การวินิจฉัย | ความตึงเครียดที่คอ

การวินิจฉัยโรค

ตั้งแต่ คอ ความตึงเครียด มีสาเหตุหลายประการบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัย ในกรณีของสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและสัญญาณของการสึกหรอเช่น โรคกระดูกพรุน or โรคข้ออักเสบการไปพบแพทย์ประจำครอบครัวจะเป็นประโยชน์ ความผิดปกติของกระดูกสันหลังสามารถมองเห็นได้ดีที่สุดด้วยเทคนิคการถ่ายภาพเช่นการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ในกรณีส่วนใหญ่แพทย์ทั่วไปหรือนักศัลยกรรมกระดูกจะสามารถทำการวินิจฉัยที่มีความหมายได้

การบำบัดโรค

มีหลากหลายวิธีในการปล่อยทีละวิธี คอ ความตึงเครียดอย่างน้อยก็บางส่วน เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอนาคต ความตึงเครียด โดยท่าทางที่ถูกต้อง

• ความร้อนมักจะเป็นประโยชน์

  หมอนหินเชอร์รี่หรืออาบน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตามหากมีการอักเสบเพิ่มเติมใน คอ พื้นที่ความร้อนต่อต้าน

• การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คออยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติอย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล (เช่น ว่ายน้ำ) และควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่กระตุก
• การทำสมาธิ และ การฝึกอบรม autogenic ทำหน้าที่คลายความเครียดเพื่อให้ร่างกายและบริเวณคอที่ตึงได้ผ่อนคลายอีกครั้ง
• การนวดกายภาพบำบัดเป็นประจำจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง
• การนวดแบบพิเศษยังสามารถบรรเทา ความเจ็บปวด. เพื่อจุดประสงค์นี้จะมีการค้นหาจุดกระตุ้นที่เรียกว่าโดยการลูบบริเวณที่ตึงเครียดด้วยไฟล์ หัว เอียงไปข้างหน้าและทั้งสองมือ

  สิ่งเหล่านี้คือการแข็งตัวของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่สามารถปล่อยออกมาได้ด้วยแรงกดที่นุ่มนวล แต่มั่นคง ในการทำเช่นนี้ให้ใช้นิ้ววนรอบบริเวณที่แข็งกระด้างอย่างช้าๆ ตอนแรกรู้สึกอึดอัด แต่หลังจากนั้นไม่นานก็ปวดน้อยลงมาก

• การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ
• น้ำมัน
• ขั้นตอนการผ่าตัดที่ช่วยคลายความตึงของคอโดยการกำจัดสาเหตุก็เป็นไปได้เช่นกันหากมีการวินิจฉัยพิเศษ

ทำความคุ้นเคยกับการบริหารคอในกิจวัตรประจำวันวันละหลาย ๆ ครั้ง

เพื่อจุดประสงค์นี้ทางที่ดีควรเลือกแบบฝึกหัดหลาย ๆ แบบที่คุณรู้สึกสบายใจและสามารถทำได้ในระหว่างกิจกรรมประจำวันเช่น แปรงฟัน. การออกกำลังกาย:

• สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรกให้วางมือบนหน้าผากจากนั้นที่ขมับทั้งสองข้างและด้านหลังของคุณ หัว และกดศีรษะเบา ๆ เป็นเวลา 10 วินาทีในแต่ละครั้ง สิ่งนี้ให้แรงกดดันสั้น ๆ และอ่อนโยนต่อไฟล์ กล้ามเนื้อคอตามด้วย การผ่อนคลาย ระยะของกล้ามเนื้อ

  นอกจากนี้ยังใช้กับการยกไหล่ทั้งสองข้างสั้น ๆ ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง

• แบบฝึกหัดต่อไปอธิบายด้านข้าง การยืด ของคอ ในการดำเนินการนี้ให้จับไฟล์ หัว ด้วยมือเดียวแล้วดึงเบา ๆ ไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลาประมาณ 15 วินาทีจนกระทั่งรู้สึกตัว การยืด เกิดขึ้นในอีกด้านหนึ่ง

