อาการใจสั่น: สาเหตุการรักษาและวิธีใช้

ใจสั่นชีพจรเต้นเร็วหรือ med หัวใจเต้นเร็ว เป็นพัลส์ที่เร่งอย่างต่อเนื่องจนถึงมากกว่า 90 ครั้งต่อนาที มีการทำเครื่องหมายชีพจร 150 ครั้งต่อนาทีขึ้นไป หัวใจเต้นเร็ว. สัญญาณของ หัวใจเต้นเร็วเช่นเดียวกับอย่างรวดเร็ว ภาวะหัวใจเต้นรวมถึงการทุบหรือทุบเป็นประจำหรือไม่สม่ำเสมอซึ่งอาจรู้สึกได้ไกลถึง คอ or หลอดเลือดแดง carotid. สาเหตุของอาการใจสั่นอาจเกิดจากธรรมชาติหรือทางพยาธิวิทยา

ใจสั่นคืออะไร?

ใจสั่น (med: tachycardia) เป็นคำที่ใช้อธิบายการเต้นของหัวใจที่เร่งขึ้นใน หน้าอก. ผู้ป่วยบางรายอธิบายว่าเป็นชีพจรเต้นเร็วซึ่งสามารถปรากฏได้ทั้งการแข่งรถและการเต้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกถึงความรู้สึกนี้ตลอดลำคอ อิศวรจะถูกกำหนดโดยทางการแพทย์เมื่ออัตราชีพจรเกิน 100 ครั้งต่อนาที ในรูปแบบพิเศษของอิศวร กระเป๋าหน้าท้องอิศวรสาเหตุเกิดขึ้นโดยตรงในไฟล์ หัวใจ ห้อง ในกรณีนี้ควรรีบปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้ยังมี อิศวร supraventricular. สิ่งนี้ให้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์อย่างมากสำหรับผู้ป่วย แต่โดยปกติแล้วจะไม่เป็นอันตราย ในกรณีนี้สาเหตุจะอยู่เหนือโพรง อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรืออายุรแพทย์โรคหัวใจในกรณีที่มีอาการใจสั่นไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดก็ตาม โดยปกติแล้วอาการใจสั่นถือเป็นอาการของโรคอื่น อย่างไรก็ตามบางครั้งอาจเป็นโรคได้เอง อย่างไรก็ตามสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการใจสั่นมักเป็นกระบวนการทางร่างกายทางโลกเช่นความวิตกกังวล ความเครียดความตื่นเต้นและความสุข อย่างไรก็ตามสาเหตุทางจิตก็สามารถเช่นกัน สภาพ หัวใจเต้นเร็ว

เกี่ยวข้องทั่วโลก

หัวใจสำคัญ อาการใจสั่นมากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีมักจะค่อนข้างเป็นธรรมชาติ นี้ หัวใจ ถึงอัตราอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา อัตราการเต้นของหัวใจในเด็กเล็กอาจเกิน 100 ได้แม้จะพักผ่อนโดยไม่เป็นโรค ในกรณีส่วนใหญ่อาการใจสั่นจะไม่เป็นอันตรายและเกิดขึ้นระหว่างการคาดการณ์ความตื่นเต้นหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด อย่างไรก็ตามหลังจากสงบลงอาการใจสั่นก็หายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามบางครั้งอาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็วอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้นได้ซึ่งควรได้รับการตรวจโดยแพทย์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ โดยเฉพาะโรคของหัวใจเช่น ภาวะหัวใจเต้น (ดูโรคหลอดเลือดหัวใจ), โรคลิ้นหัวใจโรคกล้ามเนื้อหัวใจหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะบ่อยๆ นำ ถึงอาการใจสั่นและควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาทางคลินิกอย่างแน่นอน ในกรณีนี้อาการใจสั่นหรืออาการใจสั่นเกิดจากหัวใจเองเช่นจากการนำทางเพิ่มเติมความผิดปกติอื่น ๆ ในระบบการนำกระตุ้นหรือโดย ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต ในกล้ามเนื้อหัวใจ โรคของ ต่อมไทรอยด์ และ คาเฟอีน, นิโคติน และยายังสามารถทำให้เกิดอาการใจสั่น อาการใจสั่นที่เกิดจาก hyperthyroidism ส่งผลต่อระบบการนำกระตุ้นหรือกล้ามเนื้อหัวใจผ่าน ฮอร์โมน หรือสารสื่อประสาท สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของใจสั่นคือ ความดันเลือดสูง (ความดันเลือดสูง), ความดันโลหิตต่ำ, ภาวะน้ำตาลในเลือด และ โรคโลหิตจาง. อาการใจสั่นในกรณีพิเศษอาจเป็นอิศวรที่มีมา แต่กำเนิดหรือเป็นกรรมพันธุ์ ในกรณีนี้มีการนำสิ่งกระตุ้นที่หัวใจไปรบกวนและสามารถรักษาได้โดยการผ่าตัด หัวใจวาย นอกจากนี้ยังพบบ่อยในหลักสูตร ความผิดปกติของความวิตกกังวล. อาการใจสั่นอาจมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ ซึ่งรวมถึง เวียนหัว, หัวใจวาย, อาการวิงเวียนศีรษะ, การสูญเสียสติและปัญหาการพูดและการมองเห็น

โรคที่มีอาการนี้

  • โรคหลอดเลือดหัวใจ
  • หัวใจวาย
  • ปอดเส้นเลือด
  • ภาวะมีกระเป๋าหน้าท้อง
  • หัวใจล้มเหลว
  • กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ
  • จังหวะความร้อน
  • การเป็นลมเนื่องจากถูกแดด
  • โรควิตกกังวล
  • กลัวความสูง
  • ทึบ
  • ความหวาดกลัวทันตกรรม
  • hyperthyroidism
  • โรคโลหิตจาง
  • ความดันเลือดสูง
  • โรคหัวใจโรคประสาท
  • วัยหมดประจำเดือน
  • เลือดเป็นพิษ

การวินิจฉัยและหลักสูตร

สาเหตุของอาการใจสั่นและความจำเป็นในการรักษาที่อาจเกิดขึ้นได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ (เช่นอายุรแพทย์โรคหัวใจ) ในขั้นตอนการตรวจต่างๆ:

อันดับแรกแพทย์มักจะถามเกี่ยวกับเวลาที่มีอาการใจสั่นครั้งแรกสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ (เช่น ความเครียด), การร้องเรียนร่วมกัน, โรคก่อนหน้าหรือโรคประจำตัว (เช่น ภาวะหัวใจวาย) และยาแผนปัจจุบันขั้นตอนการตรวจเพิ่มเติมจากนั้นรวมถึงตัวอย่างเช่น เลือด การสุ่มตัวอย่างชีพจรและ ความดันโลหิต การวัดและถ้าจำเป็นคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (คลื่นไฟฟ้าหัวใจ) เสียงพ้น การตรวจหรือการฉายรังสีเอกซ์ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการใจสั่นหลังมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน (มักมาพร้อม เวียนหัว/ การขับเหงื่อ). อาการใจสั่นที่เกิดจากร่างกายมักจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือคงอยู่อย่างต่อเนื่องในขณะที่ความคืบหน้าในขณะที่สาเหตุทางจิตใจมักแสดงออกมาเป็นอาการใจสั่นเป็นช่วง ๆ

