษะตึงเครียดเป็นช่วง ๆ ปัจจัยเสี่ยง สำหรับหลักสูตรเรื้อรัง ได้แก่ ความผิดปกติทางจิตวิทยาทุติยภูมิเช่น ดีเปรสชัน และ ความผิดปกติของความวิตกกังวล. การรวมกลุ่มของครอบครัว ปวดศีรษะตึงเครียดเรื้อรัง ยังได้รับรายงานว่าเป็นปัจจัยเสี่ยง หากอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง สมอง พัฒนาความเจ็บปวดที่เรียกว่า หน่วยความจำ ในระยะยาว. เนื่องจากความเจ็บปวดบ่อยครั้งการควบคุมความเจ็บปวดจึงถูกรบกวนและแม้แต่สิ่งเร้าเล็ก ๆ ก็ถูกมองว่าเป็นความเจ็บปวดอย่างรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรังจึงสามารถเปลี่ยน สมอง ในระยะยาวและควรได้รับการปฏิบัติ

การบำบัดพิเศษสำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรัง

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรังได้รับการรักษาด้วยยาที่ใช้ในการรักษาเช่นกัน ดีเปรสชัน. ไตรไซคลิก antidepressantsเช่น amitriptyline หรือ amitriptyline oxide เป็นตัวแทนบรรทัดแรก พวกเขาเพิ่มขึ้น serotonin ระดับใน สมอง. serotonin เป็นฮอร์โมนที่มีส่วนสำคัญในการควบคุมการนอนหลับอารมณ์และความเจ็บปวด การบำบัดโรค ด้วยไตรไซคลิก antidepressants จะต้องให้เป็นระยะเวลานานเพื่อให้มีโอกาสประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ก ไดอารี่ปวดหัว ควรเก็บไว้ ด้วยวิธีนี้การกระตุ้นให้เกิดช่วงเวลาในชีวิตประจำวันสามารถค้นพบและตอบโต้ได้โดยเฉพาะ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

โดยหลักการแล้ว อาการปวดหัวตึงเครียด สามารถรักษาได้ดีด้วยการเยียวยาที่บ้านและทั่วไป มาตรการ. อย่างไรก็ตามหากไม่สามารถทำให้ดีขึ้นได้คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ หากอาการปวดศีรษะตึงเครียดเกิดขึ้นบ่อยมากและมีข้อสงสัยว่าเป็นโรคเรื้อรังขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ในที่สุดมีสัญญาณบางอย่างที่อาจบ่งบอกถึงโรคประจำตัวอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ติดต่อแพทย์หากคุณมีข้อร้องเรียนเพิ่มเติมดังต่อไปนี้:

• รบกวนการมองเห็น
• ลดความแข็งแรงของแขนหรือขา
• การรบกวนทางประสาทสัมผัสเช่นรู้สึกเสียวซ่าหรือชา
• ไข้เพิ่มเติม
• ความแข็งของคอ
• เริ่มมีอาการปวดหัวทันที
• ปวดศีรษะรุนแรงมาก
• ความไวต่อแสงและเสียง
• คลื่นไส้อาเจียน
• ปวดหัวข้างเดียว
• ตาแดงและฉีกขาด
• ปวดศีรษะหลังการตก

มาตรการป้องกันสำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรังแนะนำให้ใช้มาตรการป้องกัน หลีกเลี่ยง ความเครียด เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งรวมถึงการจัดตารางเวลาพักเป็นประจำในวันทำงานและการนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ปราศจากอาการอย่างถาวรต้องกำจัดสาเหตุของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การประเมินสถานที่ทำงานอย่างมีวิจารณญาณสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ที่นี่ ควรให้ความสนใจกับความสัมพันธ์ของความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ที่วางแขนและพนักพิงตามหลักสรีรศาสตร์และมุมมองของจอภาพ ทางกายภาพ ออกกำลังกาย เป็นอีกปัจจัยที่สำคัญ สมาคมวิชาชีพด้านประสาทวิทยาแนะนำ ความอดทน กีฬาเช่นการขี่จักรยาน ว่ายน้ำ or การเขย่าเบา ๆ - ควรสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที

ความเครียดทางจิตใจในอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

หากคุณอยู่ในช่วงเครียดของชีวิตการใช้เวลาอย่างมีสติสามารถช่วยได้ ลดความเครียด และป้องกันอาการปวดหัวจากความตึงเครียด การทำสมาธิเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และ การผ่อนคลาย แบบฝึกหัดสัญญาว่าจะปรับปรุง ในกรณีที่มีความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรงอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางจิตใจด้วยซ้ำ วิธีการที่ได้รับการยอมรับ ได้แก่ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า หรือ biofeedback เสริมด้วยพฤติกรรมบำบัด