  ระวังอย่าดึงแรงเกินไปและอย่าเกร็งคอมากเกินไป ทำแบบฝึกหัดนี้ค้างไว้ประมาณ 15 วินาทีและระวังอย่าดึงที่คอมากเกินไป

• ในการเคลื่อนกระดูกสันหลังคุณสามารถยกมือขึ้นและพับได้ หน้าอก ความสูงขณะยืน หนึ่ง ขา ยกขึ้นเป็นมุมและหันไปทางด้านใดด้านหนึ่งในขณะที่มือดึงไปที่อีกด้านหนึ่งของร่างกาย

  รักษาร่างกายส่วนบนและสะโพกให้ตรงที่สุดและทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้งก่อนยกอีกข้าง ขา และรัดอีกด้าน

• การวนแขนและไหล่ยังช่วยคลาย กล้ามเนื้อคอ. ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ยกแขนขึ้นและหมุนวนไปข้างหน้า 20 ครั้งและถอยหลัง 20 ครั้งหรืออีกทางเลือกหนึ่งคือจับแขนไว้ที่ลำตัวและหมุนไหล่ไปมาโดยไม่ต้องออกแรงมาก
• การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือ การนวด ของกล้ามเนื้อเปลี่ยนศีรษะ (Musculus sternocleidomastoideus) ในการทำเช่นนี้ให้หันหน้าไปในทิศทางเดียวจนกระทั่งกล้ามเนื้อหมุนศีรษะยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัดหรือชัดเจนในอีกด้านหนึ่ง

  นวด เบา ๆ จากหูถึง กระดูกไหปลาร้า และ ละโบม มันออกมา

• ที่เรียกว่า 'CAT-COW ช่วยผ่อนคลายบริเวณหลังและคอ ในการทำเช่นนี้ให้กดหลังลงครั้งแล้วครั้งเล่าในขณะที่ยืนอยู่บนเท้าทั้งสี่ของคุณแล้วสร้าง 'cat hump' ขึ้นไปทางด้านบน ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

เมื่อเกิดอาการตึงคอเรื้อรังการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอและสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ

ด้วยวิธีนี้ ความเจ็บปวด รู้สึกโล่งใจความตึงเครียดจะคลายลงบางส่วนและป้องกันไม่ให้เกิดความตึงเครียดใหม่ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเลือกประเภทของการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง ความตึงเครียดที่คอกีฬาบางประเภทต่อต้าน

กีฬาเหล่านี้ ได้แก่ เทนนิส, สควอชหรือแบดมินตัน กีฬาใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดข้างเดียวที่คอหรือแขนข้างเดียวทำให้ภาพทางคลินิกแย่ลง เราควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ากีฬาที่เลือกนั้นสร้างความตึงเครียดให้กับทั้งร่างกาย

ปัจจัยเพิ่มเติมที่สำคัญคือการลดความเครียดระหว่างเล่นกีฬาซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้เกิดความตึงเครียดมากขึ้น ในกีฬาทุกประเภทสิ่งสำคัญคือต้องรวมช่วงวอร์มอัพที่เหมาะสมซึ่งกล้ามเนื้อและเอ็นทั้งหมดจะถูกยืดออกก่อนที่จะเกิดความเครียด นี่เป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความตึงเครียด

ขั้นตอน 'ทำให้เย็นลง' หลังจากความพยายามก็สำคัญเช่นกัน

• สระว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในกีฬาที่บริหารร่างกายอย่างอ่อนโยน อย่างไรก็ตาม น้ำท่าซึ่งส่วนหัวยื่นออกมาจากน้ำมากเกินไปจึงทำให้ กล้ามเนื้อคอ ถูกบีบอัดควรหลีกเลี่ยง

  ตีกรรเชียง และการรวบรวมข้อมูลมีความเหมาะสม

• ขี่จักรยานฟุตบอลและอินไลน์สเก็ตเป็นกีฬาที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่ม
• วิ่งออกกำลังกายเป็นคนอ่อนโยน ความอดทน กีฬาช่วยให้มั่นใจได้ดี เลือด การไหลเวียน. สิ่งนี้ช่วยคลายความตึงเครียด
• การเต้นรำฝึกท่าทางและความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง
• โยคะ และ พิลาทิส เสริมสร้างร่างกายและช่วยผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน

หากความตึงของคอไม่ได้เกิดจากการอักเสบความร้อนจะช่วยผ่อนแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าเกิดความร้อนลึกก็จะทำให้ เลือด- การลำเลียงหลอดเลือดแดงเพื่อขยายตัวซึ่งจะนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นและการจัดหาออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่แข็งตัว

ความอบอุ่นนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหมอนหินเชอร์รี่ที่อุ่นในเตาอบหรือไมโครเวฟ ขวดน้ำร้อนที่บรรจุน้ำร้อนหรือผ้าขนหนูรีดซึ่งบางส่วนหุ้มด้วยน้ำร้อนก็ให้ความอบอุ่นในระยะสั้นเช่นกัน การบำบัดด้วยแสงสีแดงยังสามารถช่วยได้ในระยะยาว

สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องใช้หลอดไฟสีแดงซึ่งส่องไปยังบริเวณที่ตึงเครียดในระยะประมาณ 40 ถึง 50 ซม. และระยะเวลาการฉายรังสี 10 ถึง 15 นาที นอกจากนี้ขี้ผึ้งและพลาสเตอร์ความร้อนที่มีอยู่ในร้านขายยาก็ช่วยได้เช่นกัน พลาสเตอร์ความร้อนให้ความร้อนได้นานถึง 12 ชั่วโมง

การฝังเข็ม เป็นยาจีน มันขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าพลังงานของร่างกายที่เรียกว่า QI ไหลผ่านร่างกายในบางเส้นทาง หากกระแสพลังงานถูกรบกวนก็สามารถเรียกคืนได้โดยดี การฝังเข็ม เข็มซึ่งสอดเข้าไปในผิวหนังในบางจุด

เข็มยังคงอยู่ที่นั่นประมาณ 10 ถึง 30 นาทีเพื่อกู้คืนไฟล์ สมดุล. ในช่วงเวลานี้ความร้อนอาจปรากฏขึ้นในบริเวณที่ทำการรักษา ยกเว้นการฉีดเล็กน้อยที่เป็นไปได้ ความเจ็บปวดโดยปกติจะรู้สึกเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

เข็มสามารถแก้ไขได้ด้วยความร้อนหรือกระแสกระตุ้นเพื่อให้ได้ผลที่ดีขึ้นและเฉพาะเจาะจง ผลข้างเคียงอาจรวมถึงเลือดออกเล็กน้อยหรือมีรอยช้ำบริเวณที่สอดใส่ แต่สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นไม่บ่อยนักหากเป็นเช่นนั้นเนื่องจากเข็มบางมาก ระยะเวลาของเซสชั่นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความตึงเครียดของคอที่เจ็บปวดและยาวนานเพียงใด

การฝังเข็ม เป็นวิธีการรักษาทางเลือกและยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตามมีการศึกษาขนาดเล็กที่แสดงความเจ็บปวดในผู้ป่วยที่ได้รับการฝังเข็มน้อยกว่าในผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรักษา คำอธิบายอย่างหนึ่งสำหรับเรื่องนี้คือเข็มที่วางอยู่ในเส้นประสาทจะปล่อยสารช่วยบรรเทาความเจ็บปวดซึ่งจะนำไปสู่การลดความเจ็บปวด

กระดูก อธิบายถึงยาเสริมที่พิจารณาร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณโดยรวม สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคล หากโครงสร้างของร่างกายแต่ละส่วนเคลื่อนที่ได้ร่างกายโดยรวมที่มีระบบประสาทและหลอดเลือดจะเคลื่อนที่ได้และสามารถรักษาตัวเองได้

หากอวัยวะหรือกล้ามเนื้อถูก จำกัด ในการเคลื่อนไหวนักกระดูกจะพยายามหาสาเหตุและรักษา ในช่วงการรักษาอาการตึงคอจะมีการสังเกตและประเมินท่าทางของศีรษะและลำตัวหลังจากผ่านไป ประวัติทางการแพทย์. หลังจากนั้นคลำกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อหลังและคอ

ในหลาย ๆ กรณีหมอกระดูกสามารถบรรเทาอาการปวดได้เองโดยการเคลื่อนไหวเพียงไม่กี่ครั้ง เทป kinesiologic หรือที่เรียกว่าเทปฟิสิโอเป็นเทปยืดหยุ่นที่ทำจากพลาสติกซึ่งได้รับการบำบัดด้วยกาวโพลีอะคริเลตติดอยู่กับบางส่วนของร่างกายและควรจะได้ผลการรักษาหลายชนิดที่นั่น สามารถติดอยู่กับผิวหนังได้ระหว่างสี่ถึงเจ็ดวันและกันน้ำได้

ควรใช้กับผิวที่แห้งและสะอาด ก่อนหน้านั้นอาจเป็นประโยชน์ในการลบ ผม จากส่วนต่างๆของร่างกายตามลำดับ ผลการรักษาทำได้โดยการขยับเทปและปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหวของร่างกายดังนั้น การยืด และนวดเนื้อเยื่อและผิวหนังใต้เทป

ซึ่งจะช่วยกระตุ้น เลือด การไหลเวียน น้ำเหลือง การไหลและทางเดินของเส้นประสาทในภูมิภาคนี้และสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดได้ มีหลายวิธีในการติดเทป มันสมเหตุสมผลโดยเฉพาะบริเวณคอและหลังไม่ควรทำด้วยตัวเอง แต่ควรถามคู่ของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถเลือกและอธิบายวิธีที่ดีที่สุดในการติดเทปการแตะไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องความตึงเครียด คอ แต่ยังมี กล้ามเนื้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ or อาการไมเกรน/อาการปวดหัว ดังนั้นจึงมีความหลากหลาย

เจลขี้ผึ้งและยาเม็ดสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ควรสังเกตว่าขี้ผึ้งและเจลมักมีอิทธิพลต่อสิ่งมีชีวิตน้อยกว่ามากเนื่องจากออกฤทธิ์เฉพาะที่จุดที่ทาเท่านั้น อย่างไรก็ตามในบางกรณีพวกเขาไม่ได้มีผลรุนแรงเช่นเดียวกับ ยาแก้ปวดเนื่องจากเจาะเข้าไปในเนื้อเยื่อชั้นบนเท่านั้น

ยาทาต่างๆให้ความอบอุ่นบรรเทาอาการปวดหรือทั้งสองอย่างรวมกัน ผลกระทบจากความร้อนมักจะถูกกระตุ้นโดยแคปไซซินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ซึ่งสกัดจากพริก หลอดเลือดดำใต้ผิวหนังช่วยให้เลือดไหลเวียนในบริเวณกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นโดยการขยาย

นอกจากนี้การปล่อยสารระงับความเจ็บปวดจะถูกยับยั้ง ขี้ผึ้งเหล่านี้มักใช้งานได้หลายชั่วโมง ตัวอย่างเช่นยาทาแก้ปวดที่รู้จักกันดีและเป็นประโยชน์ เจลปวด Voltaren, Thermacare Pain Gel, Kytta Ointment และ Traumel Ointment

แผ่นแปะความร้อนมีผลคล้ายกันผลของมันคงอยู่ในระยะเวลาที่ใกล้เคียงกันและมักใช้สารออกฤทธิ์เดียวกัน ถ้า ยาแก้ปวด ได้รับเลือกนอกจากนี้ยังมีให้เลือกมากมาย ยาพาราเซตามอล บรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างน่าเชื่อถือเนื่องจากสัญญาณความเจ็บปวดไม่สามารถส่งผ่านไปยัง สมอง.

อย่างไรก็ตามปริมาณที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิด ตับ ความเสียหาย ibuprofen เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่มักใช้ร่วมกับ ทางเดินอาหาร และ กระเพาะอาหาร การแพ้ เช่นเดียวกับกรด acetylsalicylic, ASS หรือ แอสไพริน®ซึ่งยับยั้งการสร้างเนื้อเยื่อ ฮอร์โมน (พรอสตาแกลนดิน).

