มาตรการทั่วไป
- อาบน้ำสลับกัน ช่วยด้วย ร้อนวูบวาบ.
- น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยยับยั้งการผลิตเหงื่อ ตัวอย่างเช่นพืชสมุนไพรที่เหมาะสม ปราชญ์ หรือแม้แต่สะระแหน่ซึ่ง เมนทอล มีผลเย็น
- วิธีแก้ไขที่พิสูจน์แล้วจากธรรมชาติสำหรับข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศคือ ฮ็อพ, เสื้อคลุมสตรี, พระ พริกไทย และโคฮอชสีดำ พวกเขาประกอบด้วย ไฟโตสเตอรอลซึ่งเป็นสารจากพืชที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน
- ตั้งเป้าให้น้ำหนักปกติ!
- การกำหนดค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยใช้การวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้า.
- ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
- ลดลงต่ำกว่าขีด จำกัด ล่างของ BMI (จากอายุ 55: 23; จากอายุ 65: 24) →การเข้าร่วมโปรแกรมการดูแลทางการแพทย์สำหรับ ความหนักน้อย.
- นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ ใช้).
- ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ การบริโภค (สูงสุด 12 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน).
- ถูก จำกัด คาเฟอีน การบริโภค (คาเฟอีนสูงสุด 200 มก. ต่อวันเทียบเท่ากับกาแฟ 1 ถึง 2 ถ้วยหรือชาเขียว / ดำ 3 ถึง 5 ถ้วย) - สตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีการบริโภคคาเฟอีนสูงจะรู้สึกถูกรบกวนโดยเฉพาะจากอาการ vasomotor (ร้อนวูบวาบเหงื่อออกการไหลเวียนโลหิต ความไม่มั่นคงรู้สึกเย็น)
- จังหวะประจำวันเป็นประจำช่วยส่งเสริมการนอนหลับอย่างผ่อนคลาย
- ชุดนอนที่หนาและสภาพแวดล้อมการนอนที่อบอุ่นเกินไปอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท
- ตอนเย็น การผ่อนคลาย ห้องอาบน้ำที่มีสารช่วยอาบน้ำเช่น ช่อลาเวนเดอร์ ช่วยด้วย นอนหลับผิดปกติ. ไม่กี่หยด ช่อลาเวนเดอร์ น้ำมันบนหมอนมีผลต่อการประสานกัน
- การหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตสังคม:
- ความตึงเครียด และความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้ ร้อนวูบวาบ.
วิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัดธรรมดา
- เลเซอร์ CO2 เศษส่วนในช่องคลอด การรักษาด้วย (CO2 ช่องคลอด การรักษาด้วยเลเซอร์) - ขั้นตอนที่เป็นนวัตกรรมใหม่ไม่รุกรานน้อยที่สุดไม่ต้องผ่าตัดและไม่ใช้ฮอร์โมนสำหรับการรักษาความผิดปกติของช่องคลอดส่วนใหญ่เกิดซ้ำยากต่อการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเรื่องเพศและโรคในบริเวณใกล้ชิด ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงในวัยก่อนหมดประจำเดือน / วัยทองหรืออื่น ๆ การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน สถานการณ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน รูปแบบที่ไม่รุนแรงของ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ (กระเพาะปัสสาวะอ่อนแอ) กระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบเรื้อรัง โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (กำเริบ กระเพาะปัสสาวะ การติดเชื้อ) และการร้องเรียนจาก descensus สามารถปรับปรุงได้เช่นกัน สิ่งที่น่าสังเกตอย่างยิ่งคือผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการรักษา ตะไคร่ sclerosusโดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องใช้ คอร์ติโซน การรักษาด้วยสิ่งที่น่าประทับใจคืออัตราผลข้างเคียงที่น้อยที่สุดและการไม่มีภาวะแทรกซ้อนด้วยวิธีนี้รวมถึงความเป็นไปได้ในการใช้งานภายหลัง ยาเคมีบำบัด หรือรังสี การรักษาด้วย. อย่างไรก็ตามยังขาดการประเมินโดยการศึกษาแบบควบคุม ดูรายละเอียดในบท:“ Vulvovaginal CO2 การรักษาด้วยเลเซอร์"
การฉีดวัคซีน
แนะนำให้ฉีดวัคซีนต่อไปนี้สำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน:
- การฉีดวัคซีนนิวโมคอคคัสหมายเหตุ: สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง STIKO แนะนำให้ฉีดวัคซีนตามลำดับโดยให้ PCV13 (วัคซีนคอนจูเกต) ให้ครั้งแรกและ PSV23 (วัคซีนโพลีแซคคาไรด์ 23 วาเลนต์) ให้ 6-12 เดือนต่อมา กลยุทธ์นี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันสูงกว่าการฉีดวัคซีน PSV23 เพียงอย่างเดียว
- การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- การตรวจสุขภาพเป็นประจำ
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ อาหาร คำนึงถึงอายุ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- การปฏิบัติตามคำแนะนำทางโภชนาการเฉพาะต่อไปนี้:
- อาหารรสเผ็ดเครื่องดื่มร้อนและซุปช่วยให้เหงื่อออก
- ชาสมุนไพร สามารถช่วยให้สงบลง ดอกคาโมไมล์, valerian และ บาล์มมะนาว ขอแนะนำ
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตาม การวิเคราะห์ทางโภชนาการ.
- ดูเพิ่มเติมใน“ การบำบัดด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ, กรุณาติดต่อเรา.
เวชศาสตร์การกีฬา
- ความอดทน การฝึก (คาร์ดิโอเทรนนิ่ง) และ การฝึกความแข็งแรง (ฝึกกล้ามเนื้อ).
- การเตรียมก ออกกำลังกาย or แผนการฝึกอบรม ด้วยสาขากีฬาที่เหมาะสมตามการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณจะได้รับจากเรา
จิตบำบัด
- การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเช่น การทำสมาธิ or โยคะ ลด ร้อนวูบวาบ และ หัวใจวาย. หมายเหตุ: เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจำเป็นต้องมีความลึก การผ่อนคลาย วิธีการเรียนรู้เป็นเวลานานและใช้เป็นประจำ
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) - สำหรับอาการ vasomotor (เช่นร้อนวูบวาบเหงื่อออก)
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ จิตเวช (รวมถึง การจัดการกับความเครียด) ได้จากเรา
วิธีการรักษาเสริม
- การฝังเข็ม - การฝังเข็มระยะสั้นคลายตัว อาการวัยหมดประจำเดือน (เหงื่อออกทั้งกลางวันและกลางคืน, เหงื่อออกทั่วไป, รบกวนการนอนหลับ, อาการทางกายภาพ ผิว และ ผม ปัญหาความเปราะบางทางอารมณ์) ในการทดลองแบบสุ่ม
