การบิน
การออกกำลังกายของ “การบิน” ในการฝึกความแข็งแรงทำหน้าที่พัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก ตามผีเสื้อ การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในขณะที่นอนราบและทำให้กระดูกสันหลังวางอยู่บนม้านั่งอย่างแน่นหนาเพื่อป้องกันปัญหาหลัง เนื่องจากการออกกำลังกายนี้ใช้ดัมเบลล์เท่านั้น จึงจำเป็นต้องมีการประสานงานการเคลื่อนไหวในระดับสูงและการฝึกบางอย่าง ... การบิน