โรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน

โรคกระดูกพรุน, ร้อนวูบวาบ, น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น, ดีเปรสชัน - สิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ เป็นจุดบกพร่องของ วัยหมดประจำเดือน. คุณไม่สามารถทำอะไรกับ วัยหมดประจำเดือนแต่มากด้วยสุขภาพที่ดี อาหาร และออกกำลังกายกับเกือบทุกอาการ เพิ่มเติม ฮอร์โมน ไม่จำเป็น ความไม่สบายใจบางอย่างอาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนเมื่อพวกเขาคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้น วัยหมดประจำเดือน. และผู้ที่อยู่ในระหว่างการต่อสู้กับปัญหาที่แตกต่างกันมากแล้วรู้สึกหมดหนทางที่จะเผชิญกับช่วงเวลาอันลึกซึ้งในชีวิตของพวกเขา อะไร โรคกระดูกพรุน เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนและอะไรช่วยต่อต้านได้อ่านที่นี่

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

ความจริง: วัยหมดประจำเดือนหรือที่เรียกว่า Climacteric หรือวัยหมดประจำเดือนมีลักษณะการผลิตฮอร์โมนลดลงอย่างถาวร (เอสโตรเจนและ progesterone). ช่วงชีวิตนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงส่วนใหญ่ในช่วงอายุ 45 ถึง 50 ปีหรือมากกว่านั้นมากระหว่าง 40 ถึง 55 ปีในผู้หญิง 85 เปอร์เซ็นต์ที่มีอาการใด ๆ เลย 25 เปอร์เซ็นต์มีอาการรุนแรง อาการวัยหมดประจำเดือน: ซึ่งรวมถึง ร้อนวูบวาบอารมณ์ไม่คงที่และแม้กระทั่ง ดีเปรสชันความต้องการทางเพศน้อยลงการนอนไม่หลับและ อาการปวดหัว. นอกจากนี้, ความเมื่อยล้า, ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด, ประจำเดือนที่เปลี่ยนไป, อาการแห้ง ผิว หรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

โรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน

อาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยคือการลดลงของ ความหนาแน่นของกระดูก - หวั่น โรคกระดูกพรุน. สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการสลับอย่างต่อเนื่องระหว่างการสร้างกระดูกและการสลายกระดูกในร่างกายถูกรบกวน ซึ่งจะช่วยลดไฟล์ ของ กระดูกซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รูพรุนและแตกง่ายขึ้น โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาที่พบบ่อยในสตรีวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือน นี้เป็นเพราะ เอสโตรเจน ควบคุม การดูดซึม of แคลเซียม เข้าไปใน กระดูก. แคลเซียมในทางกลับกันเป็นศูนย์กลางในการสร้างกระดูกหรือเนื้อเยื่อกระดูกที่ทำให้กระดูกคงตัว แค่คิดว่า: 99 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายทั้งหมด แคลเซียม เนื้อหาจะถูกเก็บไว้ในไฟล์ กระดูก. และเป็นที่เข้าใจได้ว่าเมื่อกระดูก มวล ลดน้อยลงกระดูกจะสูญเสียความมั่นคง กระดูกหักที่เจ็บปวดการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังก คนหลังค่อม (หรือที่เรียกว่า“ โคกแม่หม้าย” ที่ไม่ประจบประแจง) เป็นผลที่ตามมา

ฮอร์โมนเพิ่มเติมผ่านการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน?

สำหรับอาการที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนสามารถกำหนดฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อแก้ไขระดับฮอร์โมนได้ โทร ฮอร์โมนทดแทนหรือเรียกสั้น ๆ ว่า HRT ถูกนำมาใช้ตั้งแต่ปี 1960 เพื่อรักษาอาการที่เกิดขึ้นเนื่องจาก การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน. เป็นยาเดี่ยวหรือรวมกัน การรักษาด้วย (ร่วมกับฮอร์โมนโปรเจสติน luteal) เอสโตรเจน ใช้เป็นยาในวัยหมดประจำเดือนในรูปแบบของ เจล, ครีม, แพทช์หรือ ยาเม็ด. estrogens ไม่เหมาะสำหรับการรักษาที่มีอยู่แล้วเช่นอาการกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน พวกเขาสามารถใช้เพื่อ ป้องกันโรคกระดูกพรุน. แต่ที่นี่ก็ควรระมัดระวังเช่นกัน: จากการศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2002 โดย Women's สุขภาพ ความคิดริเริ่ม (WHI), HRT มีผลข้างเคียงมากมาย สงสัยว่าจะเพิ่มความเสี่ยงอย่างมีนัยสำคัญ มะเร็งเต้านม และโรคของ หัวใจ และระบบหลอดเลือด การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน ไปยัง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ดังนั้นโดยปกติจะแนะนำเฉพาะในกรณีที่ผู้ได้รับผลกระทบมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับกระดูกหักและไม่สามารถรับประทานยาอื่น ๆ ได้เนื่องจากการแพ้หรือ ปฏิสัมพันธ์ กับคนอื่น ยาเสพติด.

