อาการเหนื่อยหน่าย หมายถึงก จิตเภท ซึ่งค่อนข้างใหม่สำหรับการรับรู้ทางการแพทย์ ในเรื่องนี้, เผาไหม้ในขณะที่ภาษาอังกฤษระบุว่าถูกเผาผลาญหรืออยู่ในภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง
Burnout Syndrome คืออะไร?
อาการเหนื่อยหน่าย เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และความรู้สึกท่วมท้นเช่นเดียวกับการขาดพลัง อาการเหนื่อยหน่าย อธิบายถึงการถูกเผาผลาญทางจิตใจหรือการทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบสูญเสียความสนใจในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของตนไปทั้งหมดและประสิทธิภาพการทำงานก็หายไปเกือบทั้งหมด นี่คือการลดลงของแรงจูงใจและความสนใจในอาชีพที่สูงขึ้นในตอนแรกซึ่งเกิดจากความผิดหวังหรือความคาดหวังที่ผิดพลาดมากมาย โรคนี้แบ่งออกเป็นระยะและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจจบลงด้วยการฆ่าตัวตายของผู้ป่วยหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ส่วนใหญ่มักจะ, เผาไหม้ ดาวน์ซินโดรมเป็นผลมาจากการประกอบอาชีพเป็นเวลานาน ความเครียด, ทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไป แต่ยังตั้งความคาดหวังในชีวิตและหน้าที่การงานผิดพลาดเช่นเดียวกับปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ นำ ไปยัง เผาไหม้. เนื่องจากโรคนี้ไม่ได้นำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตายบ่อยนักจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาโรคให้เร็วที่สุด
เกี่ยวข้องทั่วโลก
ในอดีตมีความคิดว่ากลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายอาจส่งผลกระทบต่ออาชีพที่ต้องใช้ความสูงเท่านั้น ปริมาณ จากแรงจูงใจและเผชิญกับความผิดหวังหรือสถานการณ์มากมายที่พวกเขาไม่มีอะไรจะตอบโต้ อย่างไรก็ตามการช่วยเหลือวิชาชีพเช่นแพทย์พยาบาลหรือโค้ชชีวิตล้มป่วยเช่นเดียวกับบุคคลอื่น ๆ สาเหตุของอาการเหนื่อยหน่ายคือผู้ป่วยเข้าหาอาชีพด้วยแรงจูงใจที่สูงมากและลืมที่จะจัดการกับความผิดหวังอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งครูมักจะได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยหน่ายเนื่องจากความคาดหวังจากการศึกษาของพวกเขามักจะขัดแย้งกับความเป็นจริงในโรงเรียน อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปความกดดันของความผิดหวังเหล่านี้เพิ่มขึ้นในตัวผู้ป่วย หัว และเขาหรือเธอสูญเสียแรงจูงใจในอาชีพเนื่องจากกลไกการประมวลผลส่วนบุคคลของเขาล้มเหลวหรือไม่มีอยู่จริง อย่างไรก็ตามอาการเหนื่อยหน่ายยังส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยบางรายมากกว่าคนอื่น ๆ คนที่รู้จักโรคผู้ช่วยเหลือ สมาธิสั้น หรือโรคประสาทเป็นกลุ่มเสี่ยงและมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากกว่าคนกลุ่มอื่นในงานหรือสถานการณ์ในชีวิตที่ท้าทาย
อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ
ต่อไปนี้จะแสดงเฉพาะอาการทางกายภาพของความเหนื่อยหน่ายเท่านั้น สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบและความเข้มข้นที่แตกต่างกันมาก นอกเหนือจากอาการทางร่างกาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการร้องเรียนทางจิตใจมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรับรู้ถึงอาการเหนื่อยหน่าย สิ่งเหล่านี้รวมถึงความมั่นใจในตนเองต่ำความไม่พอใจทั่วไปในที่ทำงานความรู้สึกคงที่ ความเครียด และความเศร้า นอกจากนี้ผู้ได้รับผลกระทบยังต้องทนทุกข์ทรมานจากความกระสับกระส่ายและสูญเสียความสนุกไปตลอดชีวิต กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายประกอบด้วยอาการต่างๆที่ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันเสมอไป แต่เป็นการรวมกันของข้อร้องเรียนต่างๆที่สร้างความเดือดร้อนให้กับผู้ได้รับผลกระทบและจะทวีความรุนแรงขึ้นในระหว่างการเกิดโรค ตัวอย่างเช่นในช่วงแรกมีการรับรู้และความต้องการที่มากเกินไปในการเผชิญกับงานที่กำลังจะเกิดขึ้น ซึ่งส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและจิตใจ ความเครียด. อย่างไรก็ตามผู้ได้รับผลกระทบกดดันตัวเองในการดำเนินการเพื่อสร้างความพึงพอใจให้กับสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตามผลการดำเนินงานยังไม่ถูกมองว่าเพียงพอและในระหว่างความเหนื่อยหน่ายมักจะสันนิษฐานโดยบุคคลที่ได้รับผลกระทบว่ามันขึ้นอยู่กับเขาหรือเธอ กลไกการให้รางวัลและการรับรู้ผลงานไม่ได้ถูกมองว่าเพียงพออีกต่อไป ความนับถือตนเองสามารถประสบและ ดีเปรสชัน สามารถส่งผล ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในที่สุดนำไปสู่การขาดแรงผลักดันและไม่เต็มใจที่จะรับมือกับความท้าทาย บางครั้งความรู้สึกนี้ยังส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันจนผู้ที่ได้รับผลกระทบละเลยความต้องการของตนเอง ในบางกรณีมีการละเลยชีวิตทางสังคม ปัญหาการนอนหลับและความเครียดส่งเสริมอาการทางร่างกายรวมทั้งโรคทางเดินอาหารและ ความเจ็บปวด. อย่างไรก็ตามความสามารถในการให้ตัวเองหยุดพักล้มเหลวเนื่องจากสันนิษฐานว่าประสิทธิภาพของตัวเองไม่เพียงพอ อาการทั้งหมดได้รับการขยายและสภาพจิตใจแย่ลงเรื่อย ๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือความสิ้นหวังและการเสียสละตนเองกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายอย่างรุนแรงบางครั้งก็จบลงด้วยแนวโน้มการฆ่าตัวตาย สัญญาณเป็นความเครียดถาวรร่วมกับแรงกดดันที่บังคับตัวเองในการดำเนินการ ผู้ที่ได้รับผลกระทบก็ดำเนินต่อไปแม้จะต้องทนทุกข์ทรมานเพื่อพิสูจน์บางสิ่งกับตัวเองและคนรอบข้าง ความสามารถในการรับรู้ขีด จำกัด ของตัวเองหายไป
คอร์ส
อาการของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายในขั้นต้นเป็นแรงจูงใจที่มากเกินไปควบคู่ไปกับการขาดความสามารถในการรับรู้และยอมรับความพ่ายแพ้เช่นนี้ ถือเป็นสัญญาณเตือนครั้งแรกเมื่อผู้ป่วยเสียสละตัวเองเพื่องาน ในช่วงเริ่มต้นของโรคเขารู้สึกว่าไม่สามารถถูกแทนที่ได้ทำให้เกือบจะเรียกร้องความสมบูรณ์แบบให้กับตัวเองและคนอื่น ๆ ผู้ป่วยทำให้เพื่อนร่วมงานกลัวด้วยพฤติกรรมที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบนี้ นอกจากนี้เขาเชื่อมั่นว่าจะดำเนินชีวิตตามอุดมคติของเขา อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปประสิทธิภาพจะลดลงและแรงจูงใจลดน้อยลงมีเพียงงานที่น่าเบื่อเท่านั้นที่ทำได้โดยไม่ต้องแสวงหาการติดต่อทางสังคมกับเพื่อนร่วมงาน แต่จะมีการตำหนิซึ่งเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ขั้นสุดท้ายของผู้ป่วย ในขณะที่กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายดำเนินไปครอบครัวและเพื่อนฝูงก็ถูกละเลยเช่นกันผู้ป่วยถอนตัวและตั้งข้อสงสัยเกี่ยวกับชีวิตก่อนหน้านี้และสถานที่ของเขาในนั้น ในที่สุดกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายก็มาถึงจุดที่ผู้ป่วยไม่สามารถทำงานได้และที่เลวร้ายที่สุดอาจถึงขั้นฆ่าตัวตาย