ภาวะแทรกซ้อน

เช่นเดียวกับโรคของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจอาการใจสั่นก็แย่ลงเช่นกันเมื่อโรคดำเนินไป เนื่องจากอาการจะหายไปเองในบางกรณีที่ไม่ค่อยพบบ่อยจึงมีอาการแย่ลงโดยทั่วไป สภาพ. นอกจากนี้มักมีปัญหาที่ร้ายแรงกว่าซึ่งต้องอาศัยการแทรกแซงของแพทย์ หากไม่ดำเนินการให้ทันเวลา เวียนหัว และเหงื่อออกการไหลเวียนโลหิตยุบหรือ หัวใจวาย สามารถเกิดขึ้นได้เช่น อาการใจสั่นที่เกิดทางร่างกายจะมาพร้อมกับความกระสับกระส่ายภายในที่รุนแรงซึ่งเกิดจากชีพจรที่เร่งอย่างเรื้อรังและอาการที่มาพร้อมกันเช่นการแทงที่รู้จักกันดีในบริเวณของหัวใจและ หน้าอก. อาการใจสั่นที่เกิดทางจิตใจเกิดขึ้นเป็นตอน ๆ แต่ก็ยังทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าหลักสูตรนี้จะไม่ถึงแก่ชีวิต แต่หัวใจที่เต้นเร็วและความรู้สึกไม่สบายที่มาพร้อมกับบางครั้งก็ จำกัด คุณภาพชีวิตอย่างรุนแรง ความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจเป็นอาการวิตกกังวลซึ่งจะส่งเสริมการพัฒนาของโรคอื่น ๆ อย่างไรก็ตามหากได้รับการวินิจฉัยในระยะเริ่มต้นชีพจรที่เร่งขึ้นสามารถรักษาได้ง่าย อาการมักเกิดจากสาเหตุที่ไม่เป็นอันตรายมากกว่าและสามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานอาหาร มาตรการ และยาอ่อน ๆ อาการใจสั่นจึงขึ้นอยู่กับเวลาที่รับรู้ข้อร้องเรียนและสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการใจสั่น ภาวะแทรกซ้อนมักไม่ค่อยเกิดขึ้นในระหว่างการรักษาตัวเอง

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

อาการใจสั่นอาจมีภูมิหลังที่ไม่เป็นอันตราย แต่ก็ร้ายแรงมากเช่นกัน กีฬาการออกกำลังกาย ความเครียด และความตื่นเต้นทำให้ใจสั่น หลังจากนั้นไม่นานมันก็กลับมาตั้งถิ่นฐานที่นี่อีกครั้งด้วยตัวมันเอง เหตุผลในการไปพบแพทย์จะได้รับที่นี่ก็ต่อเมื่อไฟล์ หัวใจวาย ในสถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเร็วกว่าหรือนานกว่าปกติ อาการใจสั่นอาจเกิดจากโรคอินทรีย์ เพิ่มขึ้น อัตราการเต้นหัวใจ หรืออาการใจสั่นเรียกว่าหัวใจเต้นเร็ว ในทางการแพทย์อิศวรถูกกำหนดให้เป็น อัตราการเต้นหัวใจ 150 การเต้นของหัวใจต่อนาทีขึ้นไป บางคนหัวใจเต้นเร็วขึ้นโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งอาการหัวใจเต้นเร็วขึ้นอยู่กับการแพทย์ สภาพ. โรคหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคของกล้ามเนื้อหัวใจหรือ ลิ้นหัวใจ ยังสามารถทำให้เกิดอาการใจสั่นได้เช่นกันก จังหวะการเต้นของหัวใจ. เนื่องจากหัวใจเป็นกลไกของชีวิตแพทย์ควรได้รับการวินิจฉัยว่าหัวใจเต้นเร็วหากไม่มีอาการดังกล่าวข้างต้น นอกเหนือจากหัวใจแล้วสาเหตุของอาการใจสั่นอาจเกิดจากโรคอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสูงหรือต่ำ เลือด ความดัน, โรคโลหิตจาง, ภาวะน้ำตาลในเลือด และ hyperthyroidism มักจะมาพร้อมกับอาการใจสั่น อาการใจสั่นอาจเป็นผลของ คาเฟอีน และ นิโคติน การใช้เช่นเดียวกับการใช้ยา อาการผิดปกติทางสายตาเวียนศีรษะมึนงงและหมดสติอาจเป็นอาการใจสั่นและทำให้ต้องไปพบแพทย์