ในเวลากลางคืนยาแก้ปวด naproxen สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้นานถึง 12 ชั่วโมง ผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักของยาแก้ปวดนี้มีน้อย สิ่งสำคัญคือไม่ควรหันไปใช้ยาแก้ปวดอย่างถาวร แต่ควรทำอะไรสักอย่างเพื่อต่อต้านความตึงเครียดที่คอ!

Homeopathy เป็นวิธีการรักษาทางเลือก สารธรรมชาติซึ่งทำจากพืชหรือสัตว์ถูกนำมาใช้เพื่อการบำบัด การรักษาแบบชีวจิตประกอบด้วยการสนทนาที่มีการกำหนดอาการให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อค้นหาวิธีการรักษาชีวจิตที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล

นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ไขบางอย่างสำหรับ ความตึงเครียดที่คอ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ วิธีการรักษา“ Ruta” มักใช้สำหรับวิธีนี้ วิธีการรักษานี้ใช้ได้ผลสำหรับ ความตึงเครียดที่คอ เกิดจากท่าทางที่ไม่ดี แต่ยังสามารถใช้กับสภาวะต่างๆเช่นกระดูกหักเคล็ดขัดยอกและฟกช้ำ

วิธีการรักษา“Cimicifugaนอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพสำหรับความตึงเครียดที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่แผ่กระจายไปยังแขนและหลัง Nux vomica” เหมาะสำหรับความตึงเครียดที่รุนแรงที่สุดในตอนกลางคืนและตอนเช้าและจะเจ็บปวดมากขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหว ผู้ที่เจ็บปวดมากขึ้นจากความร้อนและการเคลื่อนไหวสามารถรักษาได้ด้วย“ ไบรโอเนีย”

วิธีแก้ไขที่ระบุไว้เป็นทางเลือกอื่น ๆ จึงขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ในบางกรณีอาการตึงที่คอสามารถบรรเทาลงหรืออย่างน้อยก็ดีขึ้นด้วยการเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดและสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

• ความร้อนเป็นมาตรการที่สำคัญที่สุดและง่ายที่สุดที่นี่ หมอนหินเชอร์รี่ซึ่งอุ่นในเตาอบหรือไมโครเวฟกระสอบดอกไม้แห้งหรือหมอนสะกดคำเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้ ขวดน้ำร้อนหรือแผ่นทำความร้อนที่คุณสามารถนอนหลับได้ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการให้ความอบอุ่นเช่นกัน

  เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเช่นผ้าพันคอและเสื้อคอเต่าสามารถมีส่วนช่วยอย่างมากในการปรับปรุงความตึงเครียด อีกทางเลือกหนึ่งคือการรักษาด้วยการห่อควาร์กที่อบอุ่นซึ่งคุณวางไว้บนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ยังสามารถใช้บริการห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำได้อีกด้วย

  อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสาเหตุของความตึงเครียดไม่ใช่การอักเสบซึ่งความร้อนจะมีผลในการต่อต้าน!

• ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกที่นอนที่มีความอ่อนโยนต่อหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเน้นที่บริเวณหลังส่วนบนและลำคอ เบาะรองคอที่เหมาะสมยังช่วยเพิ่มตำแหน่งการนอน
• วิธีการรักษาในครัวเรือนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอีกอย่างหนึ่งคือ สาโทเซนต์จอห์น น้ำมันซึ่งหยดลงบนแผ่นสำลีดูดซับแล้ววางลงบนบริเวณที่เจ็บปวด ปิดด้วยกระดาษฟอยล์และผ้าทิ้งไว้สักพัก
• น้ำมันคาโมมายล์ยังมีประโยชน์เมื่อใช้เป็นสารเพิ่มคุณภาพในการอาบน้ำ เมื่อใช้ร่วมกับน้ำมันคาโมมายล์ความอุ่นของน้ำมีผลเพิ่มขึ้นทำให้กล้ามเนื้อตึง
• Tiger Balm เป็นการผสมผสานระหว่างวิธีการรักษาต่างๆและน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและทำให้ผิวอุ่นขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Tiger Balm RED ซึ่งมีส่วนผสมของซินนามอนและกานพลูอีกด้วยกล่าวกันว่ามีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อที่แข็งกระด้าง