ภาวะแทรกซ้อน
ภาวะแทรกซ้อนที่แตกต่างกันหลายอย่างอาจเกิดขึ้นกับกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจและร่างกายของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างบุคคลชายและหญิงที่นี่ ตามกฎแล้วภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายนั้น นำ ต่อความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงของบุคคล ความเหนื่อยล้านี้อาจรุนแรงมากจนส่งผลให้ไม่สามารถทำงานได้ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาการเหนื่อยหน่ายจะนำไปสู่การฆ่าตัวตายแม้ว่าจะค่อนข้างหายาก ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะรู้สึกอ่อนเพลียและตึงเครียดมาก ความตึงเครียดนี้สามารถตีความได้ไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางจิตใจด้วย ผู้ป่วยจะไม่มีพลังเหนื่อยอ่อนแรงและตึงเครียดเท่า ๆ กัน การขาดไดรฟ์เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยของความเหนื่อยหน่าย หากไม่ได้รับการรักษาอาการจะทวีความรุนแรงขึ้นส่งผลให้ไม่สนใจคนอื่นและประสบความสำเร็จในเวลาต่อมา ทัศนคติที่เหยียดหยามเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ตามกฎแล้วประสบการณ์ของความล้มเหลวทำให้อาการเหนื่อยหน่ายรุนแรงขึ้น การรักษามักเกิดขึ้นในระดับจิตใจและควรดำเนินการโดยนักจิตวิทยาเสมอ อย่างไรก็ตามอาการเหนื่อยหน่ายยังทำให้คุณสมบัติทางกายภาพของร่างกายอ่อนแอลงด้วยเหตุนี้กิจกรรมกีฬาจึงเป็นส่วนหนึ่งของโรค การรักษาด้วย. เวลาส่วนใหญ่, การรักษาด้วย กับนักจิตวิทยาประสบความสำเร็จและนำไปสู่การต่อสู้กับอาการเหนื่อยหน่าย อย่างไรก็ตามความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับเจตจำนงของผู้ได้รับผลกระทบเป็นอย่างมาก
เมื่อไหร่ควรไปหาหมอ?
อารมณ์เสียความรู้สึกกระสับกระส่ายหรืออ่อนเพลียเนื่องจากการออกแรงเป็นเรื่องปกติแม้แต่ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง คำถามที่ว่าควรไปหาหมอหรือไม่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความรุนแรงของอาการ ควรปรึกษาแพทย์อย่างช้าที่สุดเมื่อการเดินไปทำงานทุกวันดูเหมือนจะทนไม่ได้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์และไม่มีใครสามารถปิดและผ่อนคลายได้อีกต่อไป ในเรื่องนี้ สภาพหนึ่งใกล้จะพังมากแล้ว ควรเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันอย่างเร่งด่วน สามารถปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อพูดคุยเบื้องต้นได้ หากดูเหมือนว่าจะให้ความสำคัญกับสาเหตุทางกายภาพมากเกินไปควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากต้องการแพทย์ประจำครอบครัวยังสามารถส่งต่อผู้ป่วยไปยังนักจิตวิทยาหรือ จิตแพทย์. จากนั้นนักจิตวิทยาสามารถช่วยออกจากวิกฤตได้ จิตบำบัด. จิตแพทย์ในทางกลับกันกำหนดให้ยาที่มีผลสนับสนุนและช่วยต่อต้านความเครียดที่เกี่ยวข้อง นอนหลับผิดปกติ และอาจเป็นไปได้ ดีเปรสชัน.
