อาการอ่อนเพลียหลังรับประทานอาหาร: สาเหตุการรักษาและวิธีใช้

ใครไม่รู้จักมันผู้นำ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า หลังกินข้าว? ไม่โดยไม่มีเหตุผลเรียกอีกอย่างว่า“ อาหาร อาการโคม่า” หรือ“ เที่ยงวัน ความเมื่อยล้า” โดยภาษาพื้นถิ่น

อาการอ่อนเพลียหลังจากรับประทานอาหารคืออะไร?

หลังอาหาร ความเมื่อยล้า เป็นคำที่ใช้อธิบายสารตะกั่ว เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ที่มาหาเราหลังอาหารมื้อใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารกลางวันอันโอชะ หลังอาหาร ความเมื่อยล้า เป็นคำที่ใช้อธิบายสารตะกั่ว เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ที่แซงหน้าเราหลังอาหารมื้อใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารกลางวันอันโอชะ ดูเหมือนจะไม่มีคำอธิบายช่วงเวลาสั้น ๆ หลังอาหารเรารู้สึกกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายไม่มีสมาธิและอยากจะงีบหลับ ในกรณีส่วนใหญ่ความเหนื่อยล้าในรูปแบบนี้ไม่เป็นอันตรายมันเป็นกระบวนการทางกายภาพตามปกติที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารและควบคุมตัวเองอีกครั้ง ความเหนื่อยล้าในรูปแบบอื่น ๆ หลังอาหารได้ แพ้อาหาร or โรคภูมิแพ้ซึ่งความเหนื่อยล้ามักเกิดขึ้นหลังอาหารที่ไม่สามารถทนได้ นอกจากนี้อาจเป็นการแสดงออกของความอ่อนแอทั่วไปของระบบย่อยอาหารหรือความผิดปกติของระบบเผาผลาญ

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ในกรณีส่วนใหญ่ของความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารเป็นผลข้างเคียงที่ไม่เป็นอันตรายและค่อนข้างปกติของกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติ ร่างกายต้องการพลังงานสำหรับการย่อยอาหารในช่วงเวลาหลังอาหารและควบคุมปริมาณลงในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เป็นผลให้สิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับเท่าที่ควร ออกซิเจน และสิ่งนี้ทำให้เราเหนื่อย หากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือแพ้อาหารสาเหตุของความเหนื่อยล้าหลังมื้ออาหารก็อาจเกิดจากอาหารได้เช่นกัน หากความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นเป็นส่วนใหญ่หลังอาหารกลางวันอาจเป็นการแสดงออกถึงการลดลงของประสิทธิภาพในเวลากลางวันโดยทั่วไปซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับอาหารกลางวัน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้เกิด เลือด น้ำตาล ระดับที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้อาจทำให้คุณเหนื่อยได้ ความอ่อนแอทางเดินอาหารโดยทั่วไปการเผาผลาญช้าหรือโรคจากการเผาผลาญยังสามารถส่งเสริมความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหาร

