พื้นที่ อาหาร ควรมีความหลากหลายสมดุลและมีคุณภาพสูง ระหว่าง การตั้งครรภ์ควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็กในครรภ์ อาหารที่ชอบ ได้แก่
- อาหารที่มีสารอาหารและสารสำคัญสูง ไขมันต่ำ นม และผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเครื่องในสัตว์ปีกปลาไขมันต่ำเช่นพอลล็อคแฮดด็อคปลาปลาคอดสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งผักและผลไม้สดน้ำผักผลไม้และคอมเพล็กซ์ คาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยง ภาวะน้ำตาลในเลือด เช่นมันฝรั่งผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ทำจากเมล็ดธัญพืชและธัญพืช
- อาหารตามฤดูกาลและอาหารจากภูมิภาคของตนเอง
- อาหารที่ปลูกและผลิตแบบออร์แกนิกเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับยาฆ่าแมลงและสัตวแพทย์เพิ่มเติม ยาเสพติด เท่าที่จะทำได้
- การบริโภคส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัว กรดไขมัน, กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไขมันพืชและน้ำมันเช่นดอกทานตะวันคาโนลาถั่วเหลือง ข้าวโพด จมูกข้าวและ น้ำมันมะกอก, ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำ ปลาเช่นปลาแมคเคอเรลแฮร์ริ่งปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน
- เส้นใยอาหารอย่างน้อย 30 กรัมต่อวันทั้งเมล็ดพืชผักและรำข้าวสาลีอาจช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้นได้ในขณะตั้งครรภ์
- ความต้องการของเหลวสูงเป็นน้ำเพื่อสร้างปริมาณเลือดของมารดาเพื่อรักษาน้ำคร่ำและจัดหาน้ำในครรภ์ให้ดื่มทุกวันประมาณ 40 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวในรูปของน้ำแร่ธรรมชาติและยาเพราะช่วย เพื่อตอบสนองความต้องการเพิ่มเติมสำหรับแร่ธาตุน้ำผักและผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำสมุนไพรผลไม้หรือชาเขียว
- สม่ำเสมอ เหล็ก- อาหารที่อุดมด้วยเช่นเนื้อปลาและอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินซี เพื่อปรับปรุงธาตุเหล็ก การดูดซึม.
- เช่นมื้ออาหารที่บ่อยขึ้นและน้อยลงการบริโภคอาหารในแต่ละวันจะกระจายไปหกมื้อ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่
- กลั่น คาร์โบไฮเดรต เช่นผลิตภัณฑ์แป้งขาวข้าวที่ปอกเปลือกและขัดสี
- อาหารประเภทตับตับตับไส้กรอกตับเนื่องจากวิตามินเอที่มีความเข้มข้นสูงบ่อยครั้งการที่วิตามินเอมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
- อาหารที่อาจมี แบคทีเรีย เช่น Listeria, toxoplasmosis เชื้อโรคและ Salmonella. สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์
- ดิบไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ นม และการเตรียมที่ทำจากมันโดยไม่ต้องให้ความร้อนชีสนมดิบชีสเนื้อนุ่มเช่น Brie และ Camembert ชีสที่สุกอย่างอ่อนเช่น Gorgonzola ผักดิบเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจมี Listeria.
- ไข่ดิบหรืออุ่นไม่เพียงพอและน้ำสลัดมายองเนส ซอสและของหวานที่มีไข่ดิบเนื่องจากเชื้อซัลโมเนลลา
- เนื้อดิบหรือยังไม่สุกโดยเฉพาะเนื้อสับดิบไส้กรอกดิบเช่น ขนาด, salami, Mett และ Teewurst เนื่องจาก toxoplasmosis เชื้อโรคที่อาจมี
- สลัดสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเหล่านี้อาจมี แบคทีเรีย.
- การรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดเนื่องจากโปรตีนวิตามินบี 12 แคลเซียมเหล็กและสังกะสีในปริมาณที่ไม่เพียงพอจะถูกดูดซึมผ่านอาหาร
- การบริโภคเกลือแกงอย่างพอเหมาะไม่เกิน 6-8 กรัม โซเดียม คลอไรด์ ต่อวัน.
- สูง-น้ำตาล น้ำอัดลม โกโก้ และ ช็อคโกแลต ในปริมาณที่หายากเท่านั้นน้ำตาลสูงสุด 40 กรัมต่อวัน
- ควินิน- มีโซดาเช่นมะนาวขม ยาชูกำลัง น้ำ.
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่น กาแฟ และ ชาดำ คาเฟอีน จะถูกย่อยสลายในอัตราที่ช้าลงคาเฟอีนมากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวันประมาณ 2-3 ถ้วยจะขัดขวาง การดูดซึม ของสารสำคัญและลด เลือด ไหลไปที่ รก. ซึ่งอาจทำให้เกิดไฟล์ การแท้ง (การคลอดก่อนกำหนด) หากจำเป็นในเด็กในครรภ์จะมีพัฒนาการล่าช้าและ นำ ไปยัง ภาวะหัวใจวาย.
- แอลกอฮอล์ และ นิโคติน ความเสียหายต่อ ลูกอ่อนในครรภ์ และทำให้พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจลดลงแอลกอฮอล์จะลดน้ำหนักแรกเกิดและอาจทำให้เกิดความผิดปกติ แต่กำเนิดหลายอย่างเช่นเพดานโหว่หรือ หัวใจ ข้อบกพร่อง สมอง ความผิดปกติของการพัฒนาจะผ่านเข้าไป เต้านม.
- วัตถุเจือปนอาหาร สิ่งเหล่านี้เองหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดความแตกแยกสามารถข้ามกำแพงรกและมีก โรคมะเร็ง- ผลการส่งเสริมเช่น ขัณฑสกร. สารให้ความหวาน แม่สามารถแบ่งย่อยออกเป็นแอสพาเทตฟีนิลอะลานีนและปริมาณเล็กน้อย เมทิลแอลกอฮอล์เป็นพิษสูง แอลกอฮอล์.
- อาหารจากอุตสาหกรรมและการเกษตรซึ่งอาจมี โลหะหนัก ปรอท, นำ, แคดเมียม, นิกเกิล. นำ สามารถข้ามไฟล์ รกสาเหตุ การคลอดก่อนกำหนด หรือส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์หรือพัฒนาการทางจิตใจและการเคลื่อนไหวในระหว่าง ในวัยเด็ก และลดความฉลาด ดาวพุธ ทำให้เกิดข้อบกพร่องที่เกิดได้หลายประการและสารโพลีคลอรีนไบฟีนิลซึ่งมักใช้เป็นสารเคมีในอุตสาหกรรมสามารถชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้
ไม่ควรมีอาหารมากเกินไปหรือน้อยเกินไป อย่างไรก็ตามประมาณ 20% ของหญิงตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น สาเหตุหลักไม่ถูกต้องและไม่สมดุล อาหาร ด้วยการขาดสารสำคัญที่สำคัญตัวอย่างเช่นการติดขนมหวาน