โปรดตอบคำถามต่อไปนี้ให้ครบถ้วนที่สุด สังเกตคำถามเพิ่มเติมแล้วถามแพทย์ของคุณ

  • คุณมีอาการใจสั่นครั้งแรกเมื่อใด?
  • ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกใจสั่นคือเมื่อไหร่?
  • อธิบายความถี่ของอาการใจสั่นของคุณ (ทุกวันสัปดาห์ละครั้งเฉพาะทุกเดือน)?
  • อาการใจสั่นของคุณเกิดขึ้นทีละน้อยหรือกะทันหัน?
  • ในสถานการณ์ใดบ้างที่คุณมีอาการใจสั่นอย่างรุนแรงหรือบ่อยครั้ง (ตัวอย่างเช่นในช่วงตื่นเต้นความเครียดเหตุการณ์ทางอารมณ์หรือพักผ่อนเมื่อคุณ ฟัง ตัวคุณเอง).
  • คุณคิดว่าหัวใจของคุณเต้นกี่ครั้งต่อนาทีในช่วงใจสั่น? (สำหรับการเปรียบเทียบชีพจรปกติในผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 60 ถึง 80 ครั้งต่อนาทีขณะนั่ง) ข้อมือ ขณะทำการวัด
  • คุณรู้สึกว่าอัตราชีพจรของคุณไม่สม่ำเสมอหรือปกติและสม่ำเสมอหรือไม่?
  • อธิบายระยะเวลาของการเต้นของหัวใจ (เช่น 5 นาทีมากกว่าหนึ่งชั่วโมงตลอดทั้งวัน)
  • คุณรู้สึกถึงอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการใจสั่นเช่นความดันในศีรษะคลื่นไส้เวียนศีรษะหายใจถี่ความกังวลใจหรืออื่น ๆ หรือไม่?
  • อธิบายจุดสิ้นสุดของการเต้นของหัวใจของคุณ (เช่นการเต้นของหัวใจอย่างกะทันหันหรือช้าลง)
  • คุณได้ค้นพบวิธีการรักษาตัวเองในรูปแบบใดบ้างที่ช่วยลดอาการใจสั่นได้? (เช่น, การฝึกอบรม autogenic, การทำสมาธิ, ฟังเพลงคลาสสิก, เดินเล่น ฯลฯ ) หากมีให้อธิบาย
  • คุณทานยาสำหรับอาการใจสั่นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคนไหน?
  • คุณเคยเป็นลมหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอย่างรุนแรงในระหว่างหรือหลังอาการใจสั่นหรือไม่?
  • อาการใจสั่นเกิดขึ้นบ่อยหรือเป็นประจำในครอบครัวของคุณหรือไม่? (เช่นพี่น้องหรือพ่อแม่)