โรคที่มีอาการนี้

• การแพ้อาหาร

• โรค Celiac

• แพ้แลคโตส

การวินิจฉัยและหลักสูตรของโรค

อาการอ่อนเพลียในช่วงเที่ยงหรือเรียกกันติดตลกว่า“ อาหาร อาการโคม่า” เป็นเรื่องปกติและหายไปเองหลังจากนั้นสักครู่ หากมีข้อสงสัยว่าก แพ้อาหาร or โรคภูมิแพ้ อยู่เบื้องหลังความเหนื่อยล้านี้สิ่งสำคัญคือต้องหาอาหารหรืออาหารที่เป็นปัญหาที่กระตุ้นให้เกิดขึ้นเพื่อที่จะสามารถหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต อย่างไรก็ตามการแพ้อาหารและอาการแพ้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะวินิจฉัยเพราะในแง่หนึ่งขอบเขตระหว่าง โรคภูมิแพ้ และการแพ้อาจทำให้เบลอได้และในทางกลับกันปริมาณที่บริโภคก็มีบทบาทเช่นกัน ไดอารี่อาหารสามารถให้เบาะแสเบื้องต้นเกี่ยวกับทริกเกอร์ที่เป็นไปได้ ความถูกต้อง ของการทดสอบการแพ้และซับซ้อน เลือด การทดสอบมีความขัดแย้งซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงครอบคลุมเพียงบางส่วน สุขภาพ ประกันภัย. ในปัจจุบันวิธีการวินิจฉัยที่น่าเชื่อถือและให้ข้อมูลมากที่สุดสำหรับการแพ้อาหารคือ การขจัด อาหารโดยปกติจะเป็นส่วนหนึ่งของการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ หากสงสัยว่าเป็นโรคอินทรีย์เพิ่มเติม การตรวจร่างกาย ดำเนินการเพื่อค้นหาสาเหตุ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการอ่อนเพลียหลังรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติ มักเกิดจากเม็ดเลือดขาวย่อยอาหาร ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ หลายคนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังอาหารกลางวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารที่ย่อยยากหรือเนื้อสัตว์ ร่างกายต้องการพลังงานในการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามพลังที่ต่ำควรเอาชนะด้วยแก้ว โคล่า หรือถ้วย กาแฟ. สถานการณ์อาจแตกต่างออกไปหากความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานผิดปกติหลังจากรับประทานอาหาร ผู้ได้รับผลกระทบควรไปพบแพทย์หากรู้สึกว่าไม่มีพลังงานนานผิดปกติหลังอาหารแต่ละมื้อ เป็นไปได้ว่าไม่มีเม็ดเลือดขาวย่อยง่าย แต่เป็นโรคหรือความผิดปกติ ซึ่งอาจเนื่องมาจาก hypothyroidism หรือปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เป็นต้น หากอาการเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารยังคงมีอยู่แม้จะมีการเปลี่ยนแปลง อาหารแนะนำให้ไปพบแพทย์ หากคุณรับประทานผักสลัดและผลไม้ที่ปรุงสดใหม่เป็นจำนวนมากและให้ความสนใจกับอาหารที่ย่อยง่ายคุณไม่ควรกินมากเกินไปหลังอาหารหากความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารแพร่กระจายไปยังช่วงเวลาอื่น ๆ ของวันอาการอ่อนเพลียอาจอยู่เบื้องหลังความรู้สึก ของความอ่อนเพลียที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจถูกกระตุ้นโดย หยุดหายใจขณะหลับ or นอนหลับผิดปกติ. ในห้องปฏิบัติการการนอนหลับแพทย์ที่ปรึกษาสามารถชี้แจงได้ว่าสาเหตุของความเหนื่อยล้าของสารตะกั่วคืออะไร

การรักษาและบำบัด

ความเหนื่อยล้าในช่วงเที่ยงตามปกติหรือความเมื่อยล้าหลังมื้ออาหารแสนอร่อยไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัด ทางเลือกที่ดีคือการงีบตอนบ่ายหากสามารถจัดให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มักไม่สามารถทำได้ในที่ทำงาน ที่นั่นการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยเติมเต็มได้ ออกซิเจนหรือพักผ่อนเล็กน้อยและหยุดพัก หากความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นหลังจากมื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจะทำให้สมดุลมากขึ้น อาหาร ที่ช่วย เลือด น้ำตาล ระดับคงที่ในช่วงเวลาที่นานขึ้นสามารถช่วยได้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรมีของว่างติดตัวไว้เสมอเพื่อหลีกเลี่ยง ภาวะน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นอันตรายสำหรับพวกเขา ในกรณีที่แพ้อาหารก การขจัด อาหารเป็นส่วนหนึ่งของ การให้คำปรึกษาทางโภชนาการ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามสาเหตุของความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามต้องอาศัยความร่วมมือและวินัยจากผู้ป่วยเป็นอย่างมาก อาหารนี้เกิดขึ้นในหลายขั้นตอน ในระยะแรกระยะการกีดกันสามารถรับประทานเฉพาะอาหารที่ได้รับการยอมรับอย่างดีมาโดยตลอดเท่านั้น ต้องงดอาหารทุกชนิดที่มีความขัดแย้ง ในระยะที่สองระยะการถอนร่างกายอาจมีปฏิกิริยากับอาการถอนเช่น อาการปวดหัว, ความเกลียดชัง, กล้ามเนื้อ ความเจ็บปวด และการลดน้ำหนักซึ่งเป็นข้อบ่งชี้แรกของการแพ้ที่แท้จริง ขั้นตอนการถอนจะตามมาด้วยขั้นตอนการทดสอบซึ่งอาหารใหม่ ๆ จะค่อยๆทดสอบความทนทาน อย่างไรก็ตามควรทดสอบส่วนผสมทีละอย่างไม่ใช่ผสมกัน ดังนั้นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจึงเป็นสิ่งต้องห้าม ควรทำการทดสอบในตอนเช้าเสมอเพราะจะได้ข้อมูลมากกว่า เมื่อทำการทดสอบต้องคำนึงว่าปฏิกิริยาไม่ได้เกิดขึ้นทันทีเสมอไป แต่บางครั้งหลังจากนั้นไม่กี่วันเท่านั้น หากมีโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญต้องได้รับการรักษาโรคที่เกี่ยวข้อง