การรักษาและบำบัด
สิ่งสำคัญสำหรับการรักษาอันดับแรกคือความรู้ที่แน่นอนเกี่ยวกับสาเหตุของอาการเหนื่อยหน่าย ผู้ป่วยบางรายป่วยด้วยโรคนี้เพียงเพราะหน้าที่การงานในขณะที่คนอื่น ๆ มีปัญหาทางด้านจิตใจอีกอย่างหนึ่ง สภาพ ที่มีส่วนทำให้เกิดความเจ็บป่วย อาการเหนื่อยหน่ายในระยะแรกบางครั้งอาการดีขึ้นตามธรรมชาติโดยมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย การเปลี่ยนหัวหน้างานใหม่หรือค่าตอบแทนสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดสามารถทำให้มั่นใจได้ว่าอาการเหนื่อยหน่ายจะลดลงอย่างไรก็ตามในระยะขั้นสูงผู้ป่วยต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การรักษาอาการเหนื่อยหน่าย ในขั้นต้นประกอบด้วยการกำจัดผู้ป่วยออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและให้เวลากับเขาโดยปกติจะอยู่ในคลินิกเฉพาะทาง ในขณะเดียวกันก็มีการวิเคราะห์ปัญหาส่วนบุคคลของเขาที่นำไปสู่อาการเหนื่อยหน่าย หลังจากออกจากคลินิกเขาได้รับต่อไป จิตบำบัดได้รับการตรวจสอบโดยนักจิตวิทยาที่เข้าร่วมและได้รับการกำหนดเป้าหมาย การฝึก.
Outlook และการพยากรณ์โรค
เมื่อไม่นานมานี้กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายได้มาก่อนเช่นเดียวกับความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ และมักจะตรวจพบได้ทัน นี่เป็นสิ่งสำคัญในการมีอิทธิพลต่อการพยากรณ์โรคเนื่องจากกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายที่ตรวจพบและได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีสามารถรักษาได้ค่อนข้างรวดเร็วและง่ายดาย อย่างดีที่สุดผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบจะต้องใช้เวลาเพียงระยะสั้น ๆ จิตบำบัดอาจเป็นการพักผู้ป่วยในระยะสั้นและขึ้นอยู่กับ สภาพมีประสิทธิภาพอย่างอ่อนโยน ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท. สิ่งนี้มีข้อได้เปรียบที่การสูญเสียงานอยู่ในระดับต่ำและ ยาเสพติด ใช้แล้วอาจได้รับการยอมรับอย่างดีและไม่ต้องใช้เวลานาน - ถ้าเลย ในทางกลับกันกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยจะพัฒนาอย่างต่อเนื่องพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมดสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ เขามักจะเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและพัฒนากลไกใหม่ ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้สามารถทำลายความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้เป็นหลัก แต่กลไกการเผชิญปัญหาอาจส่งผลทางกายภาพได้เช่นกัน ในหลักสูตรที่รุนแรงโดยเฉพาะกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายจะพัฒนาไปถึงจุดที่ผู้ป่วยไม่สามารถทำอะไรได้อีกต่อไปไม่สามารถรับมือกับชีวิตประจำวันได้พัฒนาความคิดฆ่าตัวตายและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดจะทำให้พวกเขาลงมือทำหรือพยายามทำเช่นนั้น กรณีที่มีอาการเหนื่อยล้าขั้นสูงดังกล่าวไม่สามารถรักษาได้อย่างรวดเร็วอีกต่อไปและมักจะจบลงด้วยการพักผู้ป่วยในเป็นเวลาหลายเดือน ความพิการจากการประกอบอาชีพ และการใช้งานที่สูงปริมาณ ยา
aftercare
