กีฬาชนิดใดที่อันตรายในระหว่างตั้งครรภ์? ผู้หญิงควรงดเล่นกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงควรมีสมาธิกับการฝึกและออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะฮอร์โมนทำให้เอ็นยืดได้ อันตรายจากการบิดเบี้ยวและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจึงเพิ่มขึ้น ไม่ควรบรรทุกของที่มากเกินไปและเข้มข้น ... กีฬาใดที่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์? | กีฬาระหว่างตั้งครรภ์
อนุญาตให้ใช้ crosstrainer ได้นานแค่ไหน? แนะนำให้ฝึกความอดทนในระหว่างตั้งครรภ์ การฝึกครอสเทรนเนอร์และกีฬาความอดทนโดยทั่วไปสามารถทำได้ตลอดการตั้งครรภ์ แน่นอนตราบใดที่ผู้หญิงรู้สึกแข็งแรงและพอดี อย่างไรก็ตาม ความเข้มข้นและระยะเวลาของการฝึกควรลดลงบ้างในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป ... อนุญาตให้ใช้ crosstrainer ได้นานเท่าใด? | กีฬาระหว่างตั้งครรภ์
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนจำนวนมาก ซึ่งเชื่อมโยงกันเพื่อสร้างสายโซ่ยาวตามหลักการของเปปไทด์ พวกมันถูกนำเข้ามาโดยทางโภชนาการและจะถูกย่อยในทางเดินอาหารเป็นสายโซ่เล็กๆ ที่เรียกว่ากรดอะมิโน – สองหรือกรดอะมิโน – สามสาย กรดอะมิโนขนาดเล็กเหล่านี้ … หน้าที่ของโปรตีน
คำอธิบาย แผนการฝึกนี้เหมาะสำหรับกำหนดกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นแล้วโดยเฉพาะ แผนการฝึกจะขึ้นอยู่กับหลักการเพาะกายก่อนหมดแรงในหลักการและได้ผลเนื่องจากความล้าของกล้ามเนื้อก่อน การออกกำลังกายสองครั้งจะดำเนินการโดยตรงทีละครั้งซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเดียวกันตึง ชุดแรกเสร็จแล้ว… แผนการฝึกความหมายของกล้ามเนื้อ
บทนำ แคปซูล Creatine เป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในหมู่นักกีฬา เนื้อหาของพวกเขา creatine monohydrate เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายในระหว่างการฝึกระยะสั้นและเข้มข้นและกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ แม้จะมีลักษณะเหมือนยาสลบ แต่การทานแคปซูลครีเอทีนนั้นถูกกฎหมายและไม่ก่อให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันหรือความเสียหายต่อสุขภาพ ในที่สุด Creatine ถูกสร้างขึ้นโดยร่างกายเองเพื่อ ... ครีเอทีนแคปซูล
มีแคปซูล Creatine อะไรบ้าง? หากคุณตัดสินใจที่จะใช้แคปซูลครีเอทีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพหรือการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ คุณจะต้องเผชิญกับการเตรียมการที่แตกต่างกันมากมาย โดยทั่วไปคือแคปซูลที่มีครีเอทีนโมโนไฮเดรตบริสุทธิ์ สิ่งเหล่านี้ปราศจากสารเพิ่มเติม โดยปกติแล้วจะมีปริมาณครีเอทีน 1 กรัมต่อ ... มีแคปซูลครีเอทีนอะไรบ้าง? | ครีเอทีนแคปซูล
ปริมาณคืออะไร? Creatine เป็นกรดอินทรีย์ที่ไม่จำเป็นที่ผลิตขึ้นในตับและไตเอง จึงมีอยู่ในร่างกายในปริมาณที่จำกัด โดยเฉลี่ยแล้ว นี่คือครีเอทีนประมาณ XNUMX กรัมต่อมวลกล้ามเนื้อหนึ่งกิโลกรัม ปริมาณที่ถูกต้องมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพและ/หรือการสร้าง … ปริมาณคืออะไร? | ครีเอทีนแคปซูล
ครีเอทีนแคปซูลควรใช้บ่อย/นานเท่าไร? ความถี่หรือระยะเวลาที่คุณใช้แคปซูล Creatine ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และเป้าหมายของแต่ละบุคคล ผู้ทานมังสวิรัติและหมิ่นประมาทที่บริโภคครีเอทีนน้อยเนื่องจากนิสัยการรับประทานอาหารของพวกเขาจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้ในระยะยาว การบริโภคครีเอทีน 3-5 กรัมในระยะยาวไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การเสริม… ควรใช้แคปซูลครีเอทีนบ่อย / นานแค่ไหน? | ครีเอทีนแคปซูล
กล้ามเนื้อหน้าท้องประกอบด้วยกล้ามเนื้อตรง กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงด้านนอก กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงด้านใน และกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง ซึ่งประกอบเป็นซิกแพ็ค กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อึดอัดที่สุดในการฝึก ดังนั้นนักกีฬาหลายคนจึงทำเช่นนี้ในช่วงเริ่มต้นการฝึก ระบบประสาทส่วนกลาง… ด้านข้างเตะด้วยตัวขยาย
การสร้างไรโบสและกล้ามเนื้อ ทันทีที่ค้นพบว่าเป็นอาหารเสริมในโภชนาการการกีฬา ไรโบสก็ถูกจัดให้อยู่ในอันดับที่เท่าเทียมกับครีเอทีนที่รู้จักกันดี อย่างไรก็ตาม มีผลการวิจัยเกี่ยวกับ Ribose น้อยกว่า ซึ่งพิสูจน์ว่ามีผลดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญจึงยังห่างไกล ยิ่งไปกว่านั้น Ribose ไม่ใช่ ... ไรโบสและการสร้างกล้ามเนื้อ | ไรโบส
ผลข้างเคียง ผลข้างเคียงขึ้นอยู่กับปริมาณของไรโบสเป็นส่วนใหญ่ ผลข้างเคียงมักเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่ให้ยาเกินขนาด เพราะไม่เช่นนั้น ไรโบสเป็นสารอาหารตามธรรมชาติในอาหารประจำวันของเราและร่างกายก็รู้จักสารนี้ การรับประทานไรโบส XNUMX กรัมขึ้นไปในขณะท้องว่างอาจทำให้ ... ผลข้างเคียง | ไรโบส
