ความมีลม อาจมีสาเหตุหลายประการ - แต่โดยปกติแล้วสามารถตอบโต้ได้และแม้กระทั่งป้องกันได้ด้วยวิธีง่ายๆ ความมีลม เกิดจากการกลืนอากาศที่เพิ่มขึ้นการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในระหว่างกระบวนการย่อยอาหารหรือการอุดตันของก๊าซในลำไส้ ถ้ามี ความมีลมหน้าท้องขยายและรู้สึกตึง ก๊าซที่สะสมจะสร้างความรู้สึกอิ่มหรือกดดันและบางครั้ง ท้องอืด เกี่ยวข้องกับลำไส้ที่เจ็บปวด ตะคิว.
สาเหตุของอาการท้องอืด
ท้องอืด อาจมีหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่มักเกิดจากการรับประทานอาหารหรือดื่มอย่างเร่งรีบเกินไปหรือเนื่องจากระบบทางเดินอาหารมีปัญหาในการย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไปอาหารที่มีความอุดมสมบูรณ์เกินไปและมี กะหล่ำปลีพืชตระกูลถั่วและผักอื่น ๆ ไม่เพียง แต่ท้าทายลำไส้ของคุณเท่านั้น แต่ยังผลักดันให้พวกมันอยู่ในระดับสูงสุด หากมากเกินไป แอลกอฮอล์, นิโคติน or กาแฟ การบริโภคจะถูกเพิ่มเข้าไปในสิ่งนี้อาการท้องอืดได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้า
แม้ว่าขนมหวาน น้ำตาล or สารทดแทนน้ำตาล ถูกทำลายโดยลำไส้ แบคทีเรียก๊าซในลำไส้ผลิตได้มากกว่าในระหว่างการเผาผลาญอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องหมายถึงอาหารดิบ: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปลี่ยน อาหาร สำหรับอาหารดิบหลายคนบ่นเกี่ยวกับอาการท้องอืดที่เพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพย่อยได้สำหรับคุณ บางครั้งอาการท้องอืดยังบ่งบอกถึงการรบกวนในองค์ประกอบของน้ำย่อยด้วย ความเครียด, ความวิตกกังวลหรือ ดีเปรสชัน สามารถส่งเสริมอาการท้องอืด
5 เคล็ดลับป้องกันท้องอืด
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องอืดอึดอัด:
- กินช้าๆและเคี้ยวให้ละเอียด อากาศเข้าสู่คุณน้อยลง กระเพาะอาหาร, อาหารที่ผสมเข้ากันได้ดี น้ำลายซึ่งทำให้ท้องของคุณลดลงไปบ้างแล้ว
- ทานมื้อเล็ก ๆ ดีกว่าและไม่ใช่มื้อใหญ่สองสามมื้อเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารแต่ละอย่างดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารท้องอืดขนมหวาน แอลกอฮอล์ และ นิโคติน. ลองดูว่าอะไรที่เหมาะกับอาการท้องอืดของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบสนองต่อถั่วเลนทิลถั่วถั่วด้วยการหายใจออกของร่างกายที่ไม่พึงประสงค์ บางครั้งก็สดทั้งมื้อ ขนมปัง ไม่ได้รับการยอมรับหรือขนมอบยีสต์
- แทนที่จะใช้ผักดิบให้ลองปรุงให้สุกดีกว่าดังนั้นจึงมักจะอดอาหารได้มากขึ้น
- การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยป้องกันอาการท้องอืดและยังช่วยขับลมได้อีกด้วย การเดินระยะสั้น ๆ หลังอาหารจะช่วยในการลำเลียงเนื้ออาหารได้มากขึ้น
รักษาอาการท้องอืด
หากคุณมีอาการท้องอืดเคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยรักษาอาการไม่สบายได้:
- กำจัดกางเกงที่รัดแน่นเกินไปหรือรัดเข็มขัดแล้วลำไส้ในช่องท้องจะเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
- ยังช่วยนำความร้อน น้ำ ขวดหรือผ้าพันหน้าท้องอุ่น ๆ อะไรก็ตามที่ก่อให้เกิดความร้อนชื้นจะเป็นประโยชน์ต่อลำไส้ของคุณ ลองไม่ว่าจะเป็นไฟ การนวด ในทิศทางตามเข็มนาฬิกาช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจ
- เม็ดยี่หร่า, เมล็ดยี่หร่า or โป๊ยกั๊ก เป็นชาหรือยาหยอดแก้ท้องอืดและ ท้องอืด. ตัวแทนสมุนไพรอื่น ๆ อีกมากมายยังบรรเทาอาการท้องอืดและ ตะคิว: สีเหลือง พืชจำพวกดีมังกร, ขิง, ผักชี, มาจอแรม, สะระแหน่, ไม้วอร์มวูด เป็นเพียงส่วนหนึ่งของพวกเขา
- สมุนไพร ขม เช่น พืชจำพวกดีมังกร ราก centaury or รากแองเจลิกา มีฤทธิ์ย่อยอาหาร การเตรียมการสำเร็จรูปสามารถแนะนำเภสัชกรของคุณได้
- นอกจากนี้เขายังสามารถให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับการเตรียมการหมิ่นประมาท: Dimethicone และเช่นเดียวกับเม็ดเคี้ยวหรือสารแขวนลอยทำลายฟองก๊าซในลำไส้ การเตรียมเอนไซม์อาจช่วยได้หากพลังการย่อยของน้ำในทางเดินอาหารลดลง แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย
ท้องอืด - เมื่อไปหาหมอ?
โดยปกติแล้วอาการท้องอืดจะหายไปหลังจากรักษาตัวเองได้ไม่นาน
อย่างไรก็ตามหากอาการของคุณรุนแรงมากร่วมด้วย มาตรการ อธิบายไว้ที่นี่ว่าไม่มีอาการดีขึ้นหรือคุณเกิดอาการท้องอืดซ้ำแล้วซ้ำเล่าให้ไปพบแพทย์ เขาจะแยกแยะความผิดปกติหรือโรคที่ร้ายแรงกว่าเช่น น้ำตาลนม การแพ้, ความผิดปกติในการไหลของ น้ำดี หรือ โรคลำไส้อักเสบเรื้อรังซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในวัยสูงอายุ
