ปัญหาทางเดินอาหาร: ความช่วยเหลือจากธรรมชาติ

เมื่อลำไส้เกิดการกระแทกเป็นเรื่องต้องห้ามสำหรับหลาย ๆ คน ยัง อาการท้องผูก มักเป็นสาเหตุของความไม่สบายตัวและความกระสับกระส่าย แต่มีความช่วยเหลือ: ด้วยวิธีการรักษาที่อ่อนโยนจากธรรมชาติการย่อยอาหารที่ถูกรบกวนจะกลับเข้ามา สมดุล. อ่านที่นี่ซึ่งการเยียวยาที่บ้านช่วยให้การย่อยอาหารกลับมาอีกครั้ง

อาการท้องผูกอาจมีหลายสาเหตุ

ผู้หญิงประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์และผู้ชาย 5 เปอร์เซ็นต์มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารโดยความถี่จะเพิ่มขึ้นตามอายุ แต่จำนวนผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรายงานนั้นสูงเนื่องจากมีเพียงไม่กี่รายที่ไปพบแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ การประมาณการชี้ให้เห็นว่าความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร (อาการท้องผูก) ส่งผลกระทบมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในเยอรมนี อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่“ ต้อง” ไปทุกวันก็จะห่างไกลจากอาการท้องผูกได้ ช่วงของสิ่งที่ยังถือว่าปกตินั้นกว้างกว่าที่หลายคนคิด แพทย์พูดถึงเท่านั้น อาการท้องผูกเรื้อรัง เมื่อคุณต้องเข้าห้องน้ำน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ผลลัพธ์มักจะยากและน้อยและปัญหาจะนานกว่าสามเดือน

ทั้งหมดนี้นำไปสู่อาการท้องผูก

เมื่อลำไส้ถูกโจมตีอาจมีสาเหตุหลายประการ:

กระตุ้นการย่อยอาหาร: ดีกว่าวิธีที่อ่อนโยน

แต่เมื่อมีอาการท้องผูกคุณไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ทันที ยาระบาย. เพราะหากรับประทานอย่างต่อเนื่องเหล่านี้ ยาเสพติด อาจมีผลข้างเคียงที่สำคัญ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิด ปัญหาการย่อยอาหาร ด้วยการใช้งานอย่างต่อเนื่องแทนที่จะแก้ปัญหาอย่างถาวร ดังนั้นจึงอาจแนะนำให้หันไปใช้ทางเลือกจากธรรมชาติเพื่อให้การย่อยอาหารดำเนินไป สิ่งที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ดีคือลำไส้ที่แข็งแรง นี่คือที่มาของวิธีการและวิธีการรักษาที่อ่อนโยนการรับประทานก อาหาร อุดมไปด้วยไฟเบอร์และดื่มน้ำมาก ๆ

ใยอาหาร - ผู้ดูแลลำไส้ของบริการ

เส้นใยอาหาร ช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้มีสุขภาพดี สมดุล. แต่ยังกระตุ้นการย่อยอาหารอีกด้วย ควรมีไฟเบอร์อย่างน้อย 30 กรัมรวมอยู่ใน อาหาร ทุกวัน. นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าที่หลายคนคิด โฮลมีลสามชิ้น ขนมปังมันฝรั่งหรือข้าวโฮลมีลหรือพาสต้าสลัดและผักอย่างละหนึ่งส่วนและผลไม้วันละสองส่วนเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่ต้องการ หากคุณยังไม่ได้กินมาก เส้นใยอาหาร ที่ผ่านมาเริ่มต้นด้วยจำนวนน้อย ๆ และค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณคุ้นเคยกับมัน สำคัญมาก: เส้นใยอาหาร ต้องการของเหลว ดังนั้นควรดื่มอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อจุดประสงค์นี้

ธรรมชาติช่วยต่อต้านลำไส้เฉื่อยชา

เคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว XNUMX ข้อและวิธีแก้ไขที่บ้านสามารถช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างนุ่มนวลและมีประสิทธิภาพด้วยวิธีธรรมชาติ

  1. ผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ตนมเปรี้ยวหรือบัตเตอร์มิลค์มีอิทธิพลในเชิงบวก พืชในลำไส้ และมี a ยาระบาย ผลกระทบเนื่องจาก กรดแลคติก พวกเขามี ยังดี: กะหล่ำปลีดองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอาหารดิบ
  2. น้ำตาลนม: เคล็ดลับกาลเวลาจากตู้ยาของคุณยาย นม น้ำตาล (น้ำตาลนม) ช่วยกระตุ้นลำไส้ตามธรรมชาติและกระตุ้นทั้งลำไส้ที่เป็นประโยชน์ แบคทีเรีย และการเคลื่อนไหวของลำไส้ (peristalsis) ซึ่งให้การขนส่งที่ดีขึ้นของลำไส้ เริ่มต้นด้วย 10 กรัมต่อวันค่อยๆเพิ่มขึ้น ปริมาณ ถึง 40 กรัมตามต้องการ
  3. ผลไม้แห้ง: แช่ลูกพลัมแห้งมะเดื่อหรือแอปริคอตในคืนก่อนรับประทานตอนเช้าเป็นอาหารเช้า
  4. flaxseed: ผัด 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะลงไป โยเกิร์ต, ซีเรียลหรือผลไม้ตุ๋นวันละ 2 ครั้งคำเตือน: flaxseed สูญเสียผลเมื่อบดต้มหรืออบ
  5. รำข้าวสาลี: เริ่มด้วย 1 ช้อนโต๊ะทุกวันจากนั้นเพิ่มเป็น 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะในวันต่อ ๆ ไป สำคัญ: ดื่มของเหลวมาก ๆ ด้วย สามารถนำมาผสมกันได้ด้วย ซีเรียล, โยเกิร์ต, ขนมปัง แป้งลูกชิ้นซุปและซอส
  6. สวัสดีตอนเช้าค็อกเทล: ก่อนอาหารเช้าให้ดื่มสักแก้ว ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำ หรือน้ำผลไม้ สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการสะท้อนกลับที่ต้องการในลำไส้ มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ: ผัดเพิ่มเติมในหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะ น้ำตาลนม.
  7. ร้อน น้ำ ขวด: ใส่ กระเพาะอาหาร ในตอนเช้าเพื่อให้ ความเครียด- ลำไส้ต้องคลายตัวได้ เพลงสบาย ๆ หรือ โยคะ ยังผ่อนคลาย
  8. นวด: ในตอนเช้าผนังหน้าท้องด้วยการนวดเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกามีผลดีต่อการย่อยอาหาร

พื้นที่ พืชในลำไส้ ยังมีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โปรไบโอติก และพรีไบโอติกสามารถช่วยสนับสนุนสิ่งนี้ได้ พรีไบโอติกเพื่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายทำให้ลำไส้เคลื่อนไหว

ในที่สุดแม้แต่การเดินเร็วครึ่งชั่วโมงทุกวันก็แสดงให้เห็นว่าสามารถเริ่มย่อยอาหารได้นอกจากนี้ ออกกำลังกาย และความเป็นอยู่ ขี่จักรยานเดิน การเขย่าเบา ๆ or ว่ายน้ำ มีผลเช่นเดียวกัน