ไฟโตสเตอรอลเป็นทางเลือกหนึ่งของการบำบัดทดแทนฮอร์โมน

การศึกษาต่างๆได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของสิ่งที่เรียกว่า ไฟโตสเตอรอล ในการรักษาโรคกระดูกพรุนในวัยทอง สารจากพืชเหล่านี้ซึ่งรวมถึง คุณสมบัติคล้าย และ ลิกแนนตัวอย่างเช่นมีผลคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ตัวอย่างเช่นพบได้ในอาหารต่อไปนี้:

• ถั่วเหลืองและเต้าหู้ตามลำดับ
• flaxseed
• กระเช้าผลไม้เบอร์รี่
• นมวัว
• ผลไม้แห้ง
• งา
• กระเทียม

อย่างไรก็ตามขอบเขตที่ด้วยความช่วยเหลือของ ไฟโตสเตอรอล นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนยังไม่ได้รับการชี้แจงทางวิทยาศาสตร์อย่างเพียงพอโรคกระดูกพรุน: 11 เคล็ดลับสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

รูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน

กลุ่มตัวแทนที่สำคัญอีกกลุ่มหนึ่งที่ใช้โดยเฉพาะเพื่อป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนเรียกว่า Selective Estrogen Receptor Modulators หรือ SERMs สิ่งเหล่านี้ยับยั้งการสลายของกระดูกและลดการเกิดกระดูกหัก ตามความรู้ปัจจุบันยังมีผลข้างเคียงน้อยกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญกับ HRT การเตรียมแอนติบอดีพิเศษที่ให้ปีละสองครั้งโดยการฉีดยังเป็นที่นิยมมากขึ้นในการรักษาโรคกระดูกพรุนในช่วงวัยหมดประจำเดือน แอนติบอดี เดโนซูแมบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเพิ่มขึ้น ความหนาแน่นของกระดูก และลดความเสี่ยงของกระดูกหัก นอกจากนี้ตามปกติ ยาเสพติด สามารถใช้ในระหว่างการรักษาโรคกระดูกพรุนได้ นอกจาก ยาแก้ปวดซึ่งรวมถึงแคลเซียมและ วิตามิน การเตรียม D3 เช่นเดียวกับ bisphosphonatesซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความเสี่ยงของกระดูกหัก

ป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย

คุณสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ด้วยพฤติกรรมง่ายๆสองสามข้อ ซึ่งรวมถึงความสมดุล อาหาร มีแคลเซียมมากมาย แม้ว่าจะมีการวางรากฐานสำหรับกระดูกที่มั่นคงแล้วก็ตาม ในวัยเด็กไม่เคยสายเกินไปที่จะกินก อาหาร อุดมไปด้วยแคลเซียม อาหารต่อไปนี้มีแคลเซียมในระดับสูงโดยเฉพาะ:

• นมและผลิตภัณฑ์จากนม
• งาและถั่ว
• ผักเช่นบรอกโคลีกระเทียมและคะน้า (โดยทั่วไปคือผักใบเขียว)
• ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

สิ่งสำคัญคือต้องได้รับแคลเซียมตลอดทั้งวันเช่นนมมื้อเล็ก ๆ วันละหลาย ๆ มื้อหรือแคลเซียมเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. นอกจากนี้ควรระวังอย่ากินมากเกินไป ฟอสเฟตเช่นเดียวกับที่มีอยู่ในชีสแปรรูปไส้กรอกและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ฟอสเฟต ในความเป็นจริงแย่ลง การดูดซึม ของแคลเซียม นอกเหนือจากผลบวกอื่น ๆ ทั้งหมดในวัยหมดประจำเดือน สุขภาพกีฬาเป็นการป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ดีเยี่ยม ไม่เพียง แต่จะเสริมสร้างกระดูกเท่านั้น แต่การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ยังช่วยส่งเสริมการสร้างและ วิตามิน D ซึ่งจะส่งเสริมการสร้างแคลเซียมในกระดูก ตัวอย่างเช่น, เทนนิส หรือเดินก็เหมาะสม