การป้องกัน

เป็นการยากที่จะป้องกันการตกต่ำในช่วงเที่ยง เราได้รับการตั้งโปรแกรมตามกิจวัตรประจำวันในลักษณะที่ประสิทธิภาพลดลงในตอนเที่ยงหลังจากที่มีอุณหภูมิสูงในตอนเช้าเพิ่มขึ้นอีกครั้งในตอนบ่ายและออกอีกครั้งในตอนเย็น เนื่องจากมื้ออาหารที่อร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเพิ่มความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารจึงสามารถช่วยให้รับประทานอาหารที่ไม่หรูหรามากนัก คนวัยทำงานหลายคนจึงรับประทานของว่างเบา ๆ ในมื้อกลางวันและรับประทานอาหารร้อนหลังเลิกงาน ผู้ที่รับประทานอาหารในโรงอาหารหรือไม่ต้องการรับประทานอาหารมื้อเที่ยงที่ร้อนจัดสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารนั้นมีความสมดุล โรงอาหารมักมีตัวเลือกมากมาย นอกจากนี้การออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์ช่วยได้บ้าง ในกรณีของการแพ้อาหารจะช่วยในการตอบสนองของร่างกายอย่างจริงจังและละทิ้งอาหารที่ไม่ได้รับการยอมรับหลาย ๆ ครั้ง

แค่นี้คุณก็ทำเองได้

อาการอ่อนเพลียหลังรับประทานอาหารเป็นอาการที่พบบ่อยและโดยปกติไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา มันไม่ใช่ นำ ไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อไป แต่อาจมีผลเสียในช่วงที่เหลือของวันเนื่องจากร่างกายขาด ความแข็งแรง สำหรับกิจกรรมบางอย่าง ตามกฎแล้วความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารส่วนใหญ่มาจากอาหารที่มีไขมันและรสหวาน กระเพาะอาหาร ต้องใช้พลังงานค่อนข้างมากในการย่อยอาหารเหล่านี้ ดังนั้นผู้ป่วยมักจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียหลังจากรับประทานอาหาร ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งเดียวที่ช่วยได้คือการเปลี่ยนอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ผักผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นสิ่งที่ดีที่สุด สำหรับของว่างระหว่างมื้ออาหาร ถั่ว และพืชตระกูลถั่วเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ทำให้อ่อนเพลียหลังรับประทานอาหาร กาแฟ ยังช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้าหลังอาหาร สิ่งนี้ส่วนใหญ่จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและปิดกั้นเซลล์ประสาทซึ่งเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า การออกกำลังกายและอากาศบริสุทธิ์ช่วยกระตุ้นเลือด การไหลเวียน และยังสามารถลดความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารได้อีกด้วย ในกรณีส่วนใหญ่อาการอ่อนเพลียหลังจากรับประทานอาหารจะหายไปภายในเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง เป็นที่แพร่หลายในเด็กดังนั้นเด็ก ๆ จึงมักต้องการงีบหลับหลังรับประทานอาหาร