การรักษาและบำบัด

ก่อนอื่นแพทย์ควรตรวจสอบว่าอาการใจสั่นที่ไม่เป็นอันตรายหรือไม่หรือสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรค แพทย์จะพยายามสอบถามเกี่ยวกับเบื้องหลังของอาการใจสั่น ในการทำเช่นนั้นเขาจะจัดการกับความเครียดในครอบครัวและความเครียดจากอาชีพอย่างชัดเจนและยังถามเกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นก่อนหน้านี้และข้อร้องเรียนอื่น ๆ นอกจากนี้เขาจะถามว่ากำลังทานยาชนิดใดอยู่หรือไม่ ภาวะหัวใจวาย หรือหัวใจสะดุด หลังจากนั้น, เลือด มักจะวาดและ ความดันโลหิต และวัดชีพจร อัน ภาพคลื่นไฟฟ้าของหัวใจ (ECG) จะดำเนินการด้วย หากสามารถระบุสาเหตุของอาการใจสั่นได้แล้วที่นี่หรือหากไม่สามารถระบุการวินิจฉัยที่แน่นอนได้จะทำการตรวจเพิ่มเติม ซึ่งรวมถึง ECG ระยะยาว, ECG ความเครียด, เสียงพ้น การตรวจสอบและเป็นไปได้ในระยะยาว ความดันโลหิต การวัดและรังสีเอกซ์ หากระบุสาเหตุของอาการใจสั่นได้จะได้รับการรักษา หากสาเหตุคือความเครียดทางจิตใจ การผ่อนคลาย มาตรการ และแนะนำให้หลีกเลี่ยงความเครียด การฝึกอบรม Autogenic มีแนวโน้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้ ธรรมชาติ ยาระงับประสาทเช่น valerianยังสามารถมีผลสนับสนุน อย่างไรก็ตามควรใช้ร่วมกับการต่อสู้กับความเครียดเท่านั้นและควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์ ที่สูบบุหรี่ และดื่มมาก ๆ กาแฟ ควรจะหยุด ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และ ภาวะหัวใจวาย ควรได้รับการรักษาด้วยยา ก ม้านำ อาจได้รับคำแนะนำ ถ้ามี hyperthyroidismควรได้รับการรักษาเพื่อขจัดอาการใจสั่น

Outlook และการพยากรณ์โรค

อาการใจสั่นอย่างอ่อนโยนมักได้รับอิทธิพลทางบวกจากตัวผู้ป่วยเองมิฉะนั้นการรักษาด้วยยาจะช่วยบรรเทาได้ ในการรักษาอิศวรบางรูปแบบ การบริหาร ของ beta-blockers ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับการกำจัดโดยวิธีการระเหยของสายสวน หากอิศวรเกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลวของเอเทรียม อัตราการเต้นหัวใจ สามารถลดลงได้ด้วยความช่วยเหลือของ beta blockers หรือ antiarrhythmic ยาเสพติด. ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ ลิ่มเลือดอุดตัน ถูกควบคุมด้วยสารต้านการแข็งตัวของเลือด ถ้า ventricular fibrillation เป็นผู้รับผิดชอบต่อหัวใจที่เต้นแรงมีอันตรายเฉียบพลันต่อชีวิต ก Defibrillatorซึ่งปล่อยกระแสไฟฟ้าที่รุนแรงหรือกำปั้นทุบไปที่ หน้าอก สามารถขัดจังหวะการนำซึ่งสมาธิสั้นและทำให้เกิดการเต้นของหัวใจช้าลงอีกครั้ง ในกรณีเหล่านี้ผู้ป่วยมักจะต้องได้รับการผ่าตัดอย่างทันท่วงที หากจิตใจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการใจสั่นให้ยากล่อมประสาทเช่น เบนโซ สามารถช่วยได้แม้ว่าโดยปกติแล้วพวกเขาจะต้องใช้เวลานาน ด้วยความช่วยเหลือของ การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเช่น โยคะ or การฝึกอบรม autogenicผู้ป่วยสามารถเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์พิเศษ จากนั้นเขาจะไม่ตอบสนองทันทีด้วยอาการใจสั่นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอีกต่อไป

การป้องกัน

อาการใจสั่นที่ไม่มีพยาธิสภาพสามารถป้องกันได้ดีโดยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีปราศจากความเครียดด้วยการออกกำลังกายอากาศบริสุทธิ์และสุขภาพที่ดี อาหาร และละเว้นจาก การสูบบุหรี่ และ แอลกอฮอล์. การฝึกอบรม Autogenic ยังเป็นการป้องกันเนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยให้สงบลง แต่ยังสามารถนำมามากขึ้นอีกด้วย การผ่อนคลาย ในชีวิตประจำวัน ในผู้ป่วยบางรายที่มีอาการทางจิตเช่นใจสั่นการรับประทานอาหารอย่างถาวร valerian ทิงเจอร์ช่วยได้อย่างยั่งยืน