การป้องกันจะมีความสำคัญมากกว่าการดูแลหลังการรักษาเมื่อพูดถึงอาการเหนื่อยหน่าย แต่เมื่อเกิดอาการอ่อนเพลียแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถถูกส่งกลับไปทำงานได้ในภายหลัง การดูแลอย่างสม่ำเสมอและการติดตามผลจะเป็นที่พึงปรารถนา เปลี่ยนชีวิต มาตรการ อาจต้องเริ่มต้น - เช่นลดงานลงครึ่งหนึ่งเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ตามรูปแบบที่ให้การดูแลติดตามผลจะแตกต่างกันไป บ่อยครั้งเมื่อผู้ป่วยรอดชีวิตจากการบำบัดแล้วจะถือว่ามีความสามารถเต็มที่ในการทำงานอีกครั้ง อย่างไรก็ตามหากไม่ไปถึงต้นตอของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย แต่ความเครียดจะไม่สามารถกำจัดหรือเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้น, การฝึก หลังจากการรักษาจริงจะเป็นแนวทางการดูแลหลังที่มีประโยชน์ การสนับสนุนด้านจิตใจในปีถัดจากการเข้าพักในโรงพยาบาลมาพร้อมกับผู้ได้รับผลกระทบในชีวิตประจำวันของเขาหรือเธอ ช่วยปรับพฤติกรรมหรือตัดสินใจเลือกอาชีพอื่น ปัญหาคือ aftercare ดังกล่าว มาตรการ มักจะต้องมีเงินทุนด้วยตนเอง ที่เกิดขึ้นจริง การรักษาอาการเหนื่อยหน่าย มักจะขยายออกไปได้ไกลถึงการฟื้นฟูความสามารถในการทำงานเท่านั้น อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการดูแลหลังการรักษาคือการรักษาโดยแพทย์ทางเลือกหนึ่งที่ดีที่สุดคือการฝึกอบรมทางจิตวิทยา ที่นี่การสนับสนุนทางกายภาพสามารถใช้ร่วมกับการสนับสนุนทางจิตใจ กลุ่มช่วยเหลือตนเองเป็นอีกหนึ่งความเป็นไปได้ ที่นี่ผู้ที่ได้รับผลกระทบแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและสนับสนุนซึ่งกันและกันกับปัญหาในชีวิตประจำวัน
การเยียวยาที่บ้านและสมุนไพรต่อต้านความผิดปกติของระบบประสาท
- ชา และห้องอาบน้ำที่ทำจาก บาล์มมะนาว และ ฮ็อพ สงบ เส้นประสาท และปรับอารมณ์ให้คงที่ พวกเขายังยอดเยี่ยมสำหรับ นอนหลับผิดปกติ.
- 10 หยด valerian ทิงเจอร์ในเวลากลางคืนละลายในแก้วน้ำอุ่น น้ำสงบจิตใจจิตวิญญาณและร่างกายในระยะยาว อย่างไรก็ตามเอฟเฟกต์ที่สงบอาจอยู่ได้นานถึงสองสัปดาห์ แต่สำหรับสิ่งนี้ก็ยังคงอยู่ได้นานขึ้น
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง
ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการเหนื่อยหน่ายมักจะมีภาระหนักและแทบจะหาวิธีผ่อนคลายไม่ได้ ผู้ที่เป็นโรคเหนื่อยหน่ายควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์และนักบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญและทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการช่วยเหลือตนเอง ในชีวิตประจำวันของผู้ที่ได้รับผลกระทบเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติ สุขอนามัยทางจิต เป็นประจำ. ด้วย สุขอนามัยทางจิตสามารถชำระจิตใจและจิตวิญญาณได้เพื่อให้วิญญาณสามารถถอนหายใจด้วยความโล่งอกและไร้กังวลในกรณีของอาการเหนื่อยหน่ายควรเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอยู่เสมอ ผ่านการหมดเวลาส่วนตัวการลดชั่วโมงทำงานการกลับมาทำงานอดิเรกและอื่น ๆ มาตรการเราควรใช้เวลาให้ตัวเองมากขึ้นอีกครั้งเพื่อที่จะสามารถรู้สึกดีขึ้นอีกครั้งและหาจุดศูนย์กลาง ด้วย การผ่อนคลาย ขั้นตอนต่างๆสามารถทำให้จิตใจสงบลงได้แม้ในช่วงที่มีพายุและลดความตึงเครียดและความปั่นป่วนภายใน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ กีฬาเช่น การเขย่าเบา ๆ, ขี่จักรยานหรือ ว่ายน้ำประสบความสำเร็จ สมดุล ในชีวิตประจำวันและช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ฟิตเนส การฝึกอบรมสามารถเสริมสร้างทรัพยากรทางกายภาพของผู้ที่ได้รับผลกระทบและยังช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกายและความมั่นใจในตนเอง สุขภาพดีและสมดุล อาหาร ช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีสารอาหารเพียงพอต่อร่างกายและยังคงความเสถียรในด้านร่างกาย