แค่นี้คุณก็ทำเองได้

ในกรณีที่มีอาการใจสั่นอย่างกะทันหัน การนวด บน คอ สามารถ นำ เพื่อให้อาการดีขึ้น ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางเบา ๆ การนวด จุดเหล่านั้นทั้งสองด้านของ คอ ที่ชีพจรของ หลอดเลือดแดง carotid สามารถรู้สึกได้ในระหว่างขั้นตอนนี้ผู้ป่วยควรนั่งหรือนอนลงเนื่องจาก การนวด ไม่เพียง แต่ทำให้อาการใจสั่นหายไป แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ขั้นตอนนี้จะกระตุ้นเส้นประสาทคาโรติดไซนัสที่อยู่ภายใน หลอดเลือดแดง carotidซึ่งตัวรับความดันมีหน้าที่ในการวัดความดันโลหิตในหลอดเลือดแดง การเพิ่มขึ้นของความดันจะส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าไปยัง สมองซึ่งระบบไหลเวียนโลหิตตอบสนองโดยการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต ถือ จมูก และ ปาก ในขณะที่หายใจออกก็มีประโยชน์เช่นกัน แพทย์เรียกวิธีนี้ว่า Valsalva maneuver ซึ่งวิจัยโดยแพทย์ชาวอิตาลีที่มีชื่อเดียวกัน มีความตึงเครียดอย่างมากในระบบทางเดินหายใจและ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และเพิ่มความดันอากาศในทางเดินหายใจ ผลคือเลือดลดลง ปริมาณ ใน ช่องขวาซึ่งนำไปสู่การลดลง ละโบม ปริมาณ. ขั้นตอนนี้สามารถทำได้เพียงสิบวินาทีมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงต่อการไหลเวียนโลหิตล้มเหลว อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนล่วงหน้า หากผู้ป่วยมีอาการใจสั่นบ่อยๆขอแนะนำให้หลีกเลี่ยง กาแฟ และ นิโคติน. นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงความเครียด แต่การเดินเล่นกลางแจ้งเป็นเวลานานนั้นคุ้มค่าเช่นเดียวกับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายมากมายหลังจากปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วม

ทิปส์:

อย่าเครียดสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการใจสั่นคือความเครียด พยายามพักผ่อนเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์หรือเล่นกีฬาระดับปานกลางเช่น การเขย่าเบา ๆ or ความแข็งแรง การออกกำลังกาย. การฝึกอบรม Autogenic, โยคะ และ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ใช้วิธีต่อต้านความเครียด ไม่ สารกระตุ้น: หลีกเลี่ยง กาแฟ, เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและ การสูบบุหรี่. หลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์. ดื่ม ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก: ดื่มน้ำอัดลมเย็น ๆ น้ำ แล้วจึงปิ้ง วิธีนี้คล้ายกับการซ้อมรบ Valsalva และสามารถควบคุมอาการใจสั่นได้ การซ้อมรบ Valsalva: ถือ จมูก ในขณะที่ปิดไฟล์ ปาก. จากนั้นพยายามหายใจออกช้าๆผ่าน ปาก. ความกดดันที่เกิดขึ้นในหน้าอกของคุณจะทำให้การเต้นของหัวใจช้าลงและทำให้ความรู้สึกของหัวใจเต้นช้าลง นวดคอ: คลำชีพจรของคุณที่คาโรติด เส้นเลือดแดง ด้วยสองนิ้ว การนวดเส้นประสาท carotid เบา ๆ จะทำให้ชีพจรเต้นช้าลง เนื่องจากอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ควรทำแบบฝึกหัดนี้นอนราบหลังจากปรึกษาแพทย์ ลึก การหายใจ: หายใจเข้าและออกลึก ๆ ช้าๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าสิ่งนี้สามารถทำให้สงบและลดอาการใจสั่นได้